SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak progresować ? FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przy ćwiczeniach na duże partie podczas treningu dokładam powoli ciężaru, czy to dobrze ? Np. Przysiady: 8x4 ( 10 kg 20 kg 30kg 30 kg ) + 15 kg sztanga. Jak progresować ? za jakiś czas dorzucić po 5 kg więcej ? Dzięki z góry za pomoc, dodam że na początku uczyłem i nadal się uczę techniki więc ciężary nie powalają i max pierwszy raz robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2018-04-20 21:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mógłby mi ktos powiedziec czy undestor do dobry koks sa po nim efekty?...i jak go dawkowac zbey ybyło jak najlepiej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8336 Data: 2005-09-13 15:48:21 Liczba szacunów: 0
  • jak spalic tluszcz z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym spalić tlusz z brzucha a przede wszytkim ta oponke mam 15 lat 168 cm wzrostu co mi poradzicie tak on wyglada nie smiac sie wiem ze katastrofa ;/ wiec prosze o porade... posiadam ławeczke do robienai brzuszkow

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2009-11-04 15:32:56 Liczba szacunów: 0
  • jak się wspomóc dietę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem do końca które traktować poważnie a które nie. Przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu, mam dużo samozaparcia ale przez nieregularną pracę ciężko mi przestrzegać jakiejś diety więc myślę że muszę się wspomóc. Od wielu lat uprawiam sport, mam dobrą kondycję i organizm w ogólnie bardzo dobrej formie, od dwóch lat trenuję sztuki walki 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-11-14 01:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyskok w koszykówce?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 305. Mam dostęp do siłowni i mogę kupić suplementy, jeżeli to będzie konieczne. Chodzę na treningi 2 razy w tyg. + wf w szkole. Czy dałoby radę, żebym poprawił swój wyskok w tym czasie o 10-20 cm? Prosiłbym o jak najlepszy zestaw treningu. Szukałem na forach (tutaj również) i nie mogłem nic znaleźć dla siebie. I jaką dietę musiałbym stosować?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2014-01-15 18:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Super Nowość !!! IFBB E -Contest 2020,jak kiedyś Mr SFD

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Można by powiedzieć,że trochę to wyczuwałem-tą zapaść kulturystyki . Ale przez pandemię to jest teraz kulturystyczne Waterloo. Czy w tym roku otworzą siłownię? Pewnie tak,jak nie za miesiąc ,to za dwa ,może 3 miesiące juz będziemy trenować. A co z zawodami? Tu jest o wiele gorzej-wg mnie to nie ma na nie szans w tym roku,chyba ,że coś na wzór [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2020-04-11 20:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Kupiłem niedawno 3,5kg Trans-X'a.Niestety nie jestem pewien jak go stosować.Wg.producenta należałoby najlepiej brać w porcjach 100gram po treningu oraz w dni wolne rano,a w fazie nasycenia dwa razy na dzień.Czy nie jest to zbyt dużo,tzn. czy taka porcja zostanie całkowicie wchłonięta ? Może stosować w dwukrotnie mniejszych dawkach,ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2004-04-21 14:51:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] schudłem niezdrowo przez co moja sylwetka jest otluszczona(brzuch,klatka,biodra,uda) myślałem że w momencie schudniecia pozbędę się kompleksów ale nic z tego ma ktoś jakieś porady co z tym robić bo ja już nie mam sił /SFD/2020/4/17/cdfc0fefc91e486d8bb2a38af1ebe9a1.jpg /SFD/2020/4/17/6fe320640e83467dbd32ac346af63bd4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2020-04-17 03:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostać kulomiotem ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zainteresowałem się od niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2006-03-07 12:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygladam :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hehe oto moje foty opaska jest oczywiscie dla beki :D a brzuch no coz byla zima 6sciopak poszedl sie walic :P

