SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Duzy cykl jak stosowac wszystkie odzywki !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu robie 20 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i glutamina olimp kreatyne mono olimp 500g (pierwsza od roku)oraz pre workout (przedtreningowy no-expode) no i oczywiscie podstawowe witaminy, cynk, magnez itp. Moglibyscie napisac jak to stosowac ? nie bralem zadnych odzywek od roku i pozapominalo sie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-10-05 14:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac obciążenie w fbw 15-10-5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje treningiem FBW 15-10-5. Czyli stała liczba powtórzeń we wszystkich seriach w danym dniu treningowym. Ale wiadomo, że mięśnie się męczą i w drugiej, a już na pewno w trzeciej serii mam mniej siły. Co wtedy zrobić? Zmniejszyć ciężar aby wykonać 10 powtórzeń? Wykonać 7-9 powtórzeń? Może pierwszej serii nie robić na 100%?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2013-05-18 01:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyna Po śniadaniu: Omega3 Po obiedzie: Witaminy Przed treningiem: BCAA + Kreatyna Po treningu: Kreatyna Kolacja: Omega3 Przed spaniem: ZMA Może tak być? Czy coś połączone z czymś może zaburzać działalność jakiegoś suplementu?? Czy Witaminy i Omega3 mógłbym brać na raz, zamiast osobno?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-10-30 14:12:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2017-10-30 14:11:23 Liczba szacunów: 5
  • Jak poprawić czas na 50m kraulem??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Sytuacja jest wyjątkowa,w ciągu miesiąca musze poprawić czas z 50 sek. na 40 na 50m kraulem :/ ,i obawiam się że nic z tego nie wyjdzie,pocieszajace jest to ze jest wiele do poprawienia jeżeli chodzi o technike.Jeżeli macie jakieś doświadczenie w tej dziedzinie to przydałoby się kilka porad,jeżeli ktos ma plan ćwiczeń to bym poprosił.Pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2005-10-05 14:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zadbac o stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jestem osoba aktywna fizycznie, cwicze intensywnie na silowni oraz boks tajski. Wydaje mi sie ze moje stawy sa dosc mocno obciazone i chcialbym im jakos pomoc. Niestety w mojej rodzinie wiele osob cierpi na rozne dolegliwosci i schorzenia stawow. Moja babcia ma zwyrodnienia, dziadek umarl przez gosciec (wysycha ten zel ze stawow) mama [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-08-03 01:03:33 Liczba szacunów: 1
  • jak poszerzyc obrecz barkowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w tamecie jakie cwiczenia najlepiej spelniaja to zadanie i jakie sa najlepsze do poszerzania sylwetki( bardziej maja znaczenie klata czy plecy?) i jezeli mam w pasie 77 a w klacie lekko ponad 95 to czy jest sens poszerzac klate czy lepiej ogolnie przytyc waze 64 kg i mam 180 wzrostu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2009-06-08 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze liczyć, co się zjadło.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wziąłem się trochę bardziej dokładnie za aspekt odżywiania.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na składniki makro i kalorie w diecie. Moje pytanie tylko brzmi, jak dobrze policzyć, żeby na koniec dnia wiedzieć, że zmieściło się w granicach ustalonych wcześniej, co i czego się zjadło. Jakie są wasze doświadczenia.Tabele, kalkulatory i waga czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2018-07-18 15:15:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko australijskiego instytutu sportu. http://www.ais.org.au/nutrition/SuppChapter.asp Sa tu opisy efektow kilkunastu suplementow. I tylko sie zastanawiam dlaczego gdy jakies niezalezne zrodlo wiedzy to efekty HMB i l-carnityny wychodza na 0 lub prawie 0. I to ... ZAWSZE. A to chyba jedne z najpopularniejszych supli- i nie najtansze? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-04-30 13:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak dziala Thermo Speed?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie dotyczace dzialania Thermo Speed. Czytalem o tym ale dalej nie wiem na jakiej zasadzie to funkcjonuje. Wiem, ze chodzi o termogeneze, ale o co dokladnie? Czlowiek sie bardziej poci, jest mu goraco caly dzien? Jest to dla mnie wazne, bo i tak sie sporo poce, a nie chce po TS byc mokry caly czas

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2005-10-07 02:45:01 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej brać te odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Odżywki i suplementy ktore teraz zażywam to; Białko SFD - 3x dziennie po 30 gram, rano po południu i na noc , a w DT rano/ 30 min po treningu i na noc. Kreatyna Hi tec mesh - rano 5 gram w DNT przed treningiem zarzucam porcje Hot Blood-a 2.0 ( + 2 gramy kreatyny ) po treningu Leucine Carboplus + kreatyna. Posiadam jeszcze Beta Alanine [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2013-08-08 13:00:48 Liczba szacunów: 0
