witam :p zakładałem wcześniej temat podobny ale jednak nie o to w nim chodzilo ;) mianowicie ciekawi mnie , w jaki sposób osiągnąć taką mniej więcej sylwetkę jak ten oto piłkarz oraz wyśmiewany przez ten obrazek nasz reprezentant ;p http://humor.pl/system/application/resources/images/2011-09-24/uNSXpikYhMDvi2BzagfUqypGg.jpg . chodzi o to ,czy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-08-04 16:10:50 Liczba szacunów: 0
[...] do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś siłownie dla urozmaicenia ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać :( Mógłby mi ktoś mniej więcej nakreślić jak to powinno wyglądać co ćwiczyć na siłowni i ile. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-04-09 13:32:43 Liczba szacunów: 0
Wybaczcie to dosc bana;ne pytanie ale bardzo mnie to ciekawi:) . Otoz jak nalezy wiazac bandaz wokol dloni (do udezania w worek) aby byl on obwiazany pozadnie:) ??? Bo probowalem na kilka sposobow i zawsze mi sie jakos zsuwal, ew mialem znacznie grubiej obwiazane wnetrze dloni niz kostki..
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2003-07-10 22:57:46 Liczba szacunów: 0
Siema jestem na redukcji, suple jakie spozywam w tej chwili to kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-10-20 18:17:40 Liczba szacunów: 1
siema, Wiecie może jak to z tymi mieszkaniami jest? a dokładniej chodzi mi o to czy osoba, która nie ma stałej pracy może takowe wynająć i czy da rade na 3/4 miesiące :) Jeżeli ma to jakieś znaczenie to chodzi mi ściślej o Luton dał bym se łeb upier*****, że byłem w dziale 'Polacy za granica' prosze o przeniesienie Zmieniony przez - gardel w [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-05-13 22:01:22 Liczba szacunów: 0
[...] biore na lawce 5 seri po 10 powtorzen 40 kg sztanga (nie smiac sie chodze dopiero miecha na silke no i pozniej pojde na atlas pocwiczyc klatei pozniej hantlami nastepnie jakies cwiczonka na triceps, biceps lub barki (zalezy od dnia) pozniej siadam na lawke i te 40 kg z ledwoscia biore 5 razy noi pozniej znow to samo pare cwiczen i ide na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2005-08-04 00:15:32 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie panowie, mam pytanie jak redukować bezpiecznie tkankę tłuszczową ale przy tym nie tracić dużo na wadzę. Na masie miałem 85kg ale brzuch był wysadzony obecnie mam 78 i chciałbym pozostać przy tej wadzę ale tracić tłuszcz, wiem wiem dziwnie to brzmi ale gdzieś jakiś murzyn dał tak radę naturalnie, widziałem na YT i czytałem ale uciakł [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-03-07 20:44:35 Liczba szacunów: 0
[...] w barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2012-11-30 19:56:51 Liczba szacunów: 0
Mam 192 cm, i tak zwaną otyłość brzuszną, której będę chciał się pozbyć, a zarazem poszerzyć klatę. Ale jak ćwiczyć i jakie odżywki suplementować? Na pewno kreatyna, ale białko to chyba odpada? Może podam wymiary. klata - 112 cm brzuch - 116-118 cm :( biceps - 36-37 cm łydka - 42 cm uda - 65 cm
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2020-09-23 18:51:57 Liczba szacunów: 1
Mój młodszy brat czce zacząć trenować, potrzebuję dla niego trening na początek. Chłopak ma 15 lat, jest chudy, że jak stanie bokiem to go nie widać i ma strasznie odstające lopatki. Jak na mój gust to ma w ogóle skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2005-08-19 22:31:24 Liczba szacunów: 0
[...] do 2. Niestety jutro mam pracę w ogrodzie, wstać muszę o 5 rano i będę pracować z 13h. Jaka będzie najlepsza opcja? ja myślę żeby iść teraz spać i wstać o 22, pójść na impreze wrócić około 2.30 i jeszcze iść spać na 2h. Widzicie jakąś inną opcje, zaszkodzi mi coś takiego? Oczywiscie nie bede pić Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-04-21 14:54:43
