[...] kreatyne. ja mam swoj dobry plan (zalecany przez was) i chce mu go polecic na nastepny minicykl Ulozylem mu plan na obecny cykl i chcialbym wiedziec, czy jest odpowiedni a jak nie to pRosic o ewentualne popRawki. oto ulozony dla niego plan: poniedzialaek - Klata, tRiceps, bRzuch Klata * Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej lawce 5x6 (Rampa) * [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-05-05 13:07:42 Liczba szacunów: 0
[...] potrawy przed przyrządzeniem - porcja dla 4 osób): 2279 kcal 156 B 128 T (pół szklanki oliwy ma 91g, ale przy smażeniu dużo ubywa więc myślę że tutaj proporcja jest mniejsza) 141 W Zdjęcie niewyraźne ale jest :) uwierzcie, smak rewalacyjny. nie ma nic lepszego jak mięso z musztarda :) http://s1.zmniejszacz.pl/107/zdjecie0217__171642.jpg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6447 Data: 2012-08-04 12:53:11 Liczba szacunów: 0
Witam 8-) Postanowiłem odświeżyć temat ponieważ na forum SFD zamieszczonych jest sporo opinii, lecz dobrze zakopanych bo, aż z 2008r i niekoniecznie wiem jak się ustosunkować względem aktualnie krążącego na rynku VENOM'a. Czytając stare posty opinie były różnorakie względem zejścia po zażyciu spalacza. 98% z nich potwierdzało, że jest to naprawdę [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2017-04-19 22:30:39 Liczba szacunów: 0
Witam. Przymierzam sie do cyklu Decki z Sustanonem, i jeszcze nie wiem jak to rozpisac, mam pewna koncepcje: 1-4 Sus 500mg 5-8 Sus 250mg 2-4 Deca 300mg 5-7 Deca 400mg 8-10 Deca 300mg 11 Deca 200 mg Do tego Nolva 10 mg od 2 tyg i po cyklu Clomid i HCG. Jestem po cyklu Prolo, nie bykl zbyt przemyslany, ale juz jestem w fazie odbloku. Chce zrobic po [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17171 Data: 2005-06-08 13:55:47 Liczba szacunów: 0
[...] intensywnie cwiczyc i uprawiac areoby (zmienilem rowniez caly tryb zywienia ) czwicze okolo 1.5 h i dotego 30 minut intensywnych areobow 7 dni w tygodniu . Opisze teraz jakie suple zakupilem i jak wyglada moj posilek . Z supli bylo by to Hydroxycut , l-carnitine , i bialeczko . A diete rozpisal mi znajomy i wyglada tak , 1 sniadanko 1 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-04-07 22:08:12 Liczba szacunów: 0
[...] + Na każdym treningu robię Przedramiona: - uginanie nachwytem - 4 x max - uginanie podchwytem - 4 x max - obracanie sztangielki - 3 x max - nawijanie cięzaru na linkę (jak starczy sił) Po każdym treningu 45 min aerobów, tętno 70%. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 12m [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-02-09 01:27:19 Liczba szacunów: 0
[...] 2046 Białko: 211 Tłuszcze: 110 Węglowodany: 48,85 Jeszcze kilka słów co do diety: W obliczeniach nie są zawartę warzywa Śledzie moczę zawsze z dzień żeby wypłukać z niego jak najwięcej soli Nie za bardzo stać mnier na "dobrą dietę" i przy jej tworzeniu kierowałem się portwelem dlatego np śleź a nie łosoś Aktywność Praca na budowie przez 10 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-11-23 19:35:05 Liczba szacunów: 0
[...] chce sie zwrocic do was a wiec 1.szukam polaczenia stacka+rozna forma krety, stack+ stack nie interesuje mnie pobudzacz przetreningowy, bo na trening motywacja jest a jak cos z nia bedzie nie tak to zawsze moge wypic kawe i probke pobudzacza lyknac. wiec chodzi mi o typowy stack treningowy badz dwa staki. Jeszcze osobiscie jestem [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-12-28 15:17:30 Liczba szacunów: 0
[...] na podstawie 3 plansz Weidera. Kiedyś już go ukończyłem i efekty były niezłe. Znaczny przyrost siły i masy o 5 kg czystego mięśnia. Ale... Obciążenie zwiększałem sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać i po jakich upływach czasu. Dzięki za pomoc. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-09-20 01:34:28 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : a po co Dostęp do sprzętu : full Dieta : jak na razie taka slaba…ale polepsze ja od nowego roku ;) Przeciwskazania medyczne : nieee Zażywane suplementy : na razie po 6 tyg kreatyny …ale od nowego roku będę brał [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-12-31 18:36:21 Liczba szacunów: 0
ZASTANAWIA MNIE PARE RZECZY...PIERWSZA Z NICH I NAJWAŻNIEJSZA TO CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA...A DRUGA SPRAWA TO NIE WIEM KTO PROJEKTOWAŁ TE FORUM ALE OPCJA ZDJĘCIA 80/80 PIKSELI TO LEKKA PRZESADA...A TAK WOGÓLE PISZCIE CO WIECIE O HUNG GAR A JAK CZEGOŚ NIE WIECIE(JEŻELI [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 18050 Data: 2004-07-09 01:28:18 Liczba szacunów: 0
hej! Czy ktos z was ma jakies doswiadczenia odnosnie szkolenia na instruktora fitness?Chodzi mi konkretnie o szkolenia organizowane przez PROMOTORA. Jak przebiega weryfikacja tuz przed samym szkoleniem? Dzieki za wszystkie odpowiedzi!!
