SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Hej, cześć, witam. Szukam doświadczonej kobietki, która miałaby chęć do wspólnych treningów. Ja swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, więc chętnie podpatrzę co robić i jak robić :-) Z mojej strony oferuję miłe słowo, uśmiech i masę motywacji!! We dwie zawsze raźniej. Najlepiej w rejonie Rataj, ale nie wykluczam podjechania w jakieś bliskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12087 Data: 2016-04-19 20:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców 2x w tyg. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z plecami. Wszystko mi idzie do przodu ,ale wlasnie najgorzej z plecami, szczegolnie z ich gruboscia. Chcialbym je podzielic tak ,zeby robic je dwa razy w tyg, ale nie wiem jak to zrobic. Chyba najlepiej dol i gora ,ale nie wiem jak robic z innymi partiami miesni. Chodzi mi o split. A moze poprostu zwiekszyc liczbe cwiczen i serii? moj obecny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-11-20 20:48:01 Liczba szacunów: 0
  • duzy obwisly brzuch;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problem z obwisłym brzuchem. Chcialbym go zgubic ale nie wiem co i jak robic gdyz poniewaz chodze na silownie i cwicze na mase i wiem ze wtedy brzuch tez rosnie troche i teraz nie wiem czy brzuszki mi pomoga w zgubieniu tego tluszczu bo slyszalem ze one tylko powiekaszaja miesnie i nie maja nic wspolnego ze spalaniem wiec nie wiem sam;/ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2010-11-17 20:58:05 Liczba szacunów: 5
  • WSOW

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wyniki miałbym szansę przejść wstępną rekrutację? Wiem, że było już kilka tematów odnośnie tej szkoły, ale każdy ma inne problemy, więc postanowiłem, że najlepiej będzie, jak przedstawię swoją sytuację. Jeśli macie jakieś porady co robić/jak robić to proszę o wskazówki. Dodam, że trenuję dwa razy dziennie. Pierwszy trening to trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2014-02-04 11:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Suplementacja: brak z wyjatkiem tego ze czasami po treningu zazywam proteiny Nie chce stracic wynikow silowych bo przymierzam sie do jednoboju silowego. Mam kilka pytan o to jak dlugo ile razy w tygodniu i jak robic aeroby. Chodzi mi o puls i czas taki zeby spadki silowe byly jak najmniejsze i czy to prawda, ze jak sie ma powyzej 12% tluszczu to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-12-29 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny ;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] podchwytem 1x ( z podciaganiem lipa ;( ok 10 razy sam , chyba,ze z pomoca ? mozna ? :) ) - wioslowanie sztanga 1x ( tutaj moze dodam jeszcze 1 serie , zobacze po tyg. jak bedzie to wygladalo :)) - martwy ciag na zmiane z przysiadami 2x BARKI - wyciskanie sztangi sprzed klatki 2x NOGI - przysiady na zmiane z martwym 2x - wspiecia na palce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2006-07-18 15:34:43 Liczba szacunów: 0
  • etap 3

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam prawie 16 lat i 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Robię mase mięśniową od 1 września . Wtedy wazylem jakieś 54- 55 kg. Ćwiczę tym treningiem który jest podwieszony w tym dziale . Skończyłem etap w którym miałem przysiady, wyciskanie, mc, drążek. Wszędzie 10-12 powtórzeń seria 4/5 . Od jutra chciałem przejść na następny etap. Czyli przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2014-11-02 18:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przygotowałem plan treningowy na mięśnie brzucha. Według mnie jest ciężki, ale z czasem sami pewnie wiecie że stanie się łatwy. Chciałbym abyście go ocenili albo poprawili jak coś będzie źle. Tak więc ćwiczymy przez pierwsze 2 tygodnie dwa razy w tygodniu. Jeżeli będzie nam lekko zwiększamy do trzech razy w tygodniu i myślę, że to max. Każde [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-01-02 16:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,8,6 California press 12,10,8,8,6 Uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8,6 1.moje pytanie brzmi czy będą tak serie? czy coś zmienić? 2.jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić wyciskanie sztangielek siedząc? 3.Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki może ktoś bardziej nakierować mnie na to ćwiczenie jak robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-01-03 13:19:22 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY NADWAGA PROBLEM ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Mam mała sprawę do was :p a mianowicie, chce zrzucić z wagi. Aktualnie ważę jakieś 95-96kg. Do wakacji chce zrzucić trochę tłuszczyku, tak do 88-90kg. Wiec pytam czy jest to możliwe ? Od tygodnia ćwiczę codziennie: robie brzuszki ( jakieś 150dziennie) pompeczki ( jakies 40 dziennie ) bicepsa, tricepsa i przed ramie. Nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2008-01-20 15:29:52 Liczba szacunów: 5
  • RozPięTki Jak Je Robicie?:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka mam male pytanie dotyczace treningu klatki i tego jak je wykonujecie:) bo ja dokonca sam juz nieiwem jak je robic bo co przyjdzie ktoś na silownie to wykonuje je inaczej i sam neiwme jak czy na prostych rekach trzymajac hantle rozkladajac dlonie na boki lezac na lawce prostej czy wyciskac hantle napinajac miesnie klatki i pleców czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2005-12-31 21:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl od grudnia 2008...

