SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta 80 kg 185 cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie mam 18 lat 80 kg 185 cm wzrostu wcześniej zrobiłem mase do ok 90 kg potem miałem niestrawności zołądka przez 2-3 lata czułem jak bym żołądek rozwalił bo codziennie jadłem 500 g twarogu chciałem uzupelniac bialka wegle tluszcze jadlem byle co zeby do uzupelnic teraz jem tak jak mam ochote i to co lubie ale oczywiście z rozsądkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2015-11-20 19:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie jem codziennie tego samego, tzn. ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, zamiast serka wrzucam czasem jajka, mieso też różne ale mniej więcej wygląda to tak jak napisałem. Cel diety to oczywiście masa, ważę 68 kg, przy 174 cm wzrostu, ćwiczę co drugi dzień(3 lub 4 razy w tygodniu). Jeśli bedą potrzebne jeszcze jakieś informacje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2004-09-02 12:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytanek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam magnum 5000 treka i pytanko jak to dawkowac. np rano jak zjem to odrazu moge snaidanko normalne zjesc? przed treningiem poltory godziny to potem jeszcze pol godziny przed treningu jesc np cos obiado podobnego ?? no i po treningu tez.. Na noc niby niemozna bo wewglowodanow jest duzo ale tez jest bialko czyli jak to jest z tym brac na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2005-11-23 12:31:17 Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to jest moj pierwszy temat wiec prosze na mnie jak by co nie krzyczec :P podemna ktos mial temat odnosnie masy ale mial trening weldug mnie jest tkai osbie ;) glownie z powodu ilosci cwiczen z tego co mi wiadomo to NAJlepszy uklad to tkai ze sie robi 3 serie po 8 powtorzen a NAJlepij dobierac ciezar tak zeby w 3 seri ledwo zorbic 7 :] aa teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2006-09-10 00:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Scorch, a bezsenność...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem doskonale, że w tym suplemencie jest bardzo duża ilość kofeiny... tylko, że nie rozumiem jednej rzecz w trakcie dnia i na treningu nie czuje żednego pobudzenia, a jak przychodzi noc to kompletnie nie potrafie zasnąć :/ może ktoś miał podobny przypadek... nie wiem czy odstawić scorcha czy co zrobić? A może wytrzymać jeszcze kilka dni aż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2008-05-15 18:47:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja oczekuję profesjonalnej odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nadwagi nie mam jak obliczałem ale chcę zlikwidować tłuszcz głównie z klatki piersiowej chodzi mi głównie abyście poradzili mi jaki spalacz mam zacząć używać?? Mam zamiar przeprowadzać tą redukcję miesiąc. i nie chcę wydać na to więcej niż 50zł doradźcie jakiś dobry spalacz/odżywke!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 77kg Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2011-01-10 15:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie powinno być warzyw, to czy mogę wymienić po treningu kurczaka z ryżem na twaróg i makaron ? ) 3. Gdzie dołożyć tabletkę omega 3 ? (czytałem że do innych tłuszczy czyli jak piję oliwę przed pójściem spać i zagryzam serkiem wiejskim to wtedy dać tabletkę ? ) Ogólne wskazówki i porady będą jak najbardziej mile widziane :) Przeczytałem mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-03-04 19:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe uczucie głodu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , cebulka , i warzywa i o 23 jestem głodny i nie mogę spać z głodu . Słuchajcie czemu tak mam? może to jest wina psyhiki ? bo ciąglę myślę o treningu i o tym aby mieć jak najwięcej powera na treningu a jak zrobię ćwiczenie nie tak jak zaplanowałem to potrafi mnie to dręczyć do końca dnia. Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-09 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2012-04-09 23:09:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 95 ****CEL************************************************* Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz zgubienie kilka kilogramów w problematycznych partiach ciała jakimi są uda i pośladki (budowa gruszki). Ujędrnić i pozbyć się defektów na moim ciele, np cellitu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2015-03-15 18:08:47 Liczba szacunów: 0
  • wysu nowe fotki strona 7

    Temat
    Galeria Zdjęć

    siema.wysle fotki z czerwca bo nie zdazylem zrobic ze szczytu formy (sierpien) teraz mam spadki bo nie cwicze regularnie i wygladam znowu tak jak w czerwcu...

