SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • sportowa sylwetka ,nie jak dzik :p

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :p zakładałem wcześniej temat podobny ale jednak nie o to w nim chodzilo ;) mianowicie ciekawi mnie , w jaki sposób osiągnąć taką mniej więcej sylwetkę jak ten oto piłkarz oraz wyśmiewany przez ten obrazek nasz reprezentant ;p http://humor.pl/system/application/resources/images/2011-09-24/uNSXpikYhMDvi2BzagfUqypGg.jpg . chodzi o to ,czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-08-04 16:10:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś siłownie dla urozmaicenia ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać :( Mógłby mi ktoś mniej więcej nakreślić jak to powinno wyglądać co ćwiczyć na siłowni i ile. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-04-09 13:32:43 Liczba szacunów: 0
  • jak wiazac bandaz

    Temat
    Sztuki Walki

    Wybaczcie to dosc bana;ne pytanie ale bardzo mnie to ciekawi:) . Otoz jak nalezy wiazac bandaz wokol dloni (do udezania w worek) aby byl on obwiazany pozadnie:) ??? Bo probowalem na kilka sposobow i zawsze mi sie jakos zsuwal, ew mialem znacznie grubiej obwiazane wnetrze dloni niz kostki..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2003-07-10 22:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Siema jestem na redukcji, suple jakie spozywam w tej chwili to kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-10-20 18:17:40 Liczba szacunów: 1
  • Jak to jest z tymi mieszkaniami (UK)

    Temat
    Polacy za granicą

    siema, Wiecie może jak to z tymi mieszkaniami jest? a dokładniej chodzi mi o to czy osoba, która nie ma stałej pracy może takowe wynająć i czy da rade na 3/4 miesiące :) Jeżeli ma to jakieś znaczenie to chodzi mi ściślej o Luton dał bym se łeb upier*****, że byłem w dziale 'Polacy za granica' prosze o przeniesienie Zmieniony przez - gardel w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-05-13 22:01:22 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore na lawce 5 seri po 10 powtorzen 40 kg sztanga (nie smiac sie chodze dopiero miecha na silke no i pozniej pojde na atlas pocwiczyc klatei pozniej hantlami nastepnie jakies cwiczonka na triceps, biceps lub barki (zalezy od dnia) pozniej siadam na lawke i te 40 kg z ledwoscia biore 5 razy noi pozniej znow to samo pare cwiczen i ide na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2005-08-04 00:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie panowie, mam pytanie jak redukować bezpiecznie tkankę tłuszczową ale przy tym nie tracić dużo na wadzę. Na masie miałem 85kg ale brzuch był wysadzony obecnie mam 78 i chciałbym pozostać przy tej wadzę ale tracić tłuszcz, wiem wiem dziwnie to brzmi ale gdzieś jakiś murzyn dał tak radę naturalnie, widziałem na YT i czytałem ale uciakł [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-03-07 20:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak Ćwiczyć ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2012-11-30 19:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Mam 192 cm, i tak zwaną otyłość brzuszną, której będę chciał się pozbyć, a zarazem poszerzyć klatę. Ale jak ćwiczyć i jakie odżywki suplementować? Na pewno kreatyna, ale białko to chyba odpada? Może podam wymiary. klata - 112 cm brzuch - 116-118 cm :( biceps - 36-37 cm łydka - 42 cm uda - 65 cm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2020-09-23 18:51:57 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć trenować???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój młodszy brat czce zacząć trenować, potrzebuję dla niego trening na początek. Chłopak ma 15 lat, jest chudy, że jak stanie bokiem to go nie widać i ma strasznie odstające lopatki. Jak na mój gust to ma w ogóle skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2005-08-19 22:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Spanie jak to dzis ogarnąć

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do 2. Niestety jutro mam pracę w ogrodzie, wstać muszę o 5 rano i będę pracować z 13h. Jaka będzie najlepsza opcja? ja myślę żeby iść teraz spać i wstać o 22, pójść na impreze wrócić około 2.30 i jeszcze iść spać na 2h. Widzicie jakąś inną opcje, zaszkodzi mi coś takiego? Oczywiscie nie bede pić Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-04-21 14:54:43

