SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kondycja, co i jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, z góry przepraszam za wszystko co źle zrobię zakładając ten temat. Otóż mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ćwiczyć kondycję nie spalając dużo tłuszczu bo i tak za gruby to ja nie jestem. Ćwiczenia w domu/na dworze. Ważę około 75 kg i mam +-180 cm wzrostu. Jeśli potrzebne jakieś informację to zaraz uzupełnię ;)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2015-03-05 17:30:31 Liczba szacunów: 0
  • jak zmniejszyć lojotok?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jakie znaxie skuteczne preparaty ktore są dobre w walce z łojotokiem .słyszałem ze isotrex ale podobno po nim jest jakies pogorszenie .prosze wyppowiedzcie sie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2004-10-07 17:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak pływac zeby urosły baryy!!!!!???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jade na wakacje niedługo i nie chce przestac ćwiczyc i mam zamiar tam lywac bo bendzie woda a z tego z wiem pływanie bardzo dobrze robi na barki. Chciał bym się doradzić jaki typ pływania jest najleprzy na rozrost barków i po ile minut pływac. Jade na 2 tygodnie i chce to wykorzystac nawet jak to mało da ale zawsze cos. Chciał bym najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2005-07-27 12:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić tek okropny brzuchol....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat, 170 cm, ok.67kg. możecie mi poradzić jakąś dietke albo ćwiczenia na rzeźbe brzucha??? dzięki i PZDR

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2006-07-07 15:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy - rozpiska??? jak to brac???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! mam do dyspozycji kreatyne 300g ultimate jakies 70 tabletek glutaforce olimpu i 1 kg ovopolu. Nacisk stawiam na cykl kreatynowy. Mam prosbe jakby mi mogl ktos ludzko rozpisac co jak brac z czym i kiedy (dni treningowe i nietreningowe) - ile kretki ile gluty(wiem ze musze dokupic dla lepszych efektow)- kiedy i w czm najlepiej mieszac ultime [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2003-06-02 17:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest problem, bo ważę 70kg a mam 177cm wzrostu i 15 lat. Większość wolnego czasu spędzam na rowerze tzn. ok 2 godzin dziennie a nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha i z nóg (uda). I zastanawiałem się jakie mogę wykonywać ćwiczenia i jakie suplementy brać aby to stracić oraz trochę poprawić swoją sylwetkę. Proszę o pomoc ;) Z góry Dzięki ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2011-06-02 22:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Posilek przedtreningiem - jak to wcisnac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , salatka z pomidora badz innych warzyw) o 16 30 wale porcje kreatyny 5g + 2 mega kapsy tauryny o 17 mam trening kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :) i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze 20 min. i zjesc jak wegle proste czy moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2005-08-09 23:51:43 Liczba szacunów: 0
  • WITAM. Na wstępie chciałbym się zapytać ile osób czytających ma taki g**** jak ja. Chciałbym was prosić o pomoc... Jak można to wyleczyć farmakologicznie i czy w ogóle można wyleczyć nieoperacyjnie. Takiej ginekomastii chyba jeszcze nie widzieliście co??? Dlaczego to właśnie mnie się przytrafiło???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2010-06-10 18:37:18 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc dane suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam nastepujace suplemnty i mam prosbe w jaki sposob najlepiej je polaczyc --i kiedy brac--. hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-08-15 20:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować jabłczan kreatyny kreatyny cm3 z hmb ?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2013-03-21 13:49:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] arginine( vitalmax 120kaps 500mg) i 2 blistry creatyny monohydrantu, które można jeszcze wpleść w cykl jeśli się da.. Oczywiście mam dostęp do dawkowania stormu+shock therapy, argininy i kreatyny ale mimo wszystko chciałem sie zapytać znawców tematu jak to wszystko poukładać razem i czy któreś z supli sie nie neutralizują. Za pomoc dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-05-29 19:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć uścisk dłoni ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy wie któś może jak polepszyć uścisk dłoni? Słyszałem że są na to jakieś ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2004-09-23 09:29:40 Liczba szacunów: 1
  • Jak To Brać ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] micro 500 gram (Vitalmax), gainer 2 4500 gram (Vitalmax),L-Glutamine `200 gram(vitalmax), dextrose 1500 gram (olimp ) ...zamierzałem to wziąść od dzisiaj ale nie wiem jak to dawkować i kiedy ... ile przed tym ne moge jeść co moge jeśc .. czy moge jeśc rzeczy tłuste .. il przed treningiem spożywac ... ile po .. no wiecie .. prosze o taie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2005-08-15 08:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Wiem ze stak potreningowy oraz posilek po treningu to bardzo wazne rzeczy.Mam natomiast pewne pytanie.Na kazdym staku napisane jest "zachowac odstep 1,5h od spozycia bialka itd".Jezeli staka biore zaraz po treningu to czy posilek moze byc zjedzony zaraz po nim?Rozumiem odstawiac z posilku twarog i zjesc go 1,5 h po treningu ale czy moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-03-24 14:37:19 Liczba szacunów: 0
  • kortyzol.! jak blokować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam panowie, mam pytanie kiedyś się gdzieś doczytałem że można zablokować na jakiś czas wydzielanie kortyzolu manipulacja wit.C i czegoś jeszcze ale nie pamietam. i kiedy to sie dawkowało po czy przed treningem. a moze znacie inne sposoby na obnizenie wydzielania sie tego złego hormonu.? i przez jaki okres mozna to stosować.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2010-10-28 15:07:46 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc zeby dobze wygladac?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 3 trzy miesiace ,6dni w tygodniu , codziennie jedna partie ciala ,biore tylko czyste bialko i weglowodany ,chcialbym poprawic swój wyglad ,ale nie koniecznie przytyc ,chcialbym poznac wasza opinnie czy to wystarczy zeby poprawic swoja zezbe i nabrac sily ,i czy dozucic jeszcze jakies suplemety ,i czy nie przeciazam organizmu? z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-04-16 18:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak "tanio" podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wprowadziłem w życie "ekonomiczną" dietę (jestem studentem :P) o następujących parametrach": Kcal: 2487 Białko: 146 Tłuszcze: 103 Węgle: 347 Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi. Jak tanio mogę podbić ilość kalorii, żeby przekroczyć barierę 3000 kcal?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2012-11-27 13:33:21 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi o ćwiczenia itp itd. Mam 182 cm i ważę 98 kg. Chcę schudnąć i nabrać trochę mięśni. Od tygodnia zacząłem biegać wg tego treningu : http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza , Czy jeśli biegam co dwa dni, to zapodać także ćwiczenia jakieś typu brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-01-17 20:32:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 300mg i chciałem przejsc na taki cykl 1/9 tren ace 75/125mge2d masteron 4/13 e2d 100/120/140/160mg prop 1/15 e2d 100/150mg lecz dostałem tren enan zamiast ace i nie wiem jak teraz to rozpisac poleciec tren enan 1/15 e3d 200mg i propa 1/18 e2d 100/150mg ? bo zastanawiam sie czy tak bedzie dobrze i czy dawka trenu enan bedzie ok wiem żeby było [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2015-05-09 23:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem praktycznie wszystkie artykuły na temat diety. Wiem dużo o pokarmie już teraz, znam swoje zapotrzebowanie na kalorie ale nie mam pojęcia jak ułożyć diete. Jak ja mam się do tego zabrać? Nie mam pojęcia co kiedy powinienem jeść . Pomocy ludzie! Macie jakieś rady? Jak to w ogóle zacząć? Może ktoś ma jakąś dobrą diete i mógłby ją wkleić? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2006-10-17 17:41:12 Liczba szacunów: 0