[...] podczas treningu: http://www.jkd.pl/Clipy/Aliveness.zip Film jest w języku angilskim więc przetłumaczyłem pierwsze, najważniejsze dwie minuty filmu, możliwe że popełniłem jakieś błędy, ale sens został zachowany. Słowo "aliveness" przetłumaczyłem jako "realność". Wypowiedzi oznaczyłem także czasem ich rozpoczęcia. 0:00 Pierwszą rzeczą zanim w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2005-06-23 10:55:06 Liczba szacunów: 0
Witam, od czasu jak zacząłem intensywne treningi na siłowni strasznie strzelają mi stawy Temu strzelaniu nie towarzyszy naogół ból ale samo w sobie jest ono denerwujące i niepokoi mnie - nie wiem co tam się dzieje.. :/ Np podczas unoszenia obydwu rak nad tak aby złączyły się nad głową w momencie jak ręce przechodzą podnad linię barków czuję takie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2006-01-24 10:03:30 Liczba szacunów: 0
Chciałem ustalić sobie jakąś diete i chce żebyście mi ją ocenili tylko że zanim ją usatle chciałbym uzyskać odpowiedź na pare pytań: 1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9598 Data: 2007-02-03 20:37:40 Liczba szacunów: 0
[...] tym %-). W każdym razie itneresuje się tematyką sportów siłowych i wszystko co z nimi związane, jeśli chodzi o dozwolone odżywki to wiem chyba wszystko co potrzeba. Obecnie jak widać w ankiecie troszke sie zaniedbałem przez brak czasu, święta, sporo nauki. Wchodze ponownie w dietke low carb która mam opracowaną, trening split też + aerobki. W [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-12-30 13:47:39 Liczba szacunów: 0
[...] Jestem załamany Duszę się pod wodą czuję ogromny dyskomfort rozrywa mi klate.Też mieliście taki problem z tym oddychaniem ? mam już tego kompletnie dosyć czuje sie jak "junior" dystans 50 metrów jest dlamnie nie do pokonania pływając crawlem .Jezeli chodzi o kondycje to cieniasem nie jestem...gram w nogę na 1000m schodzę poniżej 3:00 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 2006-03-11 22:21:07 Liczba szacunów: 0
Witam. ćwiczę juz od dłuższego czasu (ok. 16 miesiecy) ,a teraz zacząłem ćwiczyć wg tego planu.Bardzo chciałbym aby ktoś go ocenił.Moim celem jest zdobycie jak największej masy. I dzien BICEPS uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8 Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12 [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2009-10-20 12:16:04 Liczba szacunów: 0
[...] byl ale postanowilem zmienic plan.Zamierzam przez 4tyg cwiczyc FBW a potem dac splita z priorytetem na szerokosc sylwetki.Mma prosbe o spr i poprawe planu a takze jakies porady .Moze macie jakies pomysly by w jak najwiekszym stopniu zmaksymalizowac wyniki zarowno silowe jak i przyrost masy miesniowejMma problem z ramionami bardzo wolno [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-11-03 19:03:35 Liczba szacunów: 0
[...] następna walka odbędzie się w dywizji średniej.” Sam Costa wypowiedział się na temat kontuzji bicepsa, która wystąpiła podczas obozu treningowego przed walką z Vettorim, co jak twierdzi doprowadziło do tego, że nie był w stanie prawidłowo zbić wagi do walki. „Miałem pewne problemy, żeby nie przyjść tutaj z moją normalną wagą” – powiedział Costa [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2022-01-04 16:08:33 Liczba szacunów: 0
[...] jest odpowiedni po 3 tygodniach cwiczen wyciskam na klate o 10kg wiecej. I moje glowne pytanie jest takie: czy program jest odpowiedni wg. Was? Czy moge sobie wspomoc jakimis odzywkami aby nadrobic mase, np. bialkowa? I jezeli macie jakis pomysl na diete w sensie co jesc jak najwiecej aby przybyc na wadze to prosze o sugestie :). [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-04-16 15:55:37 Liczba szacunów: 0
[...] tak wygląda mój trening proszę o trening(lub poprawę tego) który pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową i jednocześnie uzyskać przyrost siły, lub taki który da przyrost siły z jak najmniejszym przyrostem masy. Aktualnie przygotowuję sobie dietę ale jestem w rozsypce i nie mogę się połapać. (Proszę o wskazówki dotyczące żywienia na PW). Pozdrawiam. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-04-18 12:01:20 Liczba szacunów: 0
