SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podnosic na klate

  • Jak podnosić na klate ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, czy podnosząc na ławce prostej sztangę opuszczamy ją do samej klatki dotykając jej, czy można nie opuszczać do końca max. 5 cm nad klatą ? Jedni mówią tak drudzy tak ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2007-12-13 22:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - WYCISKANIE! - KLATKA 5 razy w tygodniu! POMOCY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Popławski, tez czasem na silownie wpada Artyukul ma juz prawie 10 lat, dlatego napisze ze teraz Rysiek ma 56 lat i cisnie spokojnie 170kg, tylko prowadzi silownie, nie cwiczy jak kiedys 24 krotny mistrz Polski, 5 krotny mistrz swiata, i 5 krotny zloty medalista igrzysk paraolimpijskich a artykul dosc ciekawy, dzis przypadkowo znalazlem Odpowiem tro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2010-07-25 00:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    t dość poważny, tu nie chodzi o bóle w barkach po treningu. Bo prawy funkcjonuje w 100%. Problem jest taki, że prawie 20 lat temu coś w tym barku strzeliło na takiej maszynie jak rozpiętki na klatę. Ból niesamowity, póżniej przeszedł, ale do ćwiczeń w 100% już nigdy nie wróciłem. Ogólnie zakres ruchu jest normalny, ale gdzieś tam czuć ból i słychać

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-23 07:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Szukamy przeciwnika dla Roberta !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Dokładnie tak. Woleli by zdecydowanie widzieć taką walkę jak ( małysz stoch ) %-) wyobraziłem to sobie niż sięgać po prawdziwych fighterów, bo to jest po prostu ciekawsze.. Zgadza się, chcą dojść do wymarzonej sylwetki na skróty, gdzie większość takich osób po prostu błądzi. W tych czasach jest tak, że 13, 14 latek już kreatynę chce zażywać, bo ''m

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14789 Data: 2013-05-01 17:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    35kg podnosic na klate a w wieku 15lat podnosiłem około 80kg to chyba nawet dużo. Puzniej juz treningi się nudziły chłopakom co ćwiczyli tam i zaczeli pić na tej śiłowni i po jakims czasie zamkneli ta siłownie a ja nie miałem gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-01-11 07:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Jesteś sezonowcem? Kliknij

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra chłopaki jak wycwiczyc cycepsa zeby podnosic na klate 150 kg i mam pytanie czy wam tez tak beznadzjnie idzie przez wakacje z tymi ciezarami czy tylko mi

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2005-06-15 15:27:08 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Te napalenie na to aby jak najwęcej na klate podnosić przejdzie Ci z wiekiem tez kiedyś miałem taki cel aby jak najwięcej podnieść a teraz już mi to przeszło

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2004-11-11 17:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna nie pomaga

    Post
    Odżywki i suplementy

    mysle ze nie osiągnolem jeszcze max rzeczywiscie spodziewałem sie minimum z 4 Kg przybycia wagi po za pierwszym razem przytyłem prawie 8 KG i chcialbym gdzies 5 Kg wiecej podnosic na klate wiec raczej za duzo nie pragne przyjmowałem Vitalmaxa kreatyne moze innej firmy pomoze jak myslicie??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2004-10-11 17:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Szyja,nu może lepiej Kark

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Twarzą w dół robić gorzej,bardzo dostają kręgi szyjne. Natomiast jak staję odwrotnie czyli brzuchem do góry,to potrafię podnosić na klatę sztangę 60kg.Ja sie nie chwalę,bo to dla mnie nie jest czymś złożonym i ciężkim. W judo to jedno z podstawowych ćwiczeń.Teraz nie ćwiczę judo(nie mam możliwości),ale na mostku lubię sie pobujać. Możesz Tomek spró

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2001-06-18 09:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Ból glowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra dobra , ale jak mam podnosic na klate

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2008-08-02 14:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    .samemu mozna sobie cos takiego zrobic albo poprostu powkrecac w sciany na odpowiedniej wysokosci koloki nastale i tylko zmieniac np porecze ale czy to jest takie wytrzymale jak pisza ze 300kg wytrzyma i ze na ile kołków to jest montowane ale zaraz zaraz brdzo pomyslowe to jest...hehe.niewielki pieniadz .a i po zakupie mozna sobie nawet samemu pos

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 21:21:47 Liczba szacunów: 0
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    100kg na klate, mysle ze trzeba oprocz genow miec rowniez spora motywacje. Z kazdym treningiem starac sie zrobic choc jedno powtorzenie wiecej i starac sie je robic mozliwie jak najlepiej (prawidlowo ulozone rece, nie podnosic tylka przy wyciskaniu itp.). Z drugiej strony nie warto przesadzac aby nie nabawic sie kontuzji lub zakwasu, ktory uniemoz

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 22:42:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    pkt. 2 Środa - pkt. 3 + pkt. 2 Czwartek - pkt. 2 + pkt. 1 Piątek - pkt. 2 Sobota - pkt. 2 + pkt. 3 Niedziela - pkt . 2 Rób wszystkie ćwiczenia z danego punktu w seriach jakie są napisane w moim wcześniejszym wpisie. Żeby była jasność - pkt.1 siła, pkt.2 rozciąganie, pkt.3 sprinty i przyspieszenia. Nie zapominaj o odnowie biologicznej basen, m

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 20:34:30 Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zast

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:22:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam parę pytań: -Czy jest jakieś inne ćwiczenie podobne do martwego ciągu i angażujące prawie te same partie mięśniowe lecz nie obciążające tak dolnej części kręgosłupa? Bo mam problem z tym lekką wadą postawy i martwy ciąg to było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zast

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale sie tu nowych formuowiczow narobilo. witamy wszystkich. hex- TEN TWOJ PLAN TO ZRYTY JAK MOJ LEB PO 15 BROWARACH . ROB TKI PLAN JAK NA MASE JEDZIESZ. PON; BARKI BRZUCH SR; PLECY I BIK PT; KLATA TRIC PRZECZYTAJ ATLAS CWICZEN I DOBIEZ SE CWICZONKA TU MASZ LINKSA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ crrx- JAKOS NIEMOGE UWIEZYC W TWOJE WYMIARY Z TYM

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-18 21:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 na

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-02 14:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    miałem ''taką pompe :D" że i tak wyciskałem do końca chodź z utratą wielu sił :) Podczas wyciskania sztangi sprzed głowy przy ost. powt. źle rozłożyłem siły no i wyszło jak wyszło ;), biceps nie zwiększyłem Ale to dlatego że mnie przedramiona bolały więc nie chciałem się sam ze sobą siłować dlatego nie zwiększyłem nic co spowodowało że wszys

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 13:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak mi powiesz jaki masz program na klate żeby podnosić 140 kg to dam ci soga. A jak ktoś chce mogę dać arkusz do exela do liczenia zapotrzebowania na tłuszcze białka i cukry. Mam eż oddzielny program (Dieta v1.0). Jak kto chce to nich da maila. MASTER

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-25 16:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mortin - strasznie dawno cie nei widzalem sila jak sila ostanio moj trening na klate to bylo 10x60 8x70 6x80 4x60 2x100 1x105 3x100 to wszystko plaska sam robilem ten trening to nie probowalem wicej podnosic bo musialem uwazac do tego jeszcze 8x70 8x75 8x77,5 8x80 - plaska w dol 3x60kg skos w gore waze aktualeni 67kg to mozesz porowanac jak tam mo

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-28 19:15:44 Liczba szacunów: 0