SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Aminkwasy + odzywka + kreatyna jak dawkowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcem wziąśc nastepujace suplementy- tylko nie wiem jak i kiedy CELEM JEST BUDOWA MASY PRZY wzroscie 186cm waga 88kg lekki brzuszek 1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab 2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab cwicze regularnie + dieta 6:00 Sniadanie - 1 kanapka chleb/lub pieczywo ciemne/lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-03-13 22:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić gryf i hatle

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kupujemy rurkę stalową o średnicy 28mm o długości 40 cm hantel i 120cm w górę gryf . Robimy dwie dziury w miejscach w których mają się zatrzymywać obciążeniapotem kupujemy zaciski w klepie koszt 5 zł za oba i jest za***isty gryf.Moze pomysł dziwny ale gryf daje rade ;]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2010-01-10 11:39:57 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo goi sie tatuaz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    nie dawno zrobilem tatoo....bol...prawie nic....byly jakies chwile jak wypelnial ale to pikus....gojenie eleganckie.....robiony we wloszech....obecie tu mieszkam....uzywam bepanthenol 3 razy dziennie leciutka warstwa i oczywiscie mycie nogi przed kazdym polozeniem masci.....tatuaz jest wiecznie nawilzony i jak narazie wyglada ok...pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6731 Data: 2010-07-06 23:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Tylko jak ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-09-20 18:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Mam do zaoferowania super telefonik, jakim jest Nokia 6230i. Osoba zainteresowana wie na pewno o jego możliwościach. Komóreczka jest w idealnym stanie, poza drobnymi śladami używania na klawiaturze. Nie miałem z nim nigdy problemu. Działa bez zarzutu. W zestawie jest wszystko co dostałem w sklepie, czyli ładowarka, płytka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2008-03-04 17:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak wydłuzyc biceps ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co mam skrocony biceps cwicze juz ok 2 lata z przerwami. mozecie mi pomuc w ustaleniu cwiczen na wydluzenie bicepsa wiem ze modlitewnik pomaga. wykonuje na nim cwiczenia ale jakos bez rezultatu wydluzenia . Staram sie robic cwiczenia na biceps raz w tygodniu moze za zadko ? moj aktualny trening 4x6-10 zginanie ramion z sztanga na stojacy do brody [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2004-03-27 19:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.Gdybym zdecydowal sie na fbw gdzie robi sie po 2 serie danego cwiczenia to zwieksza sie ciężar, czy tym samym? I to samo w fbw, ale w 5x5? 3.Jest sens, można ćwiczyc fbw jak sie ma treningi SW i silownie na przemian (pon-sił,wt-SW,śr-sił,czw-SW,pt-sił,sob-SW,nd-SW,) w czwartek nie zawsze bede chodzil na sw wiec bedzie 1 dzien odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-02-23 19:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Gainer Sportpharma jak pić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W związku z nową pracą, typowo fizyczną 10 godzin dziennie oraz 5-6 treningami w tygodniu (w tym 2 na siłownii) musiałem kupić sobie jakieś suplementy, gdyż zwykłą dietą nie byłem w stanie sprostać zapotrzebowaniu energetycznemu (waga stała mi w miejscu na 97 kg przy 192cm wzrostu). Robię w tej chwili masę mięśniową, dlatego zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-10-04 14:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Środek klaty (dolna część)- jak zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojawiał sie już kilka razy na forum, ale w żadnym z nich nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi mi o zrobienie środka klaty (dolna część klatki) - aktualnie mam tam taki jakby dołek - nie jest to jakaś niewłaściwa budowa ciała tylko po prostu ta dolna/środkowa część klatki jakoś nie chce sie budować (reszta mięśni ładnie idzie a klatka stoi). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2010-09-28 19:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Oponka - jak zrzucic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i do tyłu leżąc ok 30 razy, rowerek ok 50, dotykanie łokieć - kolano ok 70 razy. Raz w tygodniu siłownia. I tak co drugi wieczór. Staram się jeść zdrowo, raz na dzien jakas tam mała kostka czekolady czy cos. W ciągu tygodnia ( szkoła) rano kanapka z masłem, za 3 godziny kanapka, i znow za 3 godziny kanapka. potem w domu obiad a dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-12-05 17:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak się za to zabrać i czy samemu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu w organizmie i pomagają regularnymi wizytami uzyskać docelową wagę. Zmierzono mi obwód brzucha, wzrost i na wadzę odczytano zawartość tłuszczu , zatrzymanie wody i jaka powinna być moja waga. Koszt każdej (co tygodniowej wizyty) będzie oscylował w granicach 150 zł (płaci się za same suplementy nie za wizytę). Ale wydaje mi się to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-05-27 15:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z tym jak ćwiczyć!