SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • ile i jak jecie owsianke???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze ja sobie kupuje platki blyskawiczne w biedrze, tam jest 500gr, wystarczaja mi na 3x. a robie je na taka papke. nie lubie takiej plynnej zupki, wole jak sie wszystko zlepi i wtedy jem, taka typopwa papa gesta, w ktorej cale mleko jest wsiakniete. A jak Wy jecie i ile? moze macie jakies ciekawe dania z platkami?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2004-08-15 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc ochoty na słodkie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam maly problem. Potrzebuje jakiegos specyfiku ktory spowodowalby ze nie mialbym ochoty na nic slodkiego. Kiedy planuje jakas diete to po paru dniach jest niezle i jestem zadowolony ale nagle nachodzi mnie chce na cos slodkiego i nie moge sie opanowac. A jak juz cos zjem to mam z tego powodu wyrzuty sumienia .Co robic???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2005-04-08 16:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2005-09-20 01:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak to spalic albo wyrzezbic?(foto)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak spalic ten tłuszcz? czy moze jakos wyrzeźbic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z wyciagiem, sztanga,hantle,worek i drazek Dieta: nie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-12-06 18:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serdecznie w moim nowym blogu. Zdecydowałem się na założenie go ponieważ chcę dzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi ze sportem, a raczej stylem życia jakim jest dla mnie Kulturystyka. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z żelaznymi zabawkami miałem zupełnie inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i być [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 22:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta na masę mięśniową jest dobra. Moje Dane: Płeć:Mężczyzna WIEK; 17 Wzrost:178 Waga:75 Cel Treningowy: zdobycie masy mięśniowej Śniadanie I 7:00 -owsianka na mleku + orzechy laskowe Śniadanie II 10:00 2X Kanapka (grahamka z serem i szynką) Obiad 13:00 2X kanapka (grahamka z serem i szynką) Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-10-01 22:00:11 Liczba szacunów: 2
  • jw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7879 Data: 2009-08-04 12:06:13 Liczba szacunów: 0
  • jak teraz trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. poltora miesiaca cwiczylem wg planu treningowego ulozonego przez Michaila dla GRUPY II. Byl to plan 3 dniowy: Klata, tric//nogi, barki//grzbiet, biceps. Najwyzszy czas zmienic trening, zastanawiam sie nad kolejnym treningiem z tejże GRUPY II ktory obejmuje 2 rozne treningi, 4 razy w tygodniu. A-B-free-free-A-B-free. Czy dla mnie (ciezko u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2005-04-15 16:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułozyłeś i jestem zadowolona bardzo z efektów, chociaż przyznam że troche oszukiwałam, w dniu I zaniżałam trochę obciążenia dla nóg, reszty się trzymam. Moje pyatnie brzmi,jakie (i czy w ogóle) wprowadzić zmiany w celu podszlifowania brzucha i nóg na lato,wiem że muszę nieco zmodyfikować dietę (wywalić ten miód wreszcie),ale czy zmieniać coś w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2006-03-25 21:04:39 Liczba szacunów: 0
  • jak to jesc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam problem dotyczacy jak dawkowac cp z mono. przeczytalem sporo tematow, jednakze w wielu z nich po paru postach robil sie smietnik w tamacie i nie uzyskalem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi, wiec prosze o nie najezdzanie na mnie, tylko o pomoc. do dyspozycji mam: -mono vitalmax 300g -cell pump 665g + -tauryna -carbo problem tkwi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-04-02 17:26:03 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc trenig

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na silowni trenuje regularnie 3 razy w tygodniu ponad pol roku no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w tyogdniu poniedzilek wtorek sroda i piatek plus 3 razy silownia i jak dobrze wlączyc treningi na silowni w moj plan rzeby organizm mial sile na regeneracje , by sie nie zajechac jakie najlepiej brac odzywki wiadomo zeby miec sile no i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-01-02 22:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyc nie wiem co robic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakis miesiac temu postanowilem troche przytyc i potrenowac , kupilem odżywke na mase zaczalem wiecej jeść tzn nie jadlem nigdy sniadan rano i zaczalem i ogolnie wiecej jem. Ćwiczylem 3 tygodnie 4 razy w tygodniu + pilem odzywke 2 razy dziennie gdy cwiczylem to 3 razy + wiecej jadlem. Wazylem sie co tydzien i nic mi nie przybylo czy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2012-06-24 16:56:27 Liczba szacunów: 0
  • jak nauczyć się przegrywać

    Temat
    Sztuki Walki

    Więc powiem tak za nic w świecie nie potrafię ścierpieć porażki szczególnie po walce.Dołuje się czasem nawet po głupich sparingach w klubie.Po walce do tego stopnia że łzy mi się cisną na oczy.Jak sobie z tym poradzić??jak wy sobie radzicie po przegranych? Zmieniony przez - simi007 w dniu 2011-09-02 12:53:15

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 2011-09-02 12:44:56 Liczba szacunów: 1
  • To jak to w końcu jest?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 8 , dużym ciężarem i krótkimi do 1 min przerwami między seriami, za rzeźbę zaś powyżej 8 (12 - 8) Jak to w rzeczywistości jest? Każdy post przeczytany na obojętnie jakim forum uznaje,że najbardziej optymalna dla rozwoju mięśni jest progresja metodą 12-10-8-8, jeszcze inne mówią,że powtórzenia do 5 i długo czas odpoczynku dają siłę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-03-03 14:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak liczyć białko w diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam w złożeniach 200g białka na dzień i jak ukladam sobie jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2021-12-15 13:23:32 Liczba szacunów: 1
  • Adrenalina - co i jak

    Temat
    Doping

    Witam potrzbuje informacji na temat dawki adrenaliny jaką musiałbym przyjąc by maxymalnie pobudzic organizm do wysiłku przez ok 5 min.Pozdro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6299 Data: 2009-03-07 15:39:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniej miałąm też 3 tygodnie przerwy na przełomie lipca i sierpnia Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem (brzydną mi powoli), bułkę pełnoziarnistą z jakimś bialym serkiem twarogowym, albo fetą + banan Co lubisz jeść na obiad : kaszę jaglaną (50g), do tego pierś z kurczaka cała pojedyńcza jakaś mniejsza + jakieś warzywko [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2015-09-12 11:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak to przewieźc ?

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] i zastanawia mnie czy jest mozliwość zabrania ze sobą w drodze powrotnej trochę saa na wyspy ? Mogę kupić wszystko tutaj ale mama ma apteke w polsce ... ;) Nie chodzi o jakieś wielkie ilości, chcialem zabrać ze sobą 5 pakowań prolki jelfy i 5op metki I tu pytanie; jakie ew. konsekwencje, jak to zabrac, luzem ?w opakowaniach? i co ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2009-03-25 04:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak Dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie jak brać HMB+Kretyne+Białko wszystko z Olimpa. Z góry dziękuję za info. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump Uprawiane inne sporty: każdego po trochu stosowane wcześniej spalacze : nie było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-08-07 22:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tutaj macie takie zdjęci i powiedzcie mi, żeby coś takiego "wychodować" ze szczupłej osoby trzeba popracować na masie czy tylko rzeźbie i czego więcej. Proszę o odpowiedzi. Z góry dzięki :) PS: Jeżeli to nie tutaj powinienem zadać to pytanie to sorry ale nie wieddziałem gdzie to dodać :D Zmieniony przez - D4dy w dniu 2010-07-31 23:06:09

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2010-07-31 23:03:31 Liczba szacunów: 0