Hej ja pisze w imieniu dziewczyny :) Jest ona juz po wielu... dietach :) i jak dla mnie ma spowolniony metabolizmy niskokalorycznymi dietami, wiec postanowila zabrac sie do tego racjonalnie :) OD okolo 2 miesiecy nie jest na zadnej diecie tzn teraz jest od tygodnia je w granicach 1400 - 1500 kcal (wydaje mi sie ze za malo) Ma 153 cm i wazy 50kg [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2005-10-31 12:50:19 Liczba szacunów: 0
Info: - 27 lat - 184 cm - 78 kg Trenuje MMA od wielu lat, z przerwami. Ostatni rok to regularne treningi stojki, i sporo silowni do pazdziernika. Przybralem na masie do jakis 88 kg, nastepnie zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-01-06 16:38:35 Liczba szacunów: 0
[...] mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? jak wgl dobrac diete z kad ja ziasc nie mam zupelnie doswiadczenia wiec proszeo pomoc Płeć: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-01-15 17:17:06 Liczba szacunów: 0
[...] zostały dosłane kurierem. Jeśli chodzi o ławeczkę to jest to już moja drugą gdyż z pierwszej nie jest zbytnio zadowolony jest ona również na zdjęciach.Warto zwrocić uwagę jak szeroka i gruba jest blokada pod stopy. Wyprofilowane oparcie pod kolana jest niesamowicie szerokie i wygodne w poprzedniej ławeczce było takie samo jak blokada pod [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-10-11 16:44:30 Liczba szacunów: 0
Teraz czas na jeden z moich ulubionych obiadków. Roboty niewiele, a jak zwykle kubki smakowe szaleją. Potrzebujemy Udziec wołowy mielony ok 500g Łyżkę curry Łyżkę kurkumy Łyżeczkę soli Łyżeczkę pieprzu Łyżkę GaramMasala Łyżeczkę Imbiru Łyżeczkę/Łyżkę chilli Łyżkę papryki słodkiej Posiekaną natkę z pietruszki Przygotowanie Mięso z przyprawami i [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2014-03-23 22:45:55 Liczba szacunów: 0
Witam, jakie badana wykonać aby sprawdzić czy wszystko jest w porządku z hormonami itd, od kilku miesięcy mam taki problem, że czasami błahe powody wyprowadzają mnie z równowagi i bardzo szybko tracę cierpliwość. Ogólnie to jestem bardzo spokojny i bardzo ciężko mnie wyprowadzić z równowagi oraz bardzo rzadko ostatnio podnosi mi się adrenalina do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2019-01-21 20:37:46 Liczba szacunów: 0
[...] z boksem. Warzywka. Mrozonki I mieszanki z puszki. Wszystko bez konserwantow I zbednych specyfikow ulepszajaych. Codziennie przygotowuje inny zestaw warzyw by miec jak najwieksze urozmaicenie diety. Suplementacja BCAA EAAanabol Explode Olimpu. Thermo Speed Extreme. Nutrisport 90 proteinki kazeina. CNP Pro Flapjack, wafelki proteinowe(na [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2012-06-03 15:35:14 Liczba szacunów: 5
[...] potem szpital wiadomo watroba nie domagala ... ale koles jets na Dece teraz i nie wie co robic bo Deca niby nie obciaza watroby wiec czy ma przerywac cykl czy nie czy moze jakies ostzrejsze osłonki zaczac brac albo jak juz jakis inny kox co robic bo chlopak zdezorientowany jest z gory wielkie dzieki i jak macie jakies artykuly na temat zoltych [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2005-08-29 21:54:51 Liczba szacunów: 0
Mianowicie od jakiegos czasu czesto jak wychodze z domu nagle robi mi sie ciemno przed oczami strasznie sie poce nogi mi sie uginaja i czuje sie jakbym trecil przytomnosc - po jakims czasie jak usiade przechodzi. Co to moze byc i od czego sie tak robi? I jeszcze ostatnio mialem tak 2 razy jak sie bardzo zdenerwwalam - wojna rodzinna zaczelo mnie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2006-08-20 00:39:31 Liczba szacunów: 0
[...] upadłem i znalazłem sie na pogotowiu , zrobili mi podst.badania inc nie wykazały, dopiero RTG szyi wykazało iż mam spłycenie lordozy szyjnej, nie wiem co to za dolegliwosc jak z nia zyc ja juz nie m0oge zyc z tym izawrotami, przewracam sie, jak mam funkcjonowac, gdy jade samochodem praktycznie nie widze co sie dzieje na drodze tak mi swiat [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 2009-02-25 15:45:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początek troche informacji: Wiek - 15 lat Wzrost - 166cm Waga - 51kg Sprzęt - brak (nawet hantli) obwód bicepsa - 23 cm (strasznie mało) I prosił bym o pomoc, jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć jego obwód. Dieta oczywiście jest ( nie ściśle określona, ale staram się jeść dużo produktów bogatych w białka i węglowodany, czyli twaróg, ser [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-02-21 21:09:38 Liczba szacunów: 0
