SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak ćwiczyć między cyklami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniowy cykl kreatynowy(może troche krótki ale tak wyszło,ferie).Robie sobie tydzień przerwy od ćwiczeń,z racji wyjazdu na ferie ale bede pływał,pmpki.Moje pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych supli.Dziekuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-01-20 13:08:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] bym was o ocenę planu który właśnie skończyłem układać :) klata : wyciskanie na plaskiej 12,10,8,6,4 wyciskanie hantli na skosnej 12,10,10,8 rozpietki na skosnej ( zalezy jak nam sie chce xd ) 4x 12-10 Biceps: sztanga łamana 4x12-10 modlitewnik 3x12-10 hanta o kolano 3 x12-10 Ćwiczenie „21" 2x1 2 Plecy Drążek podchwyt 4xmax Nachwyt 4xmax [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-08-25 16:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mój problem polega na tym , że jestem bardzo chudy 179 cm 56 kg jet to bardzo mało jak na mój wiek 16 lat. Chciałbym przybrać troche masy, w domu mogę tylko ćwiczyć hantlą 11,5 kg drążek i pompki. Jem dośc dużo ale nie mam jakiejs określonej diety śniadanie 2 bułki z serem lub szynką 2 śniadanie 2 pączki obiad ziemniaki surówka i pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-10-30 16:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac hcg?

    Temat
    Doping

    [...] 3 cykl ktory bedzie wygladal tak: 1-12 deka 400mg c7d 1-12 susta 250mg c3d odblokk zrobie clomidem: 300mg pierwszego dnia, 100mg przez kolejne 10 dni i potem jeszcze 50mg na kolejne 10 dni chcialbym do odbloku dodac hcg tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy zaczac. szukalem w internecie ale na kazdej stronie pisze co innego. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6313 Data: 2008-08-02 18:23:03 Liczba szacunów: 0
  • prawcy kciuk, jak to leczyc? help

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jakis miesiac temu nagle zaczal mnie bolec kciuk, tzn.w sumie tak bardziej przy nadgarstku, tzn. boli kiedy reka układa sie jak do roebinia pompek czy wyciskania np. na barki. BYłem na tentgenie ale nic na nim nie było, powiedziano mi zeby smarowac masciami (fastum itp.) i an noc okłady z altacetu, no i robie juz tak z 3 tyg. i nie chce przejsc. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2005-04-17 14:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Kilka kilo mniej :) jak to zrobic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem masywnie zbudowany i mam bardzo silne nogi ale pare kilogramów przydało by się mniej. Chciał bym zejść do 95kg. Ale wróćmy do rzeczy prosił bym żeby ktoś napisał mi jakiś zestaw ćwiczeń nie wymagających wymyślnego sprzętu typu ławeczki, mam do dyspozycji hantelki taboret dużo miejsca. Więc chodzi mi o coś w stylu brzuszków jakie i ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-01-04 21:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2006-02-28 11:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbijacie wage?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam To moj pierwszy wpis tutaj, mimo ze sledze forum juz od dluzszego czasu. Chcialem sie was spytac, jak walczycie z waga przed zawodami? Mi do dosc waznych zawodow zostal miesiac, i musze zrzucic okolo 5kg (chodzi glownie o zyskanie na szybkosci i zwinnosci bo do nizszej kategorii i tak nie zejde). Ze zgrupowan kadry wojewodzkiej przed OTK [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5074 Data: 2007-01-27 14:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie ! :) Chciałbym się was poradzić, a więc : Waże 115Kg mam 175cm wzrostu i mam 15 lat, chciałbym zacząć masę przerabiać na mięśnie, od czego zacząć ?? jaką dietę stosować ?? Proszę kogoś doświadczonego o odpowiedź i zapraszam na gg 4009860 ;)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6932 Data: 2008-04-11 23:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Kolana i ścięgna jak stary dziadek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytanie czy jest jakiś suplement (lek) na odnowę ścięgien i stawów.N lat temu bardzo dużo ćwiczyłem (trenowałem piłkę nożną) a teraz mam problemy z kolanami i ścięgnami.Obecnie mam 18 lat nadal lubię pograć sobie w piłę ale nogi są troche dojechane.I tu pojawia sie moje pytanie co stosować aby pomogło na moje dolegliwości? Mogę dodac że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2009-12-03 21:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziś kupiłem ochraniacz na zęby http://allegro.pl/zelowy-ochraniacz-zebow-szczeka-etui-i1280115239.html Wole go nieotwierac tylko zapytac mam 15 lat i ten ochraniacz wiadac juz na oko ze niebędzie pasował do mojej szczęki Rozmiar uniwersalny od 12 lat tak pisze na opakowaniu czy jesli uformuje go w wodzie odbije na moich zębach to będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 2010-10-29 14:39:52 Liczba szacunów: 1
  • Jak to zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1885.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3252.21 Węglowodany 55% 1788.72kcal = 447.18gram Białko 15%% 487.83kcal = 121.96gram Tluszcz 30% 975.66kcal = 108.41gram Wedlug komputerka tyle powinienem jesc Moj poziom tluszczu to 17% Co dodac do mojej diety to ja juz nie mam pojecia... poprostu nie moge juz wiecej jesc, nawet apetytu nie mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-05-24 09:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na domowym rowerku ?!?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakupiłem ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:P Mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co gdzie ustawić, lub ile minut jeździć lub coś aby były widoczne szybko efekty... prosze o odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2007-01-12 12:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementow - jak to brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zostalem szczesliwym posiadaczem zestawu suplementow (pezent urodzinowy). Posilbym o pomoc w ustaleniu jak, kiedy i co brac. Dodam ze cwicze juz kilka lat lecz nigdy nie bralem zadnych odzywek. Prosze o wskazowki jakie odzywki moge laczyc ze soba a jakie nie. Celem cyklu jest masa + pozniej redukcja tluszczu. Ponizej zestaw suplementow: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2009-07-24 22:49:00 Liczba szacunów: 0
  • chłopaki jak było z tradzikiem podaczas waszego cyklu na propie? Gdzie mieliscie najwiecej syfow? Co braliscie zeby walczyc z syfami?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 2009-05-06 11:11:44 Liczba szacunów: 1
  • Jak bardzo moga spaśc obwody po redukcji

