SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak wytrenować brzuch?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam nieskończone jeszcze 17 lat i chciałabym wyrobić sobie brzuch. Staram się zdrowo jeść i ćwiczyć co trzy/cztery razy w tygodniu. Robię to stopniowo, bo od razu nie uda mi się przestać jeść wszystkich niezdrowych rzeczy, ale myślę że dojdę do perfekcji. Czy dobrze byłoby jakiś posiłek zastąpić białkiem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2020-04-22 23:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2023-03-02 23:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Niska masa ciała - jak ją zwiększyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam 29 lat, moja waga to 76 kg. Z siłą nie mam problemów ale chciałbym trochę przybrać na wadze. Czasami potrafię ważyć 79 kg A za 3 dni 76. Ile bym nie jadł to waga wacha się w tych granicach. Co polecacie żeby w miarę zdrowo przybrac trochę masy? Oczywiście mięśniowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2020-05-31 00:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam 175 cm wzrostu 77kg wagi od dziecka zawsze bylo mi widac wszystkie miesnie moze jakis genetyczny fart nigdy nie bylem na silowni i nigdy o siebie nie dbalem ale mysle ze teraz pora na to prosze o jakas diete oraz cwiczenia w domu bo nie mam dostepu do silowni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2020-07-26 03:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Knockout 2.0

    Temat
    Olimp
    PRO

    [...] układu nerwowego (CUN) Dobra koncentracja Rozrywająca pompa mięśniowa 41 mega porcji Ekonomia stosowania KNOCKOUT® 2.0 to produkt starannie skomponowanych z najwyższej jakości składników aktywnych, licznych badań i setek pozytywnych opinii. Przetestowany i rekomendowany przez elitarne grono atletów Olimp Team. Myślisz, że Twoja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9482 Data: 2017-01-04 21:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Obwód ud - Jak zmniejszyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ! Nie znalazłem interesującego mnie tematu więc zrobiłem swój. Mam masywne uda, bardziej odtłuszczone niż inni i tu pojawia się moje pytanie : Poszukuje ćwiczeń, aktywności itd. takich które mniejszą mi odwód w udach, może znacie jakieś sposoby aby sobie z tym poradzić ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-04-21 06:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien wyglądać trening na siłowni by schudnąć

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chciałbym zacząć przygodę na siłowni gdyż chce coś ze sobą zrobić . Mam 19 lat ważę ok 105kg przy wzroście 187cm chciałbym zrzucić ok 20 kg . Czas pozwala mi na 3 do 4 treningów tygodniowo . Czy efekty da trening na bieżni czy lepiej połączyć to z treningiem ogólnorozwojowym ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2019-10-08 21:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jj Chlopakiem 16 lat wzrost około 188cm waga 75 kg , ogolnie jestem.chudy i chcialbym byc troszke grubszy najbardziej chodzi mi o ręece Posiadam hantle itp Gdy napne mięsnie są widoczne Mam szybka przemiane materii , caly czas biegam.trenuje w pilke , czy tto moze mi przeszkadzac w nabraniu masy? Pomocy!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2016-06-04 14:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Klatka w FBW - jak często?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jako początkujący ćwiczę całe ciało na jednym treningu. Jednak treningi ustaliłem sobie co drugi dzień (Pon,śr,piąt,niedz itd) Czy ćwiczenie klatki nawet małymi ciężarami co dwa dni to nie za wiele? Dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-10-27 17:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić szybko podciąganie na drążku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, 5 października idę do wojska i muszę zrobić conajmniej 3 podciągnięcia na drążku. Aktualnie nie mogę zrobić ani jednego nawet z gumą. Mam 23 lata, 196cm wzrostu, 127kg wagi. Mam hantle w domu oraz sztangę łamaną. Jest szansa abym do tego czasu zrobić 1/2 powtórzenia ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2022-09-18 20:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować argininę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam pytanie dotyczące argininy czy ten suplement jest dobry i kiedy go stosować aby podnosił hormon wzrostu czyli także wpływał dobrze na masę mięśniową. Czy stosowanie połączenia arginina, ornityna i lizyna jest dobre dla 15 latka? Czy argininę stosować z kreatyną?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2022-08-21 16:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Cytrulina - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2021-11-13 14:54:44 Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie pleców - jak rozbudować?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jakie Najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? Bardzo mi na tym zaleŻy bo mam szeroką miednice

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2017-04-23 22:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej rozłożyć trening nóg w ciągu tygodnia?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jestem początkujący, ćwiczę pół roku. Na nogi w ciągu tygodnia robię: przysiad - 3s wykroki - 3s RLD - 3s uginanie na dwugłowo - 3s Wspięcia stojąc - 3s Wspięcia siedząc - 3 Nie jest tego dużo. Czy lepiej ćwiczyć podzielone na 2 dni, każda partia po 3 serie, czy lepiej zebrać to wszystko raz w tygodniu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-08-13 14:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak uwidocznić klatkę piersiową ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie którą partię klatki piersiowej muszę bardziej dopracować ? /SFD/Images/2015/10/18/75ea546369324a4e8cb9c8b880b7eb2f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/18b7044cd8bf4f679a67e81122f9c5f9.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2015-10-18 22:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować i kiedy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Beta alaninę 3200mg serv Bcaa amino complex Białko wpc protein plus Moje pytanie brzmi kiedy ile czego brać ? Trening redukcyjny 3 razy w tyg Mam 30 lat powrót do ćwiczeń . Cel zrzucenie trochę kg plus poprawienie muskulatury i sprawności fizycznej . Dziękuję za odpowiedź .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2020-06-06 16:45:20 Liczba szacunów: 2
  • Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-06-28 16:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć trening?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2021-11-22 20:53:03 Liczba szacunów: 1
  • Czym jest lordoza i jak rozpoznać hiperlordozę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Możecie mi wyjaśnić o co chodzi z lordozą jaka jest różnica między nią a hiperlordozą? Wpływa to mocno na kręgosłup. Proszę o informację.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2020-04-27 08:22:22 Liczba szacunów: 1
  • Jak naprawić formę po wakacjach?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć bylem na krótkim urlopie 5 dni. Nie trzymałem diety piłem dużo alko. Waga dziś rano pokazała 93kg było 85. Rozumie skok wagi woda itp ale aż taki? Po jakim czasie mogę liczyć na powrót normalnej wagi?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2020-08-10 14:50:03 Liczba szacunów: 1