[...] (nie są złączone ani w stopach ani w kolanach) Gdy unosze tułów i położę rękę na brzyuchu to wyczówam nią że mięśnie są napięta a mimo to nie bolą, Niewiem moze maci na to jakas rade? czy może to normalne ze nie czuje bólu w mięśniach podczas cwiczenia? Wykonując inne ćwiczenia na brzuch ( wypchnięcia nóg w górę i dociąganie nóg do klatki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2005-05-04 16:38:15 Liczba szacunów: 0
[...] sztangielkami nachwytem 3s (15,12,10) - Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s (15,12,10) Chciałbym go teraz trochę pozmieniać aby nie natrafić na stagnację. Zbytnio nie wiem jak mógłbym go pozmieniać i proszę was o pomoc. Dodam jeszcze że jako priorytet chciałbym teraz klatkę piersiową. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-10-11 12:45:46 Liczba szacunów: 0
[...] mejlowo. To bylo prawie miesiac temu. Do tej pory nie dostalem zadnej wiadomosci. Nic. Na koniec poslalem ostatniego mejla w ktorym napisalem ze jest naciagaczem gdyz jak mozna okreslic osobe ktora w ten sposob postepuje ? Chcialbym podkreslic ze niechce tym postem robic afery lecz jedynie zwrucic uwage ludzia ktorzy sa odpowiedzialni za [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8652 Data: 2007-06-17 17:28:21 Liczba szacunów: 0
[...] i dlatego zakładam nowy temat. Rzecz ta jest przydatna każdemu kulturyście i napewno wiele osób chciało by ją wykonać więc proszę o nie "olewanie" tematu. Chodzi tutaj o stojak na obciążenie. Na allegro są dostępne właściwie 2 modele których cena ujdzie. Jednak żaden z nich niespełnia moich wymagań. Stojak jaki chciałbym wykonać musi być jak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 2007-07-19 18:54:45 Liczba szacunów: 0
Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2012-10-22 11:52:09 Liczba szacunów: 0
[...] BOKSING http://boksing.pl/index1.php GWARDIA http://kick-boxing.izg.pl/ ASW KNOCK-OUT http://www.asw-knockout.pl/ Jak znajde troszke wiecej czasu to postaram sie dopisac jeszcze troche informacji o kazdym z klubow Jesli kto mialby jakies pytania to chetnie na nie odpowiem. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-09-16 02:17:05
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17606 Data: 2007-09-15 14:22:36 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2016-01-05 22:36:23 Liczba szacunów: 0
Moje pytanie jest byc moze dla niektorych zabawne:) jednak,wyobraz sobie ,ze Bruce Lee zyje,znajac swoje BJJ,Tai,itd... Jak oceniasz siebie w walce z nim ? bylbys gotow walczyc z nim, a jesli tak to jaki twoim zdaniem bylby wynik tej walki ? :) pozdrawiam dzieki. Pawel
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-07 08:06:30 Liczba szacunów: 0
[...] platkow kukurydzianych z 300ml mleka i do tego 50gr sera bialego. Nastepnie o 15 jem obiad(makaron lub ryz lub kurczaka z ziemniakami). O 19 wypijam 500ml jogurtu i zjadam jakiegos batona(snickers, mars). Przed snem czyli o 23 zjadam zawsze dwa jajka gotowane, 50gr sera bialego i 30 gr sera zóltego. Bardzo prosze o żetelna odpowiedz czy dobrze [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2004-05-30 13:48:38 Liczba szacunów: 0
witam ,mam pytanie do fachowców działu; koleżanka mnie spytała co moze zatrzymywac wode w organiżmie i jak mozna temu zapobiec ,wiem że sól zatrzymuje ,szukałem na forum i nic nie znalazłem ,jeśli są jakies produkty które by temu zapobiegały to prosze podać ,oraz jakich unikać gdyż one zatrzymują wode .dzieki pozdrawiam
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 09:42:25 Liczba szacunów: 0
