SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] wszystkich zagrał na swoim wysokim poziomie. Reprezentant Polski z całą pewnością jest jednym z najlepszych polskich bocznych defensorów. Tomasz Kłos (Wisła Kraków) Podobnie jak Baszczyński, Kłos zagrał we wszystkich ligowych meczach Wisły. 31-letni obrońca wraz z Baszczyńskim i innymi kolegami stworzył najlepszy defensywny blok ekstraklasy. Były [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2004-12-26 13:19:03 Liczba szacunów: 0
  • po zlamanej rece jak zaczac..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yol chlopaki mam kilka pytań.. No to zacznijmy od poczatku , chodze na silke jakies 8 miechow i z okolo 3 miechy mialem przerwy kontuzje itp...obecnie zlamalem reke Piata kosc srodrecza reki prawej ( heh musialem 2 gosci uspokic)ale to juz ina bajka. no wiec zlamalem reke no i za tydzien mi gips sciagaja i chcialbym odrazu zaczac sioe brac za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2003-08-19 01:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie miewa EAP :-)

    Temat
    Doping

    Prosze o wypowiedz osoby ktore stosowaly to cos i jakie byly wasze doznania

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2007-04-16 13:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak to ułożyć w sensowną całość?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 1000m. Z informacji zawartych na forum doszedłem do wniosku że powinienem się wzmocnić, tzn. ćwiczyć na domowej siłowni aby stać się po prostu silniejszym. Drugą rzeczą jaką mam zamiar zrobić to treningi 50 podciągnięć, który jest rozpisany nawet dla takich jak Ja którzy się nie potrafią podciągnąć. Trzecią rzeczą jest oczywiście bieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-04-17 14:19:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu parę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-07-31 14:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Equalizer 625g(skład jak V12 turbo+dodatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako że weszła na rynek Polski nowa firma zaciekawił mnie ten produkt, bo cena jest fajna. Pytanie do znawców jak oceniacie ten nowy produkt?? Skład: SKŁAD Porcja: 12.5g Ilosc porcji w opakowaniu: 50 (625 gram) Zawartosc w porcji % DZ Tluszcz 0g * Węglowodany 0g ** Bialko 0g ** Jablczan Kreatyny 4000mg ** Betaina i Glikocjamina (mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2005-06-22 09:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie Xpand to co ? Rozsterki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka jakies 3 miechy temu brałem xp i hp no i zawiodlem sie! Efektow prawie wcale! SłABA POMPA! Słabo sila poszla, masa itp! Zaznaczam ze specjalnie pod cykl był układany trening! Dieta byla trzymana! Kiedys brałem Cell PUmp to dzialał ładnie pozniej po tym cylu zrobilem 2 miesiace przerwy i wziałem znów cell pump ale juz działał lipnie, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2007-05-18 09:54:59 Liczba szacunów: 0
  • jak daleko skakać w dal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 10 lat.Skacze 3,50m chciałbym skakać 4,50m.Proszę poradźcie mi coś.Mój pan od wf mówi że powinienem skakać 4,50m,ale jakoś nie mogę te go wykonać proszę poradźcie mi coś.Zawsze staje na podium, a mój kolega mnie do gania poradźcie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9142 Data: 2011-04-05 14:25:14 Liczba szacunów: 2
  • PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW – CZĘŚĆ I

