SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Problem z ilością posiłków i podziałem btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed pracą jem śniadanie, o 12tej obiad i po treningu czyli około godziny 22giej kolacje. Przed treningiem pije gainera, czasami dodatkowo rano. Może mi ktoś powiedzieć jak w tym wypadku dzielić białko, węgle i tłuszcze? Przerwy między posiłkami są dość duże no i niestety nie wiem jak w tym przypadku ułożyć swoje posiłki :/ Dziennie zjadam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2017-02-26 18:10:39 Liczba szacunów: 0
  • BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem poruszyć ten temat poniewaz bicepsy u męszczyzn to oznaka siły i męskości w końcu kazdy z nas chciałby mieć je jak najwieksze!!!Opisze 4 najlepsze cwiczenia na bicepsy przynajmniej według mnie!!

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-22 18:02:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] forach po 14 dniach a jeszcze na innym ze po trzech tygodniach az przestanie dzialac nandrolon ,i mam takie pytanko czy ktos moze testowal ten nandrolon .A drugie pytanie to jak mozna jakies rozpisanie cyklu a pozniej odblok z gory dzieki. meta Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-02-05 05:15:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłki + suple -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH: trenadrol, massdrol, SUS500 w trakcie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięśni, pomoc w redukcji tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w połowie grudnia koniec massdrolu, koniec SUS500 pod koniec lutego 11. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 2012-02-09 15:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebelle i plyometria

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masa by spadła czy poszłaby do góry? 4.Czy wymachy kettlami mocno angażują nogi ? Zależy mi aby nogi nie stały się duże, i tak już są.. 5.Czy efekty ćwiczenia kettlami tak jak piszą są prawdziwe ? Wiele było tematów na temat jakiś tam ćwiczeń, same och i achy, a jak minie jakiś czas to efektów brak. 6. Jeżeli wprowadzę nowy trening, to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2012-12-04 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosba do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taką małą sprawe prosiłbym was o ułożeniu małego planu na bica,trica,bary,plecy,przedramie z uzyciem wolnych ciężarów z dostępem do modlitewnika ławki regulowanej kąt + jak i - ze stojakami. Chodzi mi o trening na siłe Chciałbym abyście mi ogólnie napisali Bardzo bym był wdzięczny wam jak byscie mi takie cos miejwiecej rozpisali. Myslałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-07-25 00:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Trawienie i Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na poczatek bo jestem tutaj nowy :) Opisze wszytko szczegolowo abyscie mieli jak najwiecej informacji i mogli mi jak najlepiej pomoc :) Mam w lutym skoncze 19 lat 197 cm wzrostu i 125 kg wagi. Trenowalem 4 lata koszykowke od 2 lat mam jeden trening w tygodniu co jeszt nicyzm bo poprzednio mialem po 12 h w tygodniowo. Od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2006-01-10 22:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na masę/rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partii. Moimi priorytetami są: klatka piersiowa, brzuch, ręce i ramiona. Dieta na masę już jest, teraz pora wystartować z ćwiczeniami. Pokrótce chciałbym przedstawić plan jaki udało mi się ułożyć. Co jeszcze mam w nim poprawić, i co powinienem do niego dołożyć ? (oczywiście ilość powtórzeń jest napisana taką jaką chciał bym zrobić, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-06-28 22:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Wychowanie fizyczne dalszy ciąg. . .

