Witam, trenuje juz od kilku lat, ostatnio mialem roczna przerwe zwiazana ze zdrowiem (mam schizofrenie i biore leki, mocno schudlem ale to normalne). Teraz powracam na silke i gora jest nawet ok tylko mam problem z przedramieniami i nogami. Zawsze mialem je baaaaaardzo chude i nie moglem ich zmasowac. Tylko ze jest problem. Nie moge robic [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-02-26 17:12:18 Liczba szacunów: 0
[...] mięśni. Nie mam zbytnio dostępu do sprzętu bo na siłkę nie mam czasu w domu mam drążek do podciągania,ławeczkę prostą,sztangę,hantelki. Mam 17 lat i ważę 64 kg. I nie wiem jak ułożyć sobie plan i co robić żeby skutki były zauważalne. Jestem zielony w tym wszystkim i szukam pomocy u was. Nie wiem czy to dobry dział ale chciałbym również [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-01-03 20:27:40 Liczba szacunów: 0
[...] 5-10mg przez 3-4tyg akurat zeby pompka sie lekka zalaczyla na krea. Pytania. 1.Czy z ta meta to dobry pomysl przy kreatynie i po "cyklu" z supry czy moze dac sobie spokuj. 2.jak teraz z odblokiem bo choroba troche z***ala mi cykl i niewiem czy teraz jest sens lykac jeszcze clomid a chce jeszcze mete dodac ? mam jeszcze w polce tt i lykam ciagle [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2005-06-19 12:37:36 Liczba szacunów: 0
Producent zaleca 3g w kilku dawkach. Ale uważam, że to jest za dużo. Zadaję to pytanie, gdyż raz przedawkowałem tą witaminę i wiem, że efekty są bardzo nieprzyjemne. Czy 1g rozpuszczony w wodzie wystarczy? Jak z trwałością w wodzie? Szybko się rozpada?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2017-06-30 17:40:42 Liczba szacunów: 2
siema. mam prawie 17 lat waga 80kg wzrost 181cm. Tluszcz mam tylko na brzuchu i nie wiem jak go spalic nie spadajac z wagi. obwod brzucha tak na luzie to 93cm. zaczalem ostatnio wiecej cwiczyc na brzuch robiac spiecia na lawce skosnej i prostej i do tego tzw krzeselka na takim stojaku do podciagania ktore mozna spotkac na silowni. Dodatkowa nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2010-03-18 16:12:14 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 20 lat i od dziecka pływam, jednak ostatnio miałam roczną przerwę ponieważ zlapała mnie choroba i teraz chciałabym wrócić do jak najlepszej formy. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Pływając mniej więcej w takim rozkładzie : 4x25m kraul 4x25m żabka 4x25m grzbiet 4x25m nogi do kraula 4x25m ręce do kraula 2x25 ćw jedną ręką do kraula 2x25 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-10-12 15:01:57 Liczba szacunów: 0
Witam . Mam problem z dużą nadwagą ;/ 12 lat 172 cm 89 kg Ważę bardzo bardzo za dużo , jak widać i to w tym wieku ;/ . Chciałbym ważyć tak około 69 kilogramów , ponieważ wtedy miałbym chyba dobrą wagę do wzrostu , ale nie wiem czy nie jest czasem ważny też wiek . Mam domową siłownie thorn ( taką jak tu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-12-02 16:22:01 Liczba szacunów: 0
Witam, z góry wielkie sorry, możliwe że temat się już tutaj pojawił, jednak jestem nowa i trochę jeszcze nie ogarniam. Mam "spory" problem ze zrzuceniem zbędnego tłuszczu z brzucha, dodam że jestem szczupła, waga ok 50kg/158cm wszystko byłoby ok, tylko ten wałek.. ;/ Od kilku tygodni nie jem słodyczy, chipsów i fast-foodów, unikam węglowodanów na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-04-27 22:40:31 Liczba szacunów: 0
Słuchajcie mam juz kreatyne ale jestem już po prostu zakręcony w temacie jak ją dawkować. Mam dwa sposoby : 1) Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) rano od razu po przebudzeniu druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g) Dni nietreningowe : Tylko jedna porcja rano po przebudzeniu (np.5g) 2) Drugi sposób: Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-06-26 12:30:32 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie. ;] Dopiero zaczynam także chciałbym się dowiedzieć co i jak ;] Jestem poprostu zielony w tych sprawach ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2011-06-17 22:58:31 Liczba szacunów: 0
Witam , jestem raczej amatorem jak chodzi o silownie , tzn cwicze kilka lat , ale nieregularnie (czasem nawet robie kilkumiesieczne przerwy) i nigdy nie mialem dobranej diety. Obecnie zaczalem cwiczyc miesiac temu i tym razem zamierzam osiagnac jakies efekty , zeby mi sie znowu to nie zaczelo nudzic :) . Potrzebowalbym porady odnosnie diety , [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-07-19 17:48:05 Liczba szacunów: 0
Zakupiłem ten produkt i jesli ktos brał albo wie jak brac to prosze o pomoc...Mam nadzieje ze zrobiłem dobry zakup bo na stronie akurat ten produkt jest najlepiej oceniony i najbardziej popularny z kupowanych...Prosze o pomoc...Ps..mam do tego Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250mg... Czy moge to łaczyć itd...Pozdrawiam i dzieki za pomoc...
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2011-07-13 01:59:43 Liczba szacunów: 0
[...] czy musze teraz zrobic sobie przerwe na 2-4 tygodnie tak aby organizm nie przywyczail sie do stacka? powinienem zrobic sobie przerwe i przejsc na lekki trening ale juz widze jak dostane depreche bo nie cwicze na maksa i paranoje ze maleje w oczach. traktuje xpanda jak malego kopa i regenatora, jako nieodlaczna czesc treningu. prosze poradzcie!!! [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2006-09-03 07:36:28 Liczba szacunów: 0
Czy to jest ginekomastia czy coś innego i jak coś to jak się pozbyć tych cycków bo to właśnie one dają mi mniejszą pewność siebie... prosze o pomoc http://img526.imageshack.us/i/dscf3258.jpg/ http://img199.imageshack.us/i/dscf3261w.jpg/ http://img199.imageshack.us/i/dscf3262p.jpg/ <-- tu napiąłem :D http://img41.imageshack.us/i/dscf3263a.jpg/ [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2009-06-11 23:48:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem nowa na tym forum i przychodze do was z takim oto problemem :) Po urodzeniu dziecka bardzo schudlam. Przy wzroscie 166cm waze zaledwie 48 kg i nijak nie moge przytyc... Jem normalnie, tak, jak zawsze i nie zadne dietetyczne 0%, tylko normalne, domowe jedzenie. Makarony, ryz, kasze, ziemniaki+ mieso, jaja, warzywa, owoce, jogurty, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-02-15 11:25:02 Liczba szacunów: 0
Witam mam problem z braniem białka. jedni mowią żeby brać od 45minut do 1,5 godziny po treningu inni żeby brać odrazu po treningu. Poz a białeczkiem nie biore nic. Ile porcji dziennie jeść i kiedy? dzięki pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 2006-01-08 12:51:43 Liczba szacunów: 0