SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta Low Carb po 6 tygodniowym CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1=Śniadanie: (przed treningowy) około 10:00 Płatki owsiane 80 gram jajko 150 gram mleko łaciate 0% 200 ml do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) Białko:32 Węglowodany:60 Tłuszcze:18 Kalorie: 538 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram Białko: 17 Węglowodany:19 Tłuszcze: 0 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2009-07-07 10:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrywający

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po kontrze cofa się znów na prawe przyjęcie. Jak jest w 2 linii nie może skakać do bloku, ścinać i kiwać. Po zagrywce drużyny przeciwnej od razu wbiega ze swojego miejsca na boisku na rozegranie a jak piłka zostanie obroniona to cofa się na prawe przyjęcie. A jak chodzisz do klubu to trener powinien wam powiedzieć jakie są ustawienia. Pozdro...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-11-08 11:12:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nieprzyjemne. Myśle ze są bezpośrednio powiązane z bólem przy rozciąganiu. Ból przy rozciąganiu pojawia się przy próbie powrotu z maksymalnego rozciągnięcia np. Przy jak najszerszym rozkroku gdzie jedna nogę kładę na jakaś reklamówkę rozciągał się ile się da pogłębienie itd... przy próbie wstania z tego ogromny ból to samo gdy chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2017-01-30 10:04:49 Liczba szacunów: 0
  • 9 lat przerwy i...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] z czego wszystkie na minusowym bilansie kcal. Martwy robie 5 - 6 serii, po jednym ruchu i na rekord ;) tz. np. 1 x 120 kg, 1 x 120, 1 x 140 1 x 160 1 x 170 kg Przysiady to jak popadnie, ale nie wychodze poza 6 ruchow w serii, ostatnio: 6 x 70 4 x 80 3 x 90 2 x 100 i koniec Ogolnie to lece planem kulturystycznym na mase. Rozklad mam: 1. plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-02-27 15:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Ile gram ma jedna miarka PVL Mutant Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na opakowaniu pisze, ze 65g, ale to bzdura, juz to widze po objętości paczki. Ktos napisał, że ta miarka ma 100g(80 g do tej kreski ostatniej). Jak z tym jest? Miarka ma żółty kolor, juz nie wiem jak to jest, zeby nie okazalo sie, ze zamiast 100g biore 200! POMOCY PANOWIE!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14080 Data: 2011-09-12 13:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Tworzenie rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widzę efekty bez diety więc jej nie stosuje. Zależy mi także żeby klatka się nie zapadała bo dużo o tym czytałem i ludziom z małą masą tak właśnie się dzieje a nie wiem czy jak na mnie waga 65kg jest dobra. Stosuje się na razie tylko do treningu pod tym linkiem: http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk + Dorzucam coś od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-02-24 22:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Diclofenac-Olfen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Masc Dicloratio(10mg/g diclofenacu) Tabletki Olfen 75mg SR tez diclofenacum natricum Mascia kazal smarowac 3X dzien Tabletki 1 raz dziennie,ale na ulotce wyczytalem ze mozna brac max dawke 150 mg dzien czyli 2 tabletki Wiec jak sadzicie moge lykac 2 razy dziennie ten olfen?Czy to bedzie lepiej czy gorzej? Bo chce szybciej wyleczyc rzecz jasna

