SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-12-29 23:15:53 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym przeczyszczaniem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam problem i liczę że pomożecie mi go rozwiązać otóż generalnie jestem na diecie, schudłam ale raz na jakiś czas występuje u mnie coś w rodzaju kompulsywnego jedzenia (wcinam wszystko co pod ręką, w ilościach takich że mi szyją i oczami wychodzi) potem, przeważnie wypijam ze trzy herbatki red slim, które na mnie działają bardzo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-06-14 22:16:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] chilijskie, macki z kalmara indyjskiego i krewetki kidi z biedronki. Połów Zachodni Ocean indyjski, a omułki wyhodowane w wodach Oceanu Indyjskiego. No i chciałbym wiedzieć jak to jest z akumulacją metali ciężkich. Czy zetknęliście się jaka jest akumulacja metali ciężkich w stosunku do ryb? Czytałem też, że więcej akumulowanych jest w tych na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2018-01-15 19:23:52 Liczba szacunów: 9
  • Jak rozłożyć dni treningowe podczas pracy ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] teraz moj plan wyglada tak: 2 dni pierwsza zmiana, 2 dni druga zmiana, 2 dni trzecia zmiana i 2 albo 3 dni wolnego na przemian. I chcialbym sie dowiedziec kiedy najlepiej, w jakie dni. Bo na razie cwicze tak: 1. trening (plecy/tric): w drugi dzien pierwszej zmiany okolo 17:00, pozniej dwa dni opoczynku 2. trening (nogi/bary): pierwszy dzien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-09-01 18:58:19 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicyzć cwicze w (śr,czw,sob,niedz) niemoge inaczej b skzoła i moje treningi mi nato neipozwalaja Chodzac na siłownie i majac dobrego trenera miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem troche tego co było na siłowni a niehccem ćwiczyc zebym niemniał efektów chcem cwiczenia w większości na siłe ale troche [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2003-11-09 09:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Odżywki które posiadam to: Nitrobolon II MyoFusion Night Protein Blend BCAA Xplode W jakich porach dnia, proporcjach i odstępach czasowych zalecacie spożywanie w/w supli? BCAA dokupiłem niedawno, a do tej pory wcinałem tak: DT: NII - jak zalecane przed i po treningu. Myofusion - 30-40min po treningu. DN: NII - jedna miarka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-04-02 16:12:21 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z dieta bialkowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to jest z ta dieta bialkowa? na niej sie chudnie, czy nabiera masy? ponoc w usa na diecie bialkowej sa dzieci o bardzo duzej nadwadzei bardzo otluszczonym ciele, a tu na forum wszedzie jest napisane, ze ta deita pomaga nabrac mase? to jak to jest...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6564 Data: 2003-09-12 18:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Tricki na rowerku...co i jak??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Yoo chcialbym aby wszyscy chętni wtajemniczeni opisali mi w jaki sposub wykonywac niektroe tricki, a mianowicie to dokladnie w jakiej pozycji sie ustawic jakie ruchy wykonywac, czy amorki w tym przeszkadzaja czego unikac itd. Chcialbym aby kazdy kto ma jakis swoj ulubiony trick na rowerku opisal jak sie go nauczyl jak to długo robi itd Z góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2003-10-12 11:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak przechowywać kreatynę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ale chodzi mi oto ze zamowilem ja na spolke z kolega, po 450g chcemy sie podzielic :) Wiem ze trzeba ja trzymac tak zeby nie miala dostepu do wilgoci itd. a wiec chodzi mi oto w czym moge ja trzymac innym oprocz orginalnego opakowania, czyn moze to byc słoik, albo opakowanie po jakiejs odrzywce? Tak zeby w szafce lezac nic sie jej nie stalo :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2004-12-31 14:39:11 Liczba szacunów: 2
