SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kolano :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z kolanem dość poważny zanim wybiorę się do lekarza chcę was zapytać się o zdanie. Bul jest lekko nad kolanem.Nie boli jak chodzę biegam czy skacze ,ale boli dosc mocno jak siadam siedzę długo w samochodzie, przy przysiadach itd. Bul jest tak po 110stopniach odchylenia nogi.Jak dotykam masuje czy nie wiem co jeszcze nie boli. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-11-01 14:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal... moja pierwsza REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale nie jestem pewien czy mi wyszło tak jak miało wyjśc ^^ teraz przechodze na redukcje: wiek: 17 lat waga: 72kg wzrost: 174cm staż: 6 miesięcy obwod ramienia: 36,5 klatka: 104 redukcje planuje robic 10 tygodni oto moje zapotrzenowanie: (te punkty 1.2.3.4.5.6... wzialem z obliczania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2011-04-10 14:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Wizyta u endokrynologa

    Temat
    Doping

    [...] dwie sprawy - jedna to bardzo prawdopodobna niedoczynność tarczycy, ktora pewnie trzeba załatwić T3/T4. A druga to niski poziom testa. No i jesli chodzi o tarczyce - jakie badania i jak(w sensie dieta dzien przed, kiedy isc itp) zrobic zeby nie smigac 2 razy do lekarza? Szczerze mowiac zalezy mi na czasie dosc mocno :) I jak przekonac [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2013-03-30 16:11:34 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na szczuplego goscia w zwiazku zblizajacej sie zimy i naturalnego nabierania masy na ta pore roku postanowilem zrobic mase jestem dosc slabym kolesiem ktoremu zarowno masa jak i gubienie kilogramow idzie dosc opornie moim problemem jest rowniez kifoza wynikajaca ze slabych miesni ktora dzieki silowni sie znacznie zmniejszyla prosze o ocene [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-09-27 21:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Redukcja 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zacząłem od niedawna ćwiczyć naprzemiennie trening FBW + cardio i interwały. Mam lekkie lipo, którego chciałbym się pozbyć. Wiem, że na planie ucięte jest za dużo kcal jak na pierwszy raz ale po prostu nie mam czego tu dorzucić więcej. Jak tak sobie policzyłem ile jem w ciągu dnia normalnie to wychodziło ledwo 2tyś kcal. Nie czułem się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11787 Data: 2017-06-10 18:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] zauważyłem odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Ponadto jestem dosć ociężały w godzinach nocnych i nie czuje nasycenia po posiłku potreningowym i odżywce, jak to miało miejsce we wczesniejszych sesjach. Proszę o ewentualną korektę w suplementacji i deicie, bo myslę, że tutaj leży problem. Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2005-11-08 11:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Porady na temat ćwiczeń w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] młotkowym na biceps i duzo innych cwiczeń ( wyciskanie francuskie itd) I tu mam problem nie wiem czy take hantle wystarcza czy nie dokupic jeszcze z 4 talezy po 5kg i jak ułożyć rozkład ćwiczen ile seri wykonywac z jakim obciążeniem w poszczególnych ćwiczeniach. Mówie tu ze chciałbym nie tylko zwiększyć obwód ramienia ale także dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2008-02-15 21:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II kolacja ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-50g oliwa z oilwek-15 g B-19,05/Tł-19,69/WW-4,95 Razem: Bialko-154g,Tłuszcze-123g,Ww-120g 2160 Kcal Tak jak pisalem czytalem duszo postow ale jeszcze nie moge zrozumiec;/ jesli cala dieta jest do d**y to bede czyta cdalej :) a jak cos jest dobzre to prosze o poprawki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-12-31 10:11:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Myślałem o 500mg/week w dwóch iniekcjach tygodniowo. Łącznie chciałem pociągnąć pół roku (3 miesiące masy + 3 miesiące redukcji), ale słyszałem że przy dłuższym cyklu (jak ten) warto bić w trakcie hcg, jak to wygląda ? I odblok zrobić najlepiej z jakich środków i dawek ? Badania oczywiście przed cyklem będą robione (luty), w trakcie jak i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8801 Data: 2018-01-09 18:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Ciezszy plan...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz zrobic krotka regeneracje, i przejsc do ciezszego planu. Mam wiec kila pytan: Znacznie zwiekszyc ilosc serii ? Inaczej polaczyc trenowane grupy jednego dnia ? I jak ma wyglądać i ile trwac regeneracja ? PONIEDZIAŁEK: ( klatka piersiowa, triceps ) KLATKA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4"PROG" Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2005-04-23 22:14:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] i czas trwania cyklu ?? 2) który cykl byłby mocniejszy ?? 3) Trenabolone mix lepiej 100mg co dzien czy 200mg co 2dni?? 4) Co mocniejsze trenabolone mix w takich dawkach jak pisałem ?? czy trenabolon acetate w takich jak pisałem ?? A) 1-5 Trenbolone Mix 200mg co 2 dni 1-5 T.Propek 150mg co 2dni 1-5 Winstrol tabsy 30-40mg dziennie B) 1-6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2007-11-28 19:58:18 Liczba szacunów: 0
  • POPRAWCIE MOJ GRAFIK!!!<jeśli jest zły>

