SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podniesc

  • Kiedy tłuszczowa dieta jest wskazana?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2004-08-10 12:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwie nie będziesz miała siły podnieść hantli to posłuchasz? Czy ćwicząc z ciężarami dojdziesz do wymarzonego efektu, to już trochę trzeba zgadywać, bo nikt tu nie wie jakiego efektu oczekujesz. ;-) Może pokaż jakieś zdjęcie swojego celu sylwetkowego. Ale na pewno treningiem z ciężarami można kształtować ciało. Co do wyrzeźbienia, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-12-01 18:27:54 Liczba szacunów: 1
  • mała sprawa, W & K

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uloz plan kierujac sie takimi zasadami: 1)rozgrzewka ma byc taka jak do rekordu, nie zeby sie zmeczyc czy spompowac a tak by wiecej podniesc! 2)zrob serie podstawowego cwiczenia tak by stymulowac wlokna szybkie, ktore maja najwiekszy potencjal wzrostu, tak z 2-8powt. 3)zmniejsz ciezar na 80% ciezaru z glownej serii. Wykonaj pare powt wiecej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2006-12-10 21:10:13 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukałem tam, znalazłem trochę informacji ale mało z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-01-30 02:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Manual i inne triki na mtb

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] muszą być wyprostowane i dupa do tyłu , staraj się jechać dość szybko to łatwiej będzie kontrolować rower . Co do bunnyhopa to musisz poderwać koło do góry (w zależności jak chcesz wysoko skoczyć to musisz wyżej podnieść) potem podskakujesz tylnym kołem i pchasz kiere do przodu i podciągasz kolana żeby wypoziomować rower . pamiętaj że musisz [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17300 Data: 2010-03-24 13:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Tank Abbott [Bio]

    Post
    Scena MMA i K-1

    David L. "Tank" Abbott (urodzony w 1965 w Huntington Beach, Kalifornia) jest zawodnikiem MMA którego styl określił on sam jako Pit fighting . Był również przez krótki czas profesjonalnym zapaśnikiem (chodzi zapewne o wrestling po prostu) Kariera MMA Abbot był częstym (?) uczestnikiem UFC. Jego rekord w roku 2005 to 8-10. Abbot [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7989 Data: 2006-10-12 22:41:07 Liczba szacunów: 0
  • czy dużo czy mało?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jesli nie jestes osoba o budowie czysto endomorficznej to uważaj na siebie. Wiem z autopsji, ze ćwiczenia dużymi ciężarami bez dodatkow w postaci zwyklaego białka czy chocby jakiegos gajnera wysusza Ci organizm... jeśli masz przyrosty to dobrze znaczy to tylko o jednym... Twoje ciało reaguje normalnie na przeciążenia. Chcesz być 'siłaczem' czy [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 15788 Data: 2002-10-15 13:40:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] na schodach. Znaczy przejrzałem wszystkie z tego działu: http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Dziękuje za zainteresowanie bo przyznam się szczerze, że gdyby taki człowiek jak ja miał czas przez miesiąc czytać, uczyć się o zdrowym odżywianiu, produktach, dietach itp to nie przychodziłby tu z prośbą o pomoc. Mi naprawdę nie potrzeba jakiś cudów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2011-07-28 18:38:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] ruchu spięcia same powinny się Ci docisnąć, to jest naturalna krzywizna kręgosłupa że mozesz sobie pod odcinek lędźwiowy rękę wsadzić Jak masz nogi zgięte to zrób tak jakbyć się chiał na nich podniesć zrotuj miednice i już plecy powinny dolegać, ajk nie wychodzi możesz przy drabinkach nogi oprzeć na nich pod kątek ok 90 stopni i się trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2017-09-19 21:18:24 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba zrobiona, co teraz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no węgli nie wiele bo w sumie dieta LC, górny próg dla tej diety jak dla swojej wagi osiągnąłem, wiec węgle na pewno trzeba podnieść. Co do białka to myślę że w moim przypadku nie jest niezbędne bo zawsze mam jakieś twarogi albo jajka w lodówce, jeżeli starczy funduszy to zaopatrzę się chociaż w WPC bo kosztuje grosze. A co do spadków to niestety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-06-08 00:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa- dylemat, foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 2s Wybrałem akurat takie ćwiczenia, głównie żeby zorientować się ile mniej więcej dam radę podnieść. Nie wiem czy jutro zrobić coś innego- jakiś zestaw B czy na razie zostać przy tym? Jeszcze mam takie może głupie pytanie ale jak mam się właściwie czuć po treningu siłowym? Przyznam że wczorajszy trening był [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5629 Data: 2019-01-21 22:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Spora ilość pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * 10% = 5,5kg~5kg. O ile dobrze umię matematykę. ad6. To obniż ciężar by robić pożądaną technikę. ad7. Przeczytaj raz jeszcze- tylko ze zrozumieniem. ad5. Można ciężar zrzucić, tylko jest to mało bezpieczne, a jak sztanga przejedzie Ci po grzbiecie to koniec treningu gwarantowany. Więc radzę pracować na takim ciężarze by móc go podnieść jednak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-12-04 20:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Spora ilość pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    ad.5. to jak moge stosować progresję ciężaru z pewnością, ze dam rade podniesc wszystko potrzebna ilość razy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-12-04 21:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan "Dobrze wyglądaj na lato 2008"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK trochę poprawiony trening (i tak poprawcie). PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA I SIŁA Poniedziałek: Klata – Biceps Środa: Plecy – Triceps Piątek: Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 3s x 8,6,4p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę : 3s x 10,8,6,p Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-12-28 19:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy robić rozgrzewkę w HIT ?

