SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Hej wszystkim, Mam 29 lat i od około dekady powtarza się u mnie ten sam schemat, jak wierze związany z niedawno zdiagnozowana przez fizjoterapeutę przebyta choroba Scheuermanna. Pierwszy raz wziąłem się "poważnie" za siłownię pod koniec liceum i po niecałym roku, gdy wszedłem już na nieco większe ciężary, cholernie zaczęły mnie boleć plecy, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2022-02-22 19:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy do treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ! Zastanawiam sie nad wzbogaceniem mojego treningu w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-10-06 06:55:22 Liczba szacunów: 0
  • wplyw alkoholu na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fascynacji mam za soba (8 miesiecy, cykle na kreatynie) - przez 8 miesiecy wypilem z 5 browarow lacznie bojac sie spadkow . Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) to jaki wplyw bedzie mial wypad na browara w sobote lub tez impreza z duuuza iloscia wodki? Nie jestem specjalista z tej dziedziny.. ile czasu to bialko ktore nie przemienilo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11447 Data: 2006-12-10 21:31:53 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy a bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barkami), jestem w stanie biegać tylko raz w tygodniu!!! W innym wypadku przetrenowuje się i nogi po prostu odmawiają mi posłuszeństwa. Moje pytanie brzmi więc, czy można w jakiś sensowny sposób pogodzić siłowy trening nóg z bieganiem? Dodam, że chcę biegać 3-4 razy w tyg. rano, na czczo. Czy zwiększenie ilości węgli prostych po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2007-03-29 18:20:48 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY ZDIECIA - POCZATEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zapodaje zdiecia jak teraz wygladam. 78kg,175cm. chce zgubic tluszcz na brzuchu i wyrobic lekko widoczna krateczke. w przyszłośći (po wakacjach , albo jak nie bede miał co robic to zaczał bym w wakacje) zwiekszyc cyc i łapy. od czego zaczac ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: ładny brzuch Staż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2008-06-05 21:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą 4 x 12,10,10,8 Modlitewnik ze sztangą łamaną - chwyt szeroki 12,10,10,8 Uginanie ze sztangielkami - chwyt młotkowy 4 x 10,10,8,8pow. Brzuch : Podobnie jak w poniedziałek. Piątek: Barki, Nogi i Brzuch. Rozgrzewka : 10min. rowerek, rozciąganie!!! Barki : Wyciskanie sztangielek lub sztangi nad głowę na ławeczce z oparciem 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-09-20 12:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Rok na przygotowanie pod sambo

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] brzuszki. Jak dojdę do setki powtórzeń to zajmę się ABS-2 :D 3. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) siłownia. Plan FBW zaakceptowany przez formowych fachowców jako dobry. 4. Co wieczór, przed snem - trening kondycji. Od razu interwał, dupa z bieganiem 40 minut w koło pola mokotowskiego. Ponieważ moja kondycja jest tragiczna, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2012-09-10 21:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Ból w łopatce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, ostatnio nękają mnie jakieś kontuzje teraz to wygląda tak. Jakieś 2tyg obudziłem się rano z bólem szyj (nie mogłem skręcać głową) tak czasem miałem jak np. źle się spało itd. bolała prawa łopatka i promieniowało do prawej ręki. dzień wcześniej trenowałem klatkę. Po paru dniach z szyja było lepiej ale ból w łopatce został aż do teraz. Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-02-07 11:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost w wieku 18 lat

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] jednak nie wykonuję żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup - żadne martwe ciągi ani nic z tych rzeczy. Wiem, że wszystko jest uwarunkowane genetycznie ale czy może są jakieś sposoby/suple/ćwiczenia które pozwalają urosnąć? Mężczyźni rosną do 21 roku życia więc teoretycznie mam jeszcze 3 lata ale jak wiadomo największy przyrost [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2015-03-25 14:11:22 Liczba szacunów: 0
  • pomiar epoc, vO2 - bransoletka-opaska-zegarek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] oceniać moje treningi z uwzględnieniem tych parametrów. Jaką bransoletkę polecacie? Przydatne funkcje/możliwości to chyba pomiar dobowego wydatku energetycznego, analiza jakości snu, budzenie wibracyjne z uwzględnieniem fazy snu. Czy ktoś trenuje z bransoletką/zegarkiem i kettlebells - czy to nie przeszkadza, nie grozi uszkodzeniem zegarka? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2015-06-04 23:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Push - Pull ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion w bramie 3x8 Legs: przysiady 3x8 wykroki 3x10 suwnica 3x10 wspięcia na palce 3x15 Staram się rotować ćwiczeniami, napisałem tylko wybrane, ćwiczenia takie jak mc czy wyciskanie są robione jako głowne w danej partii. Myślę, żeby zamiast robić oddzielny trening nóg rozłożyć ćwiczenia to innych partii. Zdjęcie sylwetki sprzed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-05-28 22:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Technika kopniec muay thai

