SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • MAM WIELKA PROSBE. MOZE SIE TO WYDAWAC BARDZO BANALNA SPRAWA ALE POTRZEBUJE POMOCY: KUPILEM TESCIA RUSKIEGO 5% ALE NIE WIEM JAK MAM GO OTWORZYC TZN. JAK OTWORZYC AMPULKE :) W OPAKOWANIU JEST JESZCZE JAKIS CZARNY KAWALEK CZEGOS :) MOZE TO JEST DO OTWIERANIA ALE SZCZERZE TO NIE MAM POJECIA JAK TO SIE ROBI :) Z GORY DZIEKI ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2005-03-30 12:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Cześć mam na imię Olivia mama 29 lat i w ostatnim czasie zgubiłam 22 kg. Cały czas jestem na diecie niskokalorycznej, która najlepiej jak do tej pory na mnie dzała. Nie mam przy tym problemów zdrowotnych więc chciałabym zgubić jeszcze ok 4 kg. Zaczełam chodzić na siłownię bo chciałabym trochę wyrzeźbić swoje ciało ale nie bardzo wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2011-03-07 22:08:51 Liczba szacunów: 0
  • jak to zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie Przez miesiac chcialbym rfozgrzac sie na sucho bez zadnych odz. Wdczesniej bralem Xpanda Dymitaze+ bialeczko, dzieki czemu mialem naprawde bardzo duze przyrsty sily jak i masy Teraz nie baredzo orientuje sie czy sa jakies nowosci, ktore sa lepsze od xpanda Mam do zadysponowania ok 400 zl Waze prawie 95 kg, przy 195cm jednakze chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-08-13 11:45:19 Liczba szacunów: 0
  • [b]jak zacząć trenować ?[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-07-02 20:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam,zacznę do tego,że się przedstawię,nazywam się Paweł.Mam pytanie związane z makroskładnikami.Chodzi mi o to czy można tak ustalić wielkość makroskładników oraz tak dobrać dietę aby kaloryfer,który teraz mam nie zakrył się tkanką tłuszczową podczas robienia masy mięśniowej.Dodam jest mój typ budowy to ektomorfik.Waga 60kg,wzrost 178cm.Zależy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2014-08-22 19:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Swiezak, co i jak

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam... mam 16 lat w tym roku , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-02-11 00:48:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodaję odżywkę białkową - mam nadzieje, że rozumiecie oraz do pojemnika daję sobie 100 gramów płatków owsianych i do tego odżywkę białkową to zalewać wrzątkiem czy gorącą wodą ??? czy najpierw zalać wrzątkiem, poczekać aż ostygniei dodać odżywkę ? proszę o wyjaśnienie mi tego wszystkiego bo chcę w końcu wiedzieć jak najlepiej robić, pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2015-04-09 19:43:25 Liczba szacunów: 1
  • [...] mety po 100 + kreatyna teraz planuje meta+wino+pudło supli kreatyna, hmb, jabłko i coś jeszcze no i odblok suplementy od kumpla za darmo nieotwarte ;-) i tu moje pytanie, jak utrzymać masę po tym, bo niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie będzie możliwość ćwiczyć (niema gdzie i jak) nawet się niełudze, że nie będzie spadków [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-10-09 16:18:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] osoby którą pomogłaby mi z odchudzaniem. Czy jest ktoś w stanie polecić mi kogoś kto ma bardzo duże pojęcie w kobiecych hormonach przy czym układa dietę. Mam problemy takie jak niedoczynność tarczycy, insulinooporność i zespół policystycznych jajników. Sama nic nie wskóram chociaż w jakiejś części wiem czego mi nie wolno, a co moge jeść. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2018-03-25 23:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic Tluszcz??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Help me!! ćwicze juz od 5 miechow i waze teraz 91kg /182wzrot(gdy zaczynalem ćwiczyć wazylem 86kg).Moze mi ktos powiedziec jak spalic zbedny tłuszcz ;/ (nie mam diety i nie mam pojecia jak ja ulozyc) i jaki trening powninienem mieć.... prosze o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2004-09-26 16:26:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] na to aby dorównać im wyglądem ( duże o f*** !!) WSTĘĘĘPP, czyli lamentowania ciag dalszy ?!! : A tak na serio to cżłowiek czasami już traci wiarę, że to woGóle ma jakiś sens, od czasów regularnych treningów wygląd praktyczniE się nie zmienił, rozmiary praktycznie te same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-04-30 14:49:14 Liczba szacunów: 0