    Post
    Trening w domu

    Zdecydowanie rozgrzewka jest koniecznością -nie wyobrażam sobie dźwigania wielkich ciężarów bez jakiegoś rozruchu -kontuzja pewna ,a poza tym nie będzie się w stanie podnieść takiego obciążenia jak po solidnej rozgrzewce -napewno będzie sporo mniejsze.Oczywiście dotyczy to tylko pierwszego ćwiczenia na daną grupę i ewentualnie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2001-05-29 00:50:51 Liczba szacunów: 0
  • kształtowanie młodzieży

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jezeli mam byc szczery to popieram wypowiedzi x-ray'a i mistrzu_2. Powinien Cie zobaczyć lekarz bo taka waga w tym wieku i przy tym wzroście to kalectwo. Czy Ty masz jakąkolwiek wytrzymałość? Twoje serce strasznie dostaje po "dupie"... Chłopaku zastanów sie nad sobą bo nie wroze Ci przyszłości. Ja przy 185cm wzrostu robiąc mase doszedłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2008-05-27 18:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak badania git to lecisz dalej i poźniej PCT. Te orale to jak Kosta napisał ni w pipke ni w oko, mogles testa podniesć po miesiącu i tylko na nim lecieć.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2019-12-04 10:22:25 Liczba szacunów: 1
  • Ocena redukcyjna do oceny, 120kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-12-15 00:08:59 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Mam dwa pytania: Pierwsza sprawa jest taka Zrobiłem już maksy, teraz zastanawiam się jak stosować progresje w martwym ciągu i przysiadach które wykonuje zamiennie w przeciwieństwie do innych ćwiczeń gdzie progresja wynosi 10%? w skrócie wygląda to tak że jak w czasie jednego treningu wykonuje martwy to odpada mi wtedy przysiad a tym samym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2012-05-03 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • HIT a wyciskanie plasko!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    no nie pisza ale to przeciez wynika z obliczen obciazenia. np podnoszac 100kg 10 razy maksymalnie i odejmujac w ramach 6 treningow dziesiatek wychodzi Ci na poczatku np 80kg 10 razy - jak masz podniesc maksymalnie skoro mozesz maksymalnie 100kg 10 razy?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 2006-05-31 10:32:02 Liczba szacunów: 0