siema pisze z komputera kolegi bo sam nie mam neta w domu wiec pewnie odpisze dopiero jutro mam prosbe chodzi mi o rozpisanie 1 cyklu w co mam sie zaopatrzyc tzn. jakie brac sterydy? moim celem jest masa ktora w wiekszosci zostanie w moim ciele (zeby byly jak najmniejsze spadki), nie chce sie za bardzo skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2005-07-12 17:59:30 Liczba szacunów: 0
[...] Gdzieś wyczytałem, że mleko spowalnia wchłanianie kreatyny. Problem w tym, że chciałbym stosować kreatyne w proszku (ekonomiczniej) i brać ją z gainerem. Na ile to prawda i jak bardzo to wpływa na efekty? 3. Jaką kreatyne polecacie? Myślałem nad takim zestawem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-10-06 18:12:28 Liczba szacunów: 0
[...] mięśnie brzucha, lecz jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć. Nie posiadam żadnego sprzętu i chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiem że potrzebna jest jakaś dieta ale też z drugiej strony nie chciałbym zaburzyć okresu wzrostu(mam nadzieję że jeszcze trochę urosnę). Więc zwracam się z prośbą żeby ktoś może opisał jak mają [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2010-06-30 20:06:41 Liczba szacunów: 0
Nie chodzi mi o ilosci, ale jak ? Szukalem i nie znalazlem. Czy wsypujecie kretke i glukoze do szklanki z woda.. mieszacie i wypijacie. Czy np ropuszczanie glukoze w wodzie a kreatyne bierzecie bezposredni z lyzeczki w postaci proszku i popijacie glukoza? Acha i czy na pierwszy cykl lepiej bedzie 5g dziennie, ale przez dluzszy czas, czy 5g w dni [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9688 Data: 2004-05-01 09:05:26 Liczba szacunów: 4
[...] siłownia, czwartek Mauy Thai & Kick boxing oraz piątek karatę, do tego zamierzam dołożyć w sobotę basen oraz niedziela siłownia, czy to nie będzie za dużo? Nie czuje się jakoś strasznie przemęczony, basen traktuje jako relax. Aktualnie na siłowni robię FBW, natomiast mam niebawem zacząć trening siłowy. Staram się w miare możliwości biegać i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-03-22 18:52:46 Liczba szacunów: 0
Jak łatwo wycisnąć 227 kg Lois Simmons Każdy wyznacza sobie jakieś cele, jednym z nich może być wyciśnięcie 227 kg. Jak to osiągnąć? Było to dla mnie tajemnicą, zanim odkryłem metodę zmiany (conjugate method).Jest ona wykorzystywana równocześnie z metoda dynamiki, 72 godziny później. Dzisiaj mamy 29 ludzi wyciskających co najmniej 227 kg,4 którzy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2003-09-01 11:54:52 Liczba szacunów: 0
[...] 92cm w pasie tkanka tłuszczowa około 22,7% ). Dobra do rzeczy chodzi o to że kalkulator po treningu pokazuje mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 Kcal czyli jakbym chciał przejść na redukcję to było by 2700 Kcal, ale znowu na filmikach na youtube i na forum sfd i na innych każą korzystać ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-10-23 11:45:39 Liczba szacunów: 0
Siema ! Skorygujcie mi ten planiek i powiedzcie co w nim zmienic , i ktore partie ze soba połaczyc ? Kazda partia 1 w tyg . Barki - nie chce ich katowac bo boje sie zeby nie zachamowalo mi to wzrostu :p : Wyciskanie zza glowy 2x8 Wyciskanie sprzed 2x8 Podciaganie wzdłuz tłowia 3x8 Unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x8 Klatka: Wyciskanie na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-05-24 19:21:44 Liczba szacunów: 0
[...] zachorowania na raka sutka. Zalecenia ujęto w 13 punktach. Właśnie te 13 produktów i zaleceń każda kobieta bez względu na wiek powinna wprowadzić do swojego codziennego menu jak najszybciej. Żywność organiczna Jeśli masz dostęp do sklepów z organiczną żywnością (hodowana naturalnie bez udziału środków chemicznych) zaopatruj się w nią. Dlaczego ? [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7728 Data: 2007-02-08 22:29:05 Liczba szacunów: 0