[...] da się to sobie wyobrazić,a następnie wykonać). 3. SUPERSERIA: rozpiętki na maszynie (4x 12 powt. stały ciężar,mocno rozciągnąć i powolny ruch) + pompki na poręczach /łokcie jak najszerzej,pochylić się do przodu/ (4x max. również jak najniżej + mocne spięcie "na górze"). 4. Krótkie rozciąganie ćwiczonych mięśni. Jeśli ktoś tego spróbuje [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2008-09-15 13:51:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramach zajęć wychowania fizycznego uczęszczam na siłownię. Nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki i czy mój ułożony program jest właściwy - zależy mi na łydkach takich jak na załączonych zdjęciach. http://imageshack.us/g/14/48125552787847058924212.png/ Obecnie ćwiczę to tak: a)30 wspięć na palcach na obu nogach na krawędzi schodów - 5 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-03-17 11:18:20 Liczba szacunów: 0
[...] było spoko, ale później to się strasznie męczyłem jedząc dzień w dzień jedno i to samo. Rzuciłem diete i zacząłem jest obiadki domowe.Masa?Poszła tak samo dobrze tak jak wtedy gdy miałem diete (nie byle jaką diete). Nie mam zamiaru się umartwiać i nie będę żadnej diety stosował. Trening: Jako że jest to mój pierwszy poważny cykl pod siłę [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2013-02-22 15:49:26 Liczba szacunów: 0
[...] nie miałem styczności z suplami, bo uważałem że fajną sylwetkę można mieć też bez tego, wystarczy sama dieta. Jednak ostatnio daje z siebie więcej niż 100 procent, i czuję jakby organizm się już nie regeneruje już tak szybko jak kiedyś... Przy okazji jak byłem w sklepie z odżywkami chciałem się przełamać i może coś kupić aby spróbować czy [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2016-12-15 16:49:44 Liczba szacunów: 0
[...] wodzie -2 kromki razowego chleba Prosze o wyrozumialosc to sa moje poczatki.Ale zalezy mi na waszej ocenie. Czy jest to dobre zestawienie. Dodam ze latwo mi zlapac tluszczyk jak nie cwicze. Ostatnio robilem sobie badanie poziomu tluszczu w organizmie(prosze o ocene) -waga 76 kg -wzrost 176 cm -tluszcz 15.5% -masa miesniowa 65.8 kg (FFM) Cwicze z [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10244 Data: 2004-12-23 20:23:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 18 lat Moja masa: 50 kg Wzrost: 172 cm Jestem jak widać po wadze strasznie chudy, mam niechęć do jedzenia, choć nie jest to nic dążącego do anoreksji, lubię dobrze zjeść, ale ze względu na raczej nocny tryb życia nie jem regularnie tylko bardzo dużo wieczorami. Jako, że mam chory żołądek nie wszystko mogę jeść, mam dietę wrzodową [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2007-06-16 14:21:42 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam pytanie jaki zestawik moge sobie kupić by wyrzeżbić brzuch do wakacji ? Tzn musiałbym troszeczke rzucić fatu z brzucha aby mięśnie były widoczne.Ogólnie niemam go dużo.Jestem wyżyłowany ale chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić kaloryfel.A także jaki trening mógłbmy stosować na siłowni i jak powinien wyglądac mój trening [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2008-02-18 22:56:22 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczeń: - expander - skakanka(dł. z rączkami 270cm - można sobie skrócic) - hantelki - po 3kg(kolor szary) - hantelki - po 1,5 kg(kolor czarny) - ściskacze(kolor czarny)( jak by ktoś nie wiedział co to jest: http://allegro.pl/item960972951_sciski_sciskacze_do_cwiczenia_miesni_dloni.html) - pałąk(kolor czrny)( nie znalazlem zdjec w necie wiec [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2010-03-20 09:19:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem jest opona na brzuchu + boczki + wcięcie w talii i to ich próbuje się pozbyć. Ręce i resztę ciała mam chude. I teraz moje pytanie? Co dalej robić? Jaka dieta? Czy jakieś suple stosować? Masować czy redukować? Nie wiem trochę w którą stronę ruszyć z kopyta więc pomóżcie! :) Oto moja ankietka i zdjęcia. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-04-02 23:45:20 Liczba szacunów: 0