[...] ponownie. Witam, Od kilkunastu dni walczę ze zgagą (dość silną) w końcu nie wytrzymałem i udałem się do lekarza, bo to już jest cholernie irytujące. Oczywiście lekarz jak to lekarz, nie mógł skończyć tylko na zgadze i wymyślił sobie Refluks, nie jestem znawcą tematu, ale jak mi zaczął wymienić od czego to zależne i 1000 innych możliwych [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2013-10-22 16:26:11 Liczba szacunów: 0
[...] to wszystko połączyć i rozwinąć. Wpadłem na pomysł aby dodać do tego bazowe ćwiczenia. 1. Ćwiczenia mocy. Power Clean/ Snatch 2. Ćwiczenia bazowe. SQ/MC/BP Nie mam pomysłu jak to połączyć. Bardzo podoba mi się trening rugbystów i często czerpie z niego inspiracje. Ćwiczenia szybkościowo siłowe bardzo mi odpowiadają. Celem jest dalsza redukcja [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2019-12-23 01:58:30 Liczba szacunów: 0
[...] i cukrem i dzis rano na wadze + 2kg dziwne ale co zrobic. Dodam ze zawsze mialem problem z tluszczem na brzuchu i boczkach dlatego zapodam na miesiac Helios zobacze jak to na mnie dziala a moja prosbe o ocene diety kieruje do Was czy makro ktore sobie wzglednie wybieram moga byc . Dodam ze posilki zamieniam. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2020-10-19 17:30:24 Liczba szacunów: 0
Witam. chciałem sie poradzic jak mam sobie dopasowac powtórzenia do ułozonego przezemnie treningu. Cwicze juz 6 miesiac po rocznej przerwie ( przedtem cwiczyłem 7 miesiecy ) . Moj trening wyglada nastepująco. Poniedziałek : Klata 4 cwiczenia po 4 serie i Triceps 3 cwiczenia po 4 serie Wtorek : Plecy 4 cw po 4 serie ,Biceps 3 cw po 4 serie, Kaptury [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-04-04 22:30:07 Liczba szacunów: 0
[...] jeden trening), wyznaczyłem dni w których będę ćwiczył, pewnie na tym etapie maja jeszce trochę błędów, wiec mam nadzieje ze pomożecie mi je znaleźć. Mam jeszce pytanie, czy jak już będę ćwiczył np. 2 lub 3 obwody, to mam zmniejszać ilość powtórzeń na każdy kolejny obwód? 1.Skłony w leżeniu, ×15 2.Prostowanie nóg w siadzie , ×14 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2009-10-22 14:13:43 Liczba szacunów: 0
[...] Chrześniak dostał sprzęt potrzebny do zajęć, jednak jego zapał okazł się słomiany. Ponieważ rzeczy mi się nie przydadzą (ew. poza suspensorem) a pieniądze są potrzebne jak każdemu, postanowiłem je sprzedać. Na załączonych zdjęciach doskonale widać, że są one nawet niezarysowane ! ZDJ 100% ORYGINALNE ! Oczywiście na życzenie mogę wystawić [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-03-30 22:15:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warstwa ale spalił się bardzo głupio tak,że przy zakończeniu się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu brzucha) i jest tak jak by odwrócony stożek na samym końcu jest cienki pasek bez tłuszczu i potem bach i jest taka wielka opona(86cm obwodu brzucha) mogę ją wziąć w garść wcześniej miałem wielki [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-05-13 21:16:42 Liczba szacunów: 0
[...] się zaprezentował z Fortee. Sass - czy ja wiem.. w sumie jego taktyka to tylko poddać więc może ok.. Stumpf, Thoresen i Keith - pełna zgoda Tezuka, Grispi, Gomez - jw - jak najbardziej :-)) ale co TU k***A JON FITCH robi!? Co z tego, że Hendricks go znokautował szybko i Maia sfitchował %-) no i remis z Pennem.. FotN z Silvą i wygrana a [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6137 Data: 2013-02-20 23:53:26 Liczba szacunów: 1
Witam. Nie jestemm na jakiejs scisle okreslonej diecie na mase ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie z produktami o duzej zawartosci bialka ;) staram sie poprostu jest to co ma duzo bialka i weglowodanow rowniez ale nie jest to jakas scisla dieta z konkretnymi ilosciami tych produktow i konkretnymi godzinami itp... poprostu jesm 5 razy dziennie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-02-27 21:30:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prowadziłem takie treningi ''wprowadzające'' w trenowanie na siłownie, ponieważ wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Po tych 6 miesiacach mogę już zauważyć i ocenić jakie partię się u mnie najszybciej rozwijają a jakie nie. Klata, barki, jak najbardziej do przodu! Nogi, przedramiona również, plecy, triceps też niczego sobie, ale [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-06-12 10:27:05 Liczba szacunów: 0