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie 3)wyciąg do brzucha 4 serie 4) klatka mocno 5 serii 5)szrugsy 3 serie 6)podciąganie sztangielki klęcząc (najszerszy) 3 serie Nogi przynajmniej raz w tygodniu jak mam więcej czasu najczęściej dzień 1 brzuszki prawie na każdym treningu Czy to ma wogle sens - ten trening??? Co ewentualnie zmienić ?? Chce mocno popracować na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2005-11-09 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich uprzejmie, Bardzo proszę o pomoc. Jestem na diecie i chcę rozpocząć trening ochudzający. W tej chwili mam do dyspozycji kilka przyrządów: - Orbitrek (maszynę eliptyczną), - małe damskie hantle 0,5kg, - "bujawkę" do robienia brzuszków, - "schodek" do aerobic step, - twister (obrotowy krążek), - skakankę. Do tego kilka płyt z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2006-01-03 16:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest w końcu z tymi pomiarami ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak sobie przehlądałem forum ostatnio i naszła mnie myśl... Łapę się mierzy napiętą... przedramię też... udo, na ten przykład, też... to dlaczego niby klatki się nie napina jak się ją mierzy? Znalazłem taki tekst odnośnie pomiarów klatki: "na luzie, nie wdech nie wydech, naturalna pozycja" I mam pytanie... DLACZEGO ? Wszystko mierzymy, jak mamy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-07-03 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST: 179-180 4. WYMIARY: -biceps:43+ -klatka:120+ -udo:64 -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:1.8-2g /kg -węglowodany: ok 5g /kg -tłuszcz: ok 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pazdziernik m drol ,styczen prop 1-4 , luty-kwiecien meta +cypio,prop,wins clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-03-28 10:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczynać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu nie wyzionąć ducha. Jak zaplanować trening z głową. Dostałem dzisiaj od kolegi 2 plany, na masę i rzeźbę, tylko jest jedno ale, a mianowicie nie mam takich sprzętów jakie są tam wymienione do niektórych ćwiczeń. Planuję raczej na początek zrobić tej masy, żeby było z czego rzeźbić. Prace z ciężarem też nie są dla mnie czymś nowym, bo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2013-03-28 19:40:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kucie dupy co drugi dzień nie przeszkadza. Podczas cyklu poszło HCG 5000 jm. Teraz mam na pod ręką na odblok HCG 10000 jm tamox 30 tab oraz clomid 50 mg 24 tab. Macie jakieś propozycje ? Kusi mnie połączenie 1-7 meta 30 mg + wino 30 mg ewentualnie 1-12 200 mg e4d. prolo z jelfy tutaj mam pewne źródło. Chodzi mi o dość łagodny cykl ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2015-08-26 11:56:06 Liczba szacunów: 0
  • jak z tą przerwą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    właśnie zjadłem dużą puszke cm3,zjeło mi to w sumie 39 dni,i tak sie zastanawiam jak z tą przerwą przed następnym cyklem(a będzie to pół kilo mono)z inną formą kreatyny,jak będzie najlepiej?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 176 Cel cyklu: powrót stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-08-23 15:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, jak zrobić sylwetkę przystojniaka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klate, wyciskanie na ławce, i na dwóch innych na skosie. Środa ćwiczę plecy, chyba to się nazywa mięście trójgłowe czy coś a w piątek biceps i triceps. Proszę o pomoc, jak zniwelować wystające do przodu ramiona, poniżej moje fotki. Proszę o wyrozumiałość i dobre wskazówki, aby moja sylwetka stała się przystojną sylwetką. fotki są na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2005-02-10 23:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować - Zimowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) Piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: Kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe) Czy będzie to dobre wyjście stosować wszystko na raz? Co ile zwiększać Węglowodanów,Białka i Tłuszczy w diecie? Wiek: 18 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-11-02 18:27:03 Liczba szacunów: 0