SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W385 (5,7g) - głównie ryż brązowy i basmati Tak jem od dłuższego czasu, tak mi się je wygodnie, ale nie wiem czy coś należałoby poprawić. Ze źródeł białka idzie dużo nabiału jak widać, czy tak jest okej? Jem 5 posiłków z czego 4 posiłki z min. 30g białka (zawsze sniadanie, przed tren, po tren i kolacja). Pierwszy posiłek białkowy z reguły o 10, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2020-06-29 23:02:51 Liczba szacunów: 0
  • przeswietlenie kregoslupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dosyc duzy bol, teraz juz go nie mam, ale kontrolnie chcialem zrobic. No i lekarz dal mi skierowanie na takie wlasnie badanie. Dzisiaj zaszedlem a pielegniarka mi daje jakies przygotowanie do tego badania i jest w nim napisane: "W dniu poprzedzajacym badania konieczne jest przeczyszczenie i dieta lekkostrawna. Prosze nie jesc: grochu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10605 Data: 2004-08-26 12:33:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] mecz Ligi Mistrzów, Real wygrywal, koncowka meczu, Krolewscy atakowali...az druzyna przeciwna zrobila kontre. Koles przebiegl pol boiska, a za nim Carlos....i nie wiedzial jak go sfaulowac to sie rzucil na niego. Nie noga, nie reka...po prostu jak w zapasach skoczyl na Niego cialem go przygniotl, ale czerwonej nie dostal, tylko zolta kartke. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2005-03-21 17:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Waskularyzacja

    Temat
    Doping

    WITAM Podczas którego Saa uwidacznia wam się najbardziej użylenie ?!. Do znawców czy jest spowodowany efekt waskularyzacji …ja spotkałem się z róźnymi opiniami np.: podniesione ciśnienie, zwiększona ilość czerwonych krwinek, pozbycie się wody podskórnej . Jak sądzicie który proces będzie najbardziej przyczyniał się w procesie waskularyzacji. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-27 00:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w wybraniu gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem bo naczytałem się mase artów na forum i nadal niewiem na jaki gainer się zdecydowac. Zaznaczam, ze dieta jest. Chcę stosować gainer jako uzupełnienie diety (potrzeba mi zarówno białek jak i ww, ale w rozsądnym rozkładzie tak od 20-35g białka na 100g gainera). 3x w tyg siłownia 3x w tyg trening piłki nożnej więc jest gdzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-06-20 13:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na bolący nadgarstek

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2012-01-07 13:54:23 Liczba szacunów: 0
  • UFC 170: Evans vs Cormier!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wiadomość z FB DC - walka między dwukrotnym reprezentantem USA w zapasach na IO z reprezentantem Blackzilians będzie walką wieczoru na UFC 170 które odbędzie się 22 lutego! Jak na razie ogłoszone jeszcze walki MacDonald - Maia i dos Anjos Khabilov. Na razie zapowiada się bardzo ciekawie!

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 18:05:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta i bialko dla 16 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc tak jak w temacie mam 16 lat ok.188cm waze 80kg rano a ze jestem poczatkujacy to dokladnie nie wiem i chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc mi diete jak narazie na sniadanie jadlem omlet z 4 jaj troche mleka i maki z dodatkiem swojskiego dzemu lub jakiegos banana w szkole na 2 sniadanie jadam zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2017-03-05 14:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki + uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Żeby było jaśniej, opiszę trochę swoją sytuację. Jestem chyba typowym ektomorfikiem, każdy kilogram przychodzi z trudem, a kości mam jak zapałki ;) Moja przygoda z ciężarami zaczęła się ok. 15 lat temu i trwała koło 4 lat, potem znów przerwa z 5 lat (jedynie pompki, praca fizyczna), potem z rok znowu ćwiczeń i blisko 4 lata przerwy... Zatem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-02-23 18:22:46 Liczba szacunów: 0
  • MEGA HIT DVD ZE SŁODKIEWICZEM -TEGO JESZCZE NIE BYŁO!!

