SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak wyrzeźbić 75kg masy ciała ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatam , mam 20 lat , 180 cm i 75 kg, mógłby ktoś napisać jak wyrzeźbić mięśnie i nabrać naprawdę ładnej sylwetki. od 6 lat ćwicze TaeKwonDo(raz częściej raz rzadziej) , zaczęły się studia , zrobiłem I dana i TKD poszło chwilowo na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2005-04-10 16:46:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] co się męczyć, skoro można zrobić to szybciej, efektywniej i z większymi korzyściami dla naszych sylwetek ? Zróbcie sobie po treningu siłowym interwały biegowe bądź jakiś prosty kompleks metaboliczny.Po 10/15 min. będziecie zabici, ale za to nakręcicie swój metabolizm.Poza tym mimo ogromnego zmęczenia będziecie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13281 Data: 2014-08-01 14:35:26 Liczba szacunów: 5
  • Jak sie przygotowac??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich!! Mam pytanie do fachowcow jak przygotowac sie do testu sprawnosci, jak dobrac najlepsze cwiczenia ktore beda pomocne, mysle tez odjac pare kilo bo waze 90 kg przy wzroscie 182 cm. Bardzo prosze o pomoc bo chcialbym sie do niego przygotowac. Test wyglada tak: Test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2007-10-26 09:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z calego towarzystwa (byly osoby wazace powyzej 100kg) a zamiast przytyc - schudlem. Jesli jadlbym powiedzmy 3k kalorii dziennie, to powinienem przytyc? i mam jeść tylko jakies owoce, chude mieso i warzywa, czy moge sobie popuscic, pocieszyc sie zyciem i jesc niezdrowo (jakies lody, chipsy raz na kilka dni, pizza cos takiego). Dodam ze pije [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2019-08-26 22:00:06 Liczba szacunów: 2
  • Witam biegaczy. Na pewno wielu z Was biega po ulubionych trasach i nie wie, jaki dystans pokonuje. Rozwiązanie: 1)ściągnąć program google earth (pewnie dużo osób go ma) 2) zainstalować i uruchomić 3)znaleźć Polskę i swoje miasto 4)wcisnąć na pasku zadań tools/Measure 5)wyskoczy okienko - zaznaczyć path 6)jeśli obszar jest duży (mapa wymaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2006-09-07 23:04:37 Liczba szacunów: 1
  • jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym by spadły mi obwody nóg do : uda 50cm i łydki 36cm, pasa do 80 a bioder do 88 (wszystko mniej wiecej) lecz nie chce utracić gornej parti ciała tzn bicepsa klaty barkow przedramia piszę sie na każda diete i treningi z powodu zblizajacych sie wakacji. Dziękuję pozdrawiam. Aha nie chce postów typu : to bedziesz miał nogi jak patyki itd.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2010-06-24 21:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Układanie planu FBW, jak dobrać ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie odnośnie poprawnego ułożenia planu FBW na mase, z wyrobieniem pleców jako priorytet. Rozumiem, że tygodniowo nie powinno się robić więcej niż 9 serii, dlatego, żeby nie przetrenować danych grup mięśniowych i żeby miały wystarczająco czasu na regeneracje. Jeżeli na klate będę robił 9 serii tygodniowo wyciskania na ławce, które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2013-08-25 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyć opuchliznę

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiec tylko z wyjątkiem dojścia do toalety-2m od łóżka mam ją lekko na dole, gdzie płyn zdąża z powrotem spływać i ból niesamowity ale to to nie istotne ). Czy znacie może jakiś sposób: masaż, specyfiki (słyszałem ze białko z jajek wyciąga opuchliznę ) czy jakąś metodę, która to przyspieszy bo tak trochę słabo czekać aż kość się zacznie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2019-06-26 11:11:44 Liczba szacunów: 1
  • Jak długo na Ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak długo bez szkody dla organizmu można być na KD? Jestem już około 4 tygodni, ketoza pełną parą wg testów. Czuje się bardzo dobrze, żadnych dolegliwości nie mam, czuje sie nawet lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 2016-03-25 21:12:31 Liczba szacunów: 1
  • Jak przejść z redukcji na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w październiku wiec wziąłem się znów za redukcje 2 msc temu do wyjazdu nie dużo zostało aktualnie 69kg do października chce potrzymać ta redukcje a potem wejść na masę i jak to zrobić z głowa zeby to miło ręce i nogi. 2200 kcal mam teraz aktywność 15/18k kroków dziennie 3 sesje kardio po 1h 3 treningi siłowe w tygodniu fbw Dodaje zdjęcia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2022-09-14 13:06:59 Liczba szacunów: 3
  • [...] z Genamade oraz 2 paki Clena z Foxa. Na odblok 3x hcg 5000j., 3listki indyj. clomidu oraz 1 pake tamoxifenu. I tu zwracam się do mądrzejszych ode mnie w tych sprawch tzn. jak to podzielić żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zależy mi na w miarę czystym mięchu ale mam problem z nogami i ubzdurałem sobie, że najpierw zrobię kilka kg a później ubiję i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-12-09 23:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak się dostać do Nowego Warpna?!