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam tak jak w temacie. Jak nauczyc sie kopniec muay thai. O co kaman o wkrecanie biodra, ustawienie ciała ruch nogi. Wszystko chciałbym żebyście wytłumaczyli mi krok po kroku najlepiej jezeli ktos juz trenuje i ma doswiadczenie zeby opisał na swoim przykładzie. Mam z tym problem klub w którym trenuje raczej nastawiony jest na kopniecia karate. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2016-09-15 12:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachową poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] końcowe ostatkiem sił lub z pomocą partnera. Planem tym mam zamiar ćwiczyć do maja. Aktualnie w dni treningowe spożywam białko serwatkowe, nie przestrzegam rygorystycznie jakiejś diety, jednak staram się zwracać uwagę na to co, kiedy i w jakich ilościach jem. Od maja chciałbym zacząć HST ćwicząc 3 razy w tygodniu i zastosować odżywkę Weider [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2006-03-27 21:19:24 Liczba szacunów: 0
  • jak przyspieszyc metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!moja dziewczyna chce schudnac,no ale wpadla wpoważy błąd je tylko 1-2 posiłki dziennie i to bardzo mało,przeczytała jakieś bzdury no i sami wiecie jak jest.jej metabolizm jest bardzo wlony wiec trudno bedzie cokolwiek spalic tłuszczu.co teraz moze zrobić zeby wrucił szybki metabolizm i jadła 5-6 posiłków dziennie.jak do tego wrucić bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11725 Data: 2006-10-18 09:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś coś zaradzi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie najlepszym rozwiązaniem - czy takowe w ogle istnieje.. Więc może zacznę od szczeg. technicznych. Wiek: 20lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm metabolizm: bardzo szybki.. i jak widać mam problem.. jestem wychudzony jak na swój wiek.. Pracuje ponad 13h (6 dni w tyg) dość ciężkiej fizycznej pracy więc na pewno mam jakieś braki odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2007-05-01 19:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką ;//

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;) Na siłowni ćwiczę już ponad rok jednak w maju 2009r z powodu przeniesienia siłowni przestałem ćwiczyć aż do listopada aktualnie już miesiąc i 2 tyg ćwiczę po przerwie i jak to po przerwie w ramieniu spadł obwód jest aktualnie 36 także coś wagi spadło, ale dokładnie nie wiem ile bo w domu mam szajską wagę ( niestety nie cyfrowa ).. ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-12-14 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW? Megazakwasy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i zaczepy klatki - najgorzej tak po 24 godzinach od treningu. Pytania jakie mi się nasuwają: czy robię coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-11-19 11:43:12 Liczba szacunów: 0
  • @He Got Game - WORKOUT (Dziennik)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! słowem wstępu na forum przesiaduje od 2009, teraz pragnę zacząć ćwiczyć sumiennie & co najważniejsze bez żadnych przerw, jak to miało miejsce kiedyś... WYMIARY: Wzrost - 183-185cm Waga - 70kg CEL: Masa mięśniowa - przede wszystkim mam zamiar przytyć parę kg, ale co ważniejsze nie tracić sprawności... ponieważ często grywam w kosza, i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-06-07 11:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze długość działania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ogólnie to starałem sie od miesiąca ćwiczyć i szło jak szło ;) Kupiłem sobie spalacz i witaminki i ogólnie to o około 50% dłużej wytrzymuje ćwicząc. Nadwagi mam sporo i leci pomału w dół i teamu zdecydowałem się na spalacz. Wiem żę najpierw powinna być dieta itp, ale sporo się poprawiło i doszło sporo chęci wiec nie przerywam. Wyeliminowałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2018-12-31 14:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Letnia masa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] utrzymać wagę Kalorie 2943.35 Węglowodany 55% 1618.84kcal = 404.71gram Białko 15%% 441.5kcal = 110.38gram Tluszcz 30% 883.01kcal = 98.11gram Na początek planuje tak około 3300-3500 kcal, z czasem będę zwiększał. Suplementacja Jak narazie tylko witaminy i to w małym stopniu, moim głównym celem będzie dieta a czasem pomyślimy o jakichś suplach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-05-20 12:25:42 Liczba szacunów: 0