SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobiłbym do 80kg gdyby nie to ze zapisałem sie na street boxing (aktualna waga 72) ale będe sie starała. treningi SB są 2 razy w tygodniu tak ze weekend mam wolny. Rozpisze jak to bym brał jeśli będe mniał coś źle to poprawcie mnie, prosze. 3gr creatyny + 10gr dextrozy na pusty bebeszek z rana :] 20gr Ketocal po sniadaniu 40gram carbo przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2007-12-25 08:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Naswietlanie zatok jak czesto??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc mam w domu taka lampe z czerwoną żarówką philipsa 100w, i rano sobie naswietlalem zatoki czolowe przez 10min, moge jeszcze raz? czy tylko raz dziennie? jak sądzicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 2006-03-10 13:18:53 Liczba szacunów: 6
  • Dieta na masę, jak i kiedy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, trochę jest tych informacji w internecie, a jako, że ostatnio bardziej obracałem się w temacie odchudzania to trochę mi się namieszało. Schudłem, jedząc ok.100 gram białka, 1500kcal, czasem więcej czasem mniej, ale teraz za cel postawiłem sobie "masę". Przybranie trochę mięśnia na drążku/ kalistenice. Na temat ćwiczeń wiem już co nieco. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-04-18 12:13:46 Liczba szacunów: 1
  • jak przybrac na masie i byc wielkim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat i cwicze jakies 4 miechy(2miechy cwiczen przewa 2 miechy i znowu 2 miechy) waze 75kg wyciskam 95kg na klatke chcialbym zwiekszyc swoja mase i byc wiekszym, mze cos doradzicie i poprawicie moj plan : niedziela: klatka lezac klatka skosna klatka hantlami rozpietki triceps hantlami poniedzialek: klatka lezac klatka skosna klatka skosna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-10-17 14:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić swoją sylwetkę ( boczki i brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie jak poradzić sobie z uciążliwymi boczkami i brzuchem. Wiem ze trzeba zgubić ten tłuszcz no ale właśnie jak? Więc jaki trening był by dla mnie najlepszy no i jaka dieta ( dotychczasowa posiłki wyglądały tak ; -śniadanie 3/4 kanapki -obiad zupa i drugie danie ( obiady ze stołówki) więc mały mam wybór -jakiś batonik itp po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2014-03-19 21:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko spalić tłuszcz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Tak jak w temacie. Nie zostało dużo czasu do wakacji, więc jak mogę szybko spalić tłuszcz i zyskać na sile i podbudować mięśnie? Chodzi mi o jakieś odżywki, i jakbyście mogli to jeszcze napiszcie jaką diete stosować. Głównie chodzi mi o brzuch (oponka). Z góry thx za odpowiedź

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 2007-05-31 19:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem sobie 300 kapsułek monohydratu i 300 bcaa i 4 kg carbo biogenixu poprzednie rzeczy olimpu...jak najlepiej to wszystko brać będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami w życiu...trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Mam 17 lat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-12-15 20:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się skóry po odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, udało mi się już jakiś czas temu spaść z 65kg/170cm na 56kg/170cm Wszystko byłoby jakbym jeszcze pozbył się tej skóry, bo BF mam na poziomie 12%. Co proponujecie? Załączam zdjęcia. http://fotozrzut.pl/zdjecia/4705210915.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/c6846d71fe.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2011-07-04 14:31:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczen typu cwiercskok, wstepowanie, wznoszenie lydek itp z cwiczeniami na ciezarach, polprzysiad ze sztanga, wspieca ze sztanga, wykroki... Pytanie moje brzmi nastepujaco, jak laczyc te treningi? Czy w jedne dni robic cwiczenia a'la superdunks itp a w inne na ciezarach? Czy moze laczyc oba rodzaje? No i ile razy w tygodniu bedzie optymalnie... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-02-26 15:44:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening (2dni) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-05-18 13:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zamawiać w sklepie HES-a ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam . interesują mnie głównie ławeczki, hantle na stałe oraz ewentualnie jakieś mniejsze maszyny . Dysponuje wystarczającym budżetem, pragne mieć większość rzeczy z HES-a, ale nie dla szpanu, lecz dla lepszego samopoczucia i pewności, że sprzęt bedzie na wieki . Orientuje się ktoś może jak tam zamawiać, telefonicznie, emailem, czy jak ? Prawde [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2013-01-18 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyć z kreatyną, rybozą,...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    panowie kupiłem sobie odzywki m.in. kreatyna, ryboz, aminokwasy, glutamina, itd. ale mam pytanie co do ćwiczeń jak jest je lpiej robić. czy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy lepiej 5 razy w tyg oczywiście dlatego ze mam te odzywki. np Poniedziałek klatka, triceps, Sroda najszerszy biceps piatek barki, nogi. czy moze jest lepiej np pn [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2004-04-07 11:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak ustawiać mur