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2011-04-21 14:54:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam problem odnośnie rozplanowania kolejności wykonywanych "mas" i "redukcji". Obecnie ważę 70,6 kg, mam 84 cm w pasie i wzrost 179 cm. BF wynosi, licząc z kalkulatora, 16%. Mam kiepską sylwetkę - sadło na udach i boczkach, a jednocześnie chudą klatę i łapy. Tak więc proporcje są o kant dupy potłuc. I tu pojawia się pytanie - najpierw [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-05-23 22:12:35 Liczba szacunów: 1
Witam ostatnio po 6 latach wlazlem a raczej chcialem wejsc na cykl 1-18prop 1cm e2d 1-12 tura 50eod co 4 tyg podbicie Problem pojawil sie, kiedy tura nie doszla a ja bylem juz w 2 tyg jej jedzenia Nie bylem przez moje prywatne problemy w stanie ogarnac jej. Dokonczylem te ture obnizajac dawke do 30eod i zakonczylem podajze na 3 tyg. Propa ciagne [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2022-05-06 10:00:23 Liczba szacunów: 1
siema za 4 tyg koncze cykl 1-8enan 6-9wino i mam watpliwosci co do odbloku jego pierwotna wersja wygladala tak ze po ostatnim strzale testa zaczynam hcg i koncze je bic razem z ostatnim tabsem wina pozjnij clomid 150 pierwszy dzien 100 nastepne 2 i 50 do konca (2 listki) jednk po przeczytaniu kilku artykulow na temat odbloku mam pewne watpliwosci [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2008-05-08 11:33:10 Liczba szacunów: 0
siemka moze mi ktos napisac jak i ile stosowac zma i tribulus kupilem tribulus z firmy usn Container Size: 90 Caplets Serving Size: 2 Caplets Servings Per Container: 45 Amount Per Serving: Tribulus Terrestris Powder 1500mg i zma Z-MASS ANABOL sklad ponizej wiem ze zma mozna jesc caly czas ale prosil bym o proporcje dla mnie tego mojego . [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2009-01-19 22:24:59 Liczba szacunów: 0
Witam. Męczę się z tym cholerstwem już parę ładnych lat i nie wiem jak się tego pozbyć. Zacząłem nawet chodzić na siłownie żeby to jakoś wyrzeźbić ale na razie dużej zmiany nie widzę. U mnie wygląda to tak: http://img207.imageshack.us/img207/7138/20120830160113.jpg Co o tym myślicie? Czy Jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć bez konieczności [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-08-30 16:10:02 Liczba szacunów: 0
[...] czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten wspolczynnik jedni mowia ze od 1.0 do 1.5 a inni ze do 2.0 pracuje fizycznie 8 godzin i cwicze 3 razy w tyg silowo.Trening zmienie jak juz [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2018-05-17 20:18:21 Liczba szacunów: 0
Chodzi o to że jeden prymityw pisze do mnie prywatne wiadomości-przeklina gada bzdrury,potem przeprasza że pijany był?Jest możliwość zablokowania takiego cwiercinteligenta?Chodzi mi oto żeby nie mógł do mnie pisać
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2019-09-20 11:20:25 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Aktualnie waże 105kg przy wzroście 187cm,chciałbym do marca zrobić ok 15 kg masy. Może ktoś z was zna jakiś dobry trening lub odżywki które mógł by polecić? Z góry wielkie dzięki! POZDRAWIAM!!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2004-12-10 13:43:44 Liczba szacunów: 0
[...] na silowni, chcacych zbudowac duza, masywna, wyrzezbiona sylwetke nazywa sie kulturystami. Ja tez cwicze, staram sie trzymac odpowiednia diete treningi itp... nie wygladan jakos tragicznie ale patrzac w lustro jakos nie potrafie powiedziec o sobie kulturysta, kulturystami sa dla mnie Lee priest Ronny coleman itp... Wiem ze temat jest troche [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-03-20 21:54:35 Liczba szacunów: 0