SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kilka pytań na temat CN, UD 2.0, CBL...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Micha generalnie czysta, bo nie ma za dużo kalorii i pozwala mi to nie chodzić głodnym. Trenuję splitem, trzy razy w tygodniu po treningu robię Bear Complex, który traktuje jako interwał, a w dni bez treningu wrzucam tabate i interwał. Nie robię cardio, chyba że podpiąć pod nie spacer z dziewczyną czy przejażdżki rowerowe :D Moje obecne makro: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2015-06-01 21:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Spory cykl prosze komentarz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak wróce do domu zjem coś na kolacje PRosze mi nie pisać że bez diety nic nie osiągne itd tylko jak jakiś fachowiec by mi to rozpisał chce połączyć CR +XP i Nitro mysle że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2005-08-05 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam co sadzicie o tym cyklu? i czy by ktoś mogł rozpisac jak dawkowac?? megavol ma taki sam sklad jak m drol tylko ze dodane sa tam niby jakies elementy oslaniajace i regenerujace ;d? i czy dokupic esselive? enan lub cypio mam zamiar 1-10 500mg week nie wiem tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-06-29 12:10:34 Liczba szacunów: 0
  • mało siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam robię taki plan jak poniżej.Ćwiczę już 6 miesięcy.Mam 180 cm wzrostu i ważę 79 kg.Moim celem jest budowa masy mięśniowej.Plan działa na mnie , bicepsy , barki i plecy dość ładnie wyglądają,ale klatka słabiutko.Moje pytanie tyczy się siły.Otóż stoi ona praktycznie w miejscu.Jedynie na bicku i plecach odnotowałem jakieś skoki.Klatka i tric [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-06-10 20:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć, moglibyście doradzić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogą mi pokazać koledzy którzy ćwiczą. Jednak nie chcę się pytać ich o wszystko, bo jest mi po prostu głupio i trochę wstyd Mam też taki problem, że szybko się zniechęcam, jak jestem na siłce(chociaż zdarzyło mi się to 3 razy) to jak widzę ile oni podnoszą bez problemu po 65 kg serię, a ja 30 i się strasznie męczę, wszystko mnie boli - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-09-25 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pare poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 79,8 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie w domowych warunkach 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-02-16 15:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Zauważyłem , że nie ma tutaj takiego czegoś jak pojedyncze pytania , dlatego też założyłem taki temat , bo jeśli ktoś się chce czegoś dowiedzieć po przez jedno pytanie to nie musi od razu zakładać nowego tematu tylko po prostu tutaj napisać. Myślę , że jest to dobry pomysł. A więc ja od razu na wstępie mam pytanie na temat aerobów. Przechodzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-05-22 16:52:18 Liczba szacunów: 0
  • HST od oceny, rozgrzewka, rozciąganie, superserie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szerokim chwytem - tak, że przedramiona są do siebie równoległe. Tak? Jaką stosować rozgrzewkę? 5 minut na orbitreku + zwiększanie obciążenia co minutę + rozciąganie dynamiczne + rozgrzanie z 4kg sztangielkami, wystarczy? Na koniec też szybkie rozciąganie? A jak zapobiec zakwasom? Zimny prysznic nie wchodzi w grę bo zaraz po tym jestem chory.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-10-18 19:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam szanowne grono. Panowie. Na przełomie roku zacząłem bić bolda 600mg z propem 400mg na tydzień po miesiącu zmieniłem propa na cypio 500mg tygodniowo. Po jakimś czasie zaczęło boleć mnie lewe jądro na tyle mocno i często że przerwałem cykl.Już wcześniej miałem bóle , które można odczuć gdy faja za długo stoi i nic z tym nie zrobisz ale to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2017-06-16 00:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na cyckach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do was pytanie. Praktycznie od gimnazjum drażni mnie tłuszcz który osiadł mi się na cyckach ( tak mi się zdaje że to tłuszcz). i więc kieruje do was pytanie. Jak mam się go pozbyć? W rzeczywistości są one większe niż na fotce... Jak co moge dodać więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2007-09-28 20:29:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuszki, pompki