SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • JAk poprawic szybkosc na silowni?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Jestem nowy na tym forum, ale od jakiegos czasu dzialam na forum hi teca. Trenuje hokej na lodzie i mam takie pytanie do Was. Otoz potrzebuje poprawic szybkosc. uwazam ze jestem za wolny na lodzie i chcialbym sie przygotowac do nastepnego sezonu. (w tym sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych Tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2004-02-26 22:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zacząć jakoś trenować lecz nie mam dostępu do żadnego sprzętu i proszę o pomoc doradzie coś jak zacząć trening. Do tej pory robiłem trochę pompek no i waliłem w worek ale nie wiem jak przybrać na wadze i czy mam stosować jakieś odżywki. Wiem ze jest pełno takich tematów ale nic nie mogę dopasować a tak to mam 178cm wzrostu i warze 64kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2008-05-14 21:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy.. Jak nabrac szybko i tanio masy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wam , chcialbym szybko nabrac masy myslalem o kreatynie , mam prawie 190cm i waze 74kg, bardzo malo jak na moj wzrost.. moglby ktos ulozyc dla mnie diete ? od 3 dni chodze na silowanie i mam w planach jeszcze z 2 lata na nia pochodzic chailbym zgrubnac tak do 95kg, jak naszybciej moglbym to zrealizowac? Dzieki za pomoc ^^

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 2008-09-04 14:02:00 Liczba szacunów: 1
  • jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pomyslałem że warto w wakacje troche poćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć. Czy możecie udzielić jakichś rad? Plany treningowe również mile widziane. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: fajnie wyglądać Staż treningowy na słowni: zerowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2009-05-27 10:47:54 Liczba szacunów: 0
  • jak rozbudować mięśnie klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszła w porównaniu do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. Idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. Tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny trening wygląda tak: skos sztanga skos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-12-08 11:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Diety oczyszczające - czysty mit?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jeszcze raz podjęłabym taką decyzję - powiedziała po swojej czwartej i jednocześnie ostatniej diecie oczyszczającej. - Wmawia się nam, że efekty będą cudowne, ale ja jakoś ich nie dostrzegłam. Odtruwanie i oczyszczanie to szał, najnowsza moda. Proponują je nam różne spa i kurorty. Robią je Beyonce i Angelina Jolie. Decydują się na nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14535 Data: 2006-12-06 09:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac? i dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaznaczam to jest cykl od kumpla... 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 63,8 3 .WZROST:174 4 .WYMIARY: -Biceps;31 -Klata: 91 -Udo:50 -Talia:76 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: 95 -Przysiad: nie wiem -Mc: 117 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-08-13 16:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć mase obciązenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam pytanie jak wyliczyć ciężar krążka , bo mam okazje wytoczyć krążki , a nie wiem jak Chcę aby krążki miały po 5 kg , 10 kg . 20 kg itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6864 Data: 2009-06-04 17:37:50 Liczba szacunów: 1
  • [...] historiami, wiem ze na zeby sa szczeki, dosyc skuteczne i potrafia zapobiec wybiciu zeba, lecz ja bylem czesciej swiadkiem zlamiania nosa niz wybicia zeba, podobno sa jakies wkladki do nosa, nie wiem dokladnie, jest takie cos i czy jest to skuteczne? czy nie jest zabardzo niewygodne i nie przeszkadza w walce? napiszcie o tym co wiecie :) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2003-01-24 18:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu: 1-3 prop 150mg e2d 1-...omo e2d do tego od poczatku Ari 1/2 tab e2d Mma teraz pytanie odnosnie senspownego zakonczenia tego cyklu. Jest to moj 4 cykl. Przydaloby sie jakos ubic zdobyta mase. Myslalem nad propem+winko ale po ostatnim cyklu gdzie dlaem popalic troche watrobie i che ja narazie wzglednie "zdetoksowac". Mysle nad trenem.. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2008-03-03 15:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie Inspiruje mnie jego sylwetka a zwłaszcza brzuch co robić aby w ten sposób się wyrobić. Wiadomo że koleś jechał na jakiś sterach itd i prowadził tryb nocny życia + wrodzona wada serca i odjechał. Tu nie chodzi o stery itd jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu? Czy jakaś supla od tłuszczjąca? P.s. Na mojej dietce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2012-06-08 17:32:49 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować BCAA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkować BCAA ? Mam 16 lat i warze 50 kg. Słyszałem że branie BCAA jest nie ekonomiczne, chyba że się warzy 40kg %-). Jakie BCAA byście polecili, najlepiej w kapsach i żeby za duże nie były. Chodzi mi głównie o mase. Dietę mam. Nie proszę o rady typu: Weź białko czy gainera, ponieważ u mnie takie wielkie pudło w domu nie przejdzie.. Uważają że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2012-05-26 23:01:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] na basen 3 razy w tygodniu 2 razy po 45 minut raz 90 minut w poniedziałki piątki i soboty. Chodzi mi głównie o dietę i ogóle porady, czy coś dodać coś ująć żeby osiągnąć jak najlepszy efekt :) Biceps: 31cm Brzuch: 80cm Klata: 100cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-09-29 21:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Mam duży problem, który bardzo mnie nurtuje. Otóż mam strasznie wystające kości obojczykowe. Mam tak już od urodzenia. Czy możecie mi doradzić jakie stosować ćwiczenia by "zabudować" obojczyki?. Od niedawna robię kaptury i jak widać na zdjęciach( link poniżej) jeden mam zdecydowanie większy od drugiego i co śmieszniejsze ten większy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-04-01 10:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak i gdzie dodać kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzeci raz podchodzę w swoim sportowym życiu do próby złapania jakościowych kilogramów i trzeci raz trafiam na ten sam problem. Dochodzę do pewnej puli kalorii i kończą mi się pomysły jak zwiększyć ich ilość Obecnie wygląda to tak jak zamieściłem w pliku W posiłku potrenigowym staram się zawsze coś dorzucić - smakowe wafle ryżowe, sunbites i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2016-10-08 10:45:32 Liczba szacunów: 0
  • jak siła po kontuzji