[...] różnymi planami i sposobami (tym wwwalkda,siadaniem w szpagacie po 1h dziennie itp) i nic nie działa . Rozciągam się po treningu , w domu , porządna rozgrzewka wszystko tak jak na planach ... Jak idę na następny trening i siadam w szpagacie to wydaje mi się że się cofam ... Kumple z którymi trenuję i widzą jak bardzo się rozciągam , zostaję pare [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2010-06-22 22:17:05 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.sfd.pl/-t642936.html Martucca: http://www.sfd.pl/-t610830-s127.html#post7 i oczywiście nasza Szefowa vel obliques: http://www.sfd.pl/-t561919-s57.html#post2 A to nasza przyjaciółka Chyba nie taka straszna jak ją malują, co? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-01 01:11:35 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-01 11:03:34
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2011-02-01 01:09:51 Liczba szacunów: 0
[...] 6 Serek wiejski jw Razem 2080 kcal 144g b / 119 T / 110g WW Nie liczyłem tutaj kaloryczności i wartości warzyw bo dosyć ciężko np liść salaty do kanapki zważyć Aktywność jaka będę stosował to basen na przemian z bieganiem + rower "normalny" wypady na ok 2h Czy jak mam zamiar biegać i pływać rana pomiędzy 1 a 2 posiłkiem to muszę usunąć [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-06-20 15:57:09 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia zaczynam przygotowania do zawodów, które są w listopadzie, będę robił nawet do 2 treningów dziennie (rano i wieczorem) Wydaje mi się, że jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. Pierwsze moje pytanie to jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki i kcal. Wiem, że są kalkulatory ale dobrze wiemy, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-07-06 12:39:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost ok 170cm - ćwiczę 3 razy w tygodniu trening typowo na masę (wiem jak to robić, tu nie leży problem) - do ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec Nutrition), monohydrat kreatyny [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2015-04-15 17:13:14 Liczba szacunów: 5
Siema, Mam zamiar wyleczyc oba kolana, problemy z lakotkami , strzelaja jak petardy na sylwestra,siada zrobic nie idzie, oraz ogolna regeneracje po przebytych naderwaniach miesni. Zdecydowalem sie na nouveaux, Cykl 6 tygodni, tb-500 2x w tygodniu w brzuch, 1-2 tydzien 2mg /tydzien 3-6 po 1 mg na Tydzien Pytania: 1.Co do bpc z tej firmy jest [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2019-01-21 19:36:31 Liczba szacunów: 0
[...] godzina 14:00, Paweł idzie na siłownie troche się spocić. Po intensywnych cwiczeniach biegnie do domu po czym przyrządza wszystko co jest potrzebne bierze kreatyne tak jak rano z tym , że popija carbo powoli.. nie śpiesząc się... następnie łuka 2 kapsułki tauryny i po godzinie moze zjeść obiad. Mija kolejny smętny dzień. Paweł o godzinie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2005-08-08 00:50:05 Liczba szacunów: 0
[...] ; 95g dziennie Węgiel - 1,6 g/kg ; 152 dziennie Dodam że dieta ta mi wystarcza by czuć się dobrze cały dzień i spokojnie starcza mi energii na treningi a z wagi lecę tak jak powinienem. Pytania: 1. Czy przy takim treningu mam właściwe rozłożenie makroskładników ? 2. Czy w dni nietreningowe ciąć węgle ? 3. Czy to właściwe podejście że 75% [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-01-21 12:33:58 Liczba szacunów: 0
Witam, mam do zaoferowania kilka fajnych numerkow GG: 8888627 322663 7422666 145552 Jak ktos chetny pisac na mail [email protected] lub na GG:2724433, lecz dopiero wieczorem jestem przy komputerze i dam znac (po 22), pozdro Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-24 09:56:07
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-23 10:26:46 Liczba szacunów: 0