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] hantli po skosie(4x10) wypychanie sztangi na wąsko na skosie(2x10) rozpietki(3x15) przenosy(1x10) środa: bicepsy, przedramiona tradycyjne ćwiczenie na stojąco(nie wiem jak to nazwaćjavascript: test(''); na prostym gryfie(4x10) javascript: test('');) młotki(4x10) to samo jak 1 ćwiczenie tylko z odwrotnym uchwytem(4x10) czwartek: barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-03-12 15:04:10 Liczba szacunów: 0
  • POmocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 59 Typ: ekto/endo ( Mam trochę brzucha , ale w sumie mało no niewiem jak to określić :D CEL: Zdrowe odżywianie , lepsze osiągi w sw i na siłowni Jak powinienem układać dietę do takiego celu?? bo jest albo na mase albo na redukcje. A jak powinienem ułożyć do mego celu?? Może po prostu : 1.Wyeliminować Cukry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-06-06 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • żołnierz zawodowy

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, chciałbym po szkole średniej (technikum) iść do wojska, najlepiej do 6 brygady desantowo szturmowej i stąd moje pytanie bo nie mam zielonego pojęcia jak to jest bo jeżeli po szkole średniej bym sie tam dostał to byłbym zwykłym szeregowym, i sie zastanawiam jak to jest z edukacją tam, czy najpierw bym musiał skończyc jakaś szkołę czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2010-06-12 14:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa masa plan 2 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak zrobilem, i chcialem ulozyc plan 2 dniowy na mase(po wakacjach bedzie 4 dniowy) Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Sprzet na silce jest jaki jest, tylko na lydki nic nie moge znalesc :( Oto plan: Pon: Plecy(w szkole mozna pojsc na pol godziny) Sciaganie drazka/raczki wyciagu gornego w siadzie: 10/10/10/8 '' [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-06-14 18:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chrouję "niby" na martwicę jakąś tam (nie pamiętam nazwy) która powoduje ból pod kolanem. Choroba trwa 2 lata i sama mija, tak stwierdził lekarz jednak radiolog z opisu zdjęcia stwierdził że nie mam tej choroby, muszę jednak chyba poprzeć radiologa, oczywiście lekarz to odłożył i powiedział żebym poszedł na rehabilitacje a za rok przyszedł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-05-06 09:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Gorączka na trenie..

    Temat
    Doping

    [...] teraz ale boje sie, że jeszcze gorzej sie poczuje. Leciałem trena z Atomic Labs i dobrze się czułem , po 2-3 strzale trena z dose zaczely mi dokuczać saidy właśnie takie jak gorączka , potliwość, czy nieprzespane noce. Ogolnie mowiac czuje się jak szmata ;) Przeczekać jakoś, w ogóle minie to ? Czy dać sobie spokoj z trenem. A moze zmiana [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2014-09-16 18:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Tomahawk, czy Schwinn?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, Jestem początkującą instruktorką treningów typu cycling i jako osoba, dla której zdrowie klienta, jak i oczywiście własne są na pierwszym miejscu szukam techniki prowadzenia zajęć , która nie będzie obciążająco działać na kręgosłup oraz kolana. Jestem po podstawowym szkoleniu z tomahawk'a na którym nauczono mnie zupełnie innej jazdy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2015-07-07 09:43:39 Liczba szacunów: 0
  • PRACA W SKLEPIE SFD - KALISZ !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkich książek motywacyjnych Briana Tracy'ego. Jedynie co musisz zrobić to spróbować! Znajomość branży fitness i sprzedawanych produktów jest ogromnym atutem, tak jak doświadczenie na podobnym stanowisku, jednak spokojnie, wszystkiego można się nauczyć! Co stanie się jak dołączysz do naszego Teamu i zostaniesz nowym królem sprzedaży? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2019-09-25 09:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Otoż jak wiadomo na forum ciagle pojawiały sie takie pytania, teraz widze ze jest ich coraz mniej. Ale sproboje podac taki krotki i prosty w zrozumieniu plan ćwiczeń, ktore w jakims stopniu przyczynią się do wzrostu siły naszego uderzenia. 1. Martwy Ciąg 2. Podciąganie na drążku nachwytem / podchwytem 3. Rąbanie drzewa / uderzanie młotem w opony - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2009-12-25 09:33:44 Liczba szacunów: 0