SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak połączyć treningi

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kilka razy podobne pytanie pojawialo sie na forum ale ja w odpowiedziach nie znalazlem konkretnych dla mnie informacji. Chodzi mi o przeskoczenie do wyzszej kat wagowej i jak w tym przypadku polaczyc treningi na silowni z kickiem? W moim klubie treningi sa z reguly wyczerpujace i "zakwasonosne" ;) wiec trenowanie bolacyh miesni na drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2004-10-28 11:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar zaczac diete od 1 wrzesnia poniewaz teraz sa wakacje a po 2 srodek miesiaca wiec nie bylo by mi to na reke zaczynac teraz. A wiec ogladalem jak wygladaja inne diety i kazdy wie jakie potrzebuje zapotrzebowanie wegli/bialka/tluszczu, z kad mialbym niby wiedziec ile mi tego potrzeba? Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-08-19 20:55:29 Liczba szacunów: 0
  • METODA ZWIEKSZENIA SILY KLATKI!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaś trzeci (mięśnie grzbietu i bicepsy) - w trzeci dzień z treningiem. Na treningach główny nacisk kładziemy na trzy ćwiczenia, od których w dużej mierze zależy to, jak duży ciężar wyciśniemy na ławce poziomej. Do tych ćwiczeń zaliczają się: wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc i francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2004-07-21 14:24:24 Liczba szacunów: 0
  • jak wyciąc kadr z filmu ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam problem, mianowicie posiadam filmik z silowni i potrzebuje wyciac z niego kadr i przerobic na zdjecie. mogl by mi ktos powiedziec jak takie cos zrobic ? mozna to zrobic w "windows movie maker" ?? jak tak to prosze o objasnienie bo mnie juz szlak jasny trawia z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7725 Data: 2009-09-06 22:09:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] podwieszonych ale wieczorem to zrobie A więc tak moje pytanie jest takie. Jak mam ćwiczyć wymachy ramion z hantelkami?(uderzenia) Wiem, że to bardzo niszczy stawy wiec jak ćwiczyć aby stawy były nie naruszane, albo choć troche nie naruiszane?? Wiecie o oc mi chodzi zwykle uderzenia tylko z hantelkami a roznych ciezarach... Za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2006-01-25 09:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak powiększyć te KAPTURY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema...mam pewien problem...mozecie mi powiedziec w jaki sposób moge powiększyć kaptury??zalezy mi teraz najbardziej na kapturach poniewaz reszta jest oki...jakie mam cwiczenia wykonywac na kaptury aby byly zadowalające efekty??na razie na kaptury robie szrugsy ze sztangą trzymaną przed sobą...powiedzcie mi jakie moge wykonywac inne cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2006-02-01 10:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiec potrzebuje sie odblokowac po cyklu. Koncze go za jakies 2 tygodnie wiec pora zaopatrzyc sie w to co mi bedzie potrzebne. Cykl trwał bedzie łacznie 6 tygodni. Brałem 2 lampy superki i 1lampe wina co drugi dzien, Taka stała dawka na której dociagne do końca. I teraz sprawa odbloku. Czytałem w postach i wogole orientowałem sie u znajomych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2005-03-20 16:55:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] dbać o swoje odzywianie. Obliczyłem już zapotrzebowanie oraz nadwyżkę kaloryczną, w moim przypadku po podliczeniu wszystkiego wyszło mi ~4000kcal na dobę. Jednak nie wiem jak rozłożyć te kalorie. Obliczyłem Ile muszę dostarczać białek, węgli oraz tłuszczy. Spędziłem dobre kilka godzin na czytaniu nt układania diety itd. Jednak nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-08-26 16:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić te barki?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam wrażenie ,że mam bardzo słabe barki, brakuje im kulistości.Macie jakiś pomysł jak je poprawić? Mój trening na barki wygląda tak: wyciskanie sztangi nad głowe 5serii po 12 powt. unoszenie sztangielek do przodu z wyprostowaną ręką 5 serii po 12 powt wyciskanie sztangielki nad głowe 3 serie po 10 powt. ćwiczenie na tylni akton 5 serii po 12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6623 Data: 2012-01-15 23:42:11 Liczba szacunów: 2
  • [...] dla sportowców whey protein complex 100% i super cuts z l-karnityną. jeżdzę na rowerze, mam orbitrek ( 10 min. dziennie, ciężko znaleźć więcej czasu). mam zamiar dwa razy w tygodniu po połowie września rozpocząć aerobik w wodzie. nie wiem jak się odżywiać, żeby osiągnąc wagę z przed ciąż i wyrzeźbić sylwetkę (jest jak gruszka). pomocy!!!!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5057 Data: 2008-09-10 11:06:08 Liczba szacunów: 0
  • jak karmić dzieci?

