SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak i ile brac Bialka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miechow z przerwa 1,5 miesiaca i chcialbym zaczac brac juz bialko , aktualnie mam na skladzie : Izolat bialka serwatkowego instant wpi95D ( co za nazwa ) , i nie wiem w jakich ilosciach go brac na moja mase , otoz waze 77 kg przy wzroscie 183 cm , wiem tylko tyle , ze to sie bierze z woda lub z mlekiem , chodzi mi o informacje jak czesto i w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2006-08-11 18:57:43 Liczba szacunów: 2
  • Experci jak możecie rzucić okiem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym tu przedstawić swoją dietę (taką nie za drogą...). Oto ona: Śniadanie płatki owsiane (50g) + płatki kukurydziane (50g) + 2 szklanki mleka 0,5% (500ml) 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra herbaty Obiad: Zupa + drugie danie (mięsko + ryż biały) 100g Przedtreningiem: pierś z kurczaka (100g) + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2003-06-08 21:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak mierzyc % tluszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zblizam sie do konca odchudzania i nie chcialbym przesadzic za bardzo. Interesuje mnie jak w domowych warunkach mozna sprawdzic zawartosc tluszczu w organizmie. Slyszalem opinie ze mierniki wbudowane w wagi moga byc malo dokladne (podobno czasem daja inne wyniki np. przed i po kapieli). Czym sie kierowac przy zakupie? Co sadzicie o tym urzadzeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2003-07-19 19:55:06 Liczba szacunów: 1
  • [...] bardzo wiele osób, ale najczęściej nie dostają, a jeśli dostają to niepełne albo błędne ;/. Dlatego zakładam ten temat, Byście wrzucali wszystkie plany treningowe mistrzów jakie znajdziecie . Ten temat może pokazać również początkującym by nie myśleli że po tym jak poprawią swój wynik w bardzo krótkim czasie, żeby nie uważali się za mistrzów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2008-12-02 15:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Genabol, jak wyglada

    Temat
    Doping

    Mial ktos ta buteleczke 10ml ? Jak powinien wygladac orginał ? czy płyn jest taki jak omka ? opiszcie troszke , bo nigdy nie mialem tego koxiku .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7008 Data: 2001-07-11 12:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem tu nowy więc jeśli coś będzie nie tak to proszę mnie poprawić a nie od razu zrównać z błotem. Otóż, ćwicze już ponad rok, z małymi przerwami(przeważnie choroba albo jakaś kontuzja). Na początku wszystko fajnie szło, ale zaniedbałem troche kaptury i barki ;/, ale nie w tym rzecz. Chciałbym mieć bardziej zbite mięśnie, a takie nie są.. są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-12-12 18:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą, jak sobie radzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzić tryb 5 posiłków który totalnie mi nie wyszedł zamiast mojej diety w 2200kcal zjadłem powyżej 3000kcal o po 19 nie wytrzymywałem ssania z głodu i paskudnego humoru jaki mi w tym towarzyszył, okazuje się że lepiej mi wychodzi jedzenie dwóch posiłków dziennie niż 5-6 ostatnio zrobiłem posiłek makaron pełnoziarnisty 200g plus jajka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-08-05 14:17:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem BIAŁKO OPTIMUM WHEY chciałem brac odrazu po treningu czy lepiej zmienic i np bcaa pic przed trenigniem i odrazu po,oraz białko przed spaniem bo niestety na treningi chodze po pracy i przewaznie koncze trening tak 22 lub moze dalej dawkowac gainera jak poprzednio a po jego wyczerpaniu,połaczyc tlyko białko z bcaa ? z gory dzieki info

