SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] . Myslalem nad cykl sklad sie z propa wina i stanazolu albo metke do tego. Rozne modyfikacje moga byc licze na wasza inwencje. Mam prosbe zeby mi to ktos dokladnie rozpisal jak krowie na rowie bez jakich kolwiek skrotow do tego odblok co kiedy i ile . Oczywiście diete wmiare staram się trzymać, zapas suplementów do uzupełnienia braków też mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-11-05 20:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - utrzymanie wagi + porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 dni w tygodniu z wolnymi ciężarami), więc myślę że jest ok. Rozpisałem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-01-20 11:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik na Masę /Daniel1996

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] już spory czas , na siłownię zacząłem chodzić w ok 2/3 gimnazjum :P Cwiczyłem bo ćwiczyłem , nie miałem nawet pojęcia , że trzeba miec dietę :D Gdy zaczynałem byłem chudy jak patyk , dosłownie , brałem ledwo 30 kg na klatkę (teraz już 80 :D ) , miałem sporo przerw , w dietkę zacząłem bawić się w 2 LO , teraz jest 3 . Dietka byla prowadzona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2014-10-12 21:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Złamana ręka!!!!

    Temat
    Doping

    [...] Nie mam pojecia co zrobic, czy to wbijac, czy nie?? Lekarzowi mowie, ze nie moge teraz gipsu zakladac, bo wyskoczyl mi z tekstem, ze gips na 6-8tyg. Ale powiedzial, ze jak cos to sie mam skontaktowac z lekarzem sportowym(bo przy zlamaniu tej kosci gipsu nie trzeba nosic, ale tez reki nie wolno przeciazac) i jak cos to ten gips na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2004-05-01 13:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu -trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 cwiczenia po 2/3 serie (6/8 powt)przerwy miedzy seriami od 30 do 60 sek 2 dzien - pol ciala (tyl)- plecy,kaptur, tyl barkow ,triceps 2 glowe uda lydki serie powt ---tak jak 1 dzien (ogolnie rozklad treningow w tygodniu -2dni trening 1 dzien przerwa-1 dzien tren-1 dzien przer 1 dzien tren 1 dzien przer - w jeden wolny dzien dorzuce jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2006-02-17 12:42:22 Liczba szacunów: 0
  • =>Dieta na mase<=