    Temat
    Ladies SFD

    Kobietki, ja jeszcze mamą nie jestem, ale wiele z Was ma już swoje dzieci, chciałam zapytać czy zdrowe odżywianie dziecka różni się jakoś szczególnie od tego co sobie sporządzamy? Chciałabym zapytać jak karmicie swoje pociechy-chodzi mi szczególnie o posiłki dla dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2011-11-24 18:18:17 Liczba szacunów: 0
  • bf% arnolda jak krecil terminatora 3

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Taka ciekawostka. Wiec przedwczoraj kupilem terminatora 3 w promocjii w tesco za 3 funty. Poszperalem i w special features(czy jakos tak) jest caly film scena po scenie komentowany przez poszczegolnych aktorow. Czego ciekawego sie dowiedzialem?! Arnold opisujac scene gdy pojawia sie na pustyni powiedzial ze zaczal trenowac 3 msc przed kreceniem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2009-06-10 22:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak wiadomo za 3 miesiące zbliżają się wakacje. W tym czasie chciałbym "nabrać kształtów" na klatce piersiowej. 1. Czy mógłby ktoś polecić jakiś dobry, skuteczny i dający efekty trening w warunkach domowych z możliwością zakupienia hantli. 2. Czy kupno jakiegoś białka ma sens? (Mam 16 lat, ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu.) Jeśli tak mógłby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-04-01 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak odchodzić 8 letnią siostrę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej poskakać czy pobiegać. Od ponad miesiąca jeździ na rolkach, prawie codziennie conajmniej po godzinę, zwykle dłużej, ale za to ma większy apetyt i nie szczupleje, wręcz jakby delikatnie przytyła. Jakieś pomysły co zrobić? Myślałem nad treningiem interwałowym, bo długi trening to nie w jej stylu. Jakieś zalecenia żywieniowe? P.S. Sorki za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2015-09-26 15:18:01 Liczba szacunów: 2
  • Zgubić kilka KG i się wyrzeźbić - jak to połączyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-01-24 16:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak w koncu z aerobami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie odnośnie aerobów bo szukałem całe archiwumj ale sam chyba tego nie zrozumiem:) Otóz obecnie waże 82-83 kg,179 cm,i około 14-15% tłuszczu.Biegam 3-5 razy aerobowo zawsze na czczo z ranca.Biegam tak ze w zasadzie wogóle sie nie poce,tempem wolnym.Podobno WKT najabardziej sa aktywne w momencie gdy biegam w tempie 60-70 % [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2004-06-16 13:50:49 Liczba szacunów: 0
  • witam pytanie j/w juz w zasadzie skonczylem ale nie bylem zadowolony w 100% z cyklu szla dd, test, meta, antek, wino ogolnie jakos 4 miesiace ale po 2 czulem ze juz nie idzie pytanie na przyszlosc-jak czyscic receptory-jest tylko male "ale" zeby nie brac clenu!!!bo po prostu mam takie jazdy po nim, ze nie chce sa jakies inne ciekawe sposoby? pozdr

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7286 Data: 2011-11-19 15:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Efekt bociana - jak szybko zniwelować efekt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zmagam się z efektem bociana - nogi wyglądają jak patyki w porównaniu do reszty ciała. Mam tak od zawsze. Zapisałem się na siłownię, ale nie bardzo wiem ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi i czy treningi mają być wykańczające, czy raczej średnie, żeby mięśnie mogły się regenerować. Planowałem ćwiczyć 2-3x w tygodniu. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2015-06-13 20:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Spie***ne nogi. Jak wyratować?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Piszecie jaki to ważny jest trening nóg i że tylko sezonowcy ich nie trenują. Ja mam problem wręcz odwrotny, w całej swojej karierze trenowałem nogi około roku zrobiło się z 55 na 63 obwodu. Od pół roku wogle nie trenuje ud i tu zaczyna się problem. Przez ostatnie kilka miechów obwód skoczył mi do 67 cm. 0 treningu nóg a te ciągle rosną. Porobiły [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2009-06-02 11:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 i pol roku i 168cm wzrostu, chce jeszcze urosnac tak do 178cm, jest to moje najwieksze marzenie, moj tata ma 176,mama 164, brat 176 i siostra 170, dziadek 173 a babcia z 160 niecale. Bylem u lekarza, moge miec lekka niedoczynnosc tarczycy, biore na to leki od prawie 2 lat, Euthyrox -20mikrogramow, 1.5 tabletki rano 15 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2009-09-22 16:09:07 Liczba szacunów: 1