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] możemy się odnieść, obalając niemałą ilość narosłych wokół poczciwego „białka” mitów oraz prostując błędne przekonania. Maksymalnie 20g białka w posiłku? Utarło się obiegowo jakoby ilość 20, czy 30 (zależnie od „źródła”) gramów białka miała być absolutnym maksimum spożywanym na przestrzeni jednego posiłku. Argumenty bywają różne – niemożność [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2018-01-09 19:01:40 Liczba szacunów: 0
  • nierówne kaptury - jak wyrównać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przeszukałem forum ale znalazłem tylko podobny wątek w treningu dla zaawansowanych i dlatego pytam. Mam nierówne kaptury i to dość mocno, lewy jest znacznie mniejszy i chciałbym je wyrównać. Kaptury robię razem z barkami w czwartki - jedno ćwiczenie 4 serie po 8 powróżeń sztangą (szrugsy). Co zrobić żeby się wyrównały, czy wystarczy, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6134 Data: 2009-03-19 12:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować w wieku 40lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam trening siłowy zakupiłem nowy sprzęt i moge ćwiczyć na nim całe ciało najbardzej mnie interesuje jak ćwiczyć klate i barki zn. ile serii i ile powtórzeń i też jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki. CZy mógłby ktoś z was ułożyć mi trening? bądź podać jakąś dobrą strone www na której są takie ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2011-08-31 12:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele. W czerwcu następnego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. W tym roku też próbowałem swoich sił jednak nie dotarłem na egzamin z powodu choroby. Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2007-09-03 20:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z SFD którzy odradzali mi rzucanie żelastwem, a zamiast tego pójście na basen etc. I robiłem swoje. Z początku dietka była taka sobie, efekty oraz wyniki bardzo dobre (jak to na początku). Z czasem udoskonalałem dietę, podkręcałem tempo treningu. Dochodziłem do dość dużych (jak dla mnie ciężarów). Swój wcześniejszy rekord na klatę, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17146 Data: 2008-06-05 21:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek – Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym 3x10 Rozpiętki hantlami na skosie dolnym 3x10 Rozpiętki na bramie 3x8 Wtorek – Biceps i przedramięUginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 Uginanie ramion z hantlami 3x10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4x8 Uginanie ramion z linką na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-02-24 22:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Moja waga 93,5 wzrost 184 cm nie ukrywam ze jestem otyly mam zwisajacy brzuch i odstajace piersi (nie duze ale odstaja ) chcialbym jakąś zastosować diete ale nie mam srodkow jak na razie na jej kupno :( codziennie jezdze na roweryku stacionarnym po 45 minut przy predkosci 16km/h w góre robie codziennie 3 serie brzuszkow po 45,50,55 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-03-02 19:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozegrać? :-) SOGi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) czasem się zdaży, że mam czas jeszcze zrobić trening np. w środę, a mam wystarczająco dużo wejść na siłownię co wtedy ćwiczyć i w jaki sposób, żeby mi się to ładnie zgrało z pozostałymi dniami? systematyczne ćwiczenie 4x/tyg odpada, raz na jakiś czas mogę dodatkowo zrobić trening więcej myślałem, żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2007-01-30 20:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie jak radzicie kiedy redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i potym mam proto matrix(tribulus)(dostałem do zamówienia za pół ceny) po skonczeniu chiałem walnac kreatyne i teraz pytanie: czy po skonczeniu JW zaczac rerdukcje na jakies 3 tyg na efedrynie i po tym zaczac kreatyne 6 tyg i po tym wieksza redujkcje Czy jechac po jw po tym kreatyne i po tym wielka redukcje AHA! mam niestety tendecje do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2008-03-18 23:09:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] PO ROSTU OWŁOSIENIA: lekkie owłosienie plecow 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3134 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 115 Witam znacie może jakieś domowe sposoby aby zabezpieczyć stawy przed winstrolem Znam tylko te: 4łyżeczki żelatyny +kropla soku do wody Rozcieczyc wszystko w wodzie i z rana naczczo zjeść [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2018-05-06 12:30:14 Liczba szacunów: 3
  • Witam wszystkich. Moje pytanie brzmi jak stosować suplementy? Na poczatek napiszę ,że mam 40 lat jako nastolatek troszkę ćwiczyłe na siłowni. potem sporadycznie takie troszkę szarpanie, ale od września zacząłem ponownie "siłowanie". Mój wzrost 190, waga 100kg zawsze miałem skłonności do odkładania sie tłuszczyku w okolicach brzuszka. Trenuję dwa [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2011-01-08 17:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Po przejrzeniu archiwum i przyswojeniu sobie naprawdę wielu informacji na temat tego treningu, jedna kwestia pozostaje w mojej głowie nie do końca wyjaśniona - jak wysoko unosić swój tułów. Z tego co wyczytałem na wielu różnych stronach wynika, że od ziemi powinna się odrywać głowa, szyja, i barki, ale niższa część pleców powinna cały czas stykać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2008-05-20 18:45:03 Liczba szacunów: 0