SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak sądzicie czy dobry planik?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    powiedzcie co sądzicie o tym planie stosowałem go już kiedyś i powiem efekty były zadowalające tylko bez głupich komentarzy oczywiście jest to plan na mase Poniedziałek: Klatka, Plecy Klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 5x10 -wyciskanie sztangi skos 5x10 -ściąganie linek na "bramie" 5x10 Plecy: -ściaganie drążka 5x10 -wiosłowanie sztangą 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-11-07 21:48:25 Liczba szacunów: 0
  • No a jak?:-P Plan do oceny;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hehe, no a jakżeby inaczej? Mały trening do oceny i poprawki PONIEDZIAŁEK ( KLATA, TRICEK, PRZEDRAMIONA) 1. wyciskanie sztangielek głową w gore 10=10=10=10 2. wyciskanie sztangi płasko 12>10>8>6 3. przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu (ew. rozpiętki skos) 10=10=10=10 4. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12>10>8>6 5. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-06-27 23:44:21 Liczba szacunów: 0
  • masa jak Arnold

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż znalazłem kiedyś trening który poleca Arnold na masę .Zostawiłem sobie jego trening ponieważ bardzo ni się podoba , lecz nie wiem czy nadaje się dla wszystkich .Nie wiem czy to na pewno Arnold napisał . poniedziałek i czwartek klatka piersiowa : -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie na ławce skośnej -pompki na poręczach plecy : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-09-24 15:27:34 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko poprawić sylwetke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrej porady... CHCE POPRAWIĆ SYLWETKE,a przy okazji stracić brzuch. najlepiej w krótkim czasie. mam 20 lat,174cm, ważę 77kg, odłożyło mi się trochę sadła w okolicach brzucha i chciałbym się tego pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 174 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2009-06-28 14:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczeń, co i jak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zwracam się o pomoc tutaj. Jestem ogólnie w miarę zadowolony, bo efekty widać, ale głównie po rękach, barkach i plecach (nóg nie ćwiczę gdyż systematycznie grywam w nogę i jakoś na nogach mi nie zależy). Chciałbym nieco wiesze efekty, generalnie żadnych suplementów nie używam ani nie prowadzę jakiejś specjalnej diety... Właśnie kupiłem gainer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-07-12 22:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie nabić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem problem z tyciem.. chodzi o to że po prostu po zjedzeniu już około 3000kcal nie mam siły nic wsadzić do buzi i zwyczajnie nie mam miejsca w żołądku... Ma ktoś może jakiś sprawdzony sposób na podbicie kalorii? Jeśli chodzi o makro to mogą być tam tylko węgle i tłuszcze ponieważ z nabijaniem białka nie mam problemu no i pomagam sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9866 Data: 2016-01-26 21:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Już 3 miesiace cwicze FBW. Przytylem ok 5 kg w bicepsie uroslo ok 2 cm i klatka sie poprawiła. Ale mam pytanie jak długo mam ciagnac FBW ? Jezli widze efekty to dalej cwiczyc tak samo, ale czy cwiczyc tez FBW ale cwiczenia zmienic, czy split juz moge zaczac ? Co mi doradzicie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12549 Data: 2008-11-16 23:12:14 Liczba szacunów: 2
  • Jak to ogarnąć? Dieta dla 80kg zalewa mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg No i jak juz wyzej wspomnialem, strasznie zaczela mnie ona zalewac. Najbardziej na brzuchu. Moje wymiary: Obwód przedramienia 32 Obwód klatki piersiowej 102 Obwód uda 57 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2012-06-10 16:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Zblizaja sie wakacje jak i okres odpoczynku i wczasow. Znalazlem ciekawy artykol jak nie stracic wypracowanej sylwetki i nie miec spadkow. Milej lektury Z pewnoscia kazdy z was dobrze zdaje sobie sprawe z tego przed czym ostrzega stwierdzenie Darwina "nieuzywany organ zanika", jednak juz malo kto orientuje w szczegolach i wie jak to wyglada w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2009-05-26 18:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykle podbijam do ~100g Staram się unikać cukru ale łyżki w herbacie sobie nie żałuję i potrafię zjeść coś słodkiego od czasu do czasu Przez ostatnie miesiące nabyłem jakaś tam masę mięśniową oczywiście wraz z tłuszczem Mógłby mi ktoś doradzić co zrobić z moją obecną sylwetka? Wejść na masę? Na redukcję? Czy może powoli progressowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2022-07-26 00:49:50 Liczba szacunów: 3
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jako iż na forum nie siedzą sami Panowie,zamieszczam artykuł dla dziewcząt mam nadzieję że okaże się pomocny,jako iż ten problem w mniejszym bądz większym stopniu zaczyna nękać większość kobiet,nawet tych bez tendencji do tycia,czytaj szczupłych > Prowadzimy siedzący tryb życia, objadamy się słodyczami, nawet na spacer z ukochanym psem [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 21:05:31 Liczba szacunów: 0
  • JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce popracowac nad rzezba, spalaniem tluszczu musze pamietac o tym zeby wyeliminowac w swojej diecie weglowodany...czyli skupiam sie na bialkach i tluszczach. Tylko teraz jak obliczyc ile moge tego wszystkiego dziennie zjesc? watpie zeby chcialo mi sie liczyc kazdy gram i kazdy jeden kcal w ciagu calego dnia...ale chcialbym chociaz obliczyc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10923 Data: 2010-05-29 16:56:45 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia i wyskok jak zacząc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to moge silke laczyc z treningiem Peco? Zrozumiale jest jest waga sztangi pojdzie stopniowo w gore ze wzgledu na me mozliwosci.Prosilbym o ogolne porady czy dzieki treningowi peco polaczony z silownia 3 razy w tygodniu zwieksze swoj wyskok o 10cm/miesiac? Oraz jakie cwiczenia mam w silowni wykonywac by zwiekszyc wyskok? Thx z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2009-02-05 16:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - Mass Core