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7786 Data: 2007-03-17 12:20:14 Liczba szacunów: 0
  • czesc mam 23 lata,i zaczelem miesiac temu trenowac MMA 2 razy w tyg,i chcialem jeszcze zaczac trenowac do tego JUDO 2 razy na tydzien i mam do was pytanie czy jest sens zeby zaczynac w tym wieku judo? czy jeszcze w tym wcieleniu mam szanse zdobyc jakis pas ,tzn czy czegos sie zdarze konkretnego nauczyc ?pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 2008-06-28 10:57:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli %- ). Teraz wale cypio(atomic zeby nie bylo) 3 tydzien. Dawki to boldek 400mg/week, cypio 450-500/week. Cos tam idzie-michy pilnuje, sila jest, retencja jest ...ale jakos nie czuje powera w gaciach Zawsze na cyklu z tescia mialem ochote na seks 2 razy dziennie-kazdy koks wie o co chodzi...a teraz jakas lipa. Moge nie bzykac przez 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-10-29 18:50:19 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl.. jak radzicie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. niedługo skacze pierwszy cykl na mass xxl i creatine monohydrate i dextroza.. i chciabym wiedziec co bedzie dobre na mase mutant mass czy jakies same białko ?? jak skacze cykl piewszy bede miał 5 tygodni przerwy i zaczne 2 cykl tylko nie wiem co wzias. po tym piewszym sa małe efekty takie mało widoczne ;/ mam diete ale musze ja uzupełniac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-12-28 16:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak do tego dojść .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio natknąłem się na tego kolesia w internecie foto w załączniku . Bardzo chciałbym mieć taki brzuch i co polecacie na taką rzeźbe . Obecnie trenuje piłkę nożną i waże 82kg przy wzroście 188cm . Jakie ćwiczenia polecacie ? Na razie ćwiczę dla siebie kilka serii różnych rodzaji na skośne i proste mięśnie ... Czy takie ćwiczenia w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 2012-02-17 21:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć swój apetyt?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od zawszę byłem chudy i mam ogromne problemy z przybraniem masy. Moj wskaźnik BMI jest porażający i wynosi 18 . Od jakiegoś czasu czuję jakby mój apetyt się zmniejszył. Swoją dietę wzbogaciłem w błonnik by przyspieszyć perystaltykę jelit ale nadal czuję ze mogę w siebie "wepchnąć" mniej. Pytanie takie: czy znacie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2010-03-25 23:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak to połączyć ?

    Temat
    Doping

    [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jak połączyć te śodki: Prolongatum jelfa ( lub cos innego, czekam na sugestie) Metanabol balcan Propionat phenom Tren Phenom blend 3-tren Chciałbym zrobić z tego cykl na jakies 10-12 tygodni Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-04-21 12:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększanie kalorii co tydzień. Co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost : 170 Waga : ~66 Staż : ~rok Moja dieta : http://oi48.tinypic.com/1t3ak6.jpg Warzywa do posiłków 3,4,5 w ilości koło 200-250g. Jeszcze 1 tabletka Tested Multivites od razu po śniadaniu W DT posiłek gainerowy jest bezpośrednio po treningu. Trening jest po II posiłku złożonego z złożonych węgli + mięsko(zazwyczaj pierś) + warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2012-10-06 19:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zawsze to samo - Dieta do poprawy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wam moją pierwszą dietę. Współczynnik BMR 1590.31 Kalorie 2700kcal Węglowodany = 380gram Białko = 110gram Tluszcz = 80gram Chciałbym dodać, że nie jem miesą, wręcz jakieś tam mielone, schabowe, szynki mogę zjeść. Ryby nie zjem, kurczaka to połowę, jak nie znajdę czegoś, co mnie obrzydzi :D Czy bez tych rzeczy, coś zdziałam? Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-03-02 21:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Witajcje z gory przepraszam jeżeli zamieściłem temat w złym dziale ale zabardzo nie wiedziałem gdzie go wcisnąć. Mianowicie jak w temacie wyjzdzam na wakacje dwa tyg all inclusive :-) no i oczywiście alkohol... Co do posiłków sie nie przejmuje zawsze cos sie znajdzie ;-) ale ten alkohol, w ciagu całego roku nie pije gdyż systematycznie ćwiczę i mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2015-05-13 09:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na imię Magda...mam problem....bo waze wprawdzie 50 kg..ale po mnie tego nie widac:(( chcialabym schudnac..a dokladniej to chcialabym znalesc odpowiednie cwiczenia..aby miec szczuple nogi brzuch i rece czy moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia moge wykonywać żeby mieć ładną i sexy figure...Bardzo was proszę o pomoc i z góry za nią thx papap

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2004-03-16 22:02:13 Liczba szacunów: 0