SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] jonów niektórych pierwiastków i szkodliwych produktów przemiany materii. Nasze mięśnie, w tym mięsień sercowy, tracą zdolność do sprawnego wykonywania pracy, co odczuwamy jako skrajne wyczerpanie. Przy niedostatku wody wzrasta ciepłota ciała, gdyż nie jest ono właściwie schładzane poprzez jej odparowywanie z powierzchni skóry. Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2009-04-06 15:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć BTW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie wiem, może jestem ciemny ale serio nie wiem skąd mam wiedzieć ile potrzebuje g białka, węglowodanów i tłuszczy. Jestem chyba Endo lub Mezo ale raczej endo.Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11687 Data: 2008-12-03 20:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich zainteresowanych, liczę szczególnie na wypowiedzi ekspertów, jednak doceniam każdą cenną uwagę. Tezay: 1. Na naszym forum jeżeli chodzi o stosowanie HCG do odblokowania większość osób zaleca stosowanie jeszcze na cyklu, i w krótkim czasie po. Następnie dopiero po zakończeniu HCG zaleca się stosowanie SERM. 2. Na stronie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-10-03 08:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic jajecznice na patelni teflonowej, aby nie przywarla do niej? Dzisiaj pierwszy raz kombinowalem bez oleju, ale niestety nie wyszlo. Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-22 22:29:11

