SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Better Body Sports - PreForm

    Temat
    Better Body Sports

    [...] Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wydolności - Pompa mięśniowa Zadaj sobie pytanie ... szukasz suplementu, który pomoże Ci wykonać trening najlepiej jak się da? Następnie Pozwól nam wprowadzić Pre-Form! Naukowo zaawansowana formuła przedtreningowa, która wznosi się nad całą resztą! Ultra dawka skoncentrowanego Pre-Form [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-08-07 18:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena doboru makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i myślę, że na tym poziomie chciałbym na razie zostać. Czuje się dobrze, rzekłbym że bardzo dobrze w porównaniu z okresem z przed kilku miesięcy :) Teraz moje pytanie, bo jak wiadomo jest masa poradników i diet ale co tu wybrać ;) Chciałbym rozpisać sobie stałą dietę z uwzględnieniem makroskładników i czytając te wszystkie poradniki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2017-11-23 20:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok stażu na siłowni. Do dyspozycji mam praktycznie wiekszość sprzętu ponieważ uczęszczam na siłownie do klubu. W swoim planie w niektórych podpunktach dałem nadmiar ćwiczeń jak np. na plecy, w niektórych mniej i w razie treningów coś jeszcze będe dorzucał. Proszę o podpowiedzi co mogę dorzucić, wyrzucić, co skorygować. Z góry dzięki! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-05-17 20:30:49 Liczba szacunów: 4
  • Split 4 dniowy Do sprawdzenia!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,głównie chodzi mi o to czy nie jest za dużo serii i ćwiczeń na daną partię,jak coś to piszcie ,Dzięki Split A1(pn),B1(wt),Wolne(śr)A2(czw)B2(pt) Poniedziałek : A1: Klata,barki,tricepsy: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2010-06-22 14:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening podawaby przez Traktor71.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lawce 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max. Pytania: 1.Czy ten trening jest dobry na siłę i mase ? 2.Czy 3 serie po 5 razy to nie jest za mało?, bo macham sobie sztanga jak chce(nie czuje jak mięsnie pracują i nie odczuwam zmęczenia). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2011-06-20 13:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o cykl deca

    Temat
    Doping

    [...] przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max wyciskanie 125-130 wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-07-20 09:11:01 Liczba szacunów: 0
  • BCAA i Izolat bialka po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9369 Data: 2011-12-13 08:20:41 Liczba szacunów: 0
  • 50m dowolnym

    Temat
    Inne dyscypliny

    pytanie dotyczace taktyki na tym dystansie. wiem ze to bardzo krotki dystans i nie ma co kombinowac ale mam pytanie czy jak plyne to machac rekami na maksa tak ze czujesz jak woda ''omija'' dlonie czy raczej ruch rak wolniejszy tak by czuc staly opor wody i nogami na maksa(nogi to chyba zawsze na maksa) drugie pytanie dotyczy ruchu nog wlasnie. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8118 Data: 2002-05-16 09:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Najnowsze Promocje!!!! [art]

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] zadaniem jest coś nie tak jeśli twierdzimy (przynajmniej większość) iż suplementy stosować powinno się jeśli już dieta nie daje rezultatów i nie zostaje nam inne wyjście jak branie się za suple... więc coś jest NIE tak moim zdaniem forum sfd wysyłając takie e-maile kusi do zakupów w swoim sklepie internetowym nie interesując się tym kto to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2008-06-24 14:23:52 Liczba szacunów: 0
  • MaQ96 benchpress sezon 2016 wiosna

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] drazka wyciagu gornego 15-10 powtorzen Uginania na wyciagu gornym 4 serie po 15-10 ruchow Prostowanie linki wyciagu gornego 4 serie 15-10 ruchow Biceps z tricepsem jak robie na jednym treningu zawsze staram robic sie w superseriach. Na mnie lepiej to dziala, a jednoczesnie rozciaga miesnie. Na koniec 3 serie brzuszkow i koniec roku 2015 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2015-12-31 15:50:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] szybkość biegu na krótszych dystansach i idąc według wytycznych trenera zbudować większą bazę siłową. Z tąd pojawiły się u mnie ostatnio treningi na siłowni. Wspominając to jak wpłynął na mnie propion pół roku temu myślę o kolejnym podejśćiu... Tyle że zależy mi na tym żeby zrobić to z głową. Na podstawie przeczytanych już tematów nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2021-07-06 15:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozpisac ??