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszytkim, poniżej zamieściłem diete do sprawdzenia i jak coś nie tak to do korekty oczywiście. Dieta jest na mase. Obecnie nie trzymam jej tak jak powinno być, a pod koniec czerwca rozpoczynam cykl na CP + mono więc chcę aby wszystko było idelanie ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 150gr. Jaja kurze 3szt. 150gr. Mleko 200ml [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2006-06-02 19:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - mieszać z wodą czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pewien dylemat bo czytałem na necie wiele o kreatynach i pisze aby np wymieszać krete z dekstrozą, zalać wodą, wymieszać i wypić... A jak pytam znajomego i mu o tym mówię to mówi, że głupi jestem... I mówi, aby dekstrozę wymieszać z wodą... a krete (w proszku) wsadzić do mordy i przepić tą wodą z dekstrozą... bo jak zaleje krete wodą to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12204 Data: 2007-12-01 22:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 14 lat ( rocznikowo 15 ) jestem wysoki ale chudy mam duza niedowage i chcial bym nabrac troche masy waze okolo 55 kg i mam okolo 184 wzrostu ( a wiec widac jaka mam niedowagę )nie mam ani handli ani sztangi ogólnie nic ale mial bym mozliwosc chodzenia na silownie do kumpla ale jakos nie mam zamiaru niewazne z jakich powodow ... mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-01-25 19:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-Czy to coś da?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolację i późno nie jeść chodź z tym różnie bywa. Otóż problem tkwi w tym, że po miesiącu trzymania się zdrowej żywności i siłowni nic nie zgubiłem a czasami wydaje mi się jakby troszkę przybyło... Czy takie "dbanie" o zdrowe jedzenie nie mija się z celem? Chciałbym zgubić 5-8 kg do lipca to jest mój główny cel, wiem że jest to jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2014-02-16 00:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Seiamno. Słuchajcie chciałbym zrobic sobie delikatny cykl mało inwazyjny, jak można tak to nazwać... Co myślicie o zarzuceniu turanabolu solo i dorzucenie do tego BPC 157 jako srodek na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2020-02-29 20:57:57 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym ile jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie nurtuje mnie to bo jak patrze ile inni jedza i co jedza a ile ja czlowiek robiacy mase no to slabo sie robi ja jem mniej od nich mam zjesc 325g wegli a jak popatrze ile oni wpeprzaja wegli ze 400g i nie tyja ale nie tyja dlaczego bo bialka tyle nie dostarcza co ja?przeciez tyje sie z wegli wiem to ze swojego doswiadczenia wegle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2007-11-26 22:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Zaczne od tego ,ze chyba pierwszy raz zakladam tu temat wiec prosze o wyrozumialosc.. Wznowie prawodopodobnie treningi od nowego roku sw wiec pomyslalem czy teraz jak jest zimno sprawcic sobie skakanke. 1 Jak umiejetnie uzywac skakanki? (czas skakania,sposoby) Pierwszy raz mam do czynienia ze skakanka. Ma 270 cm bodajze czy nie jest za dlugo do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2009-12-16 22:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie OUN?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam pewien problem który trwa już od kilku dobrych lat. Po ciężkich ćwiczeniach albo takich w których jest duże obciążenie (jak dla mnie) na drugi dzień albo w tym samym dniu po paru godzinach zaczynam się źle czuć, jestem kompletnie wyprany z energii, czuje się zmęczony, oczy same mi się zamykają, czasami gorzej mi się oddycha, mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2020-06-23 14:01:26 Liczba szacunów: 0
  • dietka do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogli byście ocenić moją dietke jak coś nie pasuje prosił bym o odpowiedz dlaczego itp Sniadanie w domu (z regoły 6:10) Musli z suszonymi owocami rodzynkami i orzechami ok 150 g około 300 ml mleka (jakie mleko polecacie lub co zamiast) czasem troche miodu a jak sie nie najem np - kanpka z warzywkiem jakims Sniadanie w szkole : ok 9:40 banan, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-12-10 23:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zadaje to pytanie w nowym temacie ponieważ przeszukałem inne tematy dotyczące skutków ubocznych stosowania sterydów, ale nigdzie nie znalazlem zdjęć, jak ludzie wyglądają po (np jak skończą ćwiczyc, przedawkują, źle zazywają, albo biorą i nie ćwiczą itp). Interesuje mnie co się dzieje wtedy z ciałem człowieka, chciałbym to zobaczyć. Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2006-08-19 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerem co trwa ok. 7-8min (aeroby sredniointensywne) oczywiscie powrot mniej wiecej taki sam :). Ponizej sa moje wyliczenia jednak obcialem je do 3000kcal zeby sprawdzic jak zareaguje na to organizm. Jesli byly jakies wartosci podawane w przedzialach to bralem srednia obu liczb zeby nie przesadzic. Aha moj typ budowy to ektomorfik. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-05-10 23:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Ból biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie. Od tygodnia czuję ból prawego biodra. Jest to jakby ucisk bądź pulsujący / strzykający ból nasilający się, gdy siedzę, często też promieniujący przez udo do łydki. Zmniejsza się podczas ruchu, dlatego sądzę, że jest on związany z krążeniem. Około 2,5 roku temu przeżyłam upadek z konia, cała siła uderzenia poszła właśnie na biodro, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2008-09-28 23:06:40 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy tatoo - pytania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] W rece mam 39 cm.. wiem ze mozna tam urosnac byle nie za szybko i nie za duzo - nie planuje miec wiecej niz 42-43 cm czy przy takim przyroscie nie zyebie sie ?. Mam pytanie jak potem dbac o tatoo zeby sie nie rozciagal, np przy treningu ramion reka puchnie mi 2-2,5 cm - smarowac czyms nawilzajacym reke przed treningiem ? Chce dodac ze bedzie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2009-08-31 00:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Porada a właściwie pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mezo bary masz szerokie mocne wskazujące na mezomorfika przyrost mieśni też mam duży po 1miesiącu na siłowni (wiem wiem zaraz za to bedę pouczony('');) mam dobre przyrostu jak na trening bez specjalnego planu (ok żądnego przybywałem,machałem uciekałem :P) ani diety.Ogólnie wyglądam jak osoba masywna po treningu na masę.Moją wage oceniają na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2008-01-03 21:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskotłuszczowa - pewien problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W związku ze stwierdzeniem u mnie poważnego stłuszczenia wątroby oraz uszkodzenia woreczka żółciowego muszę na jakiś czas odstawić całkowicie suplementację oraz wejść na dietę niskotłuszczową. Wszystko byłoby ok, gdyby nie jeden fakt. Otóż na redukcji byłem cały czas na bardzo zwiększonej ilości spożywanego białka (ok 125% zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15556 Data: 2008-08-27 13:37:54 Liczba szacunów: 0