SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 21 lat, ważę 59kg i mam 164cm wzrostu. Jestem na diecie CKD i chciałabym dodatkowo wspomóc się suplementacją na redukcję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (3x aeroby, 3x siłowo, tak jak zalecane jest przy tej diecie). Zastanawiam się nad clenburexinem w połączeniu z fat transporterem od Treca oraz myślałam o desert z BioTech USA (jako iż mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2017-03-23 13:11:26 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna ot tak sobie dla sprawdzenia...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie mam jakichś strasznych problemów z tłuszczem ale troszkę tu i tam mi się odłożyło. Wpadłem na pomysł żeby dla czystego eksperymentu sobie to zlikwidować. Pamiętam jak jakiś czas temu przez tydzień nie mogłem jeść i bardzo schudłem co mi wpłynęło bardzo pozytywnie na żeźbę, wcześńiej trochę na siłowni ćwiczyłem ale tylko na masę więc obrosłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-01-08 17:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2009-06-18 22:38:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] + wpc + aminokwasy- lacznie wychodzi prawie 4g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. ruska meta 100tabl. , 2. metka british dragon - jak dla mnie wy***ka 8. TRENING:5 dni, kazda grupa oddzielnie 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11. POZIOM BF%:nie mam pojecia 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2009-10-19 18:26:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] karierze sportowej związanej z MMA. Jest też możliwością dla sprawdzenia swych umiejętności, dla wszystkich uprawiających sporty walki, które uczą zarówno technik uderzanych jak i chwytanych. Podział na klasy amatorską, oraz zawodową, dają szansę zawodnikom początkującym, gwarantując walki z przeciwnikami na zbliżonym poziomie, sędziowane przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-08-30 22:54:10 Liczba szacunów: 0
  • KK- kwadratowa kobieta prawie 2m x 2m

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu ćwiczyłam przez pełny rok, 7 dni w tyg. Robiłam to dość chaotycznie, ale efekty jakieś były. Uprawiane inne sporty : obecnie posiadam karnet na siłownie. Umowa na 2 lata. :D Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia (Pure w Blue City, Warszawa) Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-12-08 09:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening- 2 miesięczne wyzwanie na wykroki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam taki kaprys aby progresywnie zwiększając ciężar móc swobodnie obejść wykrokami swój dom ze sporymi hantlami w rękach(mam dwie trzydziestki %-)). Nie bardzo jednak wiem jak zabrać się do tego wyzwania. Jak często ćwiczyć? Jak często zmieniać obciążenie? Na co zwracać uwagę? Polecacie jakieś modyfikacje tego ćwiczenia? (wykroki przodem/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2014-06-19 14:32:07 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG]Wojtek - Droga do MPJ 2016 :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowy to 3 lata, za sobą mam również już 2 starty : 3 miejsce na Debiutach 2015r kat.70kg i 8 miejsce na MPJ 2015r ( nieudany start }:-( ). Obecnie moim celem jest jakościowa masa czyli dołożenie kilku dobrych kilogramów i starty na jesień 2016r. A jak to wszystko wyjdzie to już czas pokaże :-) Czekam na komentarze pozytywne, negatywne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2015-12-20 12:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Badania po trenie