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-14 13:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Cos na Pryszcze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam potrzebuje cos na pryszcze cos dobrego stosowałem wiele drogich srodkow i nic myje sie bardzo czescto i dalej nic kompie sie prawie codzienie :/ efekt mało zadowalający skure mam przetuszczonom bardzo a jak sie myje zaczesto to tez mi wychodzom znowu syfy :/ co zmienic moze złe odrzywianie na co uwarzac ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-01 22:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy inne sporty typowo aerobowe. W styczniu miałem operację zatok nosowych, przez co byłem zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet więcej, bez żadnej aktywności (pojęcie o diecie mam, ale często brak mi silnej woli w odmawianiu sobie smakołyków gdy nie ćwiczę :p). Skutkiem tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-03-09 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK - JAK ĆWICZYĆ ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hello! Chciałbym się Was poradzić jak mam ćwiczyć na orbitreku. A dokładnie po wyliczeniach diety etc... mam pytanie jak posługiwać się orbitrekiem w domowych warunkach. Cel 1 -> spalić tkankę tłuszczową z ud, pośladków, brzucha Cel 2 -> nie nabrać zbyt wiele mięśni by nogi nie urosły bardziej ;) Powiedzcie mi proszę jak mam ćwiczyć? Krótko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8480 Data: 2008-08-10 16:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie Michała Cukrowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PLAN TRENINGOWY Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-03-16 17:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dlatego wydaje mi się że trening siłowy byłby dobrym wyborem. Jednak jego definicja mówi aby na duże partie 8-10 serii na małe 6-8 po 1-8 powtórzeń. Jednak czy ilość serii jak na redukcje nie jest za duża? Jak skomponować trening np wyciskanie płasko 4 serie po np 5-6 powtórzeń czy mniej? A może zmniejszać ilość powtórzeń nawet do 2. Ale czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-08-09 15:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna,a budowa masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam tak jak w temacie,pracuje cięzko fizycznie 6 dni w tygodniu jak to się mówi zapie... od świtu do zmierzchu czasami zdarza sie że 7 dni,pracuje w własnej firmie dlatego nie ma ściemniania i op*****lania się.Jest to warsztat stolarski produkujemy drzwi drewniane.Jest co dzwigać przekładanie wszystkiego dziesiątki razy podnoszenie itp... Ale do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-09-05 22:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening vs forma na lato

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze strzemionem wyciągu górnego podchwytem 4x10 Moje pytanie brzmi, czy do wakacji uda mi sie dobić do wagi 75kg ? :) I ile mi w najlepszym razie może urosnąć bicek, bo jak narazie mam 30cm w prawym i 30,5 w lewym :D:-D? Kilka fot do oceny suchej sytuacji /SFD/Images/2015/10/8/66ffb7c8243948e4a52e63ce9d4e01b3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2015-10-08 19:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Telefony do sprzedania.

    Temat
    Targowisko

    Witam tak jak w temacie posiadam kilka telefonów do sprzedania: Samsung s8300 Ultra touch-bez simlocka,plmenu,komplet (pudełko , słuchawki,papiery,gwara,kabel,ładowarka,karta pam 1gb) telefonik me 3 miesiace,widoczne ślady użytkowania tylko z tyłu. Cena to 700zł. Nokia n95- bez sima,pl menu,komplet(pudełko, ładowarka,słuchawki,kabel, papiery,karta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-10-31 22:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z brzuchem, mianowicie przy wzroście 173cm mam w pasie 91cm(na wysokości pępka). Najdziwniejsze jest to, że jak napne brzuch to widać zarys mięśni, czego myślę nie powinno być? Waga obecna 78kg. Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: 1. 100g płatków owsianych, jajecznica z 3 jaj (z szynką), 400ml jogurtu, garść orzechów włoskich. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-08-25 18:25:19 Liczba szacunów: 0
  • pół roku po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, ból [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2013-01-17 22:17:54 Liczba szacunów: 0