Tak jak w tytule... Mam skrzywienie pleców w odcinku ledzwiowym i troche piersiowym, stad prawdopodobnie krzywo wyciskalem, niewazne czy hantla czy sztanga... i moj lewy triceps jest wrecz przerośnięty od prawego, widac to w lustrze jak i w dotyku, prawy triceps jest normalny nawet troche chyba za maly a lewy wręcz GIGANT... ostatnio i dzieje sie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2015-07-20 23:51:57 Liczba szacunów: 0
Witajcie! Ostatnio sporo mnie się przytyło więc postanowiłem trochę pozmieniać swoje nawyki. Mój cel to schudnąć(sporo!), wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-05-11 00:51:07 Liczba szacunów: 0
[...] lawke MASTER SPORT (zaden wyrob hipermarketowski) oraz obciazenie, gryfy i hantle firmy HEKTOR. Sprzet zakupilem nowy ze sklepu, uzywany tylko przeze mnie przez krotki czas, jak nowy sa to nastepujace rzeczy : - MASTER SPORT Ławka J-01 cena 900 zl (Mocna lawka regulowana z wyciagiem, modlitewnikiem, przyrzadem do cwiczen miesni nog oraz stojakami [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2006-09-21 21:52:07 Liczba szacunów: 0
[...] adoracji sztucznie promujących puste i bezwartościowe idee osoby i wydarzenia ten człowiek to skarb.jest autentyczny w tym co robi prawdziwy i szczery.poza tym jest "jakiś" co w dzisiejszych czasach jest wyjątkową cechą.a pisanie i posądzanie go o to że sam zakłada różne konta z których siebie pozdrawia jest szczytem głupoty.internet to [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10565 Data: 2008-04-13 13:54:20 Liczba szacunów: 0
[...] ocenić mój plan na rzeźbe . Ćwicze ok 16 tygodni waże ok 75 kg i mam 173 wzrostu do tego wykonuje codziennie A6w po karzdym treningu i niewiem czy niedozucic coś jeszcze jakies bieganie czy tym podobne żeby pomogło w redukcji tłuszczu . Diete mam ale niewiem czy warto zastosowac do tego planu nitrobolon II żeby lepsza pompa weszła i lepiej [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-07-13 22:00:06 Liczba szacunów: 5
Witam forumowiczów. Bardzo proszę o opinie na temat mojego planu FBW. Trenuję pół roku, ale wiadomo, jak to jest z początkami. Mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, dietę mam w miarę ogarniętą. Aktualna waga: 58kg Wzrost: 168cm Sprzęt jaki mam do dyspozycji: drążek, gumy mini band, ekspandery, hantle z regulacją obciążenia 15kg x2 Trenuję 3 razy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10830 Data: 2021-07-28 18:57:02 Liczba szacunów: 0
[...] i gdy wyprowadzalem lowkicka , moj koles zablokowal koscia (a ja... no, z tego co czuje do dzisiaj musialem uderzac miesniem znajdujacym sie kolo kosci, bo boli mnie jak cholera) w takim razie prosilbym o porade, jak trenowac low'a zeby uderzac tylko koscia -> bo wnioskuje, ze kosc w kosc (wytrenowana kosc) boli mniej niz miesien w kosc. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2004-07-28 13:23:59 Liczba szacunów: 0
Cześć!! ! Od jakichś 2óch tygodni robię co drugi dzień brzuszki z rowerkiem. Przed tym oczywiście rozgrzewam się, a po zrobię jeszcze serię pompek i rozciągam. Brzuszki robię tak długo jak wytrzymam (na razie 3 minuty palenia ;D ). Chciałem zapytać, czy mogę to wykonywać codziennie bez obaw o mięśnie, że je spalę? Nie jestem gruby, a raczej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2008-12-09 18:24:01 Liczba szacunów: 0
[...] nastawiona na zdzieranie i manipulowanie klientem. Oferta też nie potwierdziła się zgodnie z zamieszczona ofertą na stronie internetowej istna żonglerka oferta by wyciagnac jak najwiecej kasy od klienta.Pracownice ktore zachęcły do wykupu najdroższego karnetu itp usług zmieniały ofertę jak tylko potrafiły. Udało mi sie jednak nie ulec [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-06-23 23:46:32 Liczba szacunów: 0
[...] .Przez 3 miesiace juz nie czymam diety bo pracuje ale mimo tego staram się jesc co 3 h i w maire wartosciowe posiłki .Tez stosuje progresje zwiekszam ciezar co jakiś czas ale kumple z siłki mówią ze lepiej jak trenuje jednym ciezarem cały czas na nich to działa a na mnie jakos nie chce wiec jak to jest ? W razie czego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-09-09 15:13:01 Liczba szacunów: 0