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2011-04-21 14:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaplanować makrocykl?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem odnośnie rozplanowania kolejności wykonywanych "mas" i "redukcji". Obecnie ważę 70,6 kg, mam 84 cm w pasie i wzrost 179 cm. BF wynosi, licząc z kalkulatora, 16%. Mam kiepską sylwetkę - sadło na udach i boczkach, a jednocześnie chudą klatę i łapy. Tak więc proporcje są o kant dupy potłuc. I tu pojawia się pytanie - najpierw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-05-23 22:12:35 Liczba szacunów: 1
  • Witam ostatnio po 6 latach wlazlem a raczej chcialem wejsc na cykl 1-18prop 1cm e2d 1-12 tura 50eod co 4 tyg podbicie Problem pojawil sie, kiedy tura nie doszla a ja bylem juz w 2 tyg jej jedzenia Nie bylem przez moje prywatne problemy w stanie ogarnac jej. Dokonczylem te ture obnizajac dawke do 30eod i zakonczylem podajze na 3 tyg. Propa ciagne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2022-05-06 10:00:23 Liczba szacunów: 1
  • siema za 4 tyg koncze cykl 1-8enan 6-9wino i mam watpliwosci co do odbloku jego pierwotna wersja wygladala tak ze po ostatnim strzale testa zaczynam hcg i koncze je bic razem z ostatnim tabsem wina pozjnij clomid 150 pierwszy dzien 100 nastepne 2 i 50 do konca (2 listki) jednk po przeczytaniu kilku artykulow na temat odbloku mam pewne watpliwosci [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2008-05-08 11:33:10 Liczba szacunów: 0
  • tribulus zma jak i ile

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka moze mi ktos napisac jak i ile stosowac zma i tribulus kupilem tribulus z firmy usn Container Size: 90 Caplets Serving Size: 2 Caplets Servings Per Container: 45 Amount Per Serving: Tribulus Terrestris Powder 1500mg i zma Z-MASS ANABOL sklad ponizej wiem ze zma mozna jesc caly czas ale prosil bym o proporcje dla mnie tego mojego . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2009-01-19 22:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Męczę się z tym cholerstwem już parę ładnych lat i nie wiem jak się tego pozbyć. Zacząłem nawet chodzić na siłownie żeby to jakoś wyrzeźbić ale na razie dużej zmiany nie widzę. U mnie wygląda to tak: http://img207.imageshack.us/img207/7138/20120830160113.jpg Co o tym myślicie? Czy Jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć bez konieczności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-08-30 16:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy robic redukcje czy mase ale chce juz ustalić sobie zapotrzebowanie na kcal a w internecie tyle artykułów i co jeden to inaczej mówią. Wiem że waga x24 x aktywnosc,ale jaki w koncu jest prawidlowy ten wspolczynnik jedni mowia ze od 1.0 do 1.5 a inni ze do 2.0 pracuje fizycznie 8 godzin i cwicze 3 razy w tyg silowo.Trening zmienie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2018-05-17 20:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak zablokować namolnego prostaka i debila?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chodzi o to że jeden prymityw pisze do mnie prywatne wiadomości-przeklina gada bzdrury,potem przeprasza że pijany był?Jest możliwość zablokowania takiego cwiercinteligenta?Chodzi mi oto żeby nie mógł do mnie pisać

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2019-09-20 11:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Aktualnie waże 105kg przy wzroście 187cm,chciałbym do marca zrobić ok 15 kg masy. Może ktoś z was zna jakiś dobry trening lub odżywki które mógł by polecić? Z góry wielkie dzięki! POZDRAWIAM!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2004-12-10 13:43:44 Liczba szacunów: 0
  • A WY JAK NA SIEBIE MOWICIE??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na silowni, chcacych zbudowac duza, masywna, wyrzezbiona sylwetke nazywa sie kulturystami. Ja tez cwicze, staram sie trzymac odpowiednia diete treningi itp... nie wygladan jakos tragicznie ale patrzac w lustro jakos nie potrafie powiedziec o sobie kulturysta, kulturystami sa dla mnie Lee priest Ronny coleman itp... Wiem ze temat jest troche [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-03-20 21:54:35 Liczba szacunów: 0