    Temat
    Doping

    Tak wiec ankieta: WIEK- 22 WAGA-107 WZROST-191 STAŻ NA SIŁOWNI- ĆWICZĘ OD 15 ROKU ŻYCIA Z MAŁYMI PRZERWAMI WCZEŚNIEJ ( NIE ZAWSZE TO BYLO SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2019-04-21 14:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak położyć większego na rękę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a jestem głowę niższy od każdego , i tu właśnie pojawia się problem , otóż jest w klasie dwómetrowy cwaniaczek który chodzi na siłke i robi tylko klate, bica i szpanuje jaki on silny jest i śmieje się że ze mnie że trenuje a niema efektów bo na rękę robi mnie tak że wogóle ręki nie moge utrzymać (bo ja wzrostowo to taki mały kurdupel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2019-06-14 21:41:01 Liczba szacunów: 1
  • siła i szybkosc w skromnym ciele? Jak?!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema mam niesamowity problem, ktory chodzi mi glowie, gram w kosza, bla bla... nie bede sie rozpisywał. Powiedzcie mi jak to jest ze są sportowcy którzy są chudzi, jednak trochę mięśni maja co nie równa się z ich siłą. Mimo to są bardzo luźni i gibcy w tym co robią. Np taki allen iverson(wiem murzyn) Moj kolega(bialy) ma to samo.. gra w kosza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-11-13 19:03:24 Liczba szacunów: 0
  • pomocy, jak zmienić nawyki żywieniowe ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Może macie dla mnie jakieś rady. Mam kompulsy, czyli opycham się do bólu. Tracę po prostu kontrolę nad jedzeniem, prawie jak przy bulimii, tylko nie wymiotuję później. Czuję się fatalnie psychicznie i fizycznie, nie mogę już tak dłużej! Próbuję walczyć, ale nie mam pojęcia co z tym zrobić ;( Bardzo szybko przytyłam ponad 10kg, chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2008-09-06 17:52:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wadze ciężkiej (do 91 kg). Był bardzo sprawny fizycznie, szybki i dobrze wyszkolony technicznie. To wszystko sprawiło, że zaczął odnosić międzynarodowe sukcesy już jako junior. W 1985 roku zdobył srebrny medal na Mistrzostwach świata Juniorów. W finale przegrywając z z legendarnym Kubańczykiem, Felixem Savonem. W 1986 roku, Gołota [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2008-11-06 14:14:06 Liczba szacunów: 0