SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • plan dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] „MODLITEWNIKU 2cw..UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3cw.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC Brzuch-3cw po 3 serie(tu wiem jak robic) 2.Dzien treningowy PLECY 1cw...ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM do karku /4serie 2cw..ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-11-05 00:25:56 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase i sile, prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" głownie chodzi mi o sile i mase na brzuch stosuje zestaw cwiczen "oprocz drazka ABS II jezeli jest jakis inny zestaw cwiczen to piszcie, stosowalem kiedys 6 weidera. posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki,sztanga lamana, obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2009-09-30 19:38:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwu kierunkach, co szczególnie w okresie sesji wymaga sporo myślenia, a wiem, że ketogeniczna powoduje problemy z koncentracją i osłabione myślenie - szczególnie na początku jak tniemy węgle. Co o tym myślicie, macie jakies doświadczenia, albo rady jak to ruszyć - ewentualnie inny dobry sposób na zrzucenie brzuszka, który trzyma się mimo tego, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-05-30 22:49:06 Liczba szacunów: 0
  • POczątek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca praktycznie całkiem na sucho. Odżywiam się różnie czasem zdrowo, czasem w Tym obiedzie jest więcej tego tłuszczu. Od dnia dzisiejszego chce się wziąć mocno w garść. Czyli zacząć bardzo intensywny trening. Na początku mój planowy trening był taki którego się trzymałem.. Pon. Klatka Wt. Barki Śr. Biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-08-07 20:52:13 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie i co dalej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Chcialam, aby ktos poradzil mi jak ulozyc sobie trening przy diecie redukcyjnej. Chcialam zrzucic troszke kilogramow, ale nie przy pomocy glodowek czy innych podobnych metod, ale przy pomocy cwiczen. Chcialam sie dowiedziec jak rozplanowac sobie trening. Chodzi mi o bieganie, aeroby, rowerek i takie inne rzeczy. Postanowilam ze zaczne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2004-08-30 19:07:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] zapach podobny do białego gruzu na budowieta co mam obecne zupełnie inny smak i zapach, jedzie plastikiem (nie umie opisywać jednak tych zapachów i smaków). w każdym razie jak można to wyjaśnić? jedno z opakowań to podróbka czy jak? peirwsze było kupione w sklepie Dyskobol, drugie w sklepie z odżywkami "Atleta" w centruum handlowym (chociaż nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-06-03 15:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan typu FBW. POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] (m. naramienne) 5).Uginanie przedramion z sztangielką/baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 6).Pompki w podporze tylem/francuskie wyciskanie sztangielki (tricepsy) + jakieś ćwiczonko na przedramiona i ABSII I tu mam parę pytań: 1. chciałbym dodatkowo ćwiczenie na dwugłowe ud np rumuński martwy ciąg(proste nogi). Czy wtedy należy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-01-18 16:56:29 Liczba szacunów: 0
  • LG Masa/redukcja ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Patryk mam 21 lat, 75kg przy 170cm wzrostu. Prosiłbym o ocenę i komentarz czy aby na pewno wszystko zrobiłem tak jak trzeba . Interesuje mnie redukcja a w zasadzie wymarzony "kaloryfer", tak wiem zdaje sobie sprawę ze przy 75kg nie ma wielkiej masy miesni i miałbym masować ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-01-21 17:28:26 Liczba szacunów: 0
  • odpornosc na przedtreningówki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy jest to mozliwe zeby byc odpornym na te specyfiki? do tej pory probowalem: UNIVERSAL SHOCK THERAPY - nic nitrobolon - nic shotgun - nic teraz zakupilem jack 3d micro. jako podobno jedna z najmocniejszych. po 2 treningach gdy wzialem jedna porcje- nic. dzis wzialem 2 porcje na raz- i k###a tez nic. jedyna przedtreningowka co "jako tako" cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2014-10-14 14:31:45 Liczba szacunów: 0
  • jaki schemat wybrać?