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Cześć! Jak można się dostać ze Szczecina do Nowego Warpna? PKS i PKP tam nie dociera. Pomyślałem, że może kursują tam jakieś promy. Niestety nie potrafię nigdzie znaleźć na ten temat informacji. Proszę o pomoc. Chodzi mi o dojazd tam 31 XII i powrót 1 I - czyli sprawa dosyć pilna, ponieważ chodzi o Sylwestra ;). Będzie jechało prawdopodobnie 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7110 Data: 2006-12-24 14:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tymi aerobami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeczytałem od cholery artykułów na temat aerobów i już sam nie wiem co myśleć. Mam mętlik. Bo tak, aeroby na czczo były uznawane za najszybszą drogę do spalania tłuszczu, jako że z rana jest uszczuplony zapas glikogenu. Można było krócej kręcić aero i więcej spalić smalcu w porównaniu do aerobów w trakcie dnia (tzn. poprzedzonych wartościowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-08-24 17:06:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam! Chciałbym wykonać swój drugi w życiu cykl który miałby się składać z 30 strzałów test. prolongatum 200mg e5d. Co o tym myślicie lub jak ewentualnie to zmodyfikować by cena nie licząca odblokowania nie była większa niż ~450 zł. Mimo młodego wieku chcę się za to zabrać i wolałbym żebyście nie próbowali mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-05-14 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos konstruktywnego to mozna polemizowac. Zachecam rowniez do [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 16:13:04 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć..

    Temat
    Trening w domu

    [...] zmienić trening do tej pory ćwiczyłem na masę, ale nie wiem czy ja zły trening ułożyłem czy co bo nic nie wchodzi.. od poniedziałku chce zacząć dietę i nie wiem czy brać jakieś odżywki, doradźcie mi. To mój trening : Poniedziałek : klatka Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej rozpiętki Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2012-08-23 15:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrocici na silownie i polaczyc ja z praca?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam taki problem: 4 lata temu ostro wzialem sie za silownie i ciagnalem to przez 3 lata czulem sie zje****** bo wygladalem jak czlowiek. Dziwilem sie kumplom ktorzy znalezli sobie dziewczyne i rzucili silownie. i tak w sumie zrobilem to samo... znalazlem dziewczyne przestalem cwiczyc... pozniej zaczalem, po jakims czasie przestalem pozniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-07-08 19:12:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w zbożach takich jak owies, pszenica i orkisz jest jednym z najbardziej powszechnych [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 23:14:40 Liczba szacunów: 5
  • Jak ? gdzie ? co ?? w radomiu siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na sucho lub w późniejszym czasie zarzywać kreatyne ale nie chce z tym przesadzać.Chciałbym się dowiedzieć od czego zaczynać ,żeby mieć jak najlepszą rzeźbe a zarazem nie tracąc przy tym siły :P Nie chce być jakimś kluskiem lecz żeby było widać moją prace ,bicepsy ,oraz mięśnie brzucha i klatki piersiowej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2006-09-20 20:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Lecznicza Moc Kawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie poprawily. Nowsze badania wykazuja, ze jesli nie jestes przyzwyczajony do picia kawy, to efekty jej oddzialywania na ciebie beda co najwyzej umiarkowane, jesli w ogole jakiekolwiek. Mniej To Wiecej..: Kazdy wie, ze zycie w stresie nie sluzy czlowiekowi. Podnosi sie poziom hormonuw stresu, cisnienie krwi i poziom cukru, uszkadzaja sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8523 Data: 2008-03-21 12:05:27 Liczba szacunów: 0