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka. Zastanawiam się ile może mi spaść w obwodzie np biceps po redukcji. teraz waże 92 kg a biceps ma 39 cm, jeśli zredukowałbym tkanke mieśniową do 84 kg to ile mógłbym stracić w obwodzie bicepsu, 1 cm? Tak mniej-więcej się pytam aby wiedzieć na przyszłośc ;) Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2013-05-13 20:45:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6503 Data: 2013-05-13 20:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak przejść z redukcji na masę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha ponieważ ogólnie jestem szczupłą osobą ale to wynika z chudych kości ( typowa budowa ektomorficzna). Moja redukcja zbliża się już ku końcowi zostało mi myślę jakieś dwa - trzy tygodnie. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej jest gdzieś na poziomie 14 %. Obecnie ważę 59 kg przy wzroście 169 cm i spożywam dziennie 1700 - 1800 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-08-06 18:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak poradzić sobie z erekcją w saunie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dziwna sprawa, bo gdy wiem, że ktoś na mnie patrzy, to mam erekcję. Mam z tym problem, gdy jestem w saunie, a nie chcę wyjść na wieśniaka noszącego kąpielówki. Gdy jestem w wodzie, to nie ma problemu, nie myślę o tym, ale gdy do niej wchodzę lub z niej wychodzę i chwilę jestem bez ręcznika lub gdy idę pod prysznic po wyjściu z sauny, to robi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2017-09-10 07:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie wykonywać ćwiczenia w domu bez sprzętu dostępnego na siłowni by zrzucić parę kilogramów będąc kobietą. Jazda na rowerze + "6" weidera co jeszcze ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8437 Data: 2005-07-19 14:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie. Jak brać ten zestaw suplementów?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Biogenix Monster Mass HMB: Biogenix Monster caps A teraz do sedna ... białeczka będe brał zaczynał drugą puche(pierwszą brałem z creatyną) i brałem je po treningu tak jak zaleca producent. Teraz dokupiłem gainera i sprawa się komplikuje bo podobno gainer jest po trenigu leszy niż białko więc nie wiem czy brać białko po treningu i gainera [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-03-09 10:24:52 Liczba szacunów: 0