    Temat
    Trening w domu

    [...] i obżarstwo. Jeszcze 6 lat temu waga 90 kg potem ojcostwo, praca-dom-praca i wskoczylo 110kg. Ponieważ praca zmianowa wiec pizza i chińskie (nawet dwie porcje na raz), zero jakiegokolwiek ruchu, kondycji brak, no i przed swietami w 2008 roku to juz nawet sapalem jak sie kladlem. Generalnie budowa ciała nie najmocniejsza, chyba nie potrafie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-06-24 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta? Domowe cwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam, na temat cwiczen, diety nie mam zielonego pojecia na rl nie znam nikogo kto zajmowal by sie kulturystyką i kto moglby mi na ten temat doradzic co i jak robic. Ponizej napisze cos o sobie i to co chcialbym osiagnac. Mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 70kg. Postanowilem ze bede cwiczyl w domu, nieskomplikowane cwiczenia systematycznie (brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2009-02-03 18:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Robienie ZABIEGOW ;p

    Temat
    Doping

    moze ktos mi powiedziec jak robic zasztyk w udo?? zawsze robilem w barki ale teraz juz mam takie bulwy od tych strzlow i chcialbym zaczac robic w uda prosze o opisanie jak to robic DZIEKI z GÓRY

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2007-05-13 12:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia! co i jak?! POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpoczac prace nad moim cialem... od 2 tygodni chodze na silownie (poniedzialek,sroda,piatek). Od starszego qmpla dostalem rozpiske na cwiczenia i pokazal mi on co i jak robic. Jednak czytajac tu pare tematow wolal bym ulozyc sobie cos pewnego, chodzi mi szczegolnie o plan na mase.. Wiec prosze o podanie jakiejs dokladej rozpiski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-05-12 22:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność - czy to ma jakies znaczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zawsze na poczatek tygodnia robie na silowni klate i plecy W jakiej kolejnosci najlepiej robic te cwiczenia?? Czy na poczatek robic plecy, klate, na przemian raz plecy raz klate czy maze jakios inaczej?? Jak robic aby bylo najlepiej czy to nie ma znaczenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2005-08-01 18:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosze na tym poscie pisac o dece!! Konkrety!! Glowne moje pytanie to jak robic zastrzyki (mam ampulki holenderskie 1ml/50mg)Jakich igiel uzywac? Czy lepiej robic strzaly kilka razy w tygodniu w mniejszych ilosciach czy calosc(dla mnie 200mg-tydzien). Rozcienczac z woda w strzykawce? Prosze rowniez o konkretne(!!) odpowiedzi o skutkach uboczny i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 2004-03-16 21:38:37 Liczba szacunów: 0
  • trening ogolnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z silownia wiec trzeba chyba zaczac trening ogolnorozwojowy czyli przeleciec najlepiej wszystkie maszyny na silowni.Mam tu takie pytanie ile robic seri i ile powtorzen 3 x 15? Czy jak robie trening na plecy czyli sciagam drozek czy moge na przemian sciagac za glowe i do klatki?Czy jest jakas roznica i jak robic to z seriami i powtorzeniami?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2012-08-15 00:34:34 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY, ZAPADNIĘTA KLATKA !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wakacje i teraz od września na nowo zaczynam. Jak byłem u Pani doktor to powiedziała że to nic straszengo ponieważ jest tylko lekko zapadnięta. Mam do Was prośbę. Znacie jakieś cwiczenia bym mógł naprawic to (najlepiej ze zdjęciami jak robic). Jak czytałem to cwiczyc hantelkami bym musiał i dużo wąskim chwytem ale nie wiem czy to prawda ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2008-08-27 13:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje wskazowkek na temat diety na zezbe.i cwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe wiem ze to najtrudniejszy okres budowania zezby , wiec tak niemam zabardzo pojecia jak robic zezbe , i jaka diete to bedzie moj pierwszy raz gdy zaczne.budowac zezbe , glownie chodzi mi o to ''jak jesc , ile kalori przy treningach na.mase ,jaka dieta, i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-02-01 14:09:46 Liczba szacunów: 0