witam moj staz to 9 miesięcy trening mam dobry, mialem juz mala przerwe od koksowania i teraz mam problem otoz przez te wszystkie miesiace rosłem i tyłem a od jakiegos czasu dwoch/ trzech miesięcy w obwodach (klata, łapa) jak i waga stoją w miejscu, siła poszla ale reszta stoi przestalem rosnąć pomyslalem, ze moze jakies odzywki mi pomoga ruszyc z [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2009-07-08 22:30:40 Liczba szacunów: 0
Dysponuję sztangą, obciążeniami, hantelkami oraz planowaną;) taką ławką http://www.allegro.pl/item206712069_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_310kg.html jak mogę dzięki temu sprzętowi podczas mojej przygody z silownia(dopiero zaczynam) umięśnić swoje nogi. Zależy mi na ładnych łydkach i udach aby bylo widać że ćwicze.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2007-06-25 18:09:18 Liczba szacunów: 1
mam taki mały problem gdyż zamawiam teraz kredke ultimate neutrion, gdyż słyszałem że to dobra kreatyna za dobą cenę!!! ale dylemat zaczyna sie tu dopiero, ponieważ nie wiem jak ją mam zarzywać: ile razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2003-01-23 15:09:11 Liczba szacunów: 0
[...] Zdażyło mi się coś niemiłego. Koleś z którym się biłem po szkole niestety okazał się zdecydowanie lepszy i udało mu sie przewrócić mnie na plecy i przytrzymać w pozycji coś na kształt Figure 4 Headscissors a praktycznie siedział mi na głowie. Poddałem się bo nie wiedziałem jak z tego wyjść. Czy macie jakiś pomysł czy była szansa go zrzucic?
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2004-11-22 01:32:01 Liczba szacunów: 0
[...] niezłe uzupełnienie. Bo tak thermala na czczo podobno rano brać nie można, a najlepiej się właśnie rano biega na czczo, zresztą thermal nie ma paru przydatnych składników jak chodźmy : green tea, synefryna ale za to ma efkę. Moim zdaniem było by to super połączenie: scorch 2 kapsy na biegi rano na czczo potem śniadanie plus thermal i przed [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2006-07-15 07:20:27 Liczba szacunów: 0
[...] Tiger i Alpha, z tym ze alpha ceni sie 2x drozej od pozostalych i chcialbym tez miedzy innymi sie doradzic co do firmy Masteronu, czy warto efekt Masteronu z Alphy jest wart 2x wiekszej ceny. Przejdzmy teraz do rzeczy, w ankiecie opisalem cel cyklu i ma on zawierac okolo 8 tygodni i prosilbym o jakas rozpiske i podpowiedz jezeli myle sie w czyms
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2014-02-28 10:47:36 Liczba szacunów: 1
słuchajcie od kąd zaczołem trenować to pojawiają mi się krosty na klacie .... i co z tym zrobić ?co to jest? niektóre krosty jak wycisne to wychodzi coś białego a potem ropa;/ omg!!a są wakacje ... plaża co z tym zrobić miał ktoś coś takiego??dam zdjęcia ... może nie widać ale jest ich bardzo dużo i są bardzo małe
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2010-07-03 20:34:54 Liczba szacunów: 0
[...] po 3 serie w zakresie 15-12-9. Teraz całe rece dorzucam na osobnej sesji treningowej (Biceps, Triceps, Przedramiona) i mam pytanie co do tego bicepsa. Trenować go tak jak to robilem do tej pory czy zastosowac inna taktyke, np: 2 Ćwiczenia po 4 serie robocze czy moze 3 cwiczenia po 2 serie. Albo wgl inaczej 2 cwiczenia po 2 serie robocze w [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2016-04-03 20:10:38 Liczba szacunów: 0