  • 100 (STO)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na stosowanie mniejszych ciężarów. 6. Zmniejsza pełną liczbę dni potrzebnych dla osiągnięcia całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-12-28 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Wiem ze juz pisałem o tym ale to mi dalej nie daje spokoju moze ktoś mi powie jak wyglada takie zerwanie?? bo ja juz spory czas mam na nodze z tyłu na udzie , przy napięciu mięsni dwugłowych uda ---> gule wielkosci nie mal pieści i nie wiem co to jest , raz mi ortoeda powiedział ze to miesień wypadł z powięzi czy cos w tym stylu?? moze ktoś wiecej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2008-09-15 13:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Czesc! trafiam tutaj z bardzo typowym celem i jak wiele dziewczyn, po przejsciach, z najprawdopodobniej rozwalonym metabolizmem i pcos. na poczatek moja ankieta: Wiek : 31 lat Waga : 59 kg Wzrost : 151cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 13:21:14 Liczba szacunów: 5
  • [...] dużo osób ma problemy oraz wiele pytań odnośnie odblokowania po cyklu. Przybliże, więc nieco temat, miejmy nadzieję z pozytywnym skutkiem. Dlaczego wogóle jest coś takiego jak odblokowanie? Hmmm, po co tam się w ogóle odblokowywać, lepiej zostawić to dla zawodowców, ktoś kto nie ma podstawowej wiedzy, mógłby tak pomyśleć. Prawda jest jednak [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 22:47:58 Liczba szacunów: 5
  • Kreatyna - Jak dawkowacć / kiedy brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump Max ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-09-04 21:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z wagą... zacząłem ćwiczyć jakieś 8-9 miesięcy temu i wziąłem się za "masę", mój wzrost to 184 cm a teraz ważę 73 kg. Za mało żeby coś działać z siłownią... Był okres jak brałem gainery i po tym przytyłem do 79 kg z 71 kg , miałem pożądany efekt ale gdy już skończyłem brać gainery (jakieś 4 miesiące temu) moja waga leciała w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-10-19 09:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obciążeniem jak myslicie????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest taki,że nadmiar nauki zablokował mi czas na silownie więc zrobiłem sobie własną w domu.Mam wszystko co potrzeba oprócz jednego-za mało obciążenia na klate.Póbowałem to jakoś rozwiązać i wymysliłem że najpierw będe robił klate na ławce skośnej a potem na płaskiej. Jednak troche dziwnie sie tak ćwiczy bo jakos po tym skosie robiąc klatke na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-03-29 20:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam.. Pytanie tak jak w temacie jak przyrzadzacie rybe? . Najlepiej zeby wypowiadali sie Ci co smaza chodz nie koniecznie.. Ja smazylem na oliwie(krotko smazylem 3-5minut) , ale cos tam sie dowiedzialem ze oliwa utlenia po jakims czasie . Wiec zaczelem uzywac teflonu no ale klade rybe i Mi sie zaczyna przyklejac do patelni ;/ , Ja rybe sypie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-08-29 15:29:45 Liczba szacunów: 0
  • niedowaga.. jak ma wygladac moj terening ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 15 lat 170cm i 48 kg od stycznia chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak... mam duza niedowage... jak powienien wygladac moj terenig ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 48 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa + siła + poprawienie sylwetki xd Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: WF w szkole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-12-20 16:05:40 Liczba szacunów: 0