SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • My Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nogi: -przysiady ze sztanga(15,12,9,9) -uginanie nog na maszynie (lub inne na dwuglowe, 3x15) -prostowanie na maszynie (lub inne na czworoglowe, 4x15) -wspiecia na palce ze sztanga (4x20) systemie 1-1-1-1-1-2 Robie go jus z miech ale jak zawsze nic siły,nic masy,nic :(Jak zawsze mi rzeżba idzie:( Co robić?Jusz z 3 trening:(I nic!Jade na sucho!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2005-03-16 22:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost (w góre) oraz bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o te 20 cm jeszcze ? Bo gdzieś czytałem ze facet rośnie do 17 roku życia. Bieganie: Warze 78 kg i chciałem zacząć biegać. Co drugi dzień po 45 min. Długo ale pomyślałem że jak się zmęczę to szybki spacer i potem znowu taki szybszy trucht ale nie sprint. Dobrze? Czy może krócej ale codziennie ??. Czytałem o metodzie HIIT i nie wiem jak miało by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-01-08 03:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki przez fachowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g t 23g 897kcal 45g białko ww 86g t 41g + vita min + UNIVERSAL Jointment Sport 2caps To jest tylko przykład ponieważ nie mogę konkretnie ustalić na stołówce co chcę. Szkoła jakaś bułka 209kcal białko 6g ww 46g t 1g +szynka plaster 51kcal białko 3g ww 0 t 4g +ser plaster 67kca l białko 5g ww 0g t 5g 327kcal białko 14g ww 46g t10g + mutant mass [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2010-08-17 00:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Mało jem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi 2500 kcal. Więc pomyślałem, że ułożę sobie zbilansowaną dietę Low Carb. I nie mogę jej ułożyć. Liczę kcal tym kalkulatorem na potreningu.pl i cały czas wychodzi mi jakieś 1900 kcal. I wcale nie chodzę głodny. Czy to może być spowodowane tym, że nie mam wagi i piszę ile tak "na oko" zjadłem? A do tego ww. cały czas powyżej 150g i to bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-02-02 18:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : zdrowo i z głowa od wielu lat Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + jak się ociepli rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD raz dziennie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak będzie słabo szło to jakiś spalacz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-01-26 09:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą redukcyjną w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21:30-22:00). Mianowicie chodzi o to że nie wiem co mam jeść, dostępne mam jedynie artykuły z biedronki bo jest blisko, a nie mam zbyt wiele czasu na zakupy. Nie mam także jak przyrządzić własnych potraw w czasie prasy, dostępną mam jedynie mikrofalówkę i czajnik, reszta to piece, płyty, frytownice i grille, tłuszcz leje się litrami więc raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-03-04 18:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Fbw serie laczone