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    dowiecie się jak stać się silnym i twardym facetem, Radek pokaże Wam jak i co jeść aby budować masę mięśniową. Co różni ten film od innych filmów tego typu? Otóż wszystko! Ale to musicie zobaczyć sami! Jedno możemy Wam zdradzić, tam niema uśmiechu - tam jest ciężka praca z żelastwem, ból, pot i zawziętość, a wszystko rozgrywa się na starej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2004-11-30 23:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Lekki ból i przeskakiwanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak jak w temacie w poniedziałek byłem pierwsyz raz na siłowni po przerwie 3 tyg i zacząłem długą rozgrzewką i klata+biceps lekkimi cieżarami. Jak przeszedłem do domu zauważyłem że boli mnie troche łokieć w stawie(ale nie mocno) przy napinaniu. Czy powinienem przerwać treningi i poczekać aż zupełnie przestanie boleć(przeskakuje lekko mi od [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 13084 Data: 2006-04-05 15:15:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] w DT nadwyżka, w DNT: na zero Priorytet: Ponieważ jestem szczupły i mam dość wąskie barki, dlatego priorytet to SZEROKOŚĆ czyli barki i plecy. Dodatkowo łydka bo wygląda jak u bociana Wyniki siłowe: Przysiad 8x80kg, WL 8x65kg, MC 8x100kg, Wiosło jednorącz sztangielką 8x 35kg Dodatkowe info: Pojawiła się niewielka ilość tłuszczu w pasie, która [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-04-18 14:36:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] daleka droga, ale efekty wydaja sie byc obiecujace. Zastosowana dieta: Głównie opierajaca sie na produktach bialkowych - ryby, jajka, filety z kurczaka, indyka itp, natmiast jako energia weglowodany glownie z owocow i warzyw. Drugi cel - chcialbym nadal tracic tkanke tluszczowa, jednakze tez poprawic klate oraz rece - biceps, triceps (spory [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2009-06-27 16:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Corrie Sanders,to jeden z najbardziej zmarnowanych talentów HW.Nie pamietam gościa który miałby tak szybkie ręce jak on.To on dwa razy wstrząsnął Klickami,jednego pokonał i zniczył (Wldka),a drugiego prawie pokonał(Vitka).Miejmy nadzieje,ze Albert jakimś cudem nie bedzie leżał Vitkovi jak Sanders i będzie miał fuks,a nie pech jak Corrie z Vitkiem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2010-05-27 16:52:48 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl kreatynowy - kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak wiadomo lato nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2008-03-18 22:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Gain Bolic 6000 i Cell Pump Orange

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka zakupiłem sobie 5 kg Gain Bolica 6000 do uzupełnienia diety i Cell Pump żeby trochę te mięśnie pobudzić (dawno nic nie brałem). Mam teraz do was pytanie jak to dawkować razem .Gain Bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane Myślałem żeby może do szkoły brać sobie shaker i 100 g gaina bo ta mw szkole z posiłkiem porządnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-06-21 23:04:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Badania i pełna morfologia zrobiona przed cyklem. Dziś miałem kolejne badnie estro, prolki i tescia. Wyniki badań, które dziś zrobiłem są dziwne i nie mam pojęcia jak je interpretować, dlatego proszę o Waszą pomoc - jak reagować?: /SFD/2022/3/18/5eb527daa3174e1bb945078a8966674e.jpg /SFD/2022/3/18/f93da51425924f7dbe23dc822228bd95.jpg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2022-03-18 15:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Co jeść najlepiej na śniadanie? Ostatnio zgłoopiałem, istnieją teorie że należy jeść: a) jak najlżej strawne, czyli węglowodany proste (owoce) b) długo trzymające energię, czyli węgle złożone (owsianka na wodzie) c) ograniczające rozpad białek po nocce (jajecznica, serek biały) d) i wiele wiele innych. 2 Moje śniadanie wygląda tak: chleb [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18620 Data: 2004-08-16 08:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki tluszczowej glownie z brzucha oraz oponki Obwod w pasie: 87~~ Waga nie jest jakaś duża, ale jednak brzuch mam tragiczny, chciałbym spalić oponke i przynajmniej te 7-10cm z brzucha. Oto co udało mi się ułożyć: Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2008-08-31 11:12:02 Liczba szacunów: 0
  • CO mam zrobić? Błagam Was o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-10-02 20:32:47 Liczba szacunów: 0