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11639 Data: 2009-07-22 22:28:36 Liczba szacunów: 1
  • Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] trening lub nieodpowiednio dobrane ćwiczenia to tylko strata czasu i w konsekwencji brak efektów. Artykuł ten pozwoli wam na wybór najodpowiedniejszych ćwiczeń i nauczy jak efektownie je wykonywać aby szybko stracić niechciany tłuszczu. Jeżeli ktoś chce przeczytać dokładnie jaką filozofią treningową są kompleksy metaboliczne, odsyłam do [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 17:34:36 Liczba szacunów: 5
  • [...] hantle 5kg - 15kg (co 2,5 kg), ekspander, ściskacz (do 40kg), drążek Dieta : od zawsze dieta przeważająca w potrawy mięsne, trochę zieleniny i owoców. Od czasu do czasu jako przekąskę tuńczyk/kukurydza Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ---- - 30-60 min truchtu / rower - 3x 50 brzuszków prostych, 1x 50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-04-19 00:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak się odchudzić i nabrać mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Klatka piersiowa: 4 ćwiczenia 12/10/8/6 Dużą wagę zwracam na klatkę piersiową ze względu na to, że mam wysunięty mostek do przodu(Kurzą klatkę piersiową)i staram się to jak najbardziej zniwelować. Nie wiem czy powinienem zakupić jakąś kreatynę, czy zmienić plan ćwiczeń, albo wszystko naraz razem z dietą. Nóg narazie nie robię bo i tak już są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-01-13 01:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Ostatnio byłem w sklepie i przeglądałem składy makaronów, natknąłem się na Semoline. Postanowiłem trochę poczytać o niej w internecie okazało się że powstaje z pszenicy twardej (durum). Jak mi wiadomo biała oczyszczona (rafinowana) mąka ma negatywny wpływ na człowieka. Staram się unikać produkty ją zawierające. Mąka pszenna jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2010-06-04 21:20:01 Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć? Sylwetka "plażowa" :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po pierwsze nie stać mnie na diete, po drugie jest to męczące :/ Nie chce być karczyskiem :D Chchaiłbym dojśc do 38-40 w biku max ale na rzezbie :) Teraz mam 35, ale nie jestem wyrzezbiony. Mam pytanie, czy jak bede robil trening na mase + trening HIIT, czy bede bardziej wyrzezbiony? Czy te treningy ze soba nie kolidują? Z gory dzieki za odp :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8647 Data: 2005-08-17 20:17:26 Liczba szacunów: 1
  • jak najlepiej?(odżywki po treningu)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wykorzystane optymalnie, ale żebym się nie otłuścił zbytnio?? Myśle , że mogłoby być np 100g carbo + 30 g serwatki,(glukoza niech sobie poczeka na następny cykl krea), a po jakiejś godzince posiłek potreningowy. I czy jeśli zapodam te odżywki w takiej ilości , to czy nadal posiłek potr. ma być największym w ciągu dnia (oprócz śniadania), czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2003-03-10 20:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Mam 20 lat 182cm wzrostu i 83 kilo. Chciałbym spalic tłuszczyk i nabrac trochę mięśni. Moge cwiczyc tylko w domu. Mam cięzarki po 7.5 kilo + eskpander. Czy ktoś może mi ułożyc plan treningowy.? Jak cże sto mam cwiczyc? Czy jako aeroby moży byc rowerek stacjonarny + skakanka?? Z góry dzieki z odpow.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11010 Data: 2006-07-18 10:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Ciasto proteinowe jak babka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Mój wczorajszy wypiek . Składniki -4 białka jaj -połowa dużej cukinii -60 g odżywki białkowej -1łyżeczka proszku do pieczenia -wióki kokosowe -płatki migdałów -borówki Białka jaj ubijamy na sztywno. Dosypujemy odżywkę rozmieszaną z proszkiem do pieczenia, delikatnie wmiksować , żeby piana nie opadła. Cukinię zetrzeć na drobnych oczkach, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2014-08-20 09:07:15 Liczba szacunów: 1
  • Jak schudnąć 5 kg ( mężczyźni )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warto dodać magnez i potas – ze względu na ich częste niedobory w diecie. Dieta redukcyjna może mieć następujące parametry: • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów, • 0,5-1 g / kg m.c II. Trening Trening siłowy na 3 dni – metoda FBW: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-08-02 16:00:58 Liczba szacunów: 3
  • Mowi się ze są limity, ze leca miesnie gdy sie za bardzo zetnie kcal itd. ze przy niskim bf 9-10%, 0,3-0,5 na tydz to są bardzo dobre wyniki i wiecej sie nie da, ze inaczej leca miesnie. Jeżeli ja na vlcd+if (treningi na czczo) (czaseem dawałem 100ww na noc gdy czułem sie kiepsko)+sredniej bombie( test wysoko, epistyna wysoko+troche deki ) 10kg [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2015-11-13 13:10:37 Liczba szacunów: 4
  • Jak zrzucić zbedne KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Osiagnołem stan krytyczny. Mam 180 zm i 100kg wagi. od 30 dni dziennie rowerek ok 2 godzin dziennie. Rano na czczo 4xkapsułki super Fat Burner MLO i godzinka przed rowerkiem 1x Lkarnityna 1000. jak na razie waga ani drgnie. Czy macie jakieś super rady. Musze zrzucić ok 20kg lub 25kg. W lusterku wyglądam ....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10999 Data: 2003-10-18 16:55:14 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta-jak sobie radzicie z nia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jedzenie ryzow itd z pojemnika, a nawet jesli to nie mam gdzie tego upchac m.in dlatego jem piers w kanapce^^.Czy w takie zawalone dni pomoze np gainer, ktorego wypije jakos po lekcjach?jakby nie patrzec odstęp 3h miedzy posiłkami bedize... Nastepna sprawa...jesli macie zaplanowane jakies wyjscie do miasta czy gdizes, gdzie nie mozecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-11-04 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Poprzeczny brzucha- jak często go trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw 3x w tyg, brzuch (prosty)- mam 2 ćwiczenia, które robię na koniec w pon i śr. Czy poprzeczny mogę trenować w inne dni czy razem z resztą ćwiczeń. Jeśli w inne dni to jak często? Codziennie? Co drugi dzień? Rano? Wieczorem? Narazie ćwiczę go dość nieregularnie ale zazwyczaj rano, robię plank z wciagnietym brzuchem+ prawidłowy oddech, oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2019-07-09 09:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam drogich forumowiczów, w tym artykule chciałby was sie doradzic ile razy w tygodniu i jak(ilosc serii,powtórzen,itp) cwiczyc poszczególna partię ciała na masę ??? Posiadam : wielofunkcyjną ławkę pod sztangę , gryf prosty i łamany ,hantle , drążek Zamierzam ćwiczyc : biceps,triceps,klatkę,brzucho,barki,plecy oraz nogi Wiem że dużo od was [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2010-02-03 21:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka jak jason staham

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jestem tu nowy i mam pytanie to was Otóż chciał bym sobie wyrobić sylwetkę jak jason staham na sucho, na zwykłych pompkach i drążku czy jest to możliwe ?? Mam 18 lat Ważę 70kg Wzrost 184cm Chodziłem na siłownię i próbóję utrzymać kondycję , mam rzeźbę ale słabiutką

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11070 Data: 2013-03-19 20:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Od niedługiego czasu stosuję dietę i ćwiczenia na masę. Z powodów finansowych robię to w domu, wykorzystując ciężar własnego ciała. Chciałbym również zacząć biegać - z powodu prozaicznego, czysto dla sportu, aby poprawić swoje samopoczucie itp. Jednak nie chciałbym, żeby bieganie zahamowało mój przyrost masy mięśniowej. Sporo na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2018-11-18 18:31:34 Liczba szacunów: 0