SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] ja na zdjeciu nr 1(sory za to ale innego nie mam w neglizu;)) do celowo nie chciałbym ważyć więcej niż 85/90 kg, a marzy mi sie sylwetka ze zdj. nr 2. W tej chwili już od jakiegoś czasu zaczalem przestrzegać zasad dobrego odżywiania+w miare zbilansowana dietka. Mam czas na 3 treningi tygoniowo. Nie chce byc jakims byczkiem, bo nie stac mnie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2010-09-29 12:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening+Dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od jakis 2 miesiecy wzialem sie za siebie i zaczalem cwizyc.Moim problemem jest zbyt mala masa ( wynikajaca pewnie z mojego zabojczo szybkiego metabolizmu) przed dwoma miesiacami wazylem .. 55 kg... teraz juz jest troche lepiej bo waze 60-62. Przedstawiam Wam moja diete + trening, jak mozecie to poprawcie moj plan treningowy i dietetyczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-06-22 11:57:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: średni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: traci włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2200 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2012-02-20 13:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na warstwę tłuszczową na brzuchu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czytałem dział dieta, przeglądałem go i jednak mam pytanie. Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu, jesteś chudy lecz jak chwycę "skórę na brzuchu w palce" to widzę trochę tłuszczu. Jak by mógł mi ktoś powiedzieć co jeść aby było ładnie widać kaloryfer. Nie dawno zacząłem rzeźbić brzuch, ponieważ ładnie to wygląda. Jak narazie od paru dni: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-07-16 00:46:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 tygodni; 10 mg, 20 mg, 30 mg, 40 mg, 30 mg, 20 mg, 10 mg + clomid. W trakcie cyklu proviron 8. TRENING: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zob. pkt 7; 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 10 - 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2012-08-01 10:32:34 Liczba szacunów: 0
  • WITAM! Z okolic Łącka/ małopolskie, tel. 517 95 15 44 OTO ZDJECIA: zdjęcia nie zostały załładowane jak powinno więc proszę o kliknięcie prawym i polecenie otwórz w nowym oknie. Obicie z prawdziwej skóry, pod spodem gąbka, tak jak w oryginalnym sprzęcie. Na sprzedaż: http://i.looki.com/0/0/65/d51116462e69964771f07731e9e5bab3_800.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2013-03-17 13:38:02 Liczba szacunów: 5
  • Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8407 Data: 2006-09-25 22:58:25 Liczba szacunów: 0
  • korekta treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet więcej, bez żadnej aktywności (pojęcie o diecie mam, ale często brak mi silnej woli w odmawianiu sobie smakołyków gdy nie ćwiczę :p). Skutkiem tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-03-09 19:59:15 Liczba szacunów: 0
  • BCAA w DNT DT - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BCAA firmy Dymatize , Complex 2200 Już widziałem podobne pytania ale całkowitej odpowiedzi nie znalazłem więc: Jak brać w DNT???? Jak brać w DNT - gdzie mam aeroby rano na czczo. ??? Jak brać w DT - jeśli mam aeroby rano na czczo . ?? Ten tydzień mam jeszcze regenerację ale od piątku lub poniedziałku bedzie znowu tak: Pon - rano aeroby - ppoł TR [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2008-10-13 08:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15,12,10,8 - progresja -wyciskanie francuskie: 12,10,10,8 -prostowanie ramion w dol z drazkiem przed soba: 15,12,12,10 Mam jeszcze jedno pytanie, czy ma sens robienie jakiejs partii miesniowej wiecej jak raz w tygodniu? I nie mowcie mi nic o nogach bo i tak mam nieproporcjonalnie wieksze do gory :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-05-30 23:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie ze znowu temat zakladam, chyba trzeci dzisiaj. Tak jak juz pisalem w poprzednim temacie mam problem z kregoslupem. bylem u lekarza i na rehabilitacjach. Lekarz powiedzial mi ze nie moge podnosic ciezarow a na silowni odpadaja cwiczenia na stojaco z cieżarem i na siedzaco. Jak je zastąpic ? narazie wpadlem tylko na takie cwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-02-11 21:55:56 Liczba szacunów: 0
