SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Prozaiczne pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] branie volarenu - biore je ze wzgledu na bol kolana. Na temperature uzywam Aspiryny, biore 3x3 Esberitox i planuje dodac rutinoscorbin. Nie chce isc do mojego lekarza bo jak znam przepisze mi antybiotki, ktorych nie znosze ( 2 lata temu nie moglem z nich wyjsci przez 3 miesiace ). Czy moze mi Pan cos doradzic? Serdecznie dziekuje. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13171 Data: 2002-04-11 21:34:07 Liczba szacunów: 0
  • ===>oto ja i moi ludzie<===

    Temat
    Galeria Zdjęć

    dobra zgadnijcie ktory to ja jak ktos zgadnie dam moze soga najwieksze kafary są w Białymstoku ========================= 'Ostrze noże i nożyczki, halabardy i pilniczki, aparat czeski, gwoździe pineski. Sztyki, patyki, dywany i guziki, trąbki, pompki, ząbki oraz choinkowe bombki. Gwoździe, szpady, gołe baby, wszystko tylko dla zabawy. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10921 Data: 2003-06-27 23:17:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase...szybko!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich znajomych i moim były naprade duze. Zatem tym razem chcialbym zrobic to konkretnie. Nigdy sie nie interesowalem dieta wiec jestem zielony w tym temacie;/... Prosze jakiegos "speca" o ulozenie lub chociarz jakies konkretniejsze wskazowki. ************* Teraz moze napisze co i jak: 1.Chce szybko przybrac na sile, co za tym idzie masa tez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2006-04-08 17:40:15 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA AKTYWNEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam gorącą prośbę. Otóż chciałbym schudnąć i to dosyć dużo... Czy pomożecie mi i prześlecie mi jakąs dietę (po uwzględnieniu podanych poniżej informacji) lub podacie jakiś link? Bede zoobowiązany. A więc tak: Wzrost - 173 cm Waga - 189 Wiek 30 tryb zycia: - praca siedząca aczkolwie stresująca i wymagająca dużej odporności ok. 9 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2006-05-25 10:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie swoj pierwszy cykl rozpoczolem od deca durabolinu i vinstrolu (15 deki 2ml/na tydzien i 3x1vinstrol na tydzien w sumie 36) caly cykl trwal jakies 3 miesiace. zaczolem koncem grudnia skonczylem koncem marca. wszystko bylo wporzadku do tej pory. a mianowicie okolo 2-3 tygodni temu pojawily sie zgrubienia pod sutkami teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-09-18 18:59:17 Liczba szacunów: 0
  • hmm cos w szyi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    a wiec mam taki "problem" otoz juz dawno temu, podczas przeziebienia czulem tak jakbym mial cos po prawej stronie szyi, nie wiem wezel chlonny czy cos? przez pewien czas mi to nie przeszkadzalo, jak o tym myslalem w ogole teog nie czulem ale za jakis czas poszedlem do lekarza, bralem jakis antybiotyk i tak jakby mniej to czulem, ale generalnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2010-06-13 11:57:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wtorek zrobilem pierwszy raz prawidlowy hiit 20sprintu/40truchtu.W sumie 16 interwalow.Po skonczeniu zaczalem odczuwac delikatny bol w podbrzuszu lewym i troche mocniejszy jakby od srodka odbytu%-).Myslalem ze moze prostate jakos zmeczylem i przejdzie.Rano dupa jak nowa}:-(ale bol brzucha sie nasilil.Boli jak podnosze nogi w lezeniu,spinam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-06-12 23:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zacząć pierwszą redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2014-09-10 00:09:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostateczne max to 500zł (najlepiej z kosztem wysyłki). Niby nie problem, ale jednak jest haczyk - mam dość mały pokój, dlatego zależy mi aby ławka była składana. Najlepiej jak w zestawie byłby modlitewnik + prasa do nóg. Motylki nie sa konieczne, ważne jeszcze, aby dało się zamontować wyciąg - w przyszłości bym sobie dokupił. Póki co znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2015-10-27 22:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywny trening za granicą państwa. :c

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od jakiegoś czasu trenuje na ławeczce w domu i uprawiam czynnie sporty walki. Wygląda to mniej więcej tak: Pon: SW* Wt: Klatka + biceps Śr: SW Czw: Barki + triceps Piąt: SW Sobota: Plecy *SW - sporty walki. Na treningu mamy półgodzinną rozgrzewkę zawierającą pompki, brzuszki, a nawet stanie na głowie %-) etc. W każdym razie dążę do tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-04-12 14:17:52 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + kreatyna co o tym myslicie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam all jestem nowy i chcem pewnej porady.Chodze na siłownie już 2 miesiąc i chcem sie dowiedziec czy przy wadze 80kg do przyrostu siły dobre bedzie użycie BCAA połączonego z kreatyną.A no i jak ije brac razem przed treningiem czy po i tak dalej .Z GÓRY DZIEX