    Temat
    Doping

    [...] testosteronu prolongatum,30 amp omnadrenu, 10 opakawań pregnylu 5000, 5 opakowań tamoksifenu 20, i 100 tabsów clomidu. ponad 15 lat strawiłem trenując wyczynowo zapasy co jak łatwo przewidzieć zgodnie z powiedzeniem że, wyczyn doprowadzi cie go kalectwa. obecnie zarazilem się triatlonem. to tyle tytułem wstepu. jako że, niczego nie robie bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2017-04-12 02:38:27 Liczba szacunów: 0
  • AWF Politechnika Opolska

    Temat
    Informator OPOLSKI

    Witam mam pytanie jak wygląda egzamin na Wychowanie Fizyczne, słyszałem, że w tym roku jest: 1. Gry zespołowe: noga, ręczna, siata, kosz - wybierasz 2 2. Gimnastyka: jakieś tam podstawy 3. test sprawności A orientuje się ktoś jak to wyglądało w poprzednich latach?? Gry zespołowe pewnie bez zmian, ale może coś innego było zamiast czegoś, czy zawsze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12800 Data: 2007-08-14 19:57:09 Liczba szacunów: 5
  • Dobranie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat przybył mi brzuch, ponieważ zacząłem zaniedbywać treningi piłki nożnej (skończyło się odejściem) oraz mało [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2010-01-25 20:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny Tani dobry Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wam wszystkim. Potrzebował bym Gainerka w miare dobrego ale do 60/70 zł i jak najwięcej. Mam jeszcze 800g białka z ostrowii. Ale z pewnych powodów musze podtrzymać diete gainerem. Co myślicie o: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Mass_Gain-opis945.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7085 Data: 2010-10-20 22:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna rozgrzewka - zestaw ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz układu nerwowego do czekającego go wysiłku (tej części rozgrzewki poświęcony jest poniższy film). 2) Rozgrzewka specjalistyczna odnosi się przede wszystkim do celów, jakie zamierzamy realizować w głównej części wysiłku fizycznego. 3) Rozgrzewka indywidualna powinna być zgodna z indywidualnymi warunkami fizycznymi i predyspozycjami do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2011-11-13 16:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Szpotawość goleni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo mocno na około 15 minut, ale do tej pory nie widać poprawy. U drugiego byłem rok temu i rok temu miałem robiony zabieg, raczej nie groźny polegający na wstawieniu jakiś blaszek, by odstęp między kolanami się nie zwiększył. Jak ktoś będzie potrzebował nazwy zabiegu to mogę poszukać w dokumentach. U trzeciego ortopedy byłem tydzień temu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2013-02-10 21:42:17 Liczba szacunów: 0
  • witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2009-05-26 16:51:24 Liczba szacunów: 0
  • CompTIA A+ zdawał ktoś?

    Temat
    Polacy za granicą

    jak w temacie - robił ktoś CompTIA A+ IT Technician? jeśli tak to jak Wam poszło i jak z poziomem? czego się spodziewać?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12558 Data: 2009-10-31 18:38:53 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW - do poprawy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widze efekty/ jestem juz po 14tyg fbw(w miedzy czasie byla regeneracja)... priorytetem sa nogi oraz lydki). Ponizej wstawiam nowy plan, na ktorym cwicze juz 2tyg, jak dla mnie jest ok ale zostawiam to do oceny SPECJALISTOM kursywe wstawiam tam gdzie mam najwiecej watpliwosci czy robie dobrze ROZGRZEWKA ok 10-15min / ?rozciaganie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-05-19 13:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Steven ! Vol.2 %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! :-) :-) Podejście redukcji nr 2 :-) , wiadomo jak to się ostatnio zakończyło było by wszystko już pozamiatane, lecz wypadek i trzeba od nowa zacząć. :-) Tym razem spróbuję sam bez konia, a jeśli nie pójdzie to wtedy z jego usług skorzystam :-) Moją redukcję zaplanowałem od 1.09 do 1.11 i obym nie musiał dłużej %-) ale jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2012-08-31 21:17:17 Liczba szacunów: 5
  • [...] -biceps: 41cm -klatka: 106cm -udo: 59cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok3 lat 6. DIETA: ok 3301kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka jakies 3 lata do tylu, 2 miesiace temu oxymetholone + cypionate 8. TRENING: co drugi Dzień poniedzialek sroda piatek 9. CEL CYKLU: Masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2016-05-10 19:39:29 Liczba szacunów: 0