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2011-02-26 21:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Siema! Kupiłem dzisiaj nowy osprzęt i zaczełem montować. Niestety zatrzymałem się na tylnich zębatkach których nie moge odkręcić. Mam klucz do zablokowania kasety, ale nie wiem jak odkręcić. POMOCY!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6474 Data: 2006-07-18 19:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przybrac na masie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Mam 18 lat prawie 19, 180cm wzrostu i tylko 62 kg wagi. Chcialbym przybrac szybko na masie conajmniej do tych 70. Dodam, ze malo jem i za bardzo nie lubie jesc. Chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu. I tu moja prosba do Was: co najlepiej jesc? Chcialbym aby to byly produkty typu twarozek, mleko czy makaron bo na gotowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-12-26 00:51:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w domu nie posiadam. Wcześniej ćwiczyłem bicepsy na stojąco lub na siedząco, gdzie podpierałem się łokciami o udo...Niestety oba te ćwiczenia obciążają kręgosłup. Czy moglibyście polecić jakieś cwiczenie/sposób, abym w warunkach domowych mógł ćwiczyć biceps beż nadmiernego obciążania kręgosłupa? Dzieki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-11-17 15:20:09 Liczba szacunów: 1
  • jak przeżyc w wojsku????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawie ,niestety jestem scigany przez nasze piekne polskei prawo i dostalem wezwanie do woja zyebiscie co nie??? i problem polega na tym ze nei chcialbym stamtad wrocic jak moj ojciec 10 kilo chudszy,generalnie chodzi mi o utrzymanie masy miesniowej co przy tamtejszych trzech posilkach i katowaniu na poligonie itp bedzie chyba raczej trudne [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2005-05-06 17:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Od kilku lat bardzo mało ćwiczę. Wstyd się przyznać, ale właściwie moją jedyną aktywnością fizyczną były co najwyżej dłuższe spacery oraz okresowo rowerowe wypady. Ważę 47 kg przy wzroście 168. Jestem 18 letnią dziewczyną. Kilka dni temu zaczęłam ćwiczyć. Klasyczne ćwiczenia + tabata. Oczywiście, szybko się męczę. Mam niską wydolność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-06-18 00:02:13 Liczba szacunów: 0
  • USG kolana jak interpretować

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chrząstki stawowej w zakresie dostępnym badaniu prawidłowa Nie stwierdza się wysięku w stawie kolanowym Nie stwierdza się otorbionych zbiorników płynowych w dole podkolanowym. Co do odczuć to zakłucia w wewnętrznej części kolana oraz jakby wiotkość (trudno to określić) mięśnia czworogłowego. Czeka mnie artroskopia czy leczenie zachowawcze ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-04-18 18:58:43 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawić siłę klatki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłe klatki, bo mam mały zastoj. moj trening na klatke- wyciskanie lawka pozioma 12 10 8 8 wyciskanie skos do góry 12 10 8 8 wyciskanie hantlami skos 10 8 8 rozpietki na poziomej 4x10. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 2007-12-11 12:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na rzeźbę i siłe jak to osiagnac !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam dietę 2gramy białka na 1kg masy ciała pomagam gainerem aktualnie nie mam planu treningowego. Trenuje 3 razy w tygodniu pon,srod,piątek wszystkie mięśnie aktualnie jakieś małe efekty mam czy mógłbym brać jakieś suplementy czy coś / jakim treningiem mógłbym uzyskać rzeźbę wygląda i także silę proszę pomoc dopiero zacząłem trenować i się [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2010-09-23 10:29:08 Liczba szacunów: 0
  • jak mam cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam do dyspozycji hantel 15kg, sztankge 60kg,sztange 50kg + ławeczka i worek bokserski. Chciałbym zebyscie mi pomogli stworzyc odpowiedni plan cwiczen na mase i sile. Mam 18lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Z gory bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-03-25 22:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zapisać dietę na potreningu.pl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam, że zaśmiecam forum takimi tematami, ale mógłby mi ktoś powiedzieć jak zapisać ułożoną już dietę na stronie potreningu.pl?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7066 Data: 2012-04-17 11:44:39 Liczba szacunów: 0
  • HISTORYCZNY START POLAKÓW NA ARNOLD CLASSIC 2009

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] coroczny turniej Arnold Classic to przede wszystkim festiwal wielu dyscyplin sportowych. Każdorazowo, podczas tego festiwalu można zobaczyć różne dyscypliny sportu, takie jak: gimnastyka artystyczna i sportowa, akrobatyka, chińskie sporty walki, MMA w wydaniu UFC, kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, strong man, łucznictwo, podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2009-03-12 12:21:41 Liczba szacunów: 0
  • JAK ,ILE ,W DOMKU

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16lat waże 85kg i mierze 174cm.W domu mam ekspender i hantle 9,5kg i 6 kg.Ułozyłem domowy plan (pierwszy) Chodzi mi o spalenie tłuszczu a przy okazji poćwiczyć mięśnie. Prosz o opinie i o rady które napewno mi POMOGĄ POMPKI ZWYKŁE 2X15 PODNOSZENIE HANTLA 9.5KG PRZED KLATKI WZDŁUZ CIAŁA 2X15 PODNOSZENIE HANTLA 9.5KG ZZA BARKÓW 2X15 PODNOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2008-04-20 12:48:59 Liczba szacunów: 0