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18624 Data: 2004-07-20 22:03:24 Liczba szacunów: 0
  • NAUKA --> WSPOMAGACZE :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szybciej przygotowania do niej ! Zakupiłem sobie wspomagacze w formie LECYTYNY 1200 FORTE ( ajjj ! ) + BILOBIL FORTE ( tego jeszcze nie ma w aptekach, ale skład taki sam jak OLIMPU - identyczny ). Biore : 3xlecytyne, 3xGinkogo Pytania : 1) Jakie dawki powinno sie brać lecytyny i Ginko, by dawalo efekty - jak wy bierzecie ? 2) Jakie są inne [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11154 Data: 2005-05-19 22:20:27 Liczba szacunów: 0
  • mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-02-19 11:30:42 Liczba szacunów: 0
  • zlamana kosc skokowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam taki problem 2 lata temu zlamalem kosc skokowa 1 temu zaczalem cwiczyc na silowni i jako ze wczesniej mialem raczej siedzacy tryb zycia nie czulem bolu w kostce choc po dluzszym wysilku kostka puchla i bolala ale dopiero jak wstalem rano cwiczylem przez ten okres wspiecia na palce i chodzenie na pietach zgodnie z zaleceniem lekarza 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2008-12-24 00:08:01 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW (i inne)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s( o co chodzi?) chce to cwiczyc w pon, sr i pt. czyli mam to stosowac tak; 1 tydz; a b c 2 tydz; b c a 3 tydz; c a b 4tydz; a b c 5 tydz; b c a 6 tydz; c a b ? przez jaki okres czasu ? i jak mam te cwiczenia, i na koncu pisze 2s i 3s to chodzi o ilosc seri ? a ile powtorzen ? mozna jeszcze prosic o jakis plan na rozpudowe gornych czesci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-03-20 07:31:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam jak maksów sprawdzać teraz ,wyniki z kiedyś -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 od kilku dni zaczeła mnie łapać jakas zamuła na próbe waliłem testE250+trenE200 e5d [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2015-02-27 19:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Domowe ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z Zincas to Filomag B6 akurat był na stanie zerowym w aptece gdzie byłem i pani magister zaproponowała mi to co na zdjęciach. Trochę dziwnie pani magister na mnie spojrzała jak powiedziałem, że chciałby dzienną dawkę Mg dawać w granicach 350 mg. Jak myślicie w jakich dawkach przyjmować Mg? Jeśli 6-7 tabletek dziennie to tak trochę kiepsko na tym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2017-07-12 14:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - zdrowe odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie mam na to czasu, ale chcę jeść systematycznie i zdrowo oraz odpowiednio do okazji. Pierwsza ważna sprawa, pracuję na 4 brygadówce więc nie zawsze będę mógł zrobić jakiś trening, wszystko jakoś będę się starał dostosować. Treningi: -3* w tygodniu rano bieganie (na czas - około 45 minut, na początek marszobieg, później bieg stałym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2018-09-23 16:59:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE OCENCIE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od kilku dni zaczalem czytac o diecie.. jakiejs pozadnej udalo mis ie cos ulozyc lecz neiwiem czy moge sie do tego stosowac bo niejestem fachowcem :D moje Wyliczenia: Trenoje dopiero 2miesiace po dlugiej przerwie wczesniej trenowalem kolo 2lat :) Waze 75kg wzrost 179 trenoje 6dni w tygodniu poza treningami pracoje jako mechanik samochodowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2006-03-02 09:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam do Was pytanie jakie ilosci środków witaminowo-mineralnych powinien brać sportowiec. Ja trenuję 3 x w tyg. sporty walki i 2-3 x w tyg siłownia. Zażywam Vigor lub /Centrum, i na popakowaniach pisze że brać 1 tab. dziennie. Czy przy tak inensywnym treningu nie zwiększyć dawki (np. 2 tab dziennie, po śniadaniu) ? Czy lepiej brać tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2007-03-29 11:33:58 Liczba szacunów: 0
  • 'cl4ux' - DZIENNIK - 'HST i HIIT'

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w moim dzienniku treningowym Mam aktualnie 21 lat i założyłem ten dziennik do samooceny swoich postępów oraz aby ktoś miał "oko" na to co się tu dzieje tzn. jeśli ma ktoś jakieś uwagi dotyczące mojego treningu proszę śmiało pisać krytyka jak najbardziej jest mile widziana . Moim głównym celem jest poprawa masy oraz kondycji...no i tutaj będę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2008-04-15 21:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń, dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Więc zaczne od tego, że mam 14 lat, ważę 63 kg i mam 177 cm wzrostu, aktywność fizyczna ? Raczej siedzę przed komputerem, ale 3 razy w tygodniu mam lekcje W-F co jakoś podciąga mi kondycje - ale to zimą. W lato często gram w piłkę nożną i b. lubie rankiem Joggingować. Stażu mam raczej zero szczególnie w tych sprawach. A jak trzeba to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-12-14 20:44:09 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zaczepu trójgłowego ramienie dał mi rehabilitacje.po2 tyg rehabilitacji poprawa była nie wielka ręka nie boli ale czyje dyskomfort przy cięzkim wyciskaniu ,czy wiosłowaniu jak mocno szerpne.pani na rehabilitacji powiedziała żebym sie na basenik zapisał i machał hantlami w domu tylko nie dużymi obciążeniami. moje pytanie brzmi czy taki plan bd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-01-19 19:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu treningu i znalezieniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie - --- Dodatkowo po ok. 2 razy bym biegał po kilka km, i kilka razy jeździł rowerem. Opis ćwiczeń na poszczególne partie: Brzuch - tylko ABSII Łydki - stawanie palcami na jakiejś podporze (np. książka), i robienie podnoszeń/opadów z obciążeniem, na palcach, tak aby nie dotykać ziemi (stałe utrzymanie naprężenia mięśni). 2 serie do zmęczenia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-08-21 19:49:02 Liczba szacunów: 0