    Temat
    Doping

    Czesc wszystkim, zastanawiam sie jak sobie rozpisac pare rzeczy. Koncze wlasnie cykl z propa i wina zrobilem strzala dzisiaj ostatniego a jutro juz koncze wino. Mam clomid 30 tabsow i jak zrobilem dzisiaj strzala to wtedy clomid zaczynam od wtorku?? male pytanie czy sie myle ?? Chce wziasc pierwszy dzien 6 tabsow drugi 4 a pozniej do konca po 2, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2005-09-03 19:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, od jakiś 5 tygodni zaczełem ćwiczyć. Ułożyłem sobie trening ale niestety nie mam diety. Przedstawie wam mój trening. Poniedziałek: Plecy + brzuch Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Biceps Weekend: Wolne Plecy + Brzuch Martwy Ciąg: 4x8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy Sztangą 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2013-04-15 16:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Chcialabym zacząć ćwiczyć w domu, chciałabym budować mięśnie, ale że jestem ektomorfikiem mam pewne obawy co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść aby budować mięśnie i przy tym nie chudnąć . Chciałabym poważnie podejść do sprawy . Proszę o pomoc. Wiek : 19 lat Waga : 47kg Wzrost : 156cm Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-12 21:12:40 Liczba szacunów: 0
  • jak wlasciwie odciac wegle???help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra dieta i dobry trening musi w koncu zrobic swoje kg poszly ale teraz zalewa mi brzuch szczegolnie pod pepkiem(dodaje foto gdzie to widac wlasnie)!i tu moje pytanie jak i w ktorych momentach dnia odcinac wegle bo jak zmniejszylem wegle w kazdym posilku to mi sila w dol troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-05-12 14:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASOWA z odżywkami do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście mi powiedzieli czy ta dieta moze być a jak nie to co w niej zmienic z góry dzieki Wzrost 177cm Waga 72kg Wiek 18lat Cel MASA Jestem ekto... Nadczo: 10g - Universal STORM 250ml - Wody niegazowanej I sniadanie 100g - Banan 2 Jaja kurze całe 250ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g - Musli z rodzynkami i orzechami 20g - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2009-07-06 13:42:39 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl, co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 11 tygodni (skończyłem 27.11.2011) i powiem, że bardzo ładnie na mnie podziałało. W pierwszym miesiącu z dobrą dietą przytyłem 15 kg (z 85 do 100 przy wzroscie 193cm) tak jak zamierzałem. W brzuch poszło o dziwo bardzo mało a masa rozeszła się po całym ciele. Mój staż ogólnie wynosi około 3 lat, z czego pierwszy rok to tylko machanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-12-15 14:01:19 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie na szkoleniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zastanawiałem sie jak dział bedzie odpowiedni i wybrałem odzywianie. Mój problem polega na tym ze wyjechałem na 6 mies szkolenie z okoszarowaniem a co za tym idzie 3 posiłki dziennie + to co sobie sam uszykuje. Piszę z pytaniem i prośba o pomoc w ułożeniu i zorganizowaniu co kupic, co jesć przez ten czas. Dla informacji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-03-10 10:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń na siłę i wytrzymałość ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie trenowałem. 2) Wolę aby te ćwiczenia nie wiązały się z chodzeniem na siłownię, ponieważ nie ma żadnej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2012-08-02 09:17:25 Liczba szacunów: 0
  • skomplikowany przypadek - aeroby czy aeroby i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest nieco skomplikowany i może ktoś z Was będzie mógł coś doradzić.... otóż pod koniec sierpnia mam zabieg operacyjny i do tego czasu ze wskazań lekarskich muszę zrzucić jak najwięcej kg... mam 180 cm wzrostu , ważę w tej chwili ponad 102 kg , brzuch jak bęben....dodatkowo jestem po skomplikowanych złamaniach ręki - ręka jest sprawna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-05-14 10:53:42 Liczba szacunów: 0