Jezeli przez pierwsze 20-30 minut biegu spalamy glikogen, to z tego wynika zeby miec jakies rezultaty tego biegania nalezy biegac dluzej niz 20/30 minut (np ja biegam 1h) oplaca sie biegac dluzej, by zaczelo sie spalanie fatu. Tak jak wyczytalem w poprzednich postach dopiero po tych 20-30 minutach pobieranie energii w 60% jest z tluszczy a [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2007-04-18 14:22:30 Liczba szacunów: 0
[...] ustawienia stóp) - przysiady na maszynie(bez obiążenia) 3x12 - przysiady z ciężarami pod pośladkami 3x12 - wspięcia na palcach (bez obiciążenia) 3xdo bólu Jakie ćwiczenia mi proponujecie, aby coś zmienić w treningu. Najbardziej zależy mi na bezpieczeństwie kręgosłupa, więc staram sie ćwiczyć żeby jak najmniej go obciążać. Co polecacie ? ? ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-03-16 13:00:23 Liczba szacunów: 0
Witam! Robie wlasnie cykl na mase.Przy wzroście 180cm waże obecnie około 81kg.Niby wszystko ok,ale duza czesc z tej wagi to "odlogi" na brzuchu,a w szczegolnosci na udach(w tych miejscach wlasnie gromadzi sie u mnie niepotrzebna tkanka).Moje miesnie brzucha nie sa zbyt dobrze rozwiniete.Jak mam w mojej sytuacji cwiczyc swoj brzuch?? Szykowalem sie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2006-02-27 16:33:14 Liczba szacunów: 0
Cześć. Jestem totalnym początkującym na tym forum. Dlatego z góry przepraszam jak zrobiłem coś nie tak, w sensie post w złym miejscu etc. Mam 20 lat, jestem studentem, dotychczas byłem zadowolony ze swojej wagi, lecz ostatnio trochę się zapuściłem. Mam 1,83 wzrostu i ważę 90kg. Szczególnie drażni mnie mój nadmiar tłuszczu na brzuchu i na udach. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2008-11-17 10:49:11 Liczba szacunów: 0
Posiadam garaż blaszany o wymiarach 2 m na 5 m.Garaż znajduje się na podwórku 8 m od domu.Czy według przepisów garaż można przerobić na murowany i czy można w środku garażu zrobić spad.Jak najlepiej przerobić ten garaż żeby tam ćwiczyć.Garaż jest na terenie wspólnoty mieszkaniowej.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2013-02-24 14:45:44 Liczba szacunów: 0
[...] cos z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2010-10-31 19:27:18 Liczba szacunów: 0
Pomóżcie proszę...Zawsze miałam "murzyński" tyłek , ale niestety teraz po urodzeniu dziecka nabrałam dodatkowego tłuszczyku, którego nie potrafię się pozbyć. Czy ktoś może podpowiedzieć ćwiczenia, które mogłyby pomóc??! Znalazłam taki temat ale niestety nie można skorzystać z linka Bardzo prosze o pomoc!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2006-05-04 11:02:34 Liczba szacunów: 0
[...] tydzien temu skonczylem mój pierwszy cykl na mono. Przy dobrej diecie i treningu poszło mi aż 8 kg na wadze. ostatniego dnia bylem wniebowziety. Powtarzalem karzdemu jaka ta kreta jest super itd. Dieta jest nadal, ćwicze a tu przez tydzien spadło mi 4 kg. Nie kapuje po co to brać jaki tak spada. Moje pytania. Czy moge zachamowac spadanie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2005-09-12 16:16:56 Liczba szacunów: 0
siema, robiłem sobie badania na kortyzol i okazało sie ze mam podwyższony KORTYZOL 18.60 UG/DL norma 2.9-17,3 TESTOSTERON 6.48 NG/ML norma 1.56-8.77 które z poniżej wymienionych supli możecie mi polecić na obniżenie kortyzolu? witamina C 2mg dziennie magnez resweratrol, astaksantyna granat Rhodiola Rosea Fosfatydyloseryna Stress Complex [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2012-06-11 18:17:59 Liczba szacunów: 0
Chce sobie zafundować Deke. Waze około 78 kg jaki powinienem zrobic sobie cykl ? Myślalem o cyklu 10 tygodniowym po 200 na tydzień. O co chodzi z odblokowaniem ? Luka22
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2003-10-19 11:58:13 Liczba szacunów: 0