SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • biceps :) jak go zrobic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tu jest zamieszczeny paln na rozbudowywanie bicepsa 6 kilowym ciezarkiem myśle ze sprawdził by sie także w np 2,5 kg ocencie go i powiedzcie czy jest dobry 1.uginanie ręki podchwytem do gury bez podparcia 15 razy 3 serie 2.'wurzut" do gury hantla 2,5 kg 10 razy po 4 serie 3.uginanie ręki nadchwytem bez podparcia 20 razy po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2007-10-24 22:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Wiec jestem jak widać nowicjuszem... Dużo tu szperam i za Chiny Ludowe nie moge rozszyfrować cykli, które podajecie... Nie rozumiem paru oznaczeń, wiec bardzo prosze o ich wyjasnienie. Najlepiej na tym przykładzie: 1-8 Decadurabolin 200mg/e7d 1-9 Testosteron Enanthate 200mg/e5d Co to jest to e7d, e5d (czy tu chodzi o powtarzalność iniekcji w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 2006-04-25 11:28:10 Liczba szacunów: 2
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie powiem, że brak mi jakiegokolwiek doświadczenia w ćwiczeniu etc, nie biegam, nie chodzę na siłownie ani nic z tych rzeczy. Mam 15 lat i ważę ok 83kg, co jest dla mnie małym problemem. Pytanie, jak zacząć, co robić etc, mam w domu dwa hantle po 5kg oraz takie urządzenie do robienia brzuszków, nie wiem jak to się fachowo nazywa. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-02 18:40:00 Liczba szacunów: 0
  • eloall, mam 50tab clenbuterolu, jakbym mogl to zapodac zeby byl jakis efekt tab 0,04mg/tab nie chodzi mi o mega rzezbe;] tylko lightowe zakreslenie i zrzucenia troche z brzuszka? z gory dzieki za odpowiedzi pozdro!

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8871 Data: 2004-06-11 13:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwicze bardzo intensywnie aerobik i cw silowe, na siłowni cwicze bardzo intensywnie po ok 2-3 godz, 2 razy w tygodniu kazda grupe miesni, oprocz tego biegam najszybciej jak moge codziennie po ok 2-3 godziny, to nie zarty ja poprostu lubie taki wysilek, dziala dobrze na moja psychike, ale niestety na silowni postepy sie zatrzymaly i od paru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2007-05-01 21:29:22 Liczba szacunów: 1
  • Jak uzyskac beztluszczowa mase miesniowa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć mam 16 lat i potrzebuje fachowej pomocy!! sprawa wyglada tak: zaczołem sie odchudzac jakies 4 miesiace z tego powodu ze miałem za duzy brzuch a za małe miesnie... schudnołem około 13 kilo i nawet fajnie wyrzezbiłem sobie brzuch ale miesnie (takie jak klatka, biceps itp...) nadal sa małe... co mam zrobic zeby brzuch został taki jaki jest a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2005-02-06 20:59:48 Liczba szacunów: 0
  • nano vapor co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pewnie ten temat już znalazł się na tym forum, więc prosił bym o przekierowanie mnie na jakiś link z tym tematem bądź odpisanie na mój post. Z Góry Dzięki :) A więc chodzi mi dokładnie o nano vapor. Jak stosować? Czy są skutki? Czy są jakieś skutki uboczne? Co do tego ewentualnie dodać do poprawienia efektów? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-01-07 21:07:42 Liczba szacunów: 0
  • przymusowy trening- jak bede po tym wygladac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam pytanko: zawsze bylam szczupla (ok 54kg przy 174cm wzrostu), dwa lata temu zaczelam tyc, takze teraz waze jakies 66kg. Przerobilam mnostwo diet, ale nigdy nie mialam czasu/checi aby intensywnie cwiczyc, wiec oczywiscie z mojego odchudzania nic nie wyszlo. Od paru tyg siedze w Londynie, ograniczylam jedzenie (gl z powodow finansowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2006-05-10 15:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak? POMPKI!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie chce brać żadnych odżywek czy coś w tym stylu ( nie rajcuje mnie to) ale się zastanawiam po tym wszystkim czy jest możliwość osiągnięcia tego bez tych odżywek. Może jakiś inny trening z pompkami? Nie wiem. Teraz po przerwie 4 dniowej zamiast lepiej robić te początkowe 20 pompek to robię z większym trudem niż wcześniej. Piszę tu bo nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2012-12-22 23:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracuję w sklepie sportowym, który posiada dodatkowo własną siłownię i wydajemy klientom kompletnie bezpłatnie darmowe wejściówki na fitness klub bez limitu, dla znajomych, jako prezent itd. Moje pytanie sprowadza się do tego- jak efektywniej mogę zaoferować ludziom wejściówkę aby nie odmówili, tak żeby trafić w potrzeby każdej osoby- dzieci, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2013-07-25 20:34:48 Liczba szacunów: 0