[...] temu agresja psychiczna wywołuje szereg niekontrolowanych zachowań. Spożywanie posiłków bywa często uzależnione od zupełnie przypadkowych czynników emocjonalnych jak aromat przypraw, widok pysznych potraw, czy nawet wyobrażenie o nich. Te reakcje potrafią być niezwykle szybkie i silne, nie mając w rzeczywistości nic wspólnego z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2005-02-01 10:10:51 Liczba szacunów: 0
Z racji tego iż co druga osoba pisze post : proszę ułóżcie mi dietę , trening , jedźcie za mnie i ćwiczcie postanowiłem zebrać kilka ciekawych planów w jedną całość http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html - kingeri [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-06-18 14:32:25 Liczba szacunów: 0
Witam ! Mnie juz od dość dawna nurtuje pytanie co do ilości spożywania jajek. W szkole uczono mnie ze jak facet zje w ciagu tygodnia wiecej niz 4 to już jest źle i że mogą zancząco wzrosnąć jego problemy z potencją. Natomiast dla wielu z nas dzienna dawka jajek to 4 - już nie mówiąć o wysokotłuszczowcach którzy zjadają ich dziennie ze 10 [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7658 Data: 2002-07-26 10:50:08 Liczba szacunów: 0
[...] do treningów w domu u wójka. Jeżeli taki temat był już zakładany to z góry przepraszam, ale szukając w google nie mogłem znaleźć dokładniej odpowiedzi na moje pytanie jako że się kompletnie na tym nie znam, bo nigdy nie ćwiczyłem na takim sprzęcie. Mam do Was kilka nurtujących mnie pytań. Otóż na czym taką gruszkę najlepiej zawiesić ? Na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-08-26 20:00:54 Liczba szacunów: 0
[...] do szkoły (dzięki Bogu klasa maturalna!) a ponadto chodzę na angielski i nie mam możliwości jedzenia regularnie. Szkoła 8-14.20 , angielski 15.30-17.00. Starałem sobie jakoś to logicznie poukładać ale ciężko idzie, zobaczcie sami: pobudka 6:15 - aeroby: 40 min na rowerku (no bo trzeba z pustym żołądkiem robić) Śniadanie 7.15 Kolejny [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-02-12 15:42:38 Liczba szacunów: 0
Witam, W styczniu miałem operację wybitego barku. Przechodziłem rehabilitację i generalnie wszystko jest ok. Chciałbym jednak zacząć ćwiczyć ten bark, bo jest słaby (mimo, że to już prawie rok po operacji). Jak najlepiej ćwiczyć? Dodam, że chcę go wzmocnić przed jazdą na nartach (wyjadę pewnie w marcu także jest czas :) ) Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10317 Data: 2008-11-29 16:18:13 Liczba szacunów: 0
[...] czasu. Powodów zmiany jest kilka : Po 1. Zbyt duża ilość pitego alkoholu na imprezach czy podczas częstych spotkań z kolegami. po 2. Odżywianie w stylu 3 bułki w pracy, może jakiś obiad w domu i fast food wieczorem. Niestety te ostatnie jadłem wybitnie często. Mój nieoficjalny rekord to zjedzenie dwóch sztuk dużej pizzy w odstępie 30to [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-11-16 17:36:51 Liczba szacunów: 0
[...] ze tauryna ma wplyw na wytwarzanie insuliny i tauryna ma wplyw nie tylko na wytrzymalosc ale takze na tworzenie tkanki tluszczowej bez zadnych ograniczen. Kiedys bralem dlugo tauryne fakt faktem pomagala, ale niestety tylem bardzo i jak tu zrobi, co jesc z tauryna podobno sa sposoby zeby zrownowazyc to wszystko by nie wzrastala tkanka tluszczowa.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 2007-01-10 00:04:29 Liczba szacunów: 0
[...] podziękowań wędrują też do Doroty Galińskiej, za miły telefon oraz informacje o paczce. Jest to mój pierwszy test sponsorowany, obiecuję przeprowadzić test najlepiej, jak tylko potrafię. W skład zestawu testowego wchodzą: IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 20:11:49 Liczba szacunów: 5
Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-02-18 09:25:34 Liczba szacunów: 0
Witam panowie. Znajomy poprosił mnie o rade żeby mu rozpisać cykl na propie razem z M-drolem cel. Propa ma 10ml. i paczke mdro. Chłopak nie widzi świata po za siłownią i sztukami walki (a pojecie ma o tym mierne) wiec nie chce żeby żeby krzywdę sobie zrobił. 1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-09-03 09:39:02 Liczba szacunów: 0