SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] w praktyce ta bron wcale nie jest tak znowu skuteczna. W przypadku walki z przeciwnikiem ozbrojonym w noz czy kij wydaje mi sie sprawa raczej przesadzona... i tyczy sie to jak sadze wszystkich broni obuchowych, ktore wymagaja wiecej czasu do wyprowadzenia uderzenia (zamach) i w przypadku chybienia wystawiaja sie na bolesna kontre. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2003-07-15 11:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do regeneracj ;D

    Temat
    Trening w domu

    Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-04-02 16:20:44 Liczba szacunów: 0
  • kolano niemge wyrpstowac :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nastepujaco, dzientemu w pracy zachaczylem stopa o krawedz w pracy i kolano wygielo mi sie do wewnatrz i nie moge wyrpsotowac nai agiac nogi, bylem u lekarza probowalmi jak by to nastawic bol jest straszny od wewnetrznej strony kolana, powiedzial ze po okolo 10 dniach powinien minac i ze mam przyjsc na kontrole bo byc moze mam cos z lekotka, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-10-06 21:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Trening + rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post na forum przeczytałem wiele tematów i w ogóle nie ogarniam jak ułożyć dobry trening i dietę dla mnie. Chodzi mi ogólnie o trening na rzeźbę i na dietkę która pomoże zrzucić mi nadmiar wagi. Rok temu wyjechałem do Anglii gdzie aktualnie przebywam przez ten roczek przybrało mi się z 15- 20 kg próbowałem już zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-05-25 18:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od stycznia planuję zacząć redukcję, mój cel to pozbyć się 12-15 kg przy jak najmnijeszych stratach mięśni, chciałbym się w 3-4 miesiącach zmieścić. Moja poprzednia (pierwsza) redukcja zajęła mi ponad rok i się pozbyłem 40kg, ale przy tym też większości mięśni, poprzez moją niewiedzy i zbyt długie treningi. Teraz nabrałem trochę mięśni, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-12-23 16:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] podejsc do tego od nowa na poważnie. To co robiłem do tej pory:głównie FBW coś w stylu planów wg Mawashiego. Bardzo mi się podoba ten plan,gdyż nie potrzeba specjalnie jakiego sprzętu.Dodam,że mam jedynie drążęk,2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg. (Możecie sobie oszczędzić śmiech na później) :).I podsumowując to co było do tej pory mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2013-11-29 19:30:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się również tym, że należy do bardzo ciężkich, przy dużej intensywności ćwiczeń zachowujemy oczywiście poprawną technikę. Tak jak w HST z treningu na trening stosujemy progresję. Jego celem jest przybranie masy mięśniowej. HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) - suplement diety. Krótkołańcuchowy kwas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2007-06-20 15:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na suwnicy 4 serie ze stałym ciężarem Prostowanie na maszynie 4 serie ze stałym ciężarem Uginanie nóg w leżeniu 4 serie ze stałym ciężarem Wspięcia na palce siedząc (jak w poniedziałek) Francuskie wyciskanie leżąc 6 7 8 Prostowanie na wyciągu stojąc ze sznurkeim 8 8 8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadie 8 8 8 Piątek (bary i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2009-06-11 18:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Chyba nie bylo a jak bylo to ja i tak mam ladniejsze fotki

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 18288 Data: 2009-08-19 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • GOLIATH POANAN

    Temat
    Informator WIELKOPOLSKI

    [...] przez długi okres dnia, a ich wartość biologiczna stanowi blisko 149BV. Ostatnią składniową tego niebywale skutecznego gainera jest zasób zdrowych tłuszczy takich jak: - olej oleinowy - podstawowy składnik prozdrowotnych właściwości oliwy z oliwek, który wzmacnia organizm podczas infekcji oraz pomaga powstrzymywać stany zapalne w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-08-15 11:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta znanego i nie(lubianego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu z drużyną szkolną, raz trening piłkarski oraz mecz raz na dwa tygodnie no i dojeżdżanie rowerem do szkoły, ok. 4km w obie strony. :) 3. W weekendy wstaję później, jak to się wtedy liczy? Załóżmy nie wstaję o 8:00 tylko o 11:00, i też jem płatki owsiane, a reszty mogę w siebie nie wepchnąć. Mogę jakoś tym manipulować? :) Doradzajcie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-11-19 02:05:14 Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol+spalacz

