SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • HIIT - proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę 64-65kg a w pasie mam 78-80 - z rana na czczo 76-77 :) (lekka oponka - i właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2006-02-17 17:02:17 Liczba szacunów: 0
  • mam 17 lat i w sumie nie mam wielkich problemow z pryszczami, o ile je w ogole posiadam. przez dosc dlugi okres jakis czas temu stosowalem rozne zele, kremy, toniki, mydelka i inne badziewie i nie specjalnie widac bylo efekty, wrecz przeciwnie - najczesciej wychodzilo duzo gorzej niz bylo wczesniej. teraz juz od dluzszego czasu nie stosuje zadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2006-03-03 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (zercher - niemam stojakow) Wolny przysiad 3,3,3 (zercher) Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-12-30 11:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Marcin (17) Proszę o waszą ocenę tego planu czy on jest odpowiedni i dam rade na nim zbudować mięcho. Ćwiczyłem długo na planie FBW i postanowiłem spróbować czegoś nowego :) Jak będzie potrzebne coś wiecej o mnie to prosze pisać a informacje napisze na pewno :) Pozdrawiam Poniedziałek: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-10-18 22:11:59 Liczba szacunów: 0
  • prop 12 mies

    Temat
    Doping

    [...] blokowanie tak to jestes caly czas na bombie raz wtedy sie wystarzczy odblokowac i niby po sprawie tylko najlepiej jest dodac hcg zeby raz w tyg 550 iu walic tylko nwm jak to robic dokladnie hcial bym sie dowiedzsiec wiecej na ten temat nie chce odpowiedzi ze odloz to albo cos bo i tak nic nie da bo i tak i tak bede lecial te 12 mies tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2016-12-27 18:00:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] -pompki w podporze tyłem 2x15-20 Brzuch j/w- 2 cwiczenia po 3x B. Nogi(90s) -przysiady na jednej nodze 3x15 -przysiady ( ale jedną nogę trzymam np. na ławce, nie wiem jak to się nazywa) 3x15-20 -przysiad + wyskok 3x15-20 Plecy(90s) -wiosłowanie na drazku ( tzn nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie ale chdozi o to że na nogi kłade np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-11-24 20:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym powiecie ??zapraszam

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o odpowiedz na każdy punkt dzięki z góry Więc na początek dam film [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2010-06-25 20:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak lepiej udezyc; 1-6 tren acet 300mg/ew , 1-9 cypio 750mg/ew , czy 1-6 tren acet 300mg/ew , 1-6cypio 750mg/ew , 7-10 cypio 500mg/ew , czy 1-6tren 300mg/ew , 1-6 cypio 750mg/ew , 7-9 prop 300mg/ew ? Pzdr. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: -talia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2011-03-21 08:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zrobilem te diete już jakiś czas temu, efekty są, ale troche średnie. Diety staram się trzymać jak najlepiej i dość dobrze to wychodzi. Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9162 Data: 2012-08-13 16:32:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] -udo: ok.70 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo,srodki jakie bralem do teraz:meta,test,deka,antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:od paru tygodni taperowalem dawki,obecnie 250mg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-11-08 11:22:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] nasz czosnek i całość krótko przesmażamy (3-5min). 3. W osobnym naczyniu blendujemy nasze pomidory by utworzył nam się przecier (można niby koncentratu użyć, ale po co jak tak dużo zdrowiej jest) 4. Teraz zagotowujemy nasz bulion. Gdy będzie wrzeć dodajemy rozmrożone już owoce morza, przygotowane wcześniej warzywa i nasze pomidorki. Całość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2014-03-08 15:58:26 Liczba szacunów: 0
  • 3,5 miesiąca treningu, czas na zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 16,14, 12 -zginanie nóg na maszynie 3 serie 12-14 Łydki: -wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25 Plan został ułożony z pomocą instruktora, ćwiczę tym planem jak już napisałem prawie 4 miesiące. Zastanawiam się czy nie należałoby go calkowice lub częsciowo zmienić? Czytałem gdzieś że dłuższe korzystanie z jednego planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-04-12 22:24:42 Liczba szacunów: 0
  • [S] FRICTION VPX

