Cwiczylem rok czasu i bylem z siebie bardzo zadowolony 18lat 180wzrost 80waga ,potem przez caly rok tylem i doszedlem do 19lat 181wzrost 92waga. potrzebuje cos z tym zrobic bo z ladnego brzucha zrobil sie.... nie mowie o kondycji ktora jest na poziomie dziecka z podstawowki! Od 1 wrzesnia zaczynam cwiczyc i potrzebuje pomocy na poczatek zawsze [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2007-08-31 13:38:32 Liczba szacunów: 0
przez ostatnie 3 miechy byem na treningu MT moe ze 2 razy, bo to p[rzeprowadzka, bo to wakacje bo to kontuzja. od ponad miesiáca wszystko jest ok, ale nie mogé sié zmobilizować do powrotu - też tak czasem macie? szło mi dosyć dobrze, kolesie co ze mną zaczynali już mieli walki a mi jakoś ciężko się przybrać żeby iść
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2009-11-18 18:06:45 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy, wszystko jest ok, ale nie widać efektów ;(. Przy wadze 60kg i wzroście 171 na klate wziąłem raz 75 kg, ćwiczę 65 ( nie wiem czy to ma znaczenie). Mam zatem 3 pytania 1. Jak ćwiczyć żeby efekty były widoczne (gdzieś słyszałem,że mniejszym cięzaram,a więcej) 2. Jak mam nabrać mase ( zjadłem 3kg [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-12-19 21:03:03 Liczba szacunów: 0
siema po scieciu wlosow mam strasznie biala glowe ze niefajnie to wyglada a niemoge isc do solarium bo moj dermatolog mi zabronil narazie niemoge wiec czy znacie jakies produkty ktore spowoduja ze skora no glowie bedzie chociaz takiego koloru jak na twarzy??
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2007-12-31 15:31:13 Liczba szacunów: 0
Stwierdziłem że przydałoby się coś takiego do wymiany informacjii jak walczymy;) Kazdy moglby potem spprobowac opisanego stylu na treningu, wiec pytam jak walczycie? jestescie defensywni czy ofensywni? szybcy czy wolni? wiecej kopiecie czy uderzacie? niech każdy napisze cos o sobie;)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2008-05-15 23:15:07 Liczba szacunów: 0
W ostatnim materiale poruszyłem co nieco kwestię tego jak istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, a także przybliżyłem możliwości „ucieczki” wody z ustroju w zależności od różnorakich czynników, poziom zawartości wody w różnych częściach ciała, jak również stężenia najistotniejszych elektrolitów w pocie i osoczu. Pokrótce omówiona została [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2017-11-06 10:39:43 Liczba szacunów: 0
Siema. Dowiedzialem sie ostatnio od znajomego, ze przed silka mozna wypic 2 szklanki kakao, bo mleko zawiera duzo zwiazkow azotowych, wiec calosc dziala jak nitrobolon. Mit czy prawda?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2010-07-18 00:36:13 Liczba szacunów: 0
[...] g Nitro II i Cell Pumpa 450 g. Mam zamiar brać to tak: DT: przed posiłkiem CP 30 min przed treningiem Nitro II Bezpośrednio po treningu Nitro II Tylko nie wiem za bardzo jak dawkować w dni nie treningowe ? Może podobnie tylko, że zamiast przed treningiem to przed posiłkiem a ostatnią dawke Nitro przed kolacją (czyt. ostatni posiłek). Licze na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-01-04 19:15:52 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zobaczyć wszystkie swoje zamieszczane posty. Jestem nowy i nie bardzo mogę do tego dojść. Zamieszczam w kilku działach i chciałbym szybko podejrzeć odpowiedzi. Za odpowiedzi z góry dziękuję.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2011-11-03 08:46:00 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich!! Jestem tutaj nowy i mam kilka pytań! Dzisiaj zapisałem się na siłownię. Więc chce się dowiedzieć co najlepiej zacząć trenować(masę czy rzeźbę)? wiek: 19lat wzrost: miedzy 180-185cm waga: 76kg Przez 2 lat nie chodziłem na siłownie, ale bardzo dużo grał w piłkę nożną wiec trochę ruchu miałem:D:D Przepraszam za błędy jeżeli takie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-12-20 21:58:57 Liczba szacunów: 0
[...] nadszedl czas na nkwa zajawke. Mianowicie w poniedzialki i srody MMA, wtorki i czwartki kickboxing. Jednak nie chcialbyn rezygnowac w 100% z silowni. Co polecacie? Moze jakies fbw 2x w tygodniu? Do tego oczywiscie biegam 2-3x w tygodniu. Moge z 2-3x wrzucic 2 treningi dziennie jesli zajdzie potrzeba. Sw zawszd mam wieczorami, ale silownia [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-12-15 14:28:25 Liczba szacunów: 0
postanowilem wrzucic tutaj nastepujacy temat, gdyz wczesniej pytalem sie, jakimi suplementami mozna zredukowac zbena tkanke tluszczowa. dostalem namiary na ECA i cybera. chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach to brac i czy laczyc ECA z czyms innym? brac to przed areobami, czy przed silownia? prosze o pomoc. dzieki z gory!
