SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [S] SR9009

    Temat
    Targowisko

    [...] miałem wydolność, która starczała mi na zrobienie dodatkowych aerobów i siły po wyczerpującym, ostrym treningu (trener ma pod opieką zawodowców, więc właściwie ćwiczymy jak oni, często razem z nimi). Na konkretną rekompozycję pewnie musiałbym poczekać, zauważyłęm zmiany, ale nie ogromne. Jeśli mam jednak sądzić po tym, jak zadziałał na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2016-05-19 14:31:31 Liczba szacunów: 0
  • witam.jestem nowy na tym forum.takze prosze o wyrozumialosc.mam dylemat co wybrac na pierwszy cykl czy mete czy moze tesc enan,a moze jakies inne srodki myslalem nad turanabolem ale slyszalem ze libido spada jak leci solo,prop odpada z powodu czestych iniekcji.moim celem by byla rekompozycja sylwetki spalenie tluszczu uwidocznienie miesni i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2020-10-12 23:29:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] na boki 12x 5 Brzuch 8 minut abs Dół 1) Przysiady ze sztanga 12x 5 2) Wykroki 12x 5 3) Zakroki 12x 5 4) Monster walk 12 x5 5) Przysiad Bułgarski że sztanga 12x 5 6) Hip trust 12x 5 Na dobitke 8 minut abs W tygodniu w wolnej chwili jakieś 30 minutowe dywanowki żeby pokręcić jakieś cardio. Jak będzie cieplej wrócę do biegania. :) Co myślicie?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2021-02-12 11:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Glukoza transporter kreatyny...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ma pytanie.Czytalem nie pamietam gdzie w jakiejs gazetce kulturystycznej. takie cos odnosnie gluzkozy: No wiec artykul byl odnosnie transporterow kreatyny i tam potepiali glukoze bo podobno na poczatku dobrze ona podnosi poziom insuliny ale z czasem jak sie ja stosuje to " prowadzi do uposledzenia komorek ( nie pamietam czy w trzustce sa te [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2004-07-22 19:33:43 Liczba szacunów: 0
  • wszyscy

