Mam nieskończone jeszcze 17 lat i chciałabym wyrobić sobie brzuch. Staram się zdrowo jeść i ćwiczyć co trzy/cztery razy w tygodniu. Robię to stopniowo, bo od razu nie uda mi się przestać jeść wszystkich niezdrowych rzeczy, ale myślę że dojdę do perfekcji. Czy dobrze byłoby jakiś posiłek zastąpić białkiem?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2020-04-22 23:45:55 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2023-03-02 23:27:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 29 lat, moja waga to 76 kg. Z siłą nie mam problemów ale chciałbym trochę przybrać na wadze. Czasami potrafię ważyć 79 kg A za 3 dni 76. Ile bym nie jadł to waga wacha się w tych granicach. Co polecacie żeby w miarę zdrowo przybrac trochę masy? Oczywiście mięśniowej
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2020-05-31 00:01:38 Liczba szacunów: 0
Mam 175 cm wzrostu 77kg wagi od dziecka zawsze bylo mi widac wszystkie miesnie moze jakis genetyczny fart nigdy nie bylem na silowni i nigdy o siebie nie dbalem ale mysle ze teraz pora na to prosze o jakas diete oraz cwiczenia w domu bo nie mam dostepu do silowni
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2020-07-26 03:39:36 Liczba szacunów: 0
[...] układu nerwowego (CUN) Dobra koncentracja Rozrywająca pompa mięśniowa 41 mega porcji Ekonomia stosowania KNOCKOUT® 2.0 to produkt starannie skomponowanych z najwyższej jakości składników aktywnych, licznych badań i setek pozytywnych opinii. Przetestowany i rekomendowany przez elitarne grono atletów Olimp Team. Myślisz, że Twoja [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9482 Data: 2017-01-04 21:41:40 Liczba szacunów: 0
Witam ! Nie znalazłem interesującego mnie tematu więc zrobiłem swój. Mam masywne uda, bardziej odtłuszczone niż inni i tu pojawia się moje pytanie : Poszukuje ćwiczeń, aktywności itd. takich które mniejszą mi odwód w udach, może znacie jakieś sposoby aby sobie z tym poradzić ??
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-04-21 06:11:26 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym zacząć przygodę na siłowni gdyż chce coś ze sobą zrobić . Mam 19 lat ważę ok 105kg przy wzroście 187cm chciałbym zrzucić ok 20 kg . Czas pozwala mi na 3 do 4 treningów tygodniowo . Czy efekty da trening na bieżni czy lepiej połączyć to z treningiem ogólnorozwojowym ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2019-10-08 21:39:20 Liczba szacunów: 0
Witam jj Chlopakiem 16 lat wzrost około 188cm waga 75 kg , ogolnie jestem.chudy i chcialbym byc troszke grubszy najbardziej chodzi mi o ręece Posiadam hantle itp Gdy napne mięsnie są widoczne Mam szybka przemiane materii , caly czas biegam.trenuje w pilke , czy tto moze mi przeszkadzac w nabraniu masy? Pomocy!!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2016-06-04 14:01:17 Liczba szacunów: 0
Witam, jako początkujący ćwiczę całe ciało na jednym treningu. Jednak treningi ustaliłem sobie co drugi dzień (Pon,śr,piąt,niedz itd) Czy ćwiczenie klatki nawet małymi ciężarami co dwa dni to nie za wiele? Dzięki za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-10-27 17:31:03 Liczba szacunów: 0
Witam, 5 października idę do wojska i muszę zrobić conajmniej 3 podciągnięcia na drążku. Aktualnie nie mogę zrobić ani jednego nawet z gumą. Mam 23 lata, 196cm wzrostu, 127kg wagi. Mam hantle w domu oraz sztangę łamaną. Jest szansa abym do tego czasu zrobić 1/2 powtórzenia ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2022-09-18 20:42:12 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie dotyczące argininy czy ten suplement jest dobry i kiedy go stosować aby podnosił hormon wzrostu czyli także wpływał dobrze na masę mięśniową. Czy stosowanie połączenia arginina, ornityna i lizyna jest dobre dla 15 latka? Czy argininę stosować z kreatyną?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2022-08-21 16:30:24 Liczba szacunów: 0
Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2021-11-13 14:54:44 Liczba szacunów: 1
Jestem początkujący, ćwiczę pół roku. Na nogi w ciągu tygodnia robię: przysiad - 3s wykroki - 3s RLD - 3s uginanie na dwugłowo - 3s Wspięcia stojąc - 3s Wspięcia siedząc - 3 Nie jest tego dużo. Czy lepiej ćwiczyć podzielone na 2 dni, każda partia po 3 serie, czy lepiej zebrać to wszystko raz w tygodniu?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-08-13 14:24:53 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie którą partię klatki piersiowej muszę bardziej dopracować ? /SFD/Images/2015/10/18/75ea546369324a4e8cb9c8b880b7eb2f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/18b7044cd8bf4f679a67e81122f9c5f9.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2015-10-18 22:06:02 Liczba szacunów: 0
Beta alaninę 3200mg serv Bcaa amino complex Białko wpc protein plus Moje pytanie brzmi kiedy ile czego brać ? Trening redukcyjny 3 razy w tyg Mam 30 lat powrót do ćwiczeń . Cel zrzucenie trochę kg plus poprawienie muskulatury i sprawności fizycznej . Dziękuję za odpowiedź .
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2020-06-06 16:45:20 Liczba szacunów: 2
Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-06-28 16:30:50 Liczba szacunów: 0
Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2021-11-22 20:53:03 Liczba szacunów: 1
Cześć bylem na krótkim urlopie 5 dni. Nie trzymałem diety piłem dużo alko. Waga dziś rano pokazała 93kg było 85. Rozumie skok wagi woda itp ale aż taki? Po jakim czasie mogę liczyć na powrót normalnej wagi?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2020-08-10 14:50:03 Liczba szacunów: 1