  • jak wymusić apetyt na rano?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie znalazłem odpowiedzi więc zakładam temat. Pytanie niby banalne, co zrobić by wymusić apetyt na rano? wstając o godz. 9 czuje się głodny ale nie mam całkowicie ochoty na jedzenie, nie potrafię usiąść 15 minut po przebudzeniu do stołu i zacząć jeszcze to co mam w spisie. Jedyne co przechodzi mi z rana to mleko i płatki. Co na to poradzić? staram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-07-10 13:31:09 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie jak w temacie nie wiem jak polonczyc ze sobom silownie i treningi kickboxingu. niechodzi mi tu o cwiczenia tylko w jakie dni chodzicie na silke w dzien treningu czy moze naprzemian ja mam trening kicka 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i czwartki w srody mam trenig wytrzymalosciowy i zastanafialem sie czy niecwiczyc w dniu treningu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2003-09-01 12:55:11 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć skutecnie na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze 2,5 roku waże 77 kg od pół roku ćwicze intesywnie 5 razy w tygodniu i nie moge przekroczyć 77 kg bardziej się żeźbie niż rosne ale nie wiem jak prawidłowo powinno się ćwiczyć na mase łapa niby rośnie bo raz mam 38,5 w bicepsie a raz prawie 40 staram się nie pić i narazie mi to jakoś wychodzi alechciałbym żebyście pomogli mi znaleść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2004-03-17 18:13:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada to dobrze i kazal mi przestac to co robie wiec jak trzeba to trzeba......doradzcie mi co mam robic zeby jak najlepiej wyjsc , moze jakies suple zmiany w treningu , poprostu nie chcem zawalic tego co mam....z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-06-12 18:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna i jak ją rozdzielic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po dosyc długiej przerwie podczas której raz ćwiczyłem a raz nie zacząłem robić ACT. Chciał bym w srodku (tzn po jakims 1-2 tygodniach treningów ACT) wziąść kreatyne- jakies zwykłe mono. A po miesiącu od skończenia mono wziąść coś mocniejszego np. XP albo massacre. Dobry pomysł? Czy może lepiej zamiast dwuch zrobić 1 cykl na czyms XP albo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2008-04-15 18:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak napompować biceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam problem. Zawsze jak robię ćwiczenia na biceps z hantlami, to moje przedramiona i dłonie są już zmęczone i napompowane a bicepsy nie. Znacie jakieś ćwiczenia, w których mniej pracują przedramiona i dłonie, a więcej biceps?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2016-10-15 20:26:49 Liczba szacunów: 4
  • Siła, trening jak wpływa ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ! mam pytanie czy trening z własnym ciężarem ciała (rozmaite kombinacje i ciężkie formy ćwiczeń cos ''ala'' http://jaramsie.pl/2i4yjpv_ajwfc4#postbox cos w podobie jak tylko dam rade ćwiczyc w podobny sposób ) wpływa dobrze na sporty walki np.zapasy, boks, mma i czy jest lepszy od tych niż ćwiczenia wielostawowe przy użyciu sprzętu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-03-20 12:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Bold 20 ml Cido 20 ml oma 15 ml meta 200tab Bold Cido meta oma 1. 1ml 1ml 3tab/d - 2. 1ml 2ml 5tab/d - 3. 2ml 2ml 6tab/d - 4. 2ml 2ml 5tab/d - 5. 2ml 3ml 5tab/d - 6. 2ml 3ml - - 7. 3ml 3ml - - 8. 3ml 3ml - - 9. 2ml - - 3ml 10. 2ml - - 3ml 11. 1ml - - 3ml 12. 1ml - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2008-03-06 11:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Basen jak czesto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem po operacji reki, nadgarstka. Przez ok.lat z malymi przerawami cwiczylem na silowni. W Chiwili obecnej moge sobie pozwolic tylko na base, pytanki takie ile razy w tyg mozna chodzi. Waze 85kg chcialbym troche miesnie rozruszac, ale nichce chudnac. Jak dozuce kreatyne cos da >? Sogne za madre odpowiedzi Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2006-11-07 12:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiek. Mam 173cm wzrostu i waze 81kg. Chcialbym troche zrzucic i moze przypakowac troche. Wiem ze nie powinienem zbyt mocno cwiczyc gdyz moge byc troche za mlody. Prosze o jakies porady. Ile razy w tyg na silownie powinienem chodzic ? Dodac jakies suplementy czy moze leciec na diecie, a jak tak to jaka bylaby najlepsza ? Nie dodam zdjecia lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-11-14 20:25:16 Liczba szacunów: 0