  • NOGI - Jak cwiczyc aby rosły ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! moje pytani brzmi , ile seri i ile powtorzen , robic na kazda partie nog, aby rosly i rosly i rosly . dodam ze kazdego dnia przechodze okolo 15 do 20 km . Jaka praca taka płaca Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2010-03-10 23:26:13 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich pisze tutaj z pytankiem jak rozplanować cykla mam do dyspozycji 2amp equi-bolu (1ml/250mg)(alchemia) czyli 20ml do tego 6paczek testy z jelfy prolongatum oto ankieta 1 .WIEK: 26l 2 .WAGA: 97kg 3 .WZROST: 183cm 4 .WYMIARY: -Biceps:46cm -Klata: 127cm -Udo:nie mierzylem -Talia(pas):93cm 5 .STAZ NA SILOWNI:5lat 6 .CEL [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-05-20 14:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak poruszyc klatke u ektoformika foto !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam problemy z klata otuz robie wszystko co sie da a ona i tak kuleje,chociaz ost zauwazylem min.postepy no ale dalej co myslicice nadczym popracowac szczegolnie by ta klata jakos wygladala i nie odstawala od reszty? jest strasznie plaska i mierzy ona zaledwie 95cm,wiekszosc 15 latkow ma wieksza.. :/ z gory dziekuje i zalaczam 2 fotki jedna fotka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2011-02-10 20:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat i szykuje się na wyjazd na moje pierwsze w życiu zawody k1. W związku z tym mam do was parę pytań. Mianowicie: 1. Nie mam zrobionego ani jednego stopnia, bo gdy w klubie była okazja zrobić miałem połamaną nogę, czy to już dyskwalifikuje mnie do startu w tych zawodach? Słyszałem, że do startu trzeba mieć min 5 stopień, czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-09-16 21:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w upał?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wogóle mnie pot zalewa...dla mnie najodpowiedniejsza pora do ćwiczenia jest zima i tem okolo -5 do +5 stopni i moge siało ćwiczyć bez koszulki i ćwiczy mi się z mega pompą. Co możecie mi doradzić żebym mógł ćwiczyć rownież latem? Ma ktos jakiś ciekawy sposó na upał? Zgóry mówię ze instalacja klimatyzacji odpada gdyż jto za duze koszta dla mnie :/

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2013-05-03 21:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Ile urosnę i jak temu pomóc?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] otóż mam, prawie 17 lat (za 2 miesiące) no i tylko 178,5 cm ... wiem, wiem, niby wiele osób cieszyłoby się z tego wzrostu, niestety mnie on nie satysfakcjonuje. Wiecie jak to jest, liceum a na większość osób patrzycie z dołu. Podam tutaj wszelkie dane, które może wam się przydadzą; Waga - 66 kg Wzrost ojca - 165 cm Wzrost matki - 164 cm No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2013-12-02 21:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować suple, co dokupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w pozostałe dni kiedy robię np aeroby? 2. CM3- w dni treningowe 4 kaps po treningu, a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps noc Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia (20%białka), a BCAA przed aerobami? Dodatkowo wszystko komplikuje fakt że raz ćwiczę z rana po przebudzeniu, a nieraz ok 20.30 po pracy a to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-11-02 21:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Od czego i jak zacząć ćwiczenia na bicepsy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bicepsów ? Wcześniej w ogóle nie chodziłem na siłownie, zatem można uznać, że nie mam mięśni - zaczynam od zera :D Proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń i co ile najlepiej je wykonywać ( wfy mam we wtorki i piątki ), i ewentualnie jakaś dietka, tak z ciekawości, ale na tyle poważnie do tego podchodzić nie zamierzam, żeby od razu diety stosować :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2013-09-02 21:50:49 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] muskulatury w górnych partiach (tj. ramiona i klatka) ciała, oraz zrzucenie brzuszka Moje wymiary i zdjecia znajdziecie w załączniku. Wiek 29lat. Prosiłbym o podpowiedź w jaki sposób ćwiczyć na siłowni i jak odżywiać sie aby uzyskać ten cel. Na cwiczenia jestem w stanie wygospodarować czas 3x w tygodniu ok. 2h. Biorę równieżpod uwagę odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-07-31 13:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zarazić swoją kobietę siłownią.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć ekipo! Od dłuższego czasu zastanawiam się, jak namówić swoją kobitę na wspólne chodzenie na siłownie, kształtowanie sylwetki, czerpanie z tego wspólnej satysfakcji, nie tylko w łóżku, ale również na siłowni i w kuchni! Chodzę na siłownie od roku, z nią jestem od pół roku. Siłownia stała się dla mnie nieodłączną częścią dnia. Chciałbym, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-03-17 18:08:11 Liczba szacunów: 0