SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • JAK SPALIC TLUSZCZ NA NOGACH?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogolnie jestem chuda ale dalej cwicze zeby utrzymac forme i chodze na silownie chociarz mam tylko 14 lat ;) ALE MAM TAKI PROBLEM MAM TLUSZCZ NA UDACH I CHCIALA BYM SIE GO POZBYC WSZYSCY MOWIA ZE JAK BEDE JEZDZIC NA ROWERKU NA SILOWNI LUB BIEGAC TO ON ZNIKNIE ALE JA SIE BOJE ZE ZAMIAST TEGO UROSNA MI WIELKI MIESNIE I NOGI BEDA JESZCZE GRUBSZE :( :( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2008-11-25 22:48:39 Liczba szacunów: 2
  • [...] w pracy albo wydarzyło się coś innego, co powoduje, że nie mam możliwości zjedzenia swojego zbilansowanego, skalkulowanego posiłku. Chciałam Was zapytać, czy macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na szybkie, ogólnodostępne opcje ratunkowe w takich sytuacjach? Zdaję sobie sprawę, że każdy ma inną dietę, inne zapotrzebowanie itp, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-10-21 11:09:17 Liczba szacunów: 0
  • jak dokończyć redukcje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : schorch w wakacje jakos Stosowane wcześniej diety : low carb na poziomie 2300-2400 kcal, ostatnie 3 tyg zero wegli przy tej samej liczbie kcal. witam, mam pytanie odnośnie diety, co robie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-02-14 21:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze wyglądam jak na 14latka?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    biceps 30,7cm kark 39cm na siłownie chodzę z 2 miesiące ale od małego ćwiczyłem w domu mój rekord na ławeczce to 50kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f178797b4e4863a40f97442183150e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c564782897194738a3e5ae2faae9abba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3586b8d88e8649d7851af029bc51b14d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10891 Data: 2012-11-13 18:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan jak na początek treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o opinie na temat tego planu oraz co zmienić. Diety raczej nie mogę za bardzo ustalić, co najwyżej brak jedzenia chipsów, hamburgerów, picia coli itp. ogólnie brak fast foodów. I na koniec jeszcze jedno pytanie. Po jakim czasie ( i czy w ogóle) da to efekty. Zmieniony przez - HelenaMamZawal w dniu 2014-12-14 21:36:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-12-14 21:34:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100 tabletek metanabolu (methadex biosira) biore dziennie trzy tabletki po 10 mg, mam kilka pytań dotyczących cyklu: 1. Mam dostęp do clomidu na odblokowanie, ale nie wiem jak go dawkować 2. Czy po odłożeniu już mety i po odbloku, będę mógł wrócić do ćwiczeń tylko na samych suplach? 3. Odczuwam spadek libido i słabszą erekcją (po 1,5 tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2015-04-29 18:56:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] cm na bicepsie na przedramieniu ,5 na udzie i w pasie) teraz chce zastosowac sobie dietke z ryzu itp i pocwiczyc na sucho a od wrzesnia mam zamiar zaczac brac sup[lemenyty jakie sobie zakupilem ich producent nie jest zbyt popularny w polsce aczkolwiek mozna dostac jego produkty w aptekac oraz hurtowo (kupuja je np kluby sportowe) mam tu składy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2003-08-11 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie jak wyrzeźbić brzuch ćwiczeniami w domu,jestem początkujący w te klocki ale wiem że trzeba było nabrać trochę masy a wiec nabrałem masy i chciałbym teraz to przemienić na rzeźbę,czy mógłby ktoś mi wypisać jakiś zestaw ćwiczeń? czy może jakieś rady odnośnie ćwiczeń??:( Z góry dziękuje za odpowiedzi i za poświęcony czas.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11571 Data: 2008-01-08 13:03:43 Liczba szacunów: 1
  • Jak zostać ratownikiem???