    Temat
    Targowisko

    [...] pełną dawkę (1 miarka wymieszana w 250ml wody). DATA WAŻNOŚCI: 11/2014 110zł wysyłka gratis. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61eb68185cc045f597ae2ed80867e80a.jpg Tutaj możesz sprawdzić jak FRICTION działa w praktyce - http://www.sfd.pl/Test_przedtrening%C3%B3wek_-t1039512-s30.html#post10 Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-14 15:18:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-09-14 15:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening W domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na drzwi + ekspander. Dodaję 4 zdjęcia klatka brzuch, udo "napięte i luźne" "łydka "napięta i luźna" może nie wiele się różnić ale to pewnie zrozumiałe ;p Ogólnie w lato jak jest ciepło prawie codziennie biegam za piłką w tamte lato schudłem 4 - 4,5kg nie trzymając żadnej diety, głównie lody w masowej ilości ;x Śniadanie/Drugie śniadanie : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-04-21 16:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a ręce odstające od tułowia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ważę 72 kg, ostatnio znowu zapisałem się na siłownię i moim głównym celem jest zbudowanie solidnej masy nawet do około 80-85 kg. Ale nie w tym rzecz, pytanie do Was brzmi: jak uchronić się przed efektem baniaka z wodą pod pachą? Niestety obserwuję to u wielu ćwiczących, a moim zdaniem wygląda to fatalnie. Wolałbym by mięśnie pleców otwierały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-02-14 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zawierają tylko naturalnie występujące cukry. Do produkcji użyto tłuszczy, które nie zawierają izomerów trans. Produkt w diecie bezglutenowej i bezcukrowej, bez jajek jak najbardziej spełnia swoje zadanie. Składniki: ciastko kruche 65 % (mąka kukurydziana, tłuszcz roślinny palmowy nieuwodorniony, skrobia kukurydziana, substancja słodząca: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2017-11-14 13:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myfitnesspal która mi wyliczyła że mam jeść o tak : B: 199 w: 498 t:133 = 3980 kcal. Trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w tygodniu i w wekkend jak mi Się nudzi jak wczoraj to sluchaweczki spokojnym tępem 3km i spacery. Wymiary : Klata : 110 Pas : 93 Biceps : 39-40 przedramie: 35 Łydka : 40 Waga : 86 Wzrost :188 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2019-08-18 14:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Cell Pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, jak dawkowac Cell Pump Niektórzy radza rano i po treningu, inni rano i przed treningiem (/eby byBa pompa na treningu) a jeszcze inni mówia ze nalepije przed i po treningu (prze /eby byBa pompa, po - po najwa/niejsza porcja jest po treningu) Z drugiej strony produent pisze "Zachować ok.8 godz. odstęp między dziennymi dawkami" jak w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12835 Data: 2006-05-07 10:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana wyglądu przed dojrzewanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak to jest, że jak byłem mały ( gdzieś do 12 lat ) mój poziom tkanki tłuszczowej równał się praktycznie 0 ( procentowo to pewnie było z 8 % ). Byłem tak chudy, że żebra wystawały po bokach. A gdzieś w wieku 14 lat nagły skok tkanki tłuszczowej, najpierw powiekszenie sutka z jednej strony, z 2 tygodnie później z drugiej. Wprawdzie po przeprowadzce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2008-05-29 18:00:06 Liczba szacunów: 4
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening na siłę: dzień I BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/ SZTANGIELKAMI PODCHWYTEM, STOJĄC (JAK SZTANGIELKAMI TO SIEDZĄC) 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC, UCHWYT „MŁOTKOWY" 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI NA „MODLITEWNIKU" 12,10,8,6 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2009-07-13 17:58:32 Liczba szacunów: 0