EFEKTY UBOCZNE NIETRWALE!! (niektore mijaja po 10dniu mniej wiecej) -trzesa sie rece, wysokie cisnienie, podwyzszona temperatura ciala, pocisz sie jak swinia, bezsennosc, brak apetytu, suche wargi.. MASZ KLOPOTY Z SERCEM -NIE WOLNO TEGO STOSOWAC!!!!!! WSZYSTKO MA TRWAC OK.MIESIAC MOZNA POWTARZAC ALE W ODSTEPIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-01-23 11:27:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] świata Strikeforce w wadze ciężkiej. „Demolition Man" ma 196cm wzrostu i waży 117kg. W MMA wygrał 35 walk i 11 przegrał.Na rozkładzie ma takie sławy mieszanych sportów walki jak: Vitor Belfort, Sergei Kharitanov, Mark Hunt, Gary Goodridge, James Thompson, Brett Rogers, Todd Duffee, Fabricio Werdum. Ciekawostką jest, że pokonanie podczas gali [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 2011-06-24 17:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Może na początku się przedstawie. Mam na imię Łukasz i pracuję jako programista ok 10 do 12 godzin dziennie, jak można przypuszczać jestem niejako przyklejony do fotelu. W tym też czasie w większości jestem całkowicie zajęty pracą. Zauważyłem znaczny spadek kondycji oraz syndrom 'piwnego brzuszka'. Chcący coś z tym zrobić zacząłem biegać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-10-30 12:21:37 Liczba szacunów: 0
  • brzuszki - błagam pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piłkę nożną. Od 2 lat robię codziennie brzuszki według różnych treningów 6weidera, miesniebrzucha.pl, czytając ten artykuł załamałem się: http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch powiedzcie, że to ściema i, że nie robiłem sobie krzywdy przez ten czas, czy na prawdę robienie brzuszków obniża szybkość, są to skutki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-11-13 17:00:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 185 Pytanie: Witam. Cykl = TREN 1-6(50mg - e2d), PROP 1-8 (100mg - e2d) Myślę, że może zacznę od 25mg tren nie wiem jak zareaguję to mój 1 kontakt z nim. Chyba, że odradzacie i odrazu 50mg dawać. Moje pytanko to jak się odblokować ile HCG i ile CLOMIDU. PS: Tak na marginesie na dzisiaj to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2014-04-21 00:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji

    Temat
    Doping

    [...] e3d Obecnie na ostatni miesiąć dożuciłem t3 75mg by dociąć ile sie da ciągnąć dalej vlcd. Ze 110 kilo i 111 w pasie z szedłem na 90kg i 87 w pasie aktualnie Jako że chciałem jakoś wyjść z głową z tej redukcji zdobyć czystej masy troche i w końcu sie odblokować.....albo i nie :) Nie zależy mi na dużych przyrostach tylko o definicji i dobrej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-08-04 12:31:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : Czasami biegam i podróżuję rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cały sprzęt siłownia Dieta : 140 B 270 W 80 T jakieś 2300 kcal ogólnie teraz na utrzymaniu lecę, jakieś 2 tygodnie temu byłem na 2k zrobiłem dwa tygodnie luzu podładowałem baterie i teraz palę tylko aktywnością nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2017-06-06 22:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co ma weglowodany,np platki owsiane,kaszki dla dzieci ok 100 g + jakies rodzynki,sok ok10:00 drugie sniadanie,w szkole wiec ograniczone pole dzialania,ale jem to samo zawsze,tzn trzy kromki czarnego chleba(zytniego pelnoziarnistego) z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2007-12-09 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Kolana po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po godzinie stepera i 20 minutach roweru, przyjrzalem sie moim kolana i zauwazylem miekkie napuchniecia nad rzepkami od wewnetrznych stron nog dosyc duze, wygladalo jak by woda nad kolanem.. czy to normalne ?? Natomiast druga sprawa to tydzien temu cwiczylem na linkach klatke( sciaganie z gory )gdy poczulem dziwne uklucie w lewej rece na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-02-14 20:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - proszę o poprawienie i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od roku na siłowni. Efekty są ale chciałbym aby fachowcy pomogli mi w ułożeniu profesjonalnego treningu na następny cykl masowy. Opiszę jak wyglądał mój ostatni cykl masowy i proszę żebyście powiedzieli co dodać i co wyrzucić. Wszystkie ćwiczenia wykonywane w 4 seriach po 8 powtórzeń. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2009-09-10 10:45:37 Liczba szacunów: 0