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążka wyciąg górny plecy 4x12 Maszyna Wyciskanie nogi 4 x 12 Maszyna barki 4 x 12 Pompki na poreczach 4 x max Treningi A i B chciałbym wykonywac na zmianę, okazyjnie C jak uda mi się wyjść na siłownię. Chciałbym docelowo zakupić sobie drążek stacjonarny do podciągania i dipow i zastąpić tym pierwszym martwy ciąg - nie lubię tego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2019-12-29 07:43:53 Liczba szacunów: 0
  • ZŁOTY ŚRODEK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że trzeba dzielic trening itd itd. ale ja nie mam takiej mozliwości.!! Chodzi mi o porade, o znalezienie złotego środka aby zoptymalizopwac osiagane wyniki, trenując tak jak moge czyli co 4 dni robiac to co robie. Dodam , ze w zwiazku ze znaczna dlugoscia treningu - 2h- 30 minut przed nim jem minimum 150 gram ryzu z owocami wiec jakies [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2005-06-25 12:25:01 Liczba szacunów: 0
  • SERIE "ROZGRZEWKOWE"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piotr Głuchowski wykonuje jedną serie właściwą !! wiem ze nie mam sie z nim co rownac i jest zawodowcem i w ogole.. nie ma o czym mowic.. ..ale trzeba sie uczyc od najlepszych :) stad moje pytanie: robic rozgrzewke z 30-40% obciążeniem i potem 3 serie z obc 100%? czy moge zrobic i serie z 70-80% obc i potem 2 serie po 100% obc? jak jest lepiej?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9781 Data: 2005-08-28 14:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla mnie jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Pomidor - 100g Ogórek 40g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2006-10-02 21:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Mam 13 lat i dużo pytań ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w miare będe dopisywał. Prosze mnie nie odsyłać do linków. Dzięki 1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2008-03-08 14:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam , planuje zrobić cykl na prohormonach . i chciałbym żebyście policili mi jakiś gotowy zestawik . Cel - dobrej jakości masa mięśniowa i siła , nie koniecznie ogromne przyrosty , chce zwiększyć swoją wagę do mma dla tego raczej zalanie się wodą nie wchodzi w gre żeby nie stracić dużo na szybkości i koordynacji . No i wzrost testosteronu bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-07-17 01:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie odpowiednich odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytań do osób, które znają się na rzeczy. Otóż miałem krótką przerwę od siłowni lecz już jakiś czas systematycznie ćwiczę i na marzec chciałem zarzucić jakiś cykl. Chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek a mianowicie co mnie interesuje: Zostało mi z poprzedniego cyklu dobre pół puchy Cytogenix Cytocell'a i chciałem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-02-08 00:18:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bellatora Scott Coker zapowiedział, że Phil Davis, a nie Corey Anderson, dostanie kolejny pojedynek o tytuł wagi półciężkiej w starciu z mistrzem Vadimem Nemkovem. Po tym, jak Corey Anderson zdominował Melvina Manhoefa w swoim debiucie w Bellatorze, wielu fanów i członków mediów myślało, że będzie w stanie przeskoczyć Phila Davisa w kolejce do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-11-11 19:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barków ze sztangielkami 3x10 To jest moj 3 dniowy plan. Prosze powiedzcie co oniem sadzicie i ewentualnie jesli sa bledy to prosze o poprawki. Powiedzcie mi jeszcze jak jest lepiej waszym zdaniem trenowac..raz w tygodniu jedna partie czy dwa razy??? Acha..nog nie trenuje bo przez kilka lat biegalem zawodowo na nartach a obecnie gram w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2005-07-19 18:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Straszny agresor!

    Temat
    Doping

    Siema! Może na początek coś o mnie! Mam 19 lat , 183cm. wzrostu i aktualna waga 81kg. i rośnie Jestem w końcówce mojego jak do tej pory drugiego cyklu składającego się z 5o tabsów mety! Po pierwszym cyklu, który zrobiłem prawie rok temu z 72kg. skoczyłem na 80kg. potem niestety alko i takie tam, zero siłowni, puzniej treninki boksu i masa spadła [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2006-08-12 16:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Shock-Storm-Ka-(Prosze o ocene)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Myslalem na d roznymi opcjami, jest to dla znajomeog ktory wazy ok 90kg, Staz oczywiscie jest, w pzreszlosci bylo nawet SAA, jest endo wiec do tego cyklu tez chce dozrucic jakis spalacz z tych lajtowym TSE lu z konkretnijszych Thyrotherm, ale nie wime czy przy schoku effka, nie bedzie lekka przesada?Cykl ma byc good, i ma lekko kopnac, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2007-03-31 15:06:51 Liczba szacunów: 0
  • spalone plecy, schodząca skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na poczatku pracy posmarowałem sie olejkiem do opalania z filtrem '2' i po 3 godzinach w sloncu ubralem koszulke. Celowo chciałem sie opalic. Teraz mam bardzo czerwone plecy(tradycja co lato u mnie). Lekko mnie szczypie, ale jestem pewny że jak co roku znowu zacznie zchodzic mi skóra z pleców co wyglada paskudnie;/ Mozna tego jakos uniknąc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18910 Data: 2007-05-27 07:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Jean-Claude Van Damme

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Wkleje tu fotki tego ,,rozciagnietego,, aktora. Dam znac jak skoncze prosze sie niewpisywac.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 17:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta? confused

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20lat, 168cm, 72kg w tym sporo tłuszczu. Chcialbym zacząć intensywny, szybki trening (www.iwantsixpackabs.com) i zastanawiam się nad doborem diety. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu i nabranie ładnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami :P Czytałem wcześniej o dietach typu CKD/TKD (jak najmniej węglowodanów, sporo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-06-07 14:30:53 Liczba szacunów: 0