    Temat
    Doping

    Witam jestem w okresie redukcji, udalo juz mi się zrzucic jakies 17-18 kg tluszczu. Teraz juz idzie bardzo opornie wiec chcialbym sprobowac clenbuterolu. Polaczylbym go z jakims lepszym spalaczem typu black mamba, redline, grenade. Chcialbym zebyscie doradzili mi dawkowanie jak to ze soba polaczyc i w jakich dawkach? Zdjecie zebyscie mniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4373 Data: 2012-07-13 20:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny,redukcja,ogolnorozwojówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia 4x15 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x15 BRZUCH skłony brzucha leżąc poziomo 5xMAX unoszenie nóg leżąc poziomo 5xMAX dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy Przerwy między seriami 60sekund Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu. Waga jednej hantli 7kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-08-31 19:19:44 Liczba szacunów: 0
  • 20-30g białka dziennie ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam naprawdę dobre treningi, pełne i jeśli chodzi o stronę siłowni jest ok, ale mam problem z białkiem. Sprawa wygląda tak: dziennie przyjmuje +- 20-40g białka ( 40g to cud jak się mi uda zrobić ). Moje pytanie jest takie czy na takiej ilości białka będą jakieś efekty ? Bo jak mam być szczery, to na przedziale 6 miesięcy, obciążenie zwiększyłem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2012-10-12 23:46:00 Liczba szacunów: 0
  • zostalo plywanie...

    Temat
    Inne dyscypliny

    no to jakis czas temu ukladalem sobie trening na basen super rekreacja-regeneracja bo glowne cele to byly silka+sw.. teraz poszedl mi nagarstek ktory nie boli mnie jak plywam: kraul, zabka, grzbiet (delf juz nie umie).. poza tym na silce i na bjj to boli wiec mi te treningi calkowicie odpadaja. bylem u lekarza i powiedziala , ze jak przy plywaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2005-07-28 20:48:47 Liczba szacunów: 0
  • witam. jak rozpoznac, po czym poczuc, ze "tesc" w pelni dziala w organizmie??? u mnie pojawily sie pewne objawy i chcialbym sie dowiedziec czy maja zwiazek z rozkrecaniem sie srodka w organizmie: -podwyzszone cisnienie i straszne cisnienie w glowie (malo mi lba nie rozerwie) -zamulenie -ospalosc -dekoncentracja -nadmierna potliwosc (musialem sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8562 Data: 2011-06-16 19:28:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] parku maszynowym a same standardy produkcji w Niemczech są najwyższe spośród państw europejskich. Oczywiście firmy te i ich produkty mają szereg certyfikatów jakościowych takich jak IFS, ISO, HACCP, GMP i spełniają wymagania stawiane produktom farmaceutycznym. Dzięki temu klienci mają pewność, że w środku opakowania zawsze w 100% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2011-08-26 14:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan z netu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-04-01 17:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Słaby progres na wyciskaniu poziomym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko klatka ciągle nie chce się wzmacniać. Np wyciskałem 95kg, a w przysiadzie brałem 1x120, teraz w przysiadzie robię 1x140 z zapasem, a płaska 1x100, podczas wyciskania, jak już nie mogę wycisnąć to w połowie ruchu sztanga automatycznie ucieka mi w stronę barków łokcie rozchodzą się szeroko no i koniec, nie wiem co mam teraz zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2017-05-03 12:39:29 Liczba szacunów: 0
  • jakie suplementy dla mnie pomocy!!!! :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 21 latek 167 i 60kg :( ( po zimie mi tak przybyło ) naczytałam się dużo na forum i zaczęłam stosować dietę według zaleceń tutaj opisanych........ ale zupelnie nie wiem jak uzupełnić moją dietę i trening w suplementy> jeżeli chodzi o cel jaki chcę osiągnąć, to pozbyć się tkanki tluszczowej z najbardziej męczących kobiety części ciała -> UDA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-04-10 15:37:56 Liczba szacunów: 0