  • Jak dogonić grupę?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest juz ciut w przodzie, moze niektorym sie wyda to smieszne, ale oni sa juz po pierwszysch examinach na pierwsze pasy. Chcialem sie dowiedizec czy ma ktos z was adres jakiejs strony gdize moge zobaczyc jak wykonywac niektore cwiczenie tzn. bloki, uderzenie, wykopy ??? albo moze ktos ma taka ksiazeczke w pliku pdf ??? Prosze Was bardzo o [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2003-02-26 21:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Niestety, ale nie zostałam obdarzona zbyt kobiecą sylwetką. Proporcje strasznie pomieszane, dół w stosunku do góry otłuszczony. Góra - brak biustu, widać żebra i kości, dół - tyłek jest, uda z widocznym tłuszczykiem od wewnątrz...I tu mam problem. bo niby przy wzroście 171 i wadze 52, ważę w sam raz, czy za mało, ale to głupie bmi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-01-21 16:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalic tluszcz i uwidcznic miesnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcialbym uwidocznic miesnie brzucha i spalic tkanke tluszczowa. I jakies rady jak nie jesc slodyczy i jedzeni typu kfc poniewaz uzalezniony jestem od tego. Cwicze abs i staram sie jesc mniej. 14 lat, 180cm, okolo 70kg. nizej zdjecia. Pozdrawiam /SFD/2022/2/1/91099a39694d4f54ae95bfd1b47de105.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2022-02-01 14:50:05 Liczba szacunów: 6
  • Witam Tak jak w temacie. Co robić, aby wzmocnić kostki i 'uodpornić' je na skręcenia i tego typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2012-08-18 11:40:26 Liczba szacunów: 2
  • Jak brać suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat ćwiczę na siłowni ponad pół roku i chciałbym się zapytać jak brać odżywki które posiadam. Posiadam to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html (ZMA) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html (Geiner) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html (Glutamina) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2016-09-01 18:52:22 Liczba szacunów: 1
  • Witam. Kupiłem aminokwasy Amino Pur 450 tab. Zastanawiam się jak byłoby najkorzystniej je brać? Jestem obecnie na cyklu na mono.Do końca pozostało mi jeszcze około 1,5 tygodnia.Aminy kupiłem przede wszystkim aby nie było większych spadków po mono. I tu pytanko,czy lepiej zacząć brać teraz już te aminy czy po zakończeniu cyklu na mono? Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-02-18 14:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak to obliczyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam mały problem.Zrobiłem sobie dzisiaj obiad na kilka dni.I problem polega na tym jak obliczyć kalorie małej porcji z całej patelni. Moje danie. -Pierś z kurczaka 455 455 kcal Białko 96 Węglowodany 0 Tłuszcz 6 -jogurt naturalny 500g 290 kcal Białko 21 Węglowodany 29 Tłuszcz 10g -Por 200g 60 kcal Białko 6 Węglowodany 8 Tłuszcz 0 -Masło 20g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-07-31 19:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Impreza - jak bardzo mogę zaszaleć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 20 marca nie wypiłem ani grama alkoholu i nie miałem żadnego cheata meala, ciągle trzymam zdrową miskę. Jutro idę na wesele. Jestem aktualnie na masie i mam pytanie jak bardzo mogę sobie zaszaleć z alkoholem i niezdrowym jedzeniem? Trenuję sroda piatek niedziela, niedzielny trening zrobie w poniedzialek i mysle bedzie ok. Tylko mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2017-05-19 16:48:00 Liczba szacunów: 2
  • Jak wam się podoba mój trening ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę od tygodnia. Narazie robię sobie treningi tak żeby być silniejszym. Opiszę tutaj jak wygląda mój trening: Dzień 1 : Ćwiczenia głównie Brzuch Rozgrzewka 10 min Potem To co na filmiku (7 min) http://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA I do tego Wspinaczka Górska przez 1min Potem Biceps Hantelkiem 4 KG. 4 Serie (20-15-10-5) Seria [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-03-18 15:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 100 kg wzrost 180 cm Przy każdym ćwiczeniu robie 3 serie 14/12/10 w Poniedziałek robie : klate / triceps w Wtorek robie : plecy / biceps w Środę robię : Barki / kaptury w Czwartek robie : Uda / Łydki ( nogi ) Jak chodzi o ilość seri to się nie zmienia ilość serii na każde ćwiczenie są to 3 serie . Jedynie w zależności od parti [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2014-12-31 03:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest i jak to leczyc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam ciagle jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2005-12-13 02:55:19 Liczba szacunów: 0