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] innym temacie, mam pewne obawy.. Mianowicie, z biologi i chemi jestem baaardzo ale to bardzo cienki, na poziomie gimazjum. Nigdy wiele nie umiałem z tych przedmiotów a nawet jak coś wiedziałem to do tej pory już wszystko zapomniałem . Z tego względu obawiam sie szczegolnie biotechnologi i chemi, oraz anatomi człowieka. Co za tym idzie, kieruje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2011-01-02 23:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak w temacie, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Wygląda ona tak: http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/dieta2013but_zps516c861c.jpg piąty posiłek - wahalem sie co wybrac. mysle ze opcja b jest znacznie bardziej korzystna. Nie wpisalem tu owocow i warzyw, ktorych jem duzo i zapewniam ze sa w kazdym posilku. Jak wg Was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2013-03-23 16:48:04 Liczba szacunów: 0
  • W tej chwili jestem już dobre 3, 4 miesiące na redukcji i zabieram się dość poważnie za temat. Redukcję kończę za jakiś miesiąc, może półtora (zależy jak długo będę zrzucał moje ostatnie 6- 7 kilogramów na których mi zależy). Jako, że jestem nadgorliwy lubię mieć wszystko dobrze rozpisane na kilka miesięcy. Poczytałem trochę o kreatynie by się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-03-27 16:59:47 Liczba szacunów: 0
  • jAK polaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zamierzam wzaisc drugi raz kreatynke i to co posiadam: -creatin (phytochem)180 kaps -->1 kaps. -900 mg monohydratu + troche dextrozy) - L-glutaimna (trec) 300g (jak niewięcej) - tauryna (olimp) 100 tabl - whey protein concentrate (trec) 1,5 kg - no eszcze top mass 1kg olimpa ale to biore jak nie mam czasu na posilek ( ew. po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2004-03-27 14:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Fachowa Ocena I Korekta Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ful osprzęt siłka Dieta: Rano: Kiełbasa na gorąco/jajecznica/twaróg II śniadanie: serek wiejski + bółka III śniadanie Kanapka z szynką (jak da rade to z kotletem) Po treningu: Bulk(w czasie cyklu planuje TOP MASS olimpu 100g) Biad: co w domu ejst ale razej jem wiecej mięcha niż ziemniaków czy ryzu Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-03-02 15:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie DAA i pomoc z planem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Trenuje i jem jak dzik, rozpisanego planu treningowego nie mam, aczkolwiek dziele treningi na partie mięśniowe tzn. jak dziś robię plecy to za dwa dni klate lub nogi. przyrosty są bo treningi wyczerpujące i dieta jest i zastanawiam się nad suplementacją DAA by nie wiem zmaksymalizować efekty ,a że jestem przed 20 to nie wiem czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-12-07 19:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Opalanie na słońcu....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi o to zeby zminimalizowac efekt czerwonej skóry :) Ja opalam sie od paru dni na balkonie i smaruje tylko twarz krem nawilżającym Nivea ale zdaje sobie sprawe ze jak bedzie cieplej trzeba bedzie cos zmienic. Najlepioej zeby krem był najtanszy a dobrej jakosci :) jakie kremy polecacie? I jakies ogólne wskazówki do opalania na słońcu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16597 Data: 2004-04-16 11:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa (cp +mono) - poprawcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 20 9. uginanie nadgarstkow podchwyt 3x 20 Po kazdym treningu trening na brzuch ABS II Nogi z barkami w czwartek a plecy i bic w sobote bo jak robie w sobote barki to nie wyrabiam potem we wtorek na klate. Malo przysiadow bo kontuzja i wogole nie powinienem robic. Nie mam maszyny do ud, drazka, poreczy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-03-16 19:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Psychologia...

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam taki problem. Jest moze cos takiego jak psycholog sportowy? Czy po prostu rozmawiac ze zwyklym psychologiem? Bo chyba cos takiego musze sobie zafundowac. Trenuje mmniej wiecej tak: pn:3-3.5h, wt:3h, śr:3h, czw:3-3.5h, pt:2-3h, sobota:1-2h, niedziela:mecz+godzina. Generalnie tak powinno to wygladac. Jak cos mi sie w planie nie uda np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2006-06-01 10:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ukladu szkieletowego... Prosze o pomoc, co moze byc przyczyną bólu? Silownia a może zbieg okoliczności ze dziś ćwiczylem i naciągnąłem coś przy tym nieszczęsnym schyleniu? Nie wiem jak będzie jutro, ból towarzyszy mi z 2 h... co doradzacia (jak narazie bez lekarza, pojde jak bol bedzie dlugotrwaly, a na razie nie odpuszcza... SOGI ZA POMOC...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-01-29 19:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - ogolne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , mam 14 lat , skonczylem w styczniu , i chce troche schudnac , waze 69-72 kilo , na brzuchu widac normalnie faldy tluszczu , mam 172 cm wzrostu , ogolem jescze gruby , jak siadam mam faldy tluszczu i na brzuchu i po bokach , piersi mam wiekrze niz dziewczyny z klasy ... przynajmniej niektore , naprwade sa duze ! Boje sie pokazywac bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-05-11 15:35:49 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke ale w malej ilosci, nie wiem jakie wazywa jesc. na sniadanie 5 jajek wpierdzielam do tego 100g chleba pelnoziarnistego zytniego, a do tego porcje bialeczka. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-03-17 20:04:02 Liczba szacunów: 0