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-28 16:22:44 Liczba szacunów: 0
witam czy gotowanie potraw takich jak kurczak ziemniaki itp na parze jest lepsze czy moze ...pozostac przy tradycyjnym przyrządzaniu ....aha dodam jeszcze ze nie uznaje soli chciał bym troche przybrac na wadze i nabrac siły pozdrawiam
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 15:15:20 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę poniższym planem już pare tygodni, jestem zadowolony z efektów, ale nie jestem pewien, czy plan jest dobry. Zaczerpnąłem go z podczepionego od georgu, ale zmieniłem go, dostosowałem do moich "możliwości" finansowych :D A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: - Wyciskanie hantli (arnoldki) 2s Tricepsy: - Odwrotne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-06-30 21:46:06 Liczba szacunów: 0
Witam! Siedzę na tym forum już około 3 tygodni i zauważyłem ,że przy każdym planie użytkowników jest mniej ćwiczeń i serii niż w moim przypadku. Staż mam około 9 miesięcy i jak tak patrze jak ktoś robi 3 ćwiczenia na plecy po 3 serie to jednoznacznie stwierdzam ,że ja bym nic po takim czymś nie poczuł. Uwielbiam mieć zakwasy dlatego ,średnio na 1 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2009-07-09 22:07:22 Liczba szacunów: 0
Witam :) Potrzebuje rady w zwiazku z dawkowaniem i sposobem brania takich supli jak : inkosport x-treme creatine 500g + Trec L-glutamine extreme 1400 (100 kapsulek) + Biogenix CARB BX - jest to carbo z takimi dodatkami jak d-ribose i taurina i paroma jeszcze. Nie wiem do konca jak to wszytsko polaczyc - na kazdym z opakowan sa napisane dzienne [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2007-06-15 13:37:25 Liczba szacunów: 0
Witam, Ćwiczę od 3 lat karate kyokushin, a raczej ćwiczyłem... Od jakiegoś czasu mam problem z zarówno kopnięciami jak i prostymi wymachami :/ Problem pojawił się około 3 miesiące temu, wtedy myślałem, że to zwykła kontuzja i z czasem przejdzie, jak się potem okazało byłem w błędzie. A mianowicie, gdy po solidnej rozgrzewce zakończonej wysokimi [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2007-06-23 16:45:58 Liczba szacunów: 0
[...] taki pas z neopranu ( nie jestem pewien co do nazwy ) ten pas oczywiście uzywałbym do ćwiczeń i tutaj kilka pytań : 1.ile taki pas kosztuje ? i gdzie go dostane ? 2.Przy jakich cwiczeniach moge go używać ? trenuję piłkę nożną , biegam , na siłowni brzuszki no i chciałem zacząć 6-tke weidera 3.jaka najlepsza byłaby maść rozgrzewająca ? [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2008-05-06 14:33:34 Liczba szacunów: 0
Witam. Co myślicie o tym planie ? Jak coś do poprawki to prosze bardzo... będę wdzięczny jak ktoś poprawi ten plan. Plan oczywiście na mase. 1 Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 2 x 10,8,6 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (kat okolo 35 stopni) 8-10-10-8 Biceps: uginanie ramion [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-09-22 20:05:38 Liczba szacunów: 0
[...] razy w tygodniu,teraz chcialbym zejsc propkiem,mysle ze 13-16 prop 100 eod Styka tyle czy wiecej?i czy zaczac frontem czy normalnie?od wczoraj dozucilem proviron i nolve bo jakies dziwne nastroje mialem i rozkminy,pociagne to tak z 6 tygodni,natomiast mam jeszcze pytanie o HCG kiedy i jakie dawki co ile dni i jak dlugo do takiego cyklu i clomid [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2009-06-30 22:09:23 Liczba szacunów: 0