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2002-03-09 15:42:29 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie: Jak pogodzić trening na masę przy jednoczesnym spalaniu tkanki tł. ? Od niedawna zacząłem ćwiczyc na masę i zauwazyłem że niektóre ciuchy robią sie małe Mięśni nie bd sobie żałował ale chciałbym jednoczesnie gubić tłuszcz. Jak to zrobić. Czytałem coś o minusowych bilansach kalorycznych ale nie do konca wiem o co w tym chodzi. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2011-01-23 19:21:13 Liczba szacunów: 0
Witam! Panowie mam takie pytanie bo wlasnie koncze 1opak. Kre Alkalyn 120kaps. i mam zamiar poleciec kolejny miesiac Kre + white blood.Jak na razie to dobrze mnie kopnelo samo 1 opakow Kre. ale zastanawiam sie czy tez dobrze dalej bedzie jezeli kuracje przedłuze na 2 miehy? Czy to nie bedzie marnotrawstwo? Bo z tego co wiem z własnego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2006-05-02 20:33:13 Liczba szacunów: 1
Witam!Mam pytanie: czy przy wyciskaniu na klatkę sztangi bądź sztangielek, biorąc pod uwagę fakt że przy wszystkich ćwiczeniach staramy się maksymalnie napinać mięśnie w szczytowym położeniu ciężaru czy prawidłowym jest wypychanie barków czyli oderwanie ich od ławki na ten krótki moment czy też powinny one przylegać do ławki.Prosiłbym o odpowiedź [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2010-02-21 00:50:09 Liczba szacunów: 0
Mam złamane blaszki kregów Th6 - th8 z powodu osteoporozy. Jak leczyć, by zapobiec przyszłym złamaniom, ile trzeba czekać na zrosnięcie blaszek i pełny powrót do pracy.czy w gorsecie jeveta, po 3 tygodniach od złamania mogę prowadzić auto.Na osteoporozę leczę sie od 10 lat.przyjmuje Bonvivę 1 raz w miesiącu, mam 50 lat
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2011-01-14 18:47:45 Liczba szacunów: 0
[...] takową zrobić. Założenia diety - to wszystko znam. Pytanie kieruję czysto na temat treningu. W październiku zacząłem splita, dzisiaj skończyłem HST i mam tydzień przerwy. 1. Jaki plan mi polecicie? 2. Pytanie może głupie ale jak to jest z tą zmianą planów, zmieniać go co 2 miesiące? Czy bardziej chodzi tu o zmianę ćwiczeń niż o cały plan?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-04-02 19:29:43 Liczba szacunów: 0
[...] poćwiczyć na drążku, ale momentalnie poczułem dyskomfort w prawej ręce... -Ból co prawda jest lekki, tylko trochę przeszkadza i można ćwiczyć. Jednak trochę mnie to niepokoi, bo przez cały ten czas utrzymuje się. -Boli mnie prawe ramię, a ręka jest zdecydowanie słabsza od lewej przy podciąganiu. Wie ktoś co mi dolega i jak to wyleczyć?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-08-23 17:24:17 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie jak zwiększyć biceps chodzi o to by był bardziej widoczny i bardziej widoczny szczyt ? Aktualnie mam 38cm wie. Że to nie mało lecz słabo widoczne np. Znajomy ma 34 a wygląda to u niego dużo lepiej dodam że mam długie ręce i nie wiem co z nim zrobić ? Jakie ćwiczenia na szczyty Sprawą podobnie ma się z Klata w której mam 118cm a [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2015-10-20 09:48:09 Liczba szacunów: 0
Mam problem, ponieważ mam lewą rękę słabszą przez to, ze mialm ją złamaną i kilka razy w gipsie. No i teraz mam problemy z cwiczeniami. Gdy np podnosze hantle do góry bokiem, cwićząc barki, lewa ręka słabnie bardzo szybko i potem się krzywię i nie moge tego podniesc do konca a prawą mogę. Bardzo mnie to denerwuje, ze prawa ręką moge sobie poradzic [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2005-02-24 10:58:37 Liczba szacunów: 0