    Temat
    Doping

    [...] 100mg Master od 7 tygodnia 100mg Pon śr piatek Mam spora tendencje do wywalania estro i jadę cały czas IA. Wiadomo na trenie wynik jest sfałszowany i pytanie moje brzmi po jakim czasie można zbadać estro żeby wiedzieć jak sytuacja wygląda. Skończyłem trena 08.05, jadę samego propa z Masterem ale zaraz wskakuje na mostek, kończę bić 5000iu hcg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2019-05-11 00:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak zakończyć odchudzanie - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wcześniej już pytałam tutaj ile kalorii powinnam spożywać itd. Teraz mam pytanie jak wyjść z diety. Schudłam ok 10-12 kg (W przeciągu ok 5 mięsiecy, ale najwięcej kg zrzucilam od połowy kwietnia do teraz) dieta ok 1400 -1600 kalorii plus aktywność fizyczna od 3 do 5 dni w tyg. Chciałabym już przestać się odchudzać (i jedynie skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2019-07-02 11:00:44 Liczba szacunów: 0
  • do kruszka i in.-kompleks sztangowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 przysiady z wyciskaniem zza karku (tu jest najgorzej:przy 5.wyciśnięciu wymiękam i jadę dalej 5 samych przysiadów,zresztą mam wrażenie że i tak za bardzo wyrywam sztangę jak wyciskam) skłony 6 wiosło 6 Na razie tą moją 36kg sztangą daję radę tylko 3 serie. Myślicie że to dobra kombinacja do jj i boksu?Zacząłem to po zrezygnowaniu z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2003-11-13 13:14:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej rzeźby, mam dość chude nogi - rodzinne) i do tego poprawić sylwetkę (rozbudowac barki, troszkę ręce) Łącznie chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości mięśnia (70% z tego ma wskoczyć na nogi) Zastanawiam się nad Deką (Norma) i zapewne coś do tego (ale co?) Nie chcę brać byle czego, żeby później [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2010-03-05 00:41:08 Liczba szacunów: 0
  • co? jak? kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłką i mocnym biegiem ile?) izo+ (okolotrenigowo) volumaize (w trakcie treningow 2h i po treningowo) cm3 (z ranca na czczo 30min przed posilkiem) ostrowia (do sniadania:) jako uzupelnienie i dla smaku, okolotreningowo- w zaleznosci od syt, zazwyczaj po sił, lub czasem przed innym wysilkiem jak malo czasu po pracy) waxymaize (jak ostr) apteczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-11-22 20:14:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, ćwiczenia aerobowe , 3 - 4 razy w tyg po godzince Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : jakies mięsko , ziemniaki ( ktore juz wyeliminowalam ; ) Co jako przekąskę : nie mam pojęcia Co jako deser : jakies słodycze Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-03-24 14:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze kosztem węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od poprzedniego dlatego wprowadziłem zmianę w diecie polegającą na obcięciu węglowodanów o 0,4g na kg masy ciała co dało kolejne -210kcal w diecie. Tutaj moje pytanie: Czy jak następuje zastój w redukcji to obcinam węglowodany w diecie i nie martwię się spadkiem kaloryczności w diecie, czy jednak uzupełniać ten spadek tłuszczami. Podkreślę, że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2012-08-28 10:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat na temat treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okazało się, że coś nie tak miałem z badaniami. Później znów zacząłem w kwietniu, ćwiczyłem 2 miesiące (FBW +bieganie) chiałem się przyredukować na lato, wszystko szło tak jak było zaplanowane (2kg na miesiąc) po czym wykryto u mnie problemy z sercem ćwiczenia musiałem zaprzestać, byłem w szpitalu na kontroli. Bardzo się tym zmartwiłem bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-09-10 22:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy ,sterydy rośline, na masę mięśniową, większy poziom testosteronu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na starcie zacznę od tego że mam 18 lat ćwiczę łącznie już 4 lata domowo, na siłowni mija rok. Szukam jakiś ciekawych suplementów czy też sterydów roślinych czy jak to się tam zwie, potrzebuję wiadomo jak każdy z nas być większym.. mój problem polega na tym że mięśnie jako taką idą ale powoli a jeszcze gorzej z tym że mam problem jeśli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2015-05-06 18:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Armwrestling pytanie ( poprawione )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Postanowiłem, że jako dodatek to mojego treningu będę kilka razy w tygodniu ' ćwiczył ' na wyciągu siłowanie na rękę ( Dosłownie ) . Z uwagi na to, że nie mam żadnego sparing partnera, a nie lubie jakoś robić zbytnio typowych ćwiczeń do armwrestlingu postanowiłem, że użyję do tego wyciągu górnego. M.in zrobiłem coś takiego jak jest pokazane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-06-23 20:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Cysta Pod kolanem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć oprucz operacji? 3.Lekarz powiedział ,że cysta się nie powiększa czyli ból nie będzie już silniejszy ? 4.Ważne!!!od czasu do czasu Mam taki problem mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-03-25 16:02:13 Liczba szacunów: 0
  • P&P&L edit

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wprowadzać go. Chodziło mi o to abym robił każdą partię 2xrazy w tyg nie kosztem innej. (Nogi są raz siłowo ponieważ moim zdaniem trening 1x w tyg na nogi jest ok rosną jak do tej pory, może coś zmienię) PLANN: PON. PULL PLECY (SIŁA) -Podciaganie na drązku (obciazenie) 4x3-6 -Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x3-6 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-03-01 22:37:04 Liczba szacunów: 0