    Temat
    Doping

    [...] forum ale czesto przeglam posty na nim i wiecie dochodze do wniosku ze z nie ktorymi naprawde jest cos nie tak sa tacy ktorzy wszystkie rozumy pozjadali i wszystko wiedza.jak chca sie posmiac z innych to niech ida sobie do kabaretu.taki przykladowy koles ktory do was pisze ze chce wziasc na 1 cykl ome a wy zaraz mu jedziecie wezcie mu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-10-03 18:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek (12g) 0/12/0 Sałatka pomidor, ógórek, oliwa Około godziny 16:00-17:00 siłownia Nie wiem co zjesc przed treningiem, nie znam sie tez na suplach tak jak Wy, ale myslalem o omedze 3? Po treningu Tak samo nie wiem, moze z dwa jajka? Posiłek4. 19:00-20:00 Na kolacje z 2-3 kromki chleba z szynka z indyka+jakis serek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2011-01-07 11:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Profesionalnej pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedynie musze zgubic troche fatu. Diete mam dopieta suple w miare pytanie - jesli bede chcial sie teraz przygotowac do zawodow mysle za 7 miesiecy lub na nastepny rok jak sie donich przygotowac jak powinny wygladac treingi przed zawodami jakimi sposobami dzialac. Potrzebuje ogolnych rad. Jak sie przygotowac sorki za glupi temat ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-05-16 20:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze specjalistow o pomoc - bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobilem to z bardzo mala iloscia jedzenia (tak wiem to jest glupota) i teraz gdy jem drobne posilki co 3 h boje sie ze dostaje w tluszczu bo na dole brzucha widac taki jakby tluszcz...domownicy twierdza ze to skora pozostala po odtluszczaniu...poza tym moj trening dzieki ktoremu schudlem polegal na codziennym bieganiu. W miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-04-20 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW po splicie - prośba o poprawę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    W lutym 3 tygodnie - ACT; następnie 3 miesiące splita; teraz tydzień przerwy i chcę poćwiczyć tym FBW miesiąc lub dwa (w zależności jak będzie szło). Proszę o sprawdzenie,ewentualne poprawki oraz odpowiedzi na pytania poniżej planu. FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku z nogami na oparciu 3s 10/10/max / plecy - Wypychanie na suwnicy 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-07-06 13:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze mało jem i tyje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś przed treningiem i po Moj przykładowy dzień 8.00 śniadanie: 2 kanapki z serem, lub 1 kanapka z parówka, lub jajecznica z 1 jaja z kanapka 11.00-12.00 jakaś kanapka czasem pączek , ciastko do kawy 13.00 obiad 1 ziemniak 1 plaster schbu w sosie, surówka 17.00 kanapka z szynka, dziś z rybą 20.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2013-04-09 22:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porady i ocene mojej diety..na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym cudownym forum i wziąłem sie do roboty.. wiec na początek troche o mnie: mam 17 lat waże mało 55 kg przy 175 cm wzrostu..:( moj staż na siłowni jest nie wielki- jakies 5 tyg. ( dopiero zaczynam) cel - masa, masa i jeszcze raz masa ( nic dziwnego..55 kg..:P) mam ulozony trening ktory ma za zadanie ulatwienie mi przybrania masy.. ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-02-18 19:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym jakieś porady dotyczącej spalenia tłuszczu z brzucha boczków ud oraz klatki. wiadomo jak co zimę człowiek nabiera tłuszczu w ta jak nigdy przyszło mi go sporo lecz nigdy nie było go mało ;p chciałbym się pozbyć oponki jakie ćwiczenia i może jaki spalacz mógł by mi w tym pomoc nie myślę tu o żadnym drogim suplemencie chyba ze macie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2010-02-03 22:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie dla ambitnych - masa po chorobie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga - 64kg, ale sporo fatu. Redukcja rozpoczęta. Szło całkiem nieźle do wielkanocy. Również ćwiczyłem troszkę ( a6w do 32 dnia i "dobry trening brzucha z flexa" oraz jakieś tam pompki, podciągnięcia itp. Mięśnie dało się wyczuć i zobaczyć, ale raczej głównie po treningu, waga - 55kg. No i zaczęło się. Coraz bardziej zaczęło mnie blokować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-10-13 12:56:36 Liczba szacunów: 3
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płaska 3x8, - uginanie na modlitewniku 4x6, - uginanie w oparciu o kolano 3x8, - dipsy ( pompki na poreczach ) minimum 5 serii po 3 powtórzenia, progresja ciężaru ( jak z klatą ) - wyciskanie francuzkie sztangielki 4x6 - prostowanie ramion w oparciu o laweczke na wyciagu gornym 3x8, Dzień 2 - WOLNE Dzień 3. dól pleców, barki, łydy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-09-25 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po chorobie - a raczej pierwsze kroki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków niż byczków po 120kg). Gdy zdrowie zaczęło powracać sam z własnej potrzeby jak i z zaleceń lekarza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-02-05 20:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Duża dupa i chęć schudnięcia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i jak na razie po prostu odstawiłem wszystkie fast food'y i próbuję jeść jak najmniej. Jak będzie taka potrzeba mogę się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2016-04-26 17:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Samoobrana

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] z szerokiej umiejetnosci samoobrony w sklad ktorej wchodza wspomniane juz na forum znajomosc trickow zwiekszajacych szanse typu:krzeslem go ,wykorzystanie pomcy naukowych(jak to Boruta okresil) i wykorzystanie terenu(łbem o mur:)),Nie zmiena to faktu ze znajomosc walki wrecz to podstawa do samoobrony-ale do rzeczy.Chialem zapytac jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2002-06-04 18:14:17 Liczba szacunów: 0
  • czy to będzie dobre?

    Temat
    Doping

    [...] was chłopcy małą prośbę, a mianowicie mój przyjaciel poprosił mnie abym się was doradził co do jego cyklu , ale najpierw troszke o nim : chłopak ma 19 lat , ćwiczy na siłce jakieś 1 rok i chce wziąść pierwszy cykl. w ramieniu ma 36 cm. klatka 107cm. udo 60. łydka 43cm. talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2004-01-20 19:09:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY - HELP!! bo to specyficzna opcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam plan do weryfikacji i ew. poprawki na początku powiem że pływam 3 razy w tyg w sekcji pływackiej na uczelni treningi mam w PON ŚR i CZW chce to jakoś pogodzić z treningiem na masę wiem że to nie najlepsze połączenie wytrzymałościówki i siłówki basenowej z masówką na siłce ale nie zamierzam rezygnować ani z jednej ani z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-03-18 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja (redukcja + skocznosc itd.)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od prawie 2 miesiecy cwicze trening na nogi ze stronki hmm jak ta stronka miala gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;) Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-02-05 15:36:41 Liczba szacunów: 0