    Temat
    Fitness Authority

    [...] Opis - Zawiera kilka frakcji białka - Szybki przyrost masy mięśniowej - Zawiera Vitargo - Wspomaga szybszą regenerację MassCore to wysokiej jakości klasyczna, skuteczna i sprawdzona w działaniu odżywka do budowy masy mięśniowej dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych. Najnowszej generacji produkt do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2014-07-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0
  • jak sie podciagac ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : Sila Staż treningowy na słowni : niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf Dostęp do sprzętu Lawka hantle drazek Dieta : 10 zasad zywienia i pije duzo wody Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : CArbo ,Olimp 1250 mega caps Witam mam [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2009-03-01 09:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, prośba jak wrócić do dawnej formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czego urósł mi ładnie brzuszek zrobił się mięsień piwny i nie ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku (jakieś 5/6 lat temu) teraz chciał bym wrócić do dawnej formy(wtedy ćwiczyłem na sucho)teraz chce nawet z pomocą odżywek żeby zrzucić brzuch i znowu żeby było widać mięśnie, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-09-26 10:32:41 Liczba szacunów: 0
  • jak brac NitroBolon III

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie jak stosowowac nitrobolon III ,bo nie mam rozpisanego bo gosc namawial mnie bez przerwy na mono do tego ,ale jakos z tym mono to wogole po za sila efektu nie widzialem ... a wyrzucic 40+ w bloto ? . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img84.imageshack.us/my.php?image=lolka6.gif Wiek: 17 Waga: 85.5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2009-01-26 12:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i jak czesto brzuch na splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w srode brzuch nie dalby rady w piatek podczas przysiadow z obciazeniem, ktore sa chyba najtrudniejszym dla mnie cwiczeniem w planie treningowym. Czy obciazanie brzucha jako "stabilizatora" pozostaje bez zwiazku z typowym katowaniem brzucha np. typowymi sklonami? Nie przelozy sie to na jakosc obu treningow? Myslalem o tym, zeby dodac brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2014-03-15 15:23:32 Liczba szacunów: 1
  • Debilizm na forum - jak przeciwdzialac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegos czasu zauwazylem znaczacy spadek poziomu tego forum, a szczegolnie dzialu odzywianie. Pomimo widniejacych postow podwieszonych ostrzegajacych, ze przed zadaniem pytania nalezy je przeczytac wiekszosc nowych forumowiczow ostentacyjnie je olewa. Mam wrazenie, ze jakies 50% postow to idiotyczne pytania o ulozenie diety, poprawe diety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2008-01-28 08:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak żyć z martwicą kolana.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wobec mnie żadnego leczenia, mimo iż mówiłem ojcu że nie jestem w stanie normalnie wchodzić po schodach, nadal aktywnie grałem w piłkę, ćwiczyłem karate, obciążałem nogę jak tylko się dało. Obwinianie go za mówienie "boli Cię bo rośniesz synu" nie przywróci mi zdrowia, także to nie jest przedmiotem tej dyskusji. Kiedy już praktycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2017-10-12 00:34:12 Liczba szacunów: 0