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam do was pytanko jak ustawiać mur na boisku.Jestem bramkarze i dokońca nierozumiem tego ustawiania.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8686 Data: 2008-06-24 19:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Interwały- jak robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30 sekund truchtu z intensywnością rzędu 75-80% tętnka maksymalnego), 20-25 minut biegu spokojnym tempem (75% tętna maksymalnego), 5 minut schładzania, rozciąganie statyczne" Posiadam pulsometr jednak nie do konca rozumiem, jak mam to wykonywać. Mógłby mi to ktoś po kolei opisać? Zmieniony przez - Maksiu00 w dniu 2016-08-30 11:45:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-08-30 11:44:47 Liczba szacunów: 1
  • jak skutecznie pobić napastnika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam problem z pewnym kolesiem który cały czs mi grozi że mnie pobije chce żeby było na odwrót jak skutecznie go pobić żeby dał mi wreszcie spokój już zaczyna mnie to denerwować cz mogli byście mi pomóc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7517 Data: 2010-12-03 19:50:16 Liczba szacunów: 3
  • Chciał bym poprawić swoją rzeźbę, W szczególności Biceps i Klatkę Piersiową Klatka Piersiowa : 91 cm Pas : 71 cm Biodra : 75 cm Biceps : 28 cm Udo : 47 cm Łydka : 35 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 48-50 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka Piersiowa, Mięśnie Brzucha, Biceps, Triceps, Najszerszy Mięśień Grzbietu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-01-21 21:47:40 Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc faldek pod pachami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, trenuje na silowni od 3 miesiecy 3 razy w tygodniu, mam trening i diete ok, ale zauwazylem, ze pod pachami gromadza mi sie faldy skory, prawdopodobnie w wyniku wypychania skory przez nowe miesnie klatki (na to wskazuje symulacja;). Przed przygoda z silownia mialem faldki, ale znacznie mniej. Czy mozecie mi polecic cwiczenie na te miesnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2006-07-26 20:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia - jak je łączyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] układania treningu i tak skacząc po tych ćwiczeniach już mnie łeb boli tyle ich Skąd mam wiedzieć które ćwiczenia dają najwięcej ? czy nie przesadzam z ilością ćwiczeń ? są jakieś priorytetowe ćwiczenia, które wykonują wszyscy przy treningu ? W ogóle nie mam pojęcia jak ułożyć plan czy dać np. uginanie ramion ze sztanga stojac i uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-12-31 02:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak??

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2015-12-12 17:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, na wstępie chciałem się zapytać o pewną rzecz, jak to jest z tymi kaloriami aby przybrać na wadze? Otóż, mam 184cm wzrostu, 19 lat i dość szybką przemianę materii + mam szczupłą sylwetkę. Obecnie waże 65kg (wcześniej 59kg kilka msc temu) Ile tak muszę dziennie utrzymywać kcal aby skutecznie i systematycznie przybierać na wadze? Jedne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2020-09-08 22:04:35 Liczba szacunów: 4