SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak pić gainer 737

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Postanowiłem spróbować gainer 737 każdy mówi że jest on bardzo słaby ale postanowiłem sam spróbować. Ale niewiem jak go pić to znaczy w dni treningowe mam go pić odrazu przed i odrazu po treningu?? Czy lepiej np. rano i wieczorem?? A w dni nietreningowe pije rano i wieczorem dobże robie?? Prosze o odpowiedź

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2007-10-14 15:54:29 Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc w ułożeniu dziennej sumplementacji, z Xpandem mam trochę kłopotu w dawkowaniu bo różnice na forum piszą inaczej producent. Dysponuje: Xpand Energizer 820g Gainer Vitalmax-1 (z 1.5kg) Z ostatniego cyklu zostało mi tak po 200g Cp i mono, wrzuciłem do jednej puchy i jest ok.0.4kg cp-mono 0.5kg glukozy - też pozostałośc po cyklu, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-11-23 21:54:36 Liczba szacunów: 0
  • fryzura-czym i jak ją zrobić.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    chodzi mi o fryz jaki ma Vito Scaletta. http://mafiagame.wikia.com/wiki/File:Vitto.jpg Wiem, że to tylko postać z gry, ale strasznie mi się to podoba. Włosy mam już odpowiednie na długosć, ale nie bardzo wiem to dobrze zrobić i czego użyć. Próbowałem już kilku żeli ale efekt raczej taki sobie. Może ktoś coś poleci i pomoże jak to zrobić>?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-10-08 21:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować się do podciągania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ale nie wiem jak to zrobić. Normalnie jestem w stanie się podciągnąć tylko w ten sposób, że zaciskam dlonie na drążku tak, że palce mam skierowane do siebie, a chwyt jest dość wąski. Na siłowni niestety drążek jest taki, że trzeba go chwycić szeroko, a ja za cholerę się tak nie podciągnę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2007-03-28 11:46:06 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć dobrze barki????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie co do jednego cwiczenia na barki. Chodzi mi o unoszenie sztangielek w góre. i nie wiem ile jest sposobów na . Jeden to na tylne aktony czyli unoszenie w opadzie tułowia. I dokładnie chodzi mi o unoszenie sztangielek stojąc. Jaka powinna być technika?? czy unoszenie rękammi z przodu czy ręce powinny być troche pod skosem czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2003-07-22 14:16:06 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYTYĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JETEM DZIEWCZYNĄ I BARDZO CHCIAŁABYM PRZYTYĆ - CO MAM ZROBIĆ ? MOŻE ZACZĄĆ MĘSKNIE ODŹYWKI BO DLA BAB TO TYLKO NA ODCHUDZANIE SĄ ŚRODKI :( Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2003-12-16 22:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to Biegam na orbitreku po 8km dziennie przysiady 200 brzuszki od dzis po 200 wczesniej 150 do tego robie kilka innych ćwiczeń ale to nic nie daje ponieważ nie trace nic brucha a nie chodzi mi o jakieś spadki wagi waga może być chodzi mi raczej o brzuch wiem że super chudy nigdy nie będę ale chciał bym coś ze sobą zrobić można jakąś porade?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2010-04-02 12:36:44 Liczba szacunów: 0
  • jak często Robić ABS

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam takie pytanie robie ABS level 2 http://www.youtube.com/ watch?v=44mgUselcDU przed watch spacja (nalezy usunac) Robię go 3 razy dziennie i tak 7 dni w tygodniu i nie wiem czy robić więcej czy mniej bo chciałbym do wakacji osiągnąć perfekcyjny 6paczek już w miare wygląda a chciałbym jeszcze rozwinąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2011-05-06 14:14:50 Liczba szacunów: 0
  • siemka kupilem ostatnio serostim , amerykanska odmiana hormonu, po ile iu powinienem to brac i jak dlugo i z czym najlepiej to brac..........z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2004-07-01 19:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ze sklepem?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Powiedzmy ze chce otworyć sklep z odżywkami, ale nie mam pojecia od czego zacząć Mam więc kilka pytań(zaznaczam że nie mam zielonego pojęcia o marketingu)Czy trzeba mieć jakieś pozwolenie na sprzedawanie rzeczy spożywczych??? Gdzie można się zaopatrzyć w towar??? Ile mniej więcej trzeba wyłożyc pieniędzy na start??? I proszę wogóle o jakieś uwagi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2005-02-26 23:43:57 Liczba szacunów: 0
  • jak i w co..?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] treningow to od kilku lat nie trenuje SW (obecnie lekkoatletyka). I mam pytanie.. W co najlepiej kopnac, uderzyc kogos raz.. zeby sie odczepil ale zeby mu nie zrobic trwalej krzywdy i bez rozlewu krwi..? Chodzi mi np o to ze jak ktos jest takim kozakiem i umie tylko gadac i sie przepychac to zeby go zastopowac.. Prosze o odpowiedz i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2008-12-25 01:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak zredukowac tkanke tluszczowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2013-12-12 21:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano - jak do tego podejść