  • mam brzuch i ręce , co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , talerze na hatnle nakladam 8kg a na sztange 35 kg + - . Wiem, że dieta też ważna ale póki co wżeram bialko gdy tylko zobaczę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-07-11 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening a trening trener24

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Musze przyznac ze kiedys to byl lamerski trening ;) Otoz moj plan treningowy to: Poniedzialek: Plecy - 2 lub 3 cwiczenia, 5 serii od 8 do 10 powtorzen Biceps - tak samo jak wyzej Wtorek: Barki - te same serie i potorzenia jak wyzej Triceps - jak wyzej Piatek: Klata - jak wyzej Brzuch - jak wyzej NOgi - jak wyzej To moj plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-04-08 23:07:11 Liczba szacunów: 0
  • skręcenie kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    skręciłem dzisiaj sobie kostke u nogi:(( krzywo stanąlem jak biegłem :(( lekarz kazał mi nosić gips przez 2 tygodnie i poznije nosic długo opaske leastyczna.a beigac pozwolił po 3 tygodniach ,mczy bedzie to bardzo odczuwalne podczas biegu ,czy jakops spejcalnei rozgrzewac kostkeprzed beigiem???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-16 20:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie:Areboy+HIIT+Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ona nasteujaco: Sniadanie (kolo 8 rano): -chleb waza albo razowy (1-2 kromki) i do tego kawalek szynki z kurczaka lub wczesniej przygotowana gotowana piers z kurczaka (jakies 50g) Obiad (kolo 13): -owoc -wszelkiego rodzaju wazywa i do tego piers z kurczaka (bez tluszczu) albo ryba (tez bez tluszczu) Kolacja (miedzy 17-18): -podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-09-02 19:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja - ból biceps?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i przedramie, podejrzewam,że to naciągnięte bądź też naderwane ścięgno czekam na badanie usg,które ma nastąpić dopiero w styczniu (chamują mnie okoliczności) Nie mam pojęcia jak z tym sobie poradzić,ból nie ustępuje . Ręka niby moja ,ale jest jakaś inna nie wiem jak to określić. Nie ma żadnego zniekształcenia mięśni jest tylko jakby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2021-12-15 09:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Nagie wicemistrzynie świata obrażone na Beckhama

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] onet.pl ------------------------------------------------------------------------ wklejam tego arta bo mnie do łez rozbawil a po co niby Beckham ma pływac sychronicznie jak jest pilkazem ... jakies tępe te hiszpańskie pływaczki :-/ ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9489 Data: 2003-07-20 21:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Sucha Masa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: Klata 123cm łydka 48cm udo 72cm bic odstaje pas jak na moje oko zaduży :) 5.STAZ NA SILOWNI: Odpowiedni 6.DIETA: Na ten cykl planuje 3g b 3-4g w 1g t 7.Ostatni Cykl: 1-6 meta 25mg 1-10 bold 200mg e3d 1-10 susta 200mg e3d 8.TRENING: 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2007-01-21 00:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu (za sobą mam ACT, FBW, HST, split partia 2x na tydzień, aktualnie robię split partia 1,5 raza na tydzień). Staż liczę od czasu kontuzji. A było to tak: Ćwiczyłem jakiś rok i przez przypadek w pracy nabawiłem się kontuzji kolana. Ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem, wreszcie, 9 miesięcy temu, zacząłem treningi, a dopiero od miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-09-26 16:53:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] kości klatki piersiowej, a dół rozbudowany, tłuszcz naa udach, pośladkach i kolanach! + cellulit w pakiecie. OD kilku lat ćwiczę, oczywiście bez większych efektów. Od jakichś 2 lat świadomie codziennie na tabelach kalorii ustalam dzienny jadłospis. Czasochłonne, wymaga samozaparcia, którego nie brak. ale..... Obecnie mam dość tego zastoju [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 2015-09-25 12:13:26 Liczba szacunów: 0