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-25 21:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra odrazu do sedna przejde Nie jestem specem w układaniu diet : / bardziej interesuje sie treningiem : D Zbliża sie lato więc trzeba jakoś wyglądać na plaży więc trzeba sie brać za redukcje. Wstępnie ułożyłem sobie zapotrzebowanie na: Węglowodany-150g. 1,5g. na kilogram masy ciała (105kg. aktualnie) Białko- 210g. 2g. na kilogram masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2005-03-15 22:07:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] silownie doprowadzic sie do porzadku.A wiec tak,nie chodzi tu o zrzucanie kilogramow,bo wrocila juz do swojej starej wagi,ktora jest wporzadku.Chodzi o ujedrnienie ciala,bo jak wiadomo po 9 miesiacach tycia cialo troche,ze sie tak wyraze obwislo.Plan jest taki,3 razy w tygodniu trning silowy a pomiedzy tymi treningami aeroby.I tu mamy wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2006-08-27 22:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Boks + Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczęszczam na boks 5 miesięcy i chcąc poprawić swoją wytrzymałość w walce i wyrzeźbić nieco ciało postanowiłem połączyć boks z siłką. Staż na siłowni to około roku (wiem jak wyglądają ćwiczenia, wykonuje poprawnie itp.). Co do tego wyrzeźbienia to wyczytałem, że ćwiczenia właśnie na wytrzymałość są takie same, czyli np, 4 serie po 20-30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-05-04 12:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Cel: Masa, Proszę o poprawę i wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w góre 3x10 stałym ciężarem Unoszenia bokiem 6/8/10/12 Kaptury: Szrugsy 15/10/5 (Jakoś na moje kaptury lepiej działa progressja ciężaru ;p ) Piątek: I tu mam pytanie, jak zmusić łapy do ostrego zmęczenia? Przeważnie wrzucałem wyciskanie sztangi + Młotki i supinacja nadgarsta, może dodać coś z modlitewnikiem? Proszę o doradzenie w tym dniu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-03-14 16:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę bez diety.Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osiągnąć widoczne efekty już albo dopiero po 5,6 miesiącach żeby był widoczny raczej spory postęp od rozpoczęcia treningów na rzeźbę.Nie oczekuję nie wiadomo jak widocznej rzeźby ciała tylko lekki ogólny zarys mięśni(kaloryferek byłby mile widziany :p) żeby po prostu "zbić" to co za bardzo jest luźne :) i nabrać trochę więcej siły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2010-10-19 15:58:06 Liczba szacunów: 0
  • czupi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebuje taniej tuniki w paski z krotkim rekawkiem gdzie moge to dostac .??/radom city.................... jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak jak ja dostac jak jak jkak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-10-27 14:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia czy ginekomastia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Otóż schudłem 24 kg (z 93kg do 69kg, wiek 16 lat) i zostały mi takie piersi nwm czy to lipo czy gino a może została mi skóra i musze ją wypakować mięśniami. Pod sutkiem jak reke mam do dolu nic nie czuje jakby sutek był pusty, ale jak reke podniose to juz czuje pod nią gruczoły. Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił usg i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2014-08-05 13:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy trening na siłe do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostą w staniu 4s 6/5/4/4-3 2. Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o modlitewnik 3s 6/5/5-4 Piątek: I. Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4s 6/5/4/4-3 2. Unoszenie sztangi wprzód w staniu 3s 6/5/5-4 3. Podciąganie łamanej sztangi do brody 3s 6/5/5-4 Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc! Sogami odwdzięczę się jak wykupie abonament ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-01-08 13:07:04 Liczba szacunów: 0
  • redukować sie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten tłuszcz ale nie tracic masy mięsniowej tylko ja nabierac wiem ze to raczej trudne do zrobienia. myslalem o tym by sprobowac diety z bilansem zerowym i dodac do tego jakis spalacz tłuszczu ale jezeli uwazacie ze nalezy odjac pare kcal to powiedzcie niedlugo wkleje swoja diete i chce brac do uzupelniania diety białko oraz carbo po siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2007-01-14 23:52:30 Liczba szacunów: 0