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kuchnia z mikrofalą i mogę spokojnie zjeść co i kiedy będę potrzebował). Mam do dyspozycji klub z siłką , basenem i sauną w tym samym budynku co biuro. Jak do tego podejść? Jak rozłożyć odżywianie, regenerację i inne rzeczy. Miałem rok przerwy w treningu, więc pewnie zacząłbym od jakiegoś FBW, po miesiącu pewnie split. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-09-10 22:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak nadrobić rozwój fizyczny w dzieciństwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat i gram w kosza od 3 lat. Gram w drużynie, poświęcam codziennie 4-5 godzin treningom, oczywiście wszystko inteligentnie rozpisane footwork, wyskok, eksplozywnosc, trening na rzut, siłowy, core work itd. Problemem jest to, że w dzieciństwie większość czasu niestety przesiadywałem przed kompem, a kumple z drużyny się rozwijali [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-05-26 17:47:06 Liczba szacunów: 4
  • jak najlepiej rozlozyc sobie suplementacje ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zaczynam wlasnie brac odzyweczki aby uzupelnic diete i wzorujac sie na suplementacji pewnego kulturysty rospisalem cykl w ten sposob, co sadzicie ? odzywki to: -glutamine MEGA CAPS 1400 -amino 1000 bcaa mega capsules -CFM PROTEIN VITAL MAXU -PRO LONGATUM MULTI PROTEIN MATRIX - GAINER 2 VITAL MAXU I TAK : 1 RANO PO PRZEBUDZENIU : 3 TAB [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-12-07 18:27:40 Liczba szacunów: 0
  • 1-6;00 300g jaj warzywa 50g Płatki owsiane B=40g W=35g T=32g 2-9;30 warzywa 100g ryba mintaj 30g orzechy włoskie B=28 W=15 T=20 3-13;00 100g pierś kurczaka warzywa 50g ryż brązowy 20g pestki dyni B=25 W=40 T=10 4-17;00 Po treningowy 100g biały ryż 150g kurczaka B=35 W=70 T=3 5-19;00 warzywa 100g piersi B=22 W=10 T=1 6-22;00 20ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-10-19 00:33:58 Liczba szacunów: 0
  • jak długo powinien trwać cykla kreatynowy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko;) biorę kreatynę mono olimpa(550g) DNT: 5g krety na czczo + 3g tauryny DT: 5g krety na czczo + 3g tauryny 5g krety po treningu + 3g tauryny + dekstroza kreatyny starczy mi na 2.5 miesiąca... Większość osób stosuje cykl z kretą 5-7 tyg u mnie krety starczy na okolo 10 tyg i czy waszym zdaniem brać do końca czy stosować cykl 6tygodiowy a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2011-01-10 13:41:02 Liczba szacunów: 1
  • Jak z tym cukrem po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeszukuję google ale żadnych konkretów. Dlaczego nie stosuje się bialego cukru po treningu masowym? Widziałem różne carbo i ich składy to w 80% glukoza. Z tego co pamietam bialy cukier to glukoza i sacharoza. Sam sypię 3-4 łyżki do bialka i wypijam zaraz po treningu. Skutków ubocznych nie widze. Jakieś wytlumaczenie dlaczego cukier jest zły?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2011-11-04 16:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę przy nietypowym trybie dnia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plan dnia to już jest problem :D Np. jutro o 15 muszę wyjść z domu, jestem z powrotem o 19 30. Trening robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, potem w domu obiad, potem mam trening, po nim posiłek i na wieczór coś jeszcze. A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-02-04 17:42:40 Liczba szacunów: 0
  • musze zrobić ankiete do mgr,dotyczy dopingu ale ma byc na przypadkowej grupie ludzi zrobiona wiec dzial doping odpada. zalożylem moze ze 4 tematy w rożnych dzialach. czy to już jest spamowanie i powod do kasowania tematów? jak inaczej mam dotrzeć do sporej grupy ludzi niż przez zalożenie kilku postów w różnych tematach. w konću to tylko 4 posty.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2012-01-13 23:04:04 Liczba szacunów: 0