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cze WAM !!! Mam 16 lat, dość dobrze pływam. Chciałbym zostać ratownikiem. Gdzie mam się udać w tej sprawie. Tj. gdzie organizowane są kursy i egzaminy na ratownika? I ile to kosztuje? Mieszkam we Wrocławiu. Kermitds

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2003-02-17 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • jak jest z tym białkiem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego,że chcę schudnąć ok 6 kg,zamierzałam kupić jakieś białko serwatkowe Ostrowia i pić zamiast kolacji , ale kolega twierdzi,że nadmiar białka zamieni się w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2008-06-07 13:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować Nitrobolon + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem Nitrobolon 2 1,1kg + kreatynę mono Vitalmax 0,5kg czy dobrze będzie jak będę brał DT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono 30min przed treningiem 15g nitro od razu po treningu 15g mono DNT rano 30 min przed posiłkiem 10g mono w godzinach około treningowych 15g nitro mam ułożoną dietę: Posiłek I śniadanie 8:00 Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-06-04 14:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. Chciałbym się dowiedzieć jaką najprostszą drogą aktualnie mogę dostać się na zawodowego wojaka. Nie odbyłem służby wojskowej z powodu tego, że się uczyłem. Chciałbym starać się dostać do wojsk lądowych, oczywiście szeregowy zawodowy ;) lub Żandarmeria, chociaż chyba Żandarmeria jest nierealna. Jaka jest szansa? Co trzeba zrobić? Czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10089 Data: 2010-04-16 19:22:39 Liczba szacunów: 1
  • Jak zmniejszyć skutki uboczne picia alkoholu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!Czeka mnie pare imprez na których bez alkoholu się niestety nie obejdzie:/.. A słyszałem ,że po alko spada masa gdyż organizm się odwadnia.Nie będe pił piw tylko samą wódke,co zrobić żeby zapobiec starcie masy:/ słyszałem ,że przed piciem się najeść do syta weść Witamine C,B i A..Zapijać wódke sokami no i w czasie impry dużo jeść i pić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 2008-02-22 23:40:40 Liczba szacunów: 1
  • Jak połączyć sporty?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, zastanawia mnie jaki wybrać trening by połączyć dobrodziejstwa obu sportów : sztuki walki i siłownia, oraz nie rezygnować z żadnego. Chciałbym dobrze wyglądać i być dosyć silny. Dotychczas trenowałem głównie trójbój, doszedłem do wagi 220 na mc, 170 na przysiad i około 120 na wyciskaniu. Teraz jednak chciałbym dalej trenować siłownie, ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-06-04 14:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Łydki jak Diamenty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dosc silne Lydzki,na grunosc tez nie narzekam (popracuje nad nia po lecie) ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2002-04-05 13:16:56 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ o pomoc! :) Jak przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co do moich ćwiczeń, to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-12-07 19:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Kryzys... Jak go przełamać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową z której jestem zadowolony. Niestety mięśnie wciąż są okryte nadmierną tkanką tłuszczową, przez co są niewidoczne .. Od jakiś 2 miesięcy straciłem motywacje, wracam do starych przyzwyczajeń, przestaje trenować. Martwi mnie to, bo nie chce wrócić do dawnego wyglądu. Przeciwnie chciałbym do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-01-23 17:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na redukcji??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Jestem na redukcji i mam pytanie odnośnie treningu. Weźmy np. ćwiczenia na klatke... Czy na redukcji powinienem robić np.: 1)4 serie ze średniam obciażeniem lawka prosta po 10 powtrorzen 2)4 serie ze średnim obciązeniem lawka skośna + sztangielki po 10 powtorzen czy: 1)2 serie z duzym obciazeniemi lawka prosta po 10 powtorzen 2)2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8337 Data: 2007-11-24 15:53:07 Liczba szacunów: 4
  • Jak schudnąć 13 kg po ciąży

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie, chcialabym zabrac sie za cwiczenia oraz jakas diete, pozostalo mi 13 kg do zrzucenia po ciazy. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic? i jaka diete? czy bialkowa sie nadaje? Nie karmie piersia. Przed ciaza wazyla, 52 kg przy wzroscie 164 i bardzo chcialabym wrocic do tej wagi. Obecnie jestem po diecie kopenhaskiej na ktorej schudlam 4,5 kg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-04-06 16:15:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tych "10 przykazań" która jest tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Proszę żeby ktoś sprawdził ta dietę ułożona przeze mnie czy jest dobra, a jak nie to powiedział co poprawić Oto moja dieta: I posiłek: 2 jajka,kanapka z sałatą,siemię lniane II posiłek: tuńczyk lub 2 chleby z twarożkiem,marchewka III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-08-02 20:01:18 Liczba szacunów: 0