Kurde uwielbiam taką mieszankę (ryż posypany cukierem :P)... od małego tak wcinam... i w związku z tym pytanko: Jestem ektomorfikiem (jak narazie przytycie mi niegroźne) i czy jest w tym jakiś wielki gul jedząc po treningu: -(zaraz po 5g kreatyny + 40g glukozy), -(30 minut po krecie 70g gainera (mass xxl) + mleko), -PO 20 MINUTACH RYŻ + CUKIER [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7036 Data: 2004-07-31 10:00:47 Liczba szacunów: 0
Potrzebuję pomocy Czytałam o treningu na rzeźbę, chodzi mi o liczbę serii oraz powtórzeń, o to jak jakościowo powinno się takie treningi przeprowadzać itd... Moje pytanie brzmi czy kobiety powinny stosować taką samą liczbę serii i powtórzeń? Czy powinny to jakoś zredukować... pokombinować...? Kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać a moim [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11711 Data: 2007-02-27 10:12:28 Liczba szacunów: 0
[...] roku przytyłam dużo. Postanowiłam pić herbatę spalającą z herbapolu. Piję ją 3 razy dziennie. Chodzę także na basen dwa razy w tygodniu. Bardzo lubię pływać, staram się jak najlepiej wykorzystać ten czas w wodzie. Chciałam spytać co myślicie na temat takich herbat. Czy to jakoś może mi zaszkodzić? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50-60 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2007-12-31 12:43:43 Liczba szacunów: 0
co sadzicie o tym planie ? chciałbym dodac ze postanowilem teraz wziasc za priorytet klate i nie wiem jak to najlepiej rozegrac ... moge najwyzej 4 razy w tygodniu trenowac... KLATA Wycisk sztangi (płasko) 4 serie (powtórzenia 12-8) Wycisk sztangielki skos 4 serie (powtórzenia 12-8) Wycisk sztangielek skret 3 serie (powtórzenia 12-8) Rozpiętki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-03-11 14:01:12 Liczba szacunów: 0
Tu będzie można znaleź wszystko na temat Zagłebia Sosnowieć jego ostatnie mecze - tak jak jest na poście Juventus Turyn- którym jestem jego autorem - myśle że każdy będzie ucieszony
Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 13:25:45 Liczba szacunów: 0
witam. od niedawna zaczely mi sie robic male rozstępy na bicepsie. Nie wiem wlasnie dla czego bo zadnych sterydów nie brałem . Jem tylko kreatyne od 3-cy (z 3tyg. przerwą). Wiecie moze jak temu zaradzić zeby sie wiecej nie robilo i czym to smarowac zeby znikły ?
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-16 09:36:57 Liczba szacunów: 0
[...] 82,5kg :/ - Wzrostu mam 175cm :/ - Mam odstający brzuszek :/ - chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Chciałbym schudnąć (szczególnie z brzucha) myślałem o diecie ale nie wiem jak się do tego zabrać, chciałbym się waz zapytać: a) Jaka odżywkę polecacie? słyszałem coś o "L-KARNITYNIE co o tym sadzicie? macie jakieś inne propozycje? w granicach do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-08-23 23:46:59 Liczba szacunów: 0
[...] suchej masy(bo narazie to troche tluszczyku tylko jest).diety nie mam dokladniej nie mam i raczej miec nie bede,zato zakupilem sobie bialko mrm metabolic whey,moge dokpuic jak bedzie trzeba jeszcze wegle i chcialbym sie dowiedziec jak je spozywac. moj ogolny dzien wyglada tak wstaje jem musli z mlekiem,lece do szkoly po paru lekcjach kupuje [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2009-03-20 21:01:32 Liczba szacunów: 0
Czy cios sztuki Kung Fu "cios wibrującej pięści" to śmiertelne uderzenie?Tak podobno mieli zabić Bruca'Lee za ujawnienie tajemnic kung fu.?Bardzo mnie to interesuje.Ale jak mieli go tak zabić to chyba tak?Bardzo proszę o odpowiedż
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 15:09:59 Liczba szacunów: 0
[...] masa. Trenuje od roku i 6 miesiecy (konkretnie bedzie rok). Ostatnio przebyty cykl kreatynowy 6 tygodniowy. Dieta jest trzymana obecnie ustalona na 3100kcla Prosze o opinie jak to wyglada...?? NIEDZIELA: Barki + Triceps Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy/ czy moze zza glowy (robie to cwiczenie na maszynie smitha) -Unoszenie ramion [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2011-02-13 22:03:21 Liczba szacunów: 0